Það er ekkert meiri sársauki en að veltast og snúa sér í marga klukkutíma án þess að geta sofnað. Fyrir suma getur þetta varað í daga eða vikur. Á slíkum tímum hefurðu kannski heyrt nafnið „melatónín“ frá vini eða á netinu. Þú gætir hafa heyrt að það sé notað við svefnleysi eða þotuþreytu. Svo við skulum ræða það nánar í dag. Við skulum komast að því nákvæmlega hvað það er, hvort það sé virkilega gott að nota það og hvað ber að gæta varúðar við.
Einfaldlega sagt, hvað er melatónín?
Melatónín er hormón sem framleitt er náttúrulega af litlum kirtli í heilanum okkar. Einfaldlega sagt stjórnar það „svefnklukku“ líkamans. Þegar dimmir, það er að segja á nóttunni, byrjar líkaminn að framleiða melatónín. Þetta veldur syfju. Þegar birtan kemur á morgnana lækkar melatónínmagnið og vekur okkur. Þetta er svefn-vökuhringrásin okkar.
Melatónínið sem þú kaupir í apótekinu er tilbúið útgáfa af þessu náttúrulega hormóni. Það mikilvægasta er að þetta er ekki lyf sem læknar, kemur í veg fyrir eða greinir neinn sjúkdóm. Þetta er bara fæðubótarefni, eins og vítamínpilla.
Það sem þú ættir að segja lækninum þínum áður en þú notar melatónín
Ef þú ert að íhuga að nota melatónín er mikilvægt að þú talir við heimilislækninn þinn áður en þú tekur ákvörðun sjálf/ur. Sérstaklega ef þú ert með einhvern af eftirfarandi sjúkdómum eða vandamálum skaltu gæta þess að láta lækninn vita.
| Skilyrði sem þarf að tilkynna lækni | |
|---|---|
| Krabbamein | Þunglyndi eða aðrir geðsjúkdómar |
| Sykursýki | Hormónavandamál |
| Vandamál í ónæmiskerfinu | Lifrarsjúkdómur |
| Lungnasjúkdómar eins og astmi | Ef þú hefur gengist undir líffæraígræðslu |
| Flogakvilli | Ef þú ert alvarlega háður áfengi |
| Ef þú ert barnshafandi eða ert að reyna að verða barnshafandi | Ef þú ert móðir með barn á brjósti |
| Ef þú ert með ofnæmisviðbrögð við melatóníni eða öðrum lyfjum, matvælum eða litarefnum. | |
Hvernig notarðu þetta nákvæmlega?
Taktu þetta samkvæmt fyrirmælum læknisins eða samkvæmt leiðbeiningum á umbúðunum.
- Þessar töflur eru venjulega fáanlegar í tuggutöflum. Ekki gleypa töfluna heila. Tyggið hana vel og myljið hana.
- Til að ná sem bestum árangri skaltu taka það á fastandi maga, klukkutíma eða tveimur fyrir svefn .
- Eftir að þú hefur tekið þetta skaltu ekki gera neitt annað en að fara að sofa og gera þig kláran fyrir svefn.
- Taktu aldrei meira en ráðlagðan skammt.
- Ef þú gleymir að taka skammt einn daginn skaltu sleppa þeim skammti. Taktu venjulegan skammt næsta dag á venjulegum tíma. Taktu aldrei tvo skammta í einu.
- Ef gefið er ungum börnum skal ráðfæra sig við barnalækni þar sem sérstakrar varúðar er krafist .
Hvað ef ég tek of mikið lyf?
Ef þú heldur að þú hafir tekið of mikið melatónín skaltu ekki örvænta. Tafarlausa aðgerð er að hringja í eitrunarmiðstöðina á þjóðsjúkrahúsinu í Colombo. Eða fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.
Önnur lyf og efni sem geta haft milliverkanir við melatónín
Melatónín getur haft milliverkanir við önnur lyf, svo láttu lækninn vita um öll lyf sem þú tekur, þar á meðal vítamín og náttúrulyf.
| Lyf sem aldrei ætti að taka með melatóníni | |
|---|---|
| Flúvoxamín | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Það sem þarf að hafa í huga þegar tekið er með melatóníni | |
| Áfengi | Drykkir sem innihalda koffín (kaffi, te, orkudrykkir) |
| Reykingartóbak | Blóðþynningarlyf, eins og Warfarin |
| Hormónalyf eins og getnaðarvarnarpillur og plástrar | Sum lyf við þunglyndi og kvíða |
| Lyf við háþrýstingi eins og nífedípín | Sum sýklalyf, svo sem síprófloxasín |
Mikilvægustu atriðin sem þarf að hafa í huga þegar notað er
- Syfja og sundl: Þú gætir fundið fyrir syfju eða sundli eftir að þú hefur tekið þetta lyf. Því skaltu ekki aka, stjórna vélum eða gera neitt sem krefst einbeitingar á meðan þú tekur melatónín.
- Svefnganga: Þetta er hættulegasta leiðin. Sumir geta vaknað eftir að hafa tekið melatónín og gert ýmislegt án þess að átta sig á því. Til dæmis geta þeir vaknað og eldað, hringt eða ekið bíl („svefnakstri“). Þeir kunna ekki að muna eftir neinu af þessu næsta morgun. Þetta getur verið alvarlegt slys. Ef þú uppgötvar að þetta hefur gerst skaltu láta lækninn vita tafarlaust. Sérstaklega,Ekki taka melatónín sama dag og þú hefur neytt áfengis eða tekið önnur svefnlyf. Þessi hætta er mun meiri ef þú gerir það.
- „Náttúrulegt“ þýðir ekki „öruggt“:
Mundu að melatónín er fæðubótarefni, ekki lyf sem er stranglega stjórnað af stjórnvöldum. Þetta þýðir að hreinleiki og gæði pillnanna geta verið mismunandi eftir vörumerkjum. Ekki gera ráð fyrir að það sé öruggt fyrir alla bara vegna þess að það stendur „náttúrulegt“ á merkimiðanum.
Hvaða aukaverkanir eru mögulegar?
Eins og með allt annað getur melatónín valdið aukaverkunum hjá sumum.
| Aukaverkanir sem ætti að tilkynna lækni tafarlaust | |
|---|---|
| Ofnæmisviðbrögð | Húðútbrot, kláði, bólga í andliti, vörum, tungu eða hálsi. |
| Hugar- og hegðunarbreytingar | Alvarleg eirðarleysi, æsingur, rugl, ofskynjanir, sjálfsvígshugsanir, aukið þunglyndi. |
| Minniháttar aukaverkanir sem ætti að tilkynna lækni ef þær halda áfram | |
| Syfjaður daginn eftir | Höfuðverkur |
| Ógleði | Sundl |
| Rúmvæting hjá börnum | |
Skilaboð til að taka með heim
- Melatónín er svefnlyf, ekki lækning við öllum svefnvandamálum.
- Vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú notar þetta, sérstaklega ef þú ert með aðra sjúkdóma.
- Láttu lækninn vita um öll önnur lyf, vítamín og fæðubótarefni sem þú tekur.
- Forðist akstur og verkefni sem krefjast athygli eftir að melatónín hefur verið tekið inn.
- Aldrei taka melatónín með áfengi. Það eykur hættuna á hættulegum aukaverkunum, svo sem svefngöngu.
- Geymið þetta við stofuhita, þar sem lítil börn og gæludýr ná ekki til.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni