Ertu líka með verki framan í fætinum? (Metatarsalgia) Við skulum ræða þetta!

Stundum þegar við göngum, hlaupum eða jafnvel bara stöndum, finnum við fyrir undarlegum sársauka fremst í iljunni, akkúrat þar sem tærnar byrja, ekki satt? Fyrir suma getur það fundist eins og það sé steinn inni í skónum. Þessi mjög pirrandi sársauki er ástandið sem við ætlum að tala um í dag, kallaður „(Metatarsalgia)“ . Við skulum því skoða hvað það er, hvers vegna það gerist og hvernig á að forðast það.

Hvað er metatarsalgia? Hvaðan kemur þessi verkur nákvæmlega?

Einfaldlega sagt er „(metatarsalgia)“ verkur og bólga fremst í fæti, þar sem tærnar byrja . Þetta kallast „kúlan á fætinum“. Þetta er mjúki hluti fætsins á milli fótarbogans og tánna. Oftast finnst þessi verkur undir einum eða fleiri af framfótarhöfuðunum, endum fimm beina í fætinum þar sem fimm tærnar byrja.

Hugsaðu þér bara, ef þú vinnur standandi allan daginn, eða ef þú hleypur og leikur þér, þá gætirðu hafa fundið fyrir þessum sársauka. Það getur verið fleiri en ein ástæða fyrir þessu, þær geta verið margar.

• Kannski er einhver aflögun á fæti þínum.
• Eða íþróttirnar sem þú stundar, sérstaklega þær sem fela í sér hlaup og hopp.
• Ef skórnir sem við notum eru of þröngir, of stórir eða stuðningurinn í skónum er ekki nægur.
• Þetta getur einnig stafað af sumum læknisfræðilegum aðstæðum.

Fyrstu skrefin í meðferðinni eru hvíld, ís og einfaldar æfingar. Við munum ræða það síðar.

Hver eru einkenni metatarsalgia?

Helsta einkenni þessa ástands er verkur framan á fæti, nálægt tárótinni. Þessi verkur getur stundum fylgt bólga eða ekki. Einkenni „metatarsalgia“ geta komið skyndilega fram eða þróast smám saman með tímanum. Athugaðu hvort þú finnir fyrir einhverjum af þessum einkennum:

• Verkur framan á fæti: Þetta getur fundist eins og skarpur verkur, stingandi verkur, aumur verkur eða brennandi verkur . Þessi verkur getur versnað þegar þú stendur, hleypur eða gengur.
• Dofi eða náladofi í fingrum: Sumir geta fundið fyrir dofa eða náladofi í fingrum.
• Tilfinning eins og það sé steinn inni í skónum: Þetta er líka algengt einkenni sem margir segja frá. Það er eins og lítill steinn sé fastur inni í skónum.

Af hverju kemur þetta (metatarsalgia) fyrir? Hverjar eru orsakirnar?

Ef þú hleypur og hoppar oft eru meiri líkur á að þú fáir „(metatarsalgia“). Einnig geta fótabreytingar, háhælaðir skór, skór með of mjúkum sólum, skór án fótstuðnings eða skór sem eru of gamlir valdið þessu.

Læknar skipta orsökum metatarsalgia í þrjá meginflokka:

1. Fyrsti flokkur: Vegna breytinga á stöðu fótarbeina (metatarsals)

Þetta þýðir að breyting verður á stöðu beina við botn tánna (metatarsals), sem hefur áhrif á tengsl þeirra við restina af fætinum og veldur „metatarsalgia“, sem orsakast af of miklum þrýstingi. Hér eru nokkur dæmi:

• Hallux Valgus eða hallux valgus eru útskot á stóru tánni á iljunni, einnig þekkt sem „hallux“.
• Hamarstær .
• Húðin á iljum fótanna verður hrjúf og myndar harðhnút.
• Háir bogar.
• Önnur táin er lengri en stóra táin.

2. Annar flokkur: Vegna annarra sjúkdóma eða athafna

Þessi flokkur felur í sér „metatarsalgia“ sem orsakast af of miklum þrýstingi á framhlið fótarins, annað hvort vegna annarra heilsufarsvandamála eða vegna ákveðinna athafna sem þú stundar. Dæmi:

• Bólgusjúkdómar: Liðagigtarsjúkdómar eins og iktsýki, þvagsýrugigt (einnig kallað þvagsýrugigt), sesambólga (bólga í tveimur litlu beinum við botn stóru táarinnar), Mortons taugakrabbamein (bólga í taug í iljunni).
• Taugasjúkdómar: Ástand eins og „(Charcot-Marie-Tooth sjúkdómur)“, „(Freiberg sjúkdómur)“.
• Efnaskiptasjúkdómar: Offita, sykursýki.
• Önnur heilsufarsvandamál: hlutir eins og slitin liðbönd í fæti, vörtur í iljum.
• Áverkar: Það getur einnig stafað af hlutum eins og að hlaupa of hratt eða vera í skóm sem passa ekki rétt.

3. Þriðji flokkur: Vegna fylgikvilla eftir aðgerð (meðalþvagfærasýking)

Þetta er nokkuð sjaldgæft. Hins vegar getur stundum komið fram „(metatarsalgia)“ sem fylgikvilli eftir aðgerð á framhluta fótar. Til dæmis, eftir aðgerð vegna áðurnefndra „hallusvöðva“, getur þessi verkur komið fram vegna breytinga á stóru tánni. Einnig geta fylgikvillar eins og beinbrot sem gróa ekki almennilega, „(Avascular Necrosis)“ (dauði beinfrumna vegna minnkaðs blóðflæðis til beinsins), þótt sjaldgæft sé, komið fram eftir aðgerð.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá metatarsalgia?

Reyndar getur hver sem er fengið „metatarsalgia“. Hins vegar eru sumir í örlítið meiri áhættu.

• Fyrir hlaupara og íþróttir sem krefjast mikillar áreynslu: Þetta er vegna þess að framanverðir fætur þeirra eru stöðugt undir miklum þrýstingi. Hugsaðu þér einhvern sem spilar netbolta, körfubolta eða frjálsar íþróttir.
• Fyrir þá sem nota skó sem passa ekki almennilega: Þetta ástand getur komið upp ef skórnir eru of þröngir, of stórir eða ef skórnir veita ekki nægan stuðning.
• Fyrir þá sem nota oft háhælaða skó: Þetta setur óþarfa þrýsting á frambein fótarins og hælinn.
• Fyrir þá sem hreyfa sig án skóa, ganga upp stiga eða nota stiga: Þessi vandamál geta komið upp þegar fóturinn skortir nauðsynlegan stuðning.
• Fyrir þá sem eru með fótaafbrigði: eins og áður nefnd „(Hálsbólgur)“, „(Hamarstá)“.
• Fyrir fólk með bólgusjúkdóma: eins og „(Iktsýki)“, „(Þvagsýrugigt)“.

(Miðfætursverkur) Hvað gerist ef ekkert er að gert? (Fylgikvillar)

Ef þú heldur áfram að finna fyrir einkennum „(metatarsalgia)“ er mjög mikilvægt að leita til læknis . Því ef það er ekki meðhöndlað getur það leitt til frekari vandamála í fótum og ökklum. Þú gætir jafnvel þurft að haltra.

Ekki nóg með það, þegar við breytum gönguleið okkar vegna verkja, getur það einnig haft áhrif á mjaðmir, læri og bak, sem veldur verkjum á þessum svæðum líka. Rétt eins og vandamál á einu svæði geta einnig haft áhrif á önnur svæði.

Hvernig á að greina metatarsalgia? (Greining)

Þegar þú ferð til læknis mun hann fyrst spyrja þig um einkenni þín. Hversu lengi hefur verkurinn verið til staðar, hvernig líður hann og hvenær er hann mestur? Síðan mun hann framkvæma handvirka skoðun á fætinum og athuga hvort hann sé með verki og bólgu.

Að auki er hægt að framkvæma prófanir eins og:

• Röntgenmynd: Þetta er til að athuga hvort önnur vandamál séu til staðar, svo sem álagsbrot.
• Ómskoðun eða segulómun: Þessar rannsóknir sýna greinilega ástand mjúkvefja, þ.e. liðbanda og sina, í kringum framhliðarliðina.

Hvaða meðferðir eru til við metatarsalgia?

Góðu fréttirnar eru þær að meðferð við framfótabólgu hefst með mjög einföldum, óinngripandi aðferðum. Það þýðir að í stað þess að fara beint í stóra skurðaðgerð geturðu prófað smáatriði eins og:

• `(RICE aðferð)`: Þetta er mjög fræg aðferð.
• Hvíld : Gefðu fætinum eins mikla hvíld og mögulegt er. Forðastu athafnir sem auka sársauka.
• Ís : Setjið ís (vafinn í klút) á sársaukafullt og bólgna svæðið í 15-20 mínútur nokkrum sinnum á dag.
• Þjöppun : Að vefja teygjanlegt umbúðir utan um iljarnar getur hjálpað til við að draga úr bólgu.
• Hæð : Haltu fótunum fyrir ofan hjartahæð þegar mögulegt er.
• Verkjalyf án lyfseðils: Þú getur tekið verkjalyf eins og „(Parasetamínófen (t.d. Tylenol®))“ eða „(Íbúprófen (t.d. Advil®)“ samkvæmt fyrirmælum læknisins.
• Æfingar (teygjur):Léttar teygjuæfingar fyrir fætur og ökkla geta veitt léttir. Þú getur spurt sjúkraþjálfara hvað þetta er.
• Að skipta um skófatnað: Þetta er mjög mikilvægt. Notið góða íþróttaskó með stuðningi eða skó með vippandi sóla. Forðist háhæla og þrönga skó.
• Skóinnlegg: Notkun mjúkra innleggja eða innleggja í framfót, sérstaklega hannaðra fyrir framfót, getur hjálpað til við að draga úr þrýstingi á sársaukafullt svæði.

Ef þessar einföldu meðferðir lina ekki verkina gæti læknirinn mælt með sprautu (eins og barksterasprautu) eða skurðaðgerð til að meðhöndla undirliggjandi orsök verkjanna. Hins vegar er þetta venjulega aðeins gert ef allt annað hefur ekki borið árangur.

Er hægt að koma í veg fyrir metatarsalgia?

Þó að það sé ómögulegt að koma í veg fyrir metatarsalgia alveg, þá eru til hlutir sem við getum gert til að draga úr hættu á þessu ástandi. Það er góð hugmynd að venja sig á þetta:

• Að velja réttu skóna: Veldu skó með góðum, sterkum sóla, breiðum táboxi og lægri hæl.
• Notið þægileg innlegg: Setjið góð, mjúk innlegg í skóna ykkar, sérstaklega ef þið standið allan daginn.
• Forðastu að ganga berfætt: Lágmarkaðu göngu berfætt, sérstaklega á ójöfnu og hrjúfu yfirborði.
• Að fjarlægja sigg: Að leggja iljarnar reglulega í bleyti í volgu vatni og nudda þær með vikursteini getur hjálpað til við að draga úr óþarfa þrýstingi á iljarnar.
• Viðhalda heilbrigðu þyngd: Þegar líkamsþyngd þín eykst eykst einnig álagið á fæturna. Reyndu því að viðhalda heilbrigðri þyngd sem hentar þér.

Hvað ætti einhver með metatarsalgia að búast við?

Ef þú ert með „(Metatarsalgia)“ gætirðu fundið fyrir miklum verkjum og bólgu í botni fætisins. Verkirnir geta komið skyndilega eða aukist smám saman. Önnur einkenni geta einnig komið fram.

Það fyrsta sem þú þarft að gera er að hvíla fótinn . Ekki stunda neina hreyfingu eða íþrótt sem þú heldur að valdi sársaukanum. Ef mögulegt er, stattu lengi og gakktu minna. Ekki nota skó sem styðja þig ekki. Ekki ganga um í sokkum.

Í flestum tilfellum er hægt að meðhöndla kviðverki með einföldum heimilisúrræðum eins og þessum. Hins vegar, ef verkirnir halda áfram eftir að hafa prófað heimilisúrræði, er best að leita til læknis til frekari mats.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Þó að hægt sé að meðhöndla metatarsalgia heima, ættir þú örugglega að leita til læknis í eftirfarandi tilfellum:

• Ef verkirnir hafa ekki hjaðnað eftir tveggja vikna heimameðferð.
• Ef þú getur ekki sinnt venjulegum daglegum athöfnum vegna verkja.
• Ef verkirnir versna og/eða koma aftur .
• Ef þú finnur fyrir dofa eða dofatilfinningu í fótunum.
• Ef þú ert með sykursýki og finnur fyrir fótaverkjum er mikilvægt að leita læknisráða þar sem fótavandamál geta verið alvarlegri fyrir fólk með sykursýki.

Hvenær ættir þú að fara á bráðamóttöku (e. bráðamóttöku) ?

Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu fara tafarlaust á bráðamóttöku . Þú gætir verið með alvarleg meiðsli, svo sem beinbrot.

• Mjög mikill verkur framan á iljunni.
• Ef verkurinn veldur yfirliði, sundli eða ógleði .
• Ef þú getur ekki gengið .
• Ef lögun fótarins virðist hafa breyst .
• Ef þú ert meiddur og heyrir „smellur“, „popp“ eða hljóð eins og bein sem sprunga ,

Hvaða spurninga ættir þú að spyrja lækninn?

Þegar þú ferð til læknis geturðu spurt spurninga eins og þessara um „(Metatarsalgia)“. Þannig geturðu fengið betri skilning á þessu ástandi.

• „Læknir, hvað heldurðu að hafi valdið þessu ástandi hjá mér?“
• "Hvaða meðferð mælir þú með fyrir mig?"
• "Get ég haldið áfram að gera hluti sem mér líkar, eins og íþróttir?"
• „Hvenær mun mér líða betur? Hversu langan tíma mun það taka fyrir þetta að lagast?“
• „Hvað get ég gert til að koma í veg fyrir að þetta (Metatarsalgia)) gerist aftur í framtíðinni?“

Að lokum, hvað ber að muna! (Skilaboð til að taka með heim)

Metatarsalgia getur verið kvalafullt stundum. Það getur gert það erfitt að gera það sem þú elskar, jafnvel ganga eðlilega. En ekki hafa áhyggjur. Sem betur fer er oft hægt að meðhöndla þetta ástand með einföldum heimilisúrræðum.

Prófaðu fyrst hluti eins og að hvíla fótinn, setja ís á hann og nota stuðningsskór. Ef þetta hjálpar ekki, eða ef verkirnir eru miklir, skaltu leita til læknis án tafar. Hann eða hún getur þá metið einkenni þín nákvæmlega og ákvarðað viðeigandi meðferð fyrir þig. Fæturnir þínir eru þér mjög mikilvægir, svo það er þín ábyrgð að hugsa vel um þá!

` framfótarverkur, fótaverkur, fótaverkur, framfótarverkur, skór, táverkur, verkur í framfóti