Ertu með sykursýki? Það er mjög mikilvægt að taka máltíðir og insúlín á réttum tíma! (Sykursýki: Máltíðir og insúlíntímasetning)

Ef þú ert með sykursýki er aðalmarkmið þitt að stjórna blóðsykursgildum þínum. Ein besta leiðin til að gera þetta er að halda sig við venjubundna mataræði og taka sykursýkislyf, sérstaklega insúlín. Það mun hjálpa til við að koma í veg fyrir að blóðsykurinn fari of hátt eða of lágt.

Þegar læknirinn þinn greinir þig með sykursýki munu hann og læknateymið vinna með þér að því að ræða þessi mál og búa til áætlun sem hentar þér.

• Hvað langar þig að borða?
• Hvaða lyf þarftu?
• Hversu oft ættir þú að athuga blóðsykurinn þinn?
• Mikilvægi hreyfingar og þyngdartaps.

Af öllu þessu er tíminn sem þú tekur insúlínið mjög mikilvægur því máltíðin sem þú borðar þarf að passa við insúlínskammtinn sem þú tekur.

Við skulum sjá um mat og drykk.

Einfaldlega sagt, það sem þú borðar ræður því hversu mikinn sykur þú bætir við blóðið og hversu hratt hann hækkar. Kolvetni , sérstaklega matvæli eins og brauð, hrísgrjón og kartöflur, hafa mest og hraðast áhrif á blóðsykur. En það sem þú borðar og hvenær þú borðar það er alveg jafn mikilvægt.

Ef þú borðar sama magn af mat (sérstaklega kolvetnum) á sama tíma á hverjum degi, mun það hjálpa til við að halda blóðsykrinum á sama stigi. Þetta hefur annan kost. Hugsaðu um það, ef þú hefur skipulagt máltíðirnar þínar á reglulegum tímum, munt þú alltaf freistast til að borða réttu hlutina. Annars, þegar þú ert mjög svangur, munt þú freistast til að borða hvað sem er sem kemur til þín, jafnvel þótt það sé ekki gott fyrir líkamann. Eða þú gætir jafnvel borðað meira en þú vilt.

Fyrir marga með sykursýki er best að dreifa máltíðum sínum yfir daginn á þennan hátt.

Þú þarft ekki að hugsa um þessar máltíðir og tímasetningar ein/n. Læknirinn þinn getur vísað þér til næringarfræðings (næringarfræðings eða næringarfræðings) til að hjálpa þér að búa til máltíðaráætlun sem hentar þér. Hann eða hún mun hugsa um næringu þína og hjálpa þér að velja mat sem þér líkar að borða og er innan fjárhagsáætlunar þinnar.

Þegar læknirinn þinn og næringarfræðingur hafa búið til mataráætlun fyrir þig geturðu búið til daglega aðgerðaáætlun til að fylgja henni. Þú ættir að búa hana til með því að bæta við hlutum sem þú getur í raun gert . Til dæmis gætirðu bætt við hollu snarli eins og ávöxtum síðdegis nokkra daga í viku eða talið fjölda kolvetna sem þú borðar í kvöldmat.

Taktu lyfin þín á réttum tíma.

Tegund lyfja sem þú færð fer eftir því hvers konar sykursýki þú ert með. Læknirinn gæti ávísað insúlíni, sem þú þarft oft að sprauta sjálf/ur. Eða hann gæti ávísað pillum eða öðrum sprautum til að stjórna blóðsykrinum.

Læknirinn gæti skipulagt lyfjaskammtinn út frá magni kolvetna sem þú borðar. Í slíkum tilfellum er mikilvægt að taka máltíðir og lyf á sama tíma . Annars getur blóðsykurinn skyndilega hækkað eða lækkað.

Lyfjaáætlunin sem þú þarft að taka fer eftir því hvers konar lyf læknirinn ávísar. Þú gætir þurft að taka insúlínið aðeins einu sinni á dag eða nokkrum sinnum á dag.

Ef þér er ávísað lyfjum til að taka oft á dag, geta þau innihaldið hluti eins og:

• Grunnskammtur gefinn yfir daginn: Þetta kallast grunnskammtur .
• Viðbótarskammtar gefnir með máltíðum: Þetta kallast stakur skammtur .

Mismunandi lyf gætu þurft að taka á mismunandi tímum. Til dæmis, ef þú ert með seinkuðu losunartöflu sem virkar allan daginn, gæti þér verið sagt að taka eina á hverjum morgni. Önnur lyf þarf að taka með mat.

Aukaleg hjálp: Hreyfing

Samhliða því að borða rétt og taka lyfin þín á réttum tíma er hreyfing einnig frábær leið til að stjórna sykursýki. Líkamleg virkni veitir eftirfarandi ávinning:

Blóðsykurinn er yfirleitt hæstur um klukkustund eftir að þú borðar máltíð eða millimál. Þannig að það að hreyfa sig eftir að hafa borðað hjálpar líkamanum að nota þann sykur. Hvernig virkar það? Þegar vöðvarnir vinna nota þeir sykurinn í blóðinu til að gefa þeim orku.

Þú þarft ekki að stunda mikla og erfiða hreyfingu til að fá þennan ávinning. Jafnvel stutt, létt hreyfing í 10-15 mínútur er nóg.

• Lítill göngutúr
• Að fara með hundinn í göngutúr
• Að setja bolta í körfuna
• Þrif á eldhúsinu

En ef þú vilt stunda erfiða hreyfingu skaltu gæta þess að ráðfæra þig fyrst við lækninn þinn . Því erfið hreyfing getur valdið því að blóðsykurinn lækkar skyndilega. Það er ekki gott. Læknateymið þitt getur hjálpað þér að búa til hreyfingaráætlun sem hentar mataræði þínu og lyfjaáætlun.

Athugaðu sykurmagn þitt reglulega.

Mataræði þitt, lyf og hreyfing snúast allt um blóðsykurinn þinn, svo þú þarft að fylgjast með honum reglulega.

Læknirinn þinn mun segja þér hversu oft á dag þú ættir að mæla blóðsykurinn þinn. Þetta fer eftir tegund sykursýki sem þú ert með og magni insúlíns eða annarra lyfja sem þú tekur.

• Ef þú tekur insúlín nokkrum sinnum á dag þarftu að mæla blóðsykurinn fyrir hverja máltíð og áður en þú ferð að sofa á kvöldin.
• Þú tekur.Með langvirku insúlíni gætirðu aðeins þurft að mæla blóðsykurinn fyrir morgunmat og kvöldmat.
• Ef þú tekur önnur lyf en insúlín gætirðu ekki þurft að mæla blóðsykurinn þinn á hverjum degi.

Ef þú stundar mikla hreyfingu þarftu að vera sérstaklega varkár með blóðsykurinn þinn. Líkamleg áreynsla getur haft áhrif á blóðsykurinn í marga klukkutíma og hugsanlega daginn eftir. Þess vegna þarftu að athuga blóðsykurinn fyrir, á meðan og eftir æfingar.