Geturðu ekki sofið? Það sem þú þarft að vita um melatóníntöflur

Vandamál sem margir glíma við þessa dagana er að geta ekki sofið almennilega á nóttunni. Sumir geta ekki sofið í margar klukkustundir eftir að hafa farið að sofa. Aðrir raskast svefnvenjum sínum vegna tímabreytinga þegar þeir ferðast til útlanda. Á slíkum tímum hafa sumir heyrt um pillu sem kallast „Melatónín“. Í dag skulum við því ræða hvað melatónín er í raun og veru, hversu gott það er í notkun og hvaða atriði við þurfum að gæta varúðar með.

Hvað nákvæmlega er melatónín?

Einfaldlega sagt er melatónín hormón sem framleitt er náttúrulega af litlum kirtli í heilanum okkar (heilakönglinum). Helsta hlutverk þess er að stjórna svefn- og vökuhringrás líkamans. Þegar dimmir á nóttunni eykst melatónínmagn líkamans, sem gefur okkur merki um að sofa. Þegar birtir á morgnana lækkar melatónínmagn og vekur okkur.

En melatónínið sem þú getur keypt í apótekum er tilbúið fæðubótarefni sem líkir eftir þessu náttúrulega hormóni. Margir nota það til að hjálpa við vandamálum eins og svefnleysi eða þotuþreytu.

Það sem þarf að segja lækninum þínum áður en þú tekur melatónín

Þótt melatónín sé fæðubótarefni hentar það ekki öllum. Það getur valdið aukaverkunum hjá fólki með ákveðna sjúkdóma. Þess vegna, ef þú ert að íhuga að nota melatónín, ættir þú örugglega að ráðfæra þig við lækninn þinn. Sérstaklega ef þú ert með einhvern af eftirfarandi sjúkdómum, ættir þú að láta lækninn vita.

Hvernig notarðu þetta nákvæmlega?

Ef þú notar melatónín er mjög mikilvægt að gera það rétt.

• Takið þessa pillu með glasi af vatni . Ekki taka hana með mat.
• Þetta er venjulega tekið klukkutíma eða tveimur fyrir svefn .
• Eftir að þú hefur tekið melatónín skaltu ekki gera neitt annað en að fara að sofa, því þú munt byrja að finna fyrir syfju.
• Sumar töflur eru leysanlegar eða tyggjanlegar, en sumar þarf að gleypa heilar. Lestu því leiðbeiningarnar á kassanum vandlega eða fylgdu leiðbeiningum læknisins.
• Taktu aldrei meira en ráðlagðan skammt. Ef þú gleymir að taka skammt á tilsettum tíma skaltu sleppa skammtinum sem gleymdist. Ef það er næstum tími til að taka næsta skammt skaltu aðeins taka þann skammt. Taktu aldrei tvöfaldan skammt til að bæta upp gleymdan skammt.

Hvað ef þú gefur þetta börnum?

Sérstaka varúð skal gæta þegar börnum er gefið melatónín. Ekki er mælt með því að gefa börnum melatónín án læknisráðs. Þar sem hormónakerfi barna er enn að þroskast getur það haft langtímaáhrif að gefa hormónauppbót eins og melatónín. Þess vegna, ef barnið þitt á við svefnvandamál að stríða, vertu viss um að leita til barnalæknis.

Atriði sem þarf að hafa í huga þegar melatónín er tekið

Melatónín getur valdið syfju eða sundli . Því skal ekki aka, stjórna vélum eða gera neitt sem krefst árvekni eftir inntöku. Til að draga úr hættu á sundli og föllum, sérstaklega ef þú ert eldri einstaklingur, skaltu ekki standa skyndilega upp úr standandi stöðu eða úr sitjandi stöðu.

Annað hættulegt við þetta er að eftir að hafa tekið melatónín fara sumir fram úr rúminu og gera ýmislegt án þess að átta sig á því. Til dæmis að keyra í svefni, elda, borða, tala í síma o.s.frv. Þú munt ekki muna eftir neinu af þessu næsta morgun. Þetta getur verið alvarlegt. Ef þú kemst að því að þetta hefur gerst hjá þér skaltu hringja strax í lækninn. Ekki taka melatónín á þeim degi sem þú drakkst áfengi eða tókst aðrar svefnlyf. Það eykur hættuna á þessum svefntengdu athöfnum.

Ef þú heldur að þú hafir tekið meira melatónín en þú heldur skaltu tafarlaust hringja í eitrunarmiðstöðina á þjóðsjúkrahúsinu í Colombo eða fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.

Annað sem getur haft milliverkanir við melatónín (lyfjamilliverkanir)

Melatónín getur haft milliverkanir við önnur lyf, fæðubótarefni eða venjur sem þú tekur. Þetta getur aukið aukaverkanir eða breytt virkni lyfjanna. Vertu því viss um að láta lækninn vita um öll lyf, vítamín og áfengi sem þú tekur.

Hverjar eru aukaverkanirnar?

Eins og með allt annað getur melatónín haft aukaverkanir. Sumar eru alvarlegar, sumar eru algengar. Við skulum skoða hvað þær eru.