Hvernig á að rísa upp aftur eftir stærstu harmleik lífs síns? (Sorg og að takast á við)

Þegar einhver sem þér er mjög náinn, kannski eiginmaður þinn, eiginkona, barn, móðir eða faðir, fellur skyndilega frá á ólýsanlegum tíma ... Sársaukinn sem þú finnur fyrir er ólýsanlegur, er það ekki? Það er eins og allur heimurinn hafi hrunið yfir þig. Hvernig byrjar þú líf þitt upp á nýtt eftir svona mikið áfall og óbærilega sorg? Hvernig stendur þú á því að þú stendur upp og róar hugann fyrir aðra? Í dag ætlum við að ræða nokkur atriði sem geta hjálpað þér að finna þann styrk.

Sögur af mæðrum sem breyttu sorg í styrk

Þó að þessar sögur séu frá mæðrum erlendis, þá þekkir sorgin ekkert land, kynþátt eða trúarbrögð. Þessi tilfinning er sameiginleg öllum. Og það sama á við um styrk sem einstaklingur hefur til að sigrast á sorginni. Líttu á hvernig þessar mæður, eftir að hafa misst eiginmenn sína í skyndilegri hryðjuverkaárás, þoldu þá sorg og stóðu upp fyrir börnin sín og samfélagið.

Saga Láru: Að standa upp fyrir barnið

Laura átti fjögurra ára gamlan son með sérþarfir, einnig þekktur sem einhverfur, sem hét Willie. Laura og eiginmaður hennar önnuðust Willie saman. En eftir að eiginmaður hennar lést skyndilega féll öll ábyrgð Willie á herðar Lauru.

Sonurinn var mjög leiður yfir að hafa misst föður sinn. Hann gleymdi því sem hann hafði lært hjá föður sínum, til dæmis hvernig á að fara á klósettið einn. Hann vonaðist til að faðir hans kæmi aftur. Þar sem hann gat ekki talað gat hann aðeins haldið áfram að segja „leiður“ á táknmáli.

Á þessum tímapunkti var það mikilvægasta sem Laura þurfti að gera að koma syni sínum í góðan skóla. Hún gerði það, jafnvel þótt það væri mjög erfitt. Smám saman náði sonur hennar sér. Nú minnist hún föður síns með gleði. Laura vinnur nú að því að byggja sérskóla fyrir son sinn og önnur einhverf börn. Það hafði verið draumur bæði hennar og eiginmanns hennar.

Saga Patriciu: Að hjálpa öðrum sem þjást

Patricia hafði misst eina af dætrum sínum úr lungnabólgu sex árum fyrir þennan atburð. Þá lést sonur hennar einnig í sama harmleik. Þar sem hún gat ekki þolað sársaukann fór hún til geðlæknis eða meðferðaraðila. Læknirinn ávísaði henni þunglyndislyfjum og róandi lyfjum.

Hann stoppaði ekki þar. Hann ákvað að hjálpa öðrum sem þjáðust eins og hann. Hann stofnaði stuðningshóp á sínu svæði fyrir aðrar fjölskyldur sem höfðu misst ástvini. Nú, í gegnum hann, hafa margir fengið tækifæri til að deila sorg sinni og finna hugarró.

„Ef sonur minn væri hér, þá væri hann svo stoltur af mér,“ segir Patricia. Hún er staðráðin í að láta eitthvað gott koma út úr dauða barna sinna .

Hvaða leiðir eru til að hjálpa til við að takast á við sorg?

Af þessum sögum má sjá að þessar mæður tókust á við sorg sína á mismunandi vegu. En þær fundu allar einhvern tilgang. Við skulum taka þetta saman í töflu.

Finnst þér meira sorglegt á sérstökum dögum?

Þegar þú missir ástvin getur það verið sérstaklega sárt á sérstökum tímum eins og afmælisdögum, nýársdag og móðurdag. Það er mjög eðlilegt. Hér eru nokkur atriði sem geta hjálpað þér á slíkum tímum.

• Samþykktu tilfinningar þínar: Ef þú ert leiður og langar að gráta, láttu það vera. Ekki loka tilfinningum þínum inni með því að hugsa: „Ég þarf að vera sterkur.“ Sorg er ferli sem tekur tíma. Það er ekki eitthvað sem þú getur bara sagt: „Ókei, þetta er nóg.“
• Hist með fjölskyldunni: Í stað þess að vera ein, hittu aðra fjölskyldumeðlimi. Ef þú ert móðir með börn, þá minnkar byrði þess að reyna að leika „ hamingjusama mamman“ aðeins þegar þú ert með öðru fólki.
• Gerðu eitthvað fyrir sjálfan þig: Gerðu eitthvað sem þér finnst gaman. Farðu í gott bað, lestu bók, farðu á afslappandi stað, fáðu nudd. Það er mikilvægt fyrir þig að dekra við sjálfan þig.
• Minnstu þess sem þú misstir með ást: eldaðu máltíð sem honum/henni líkaði og gefðu honum/henni ölmusu, farðu aftur á stað sem þú fórst á með honum/henni, skoðaðu myndir af honum/henni og deildu góðum minningum um hann/hana með öðrum.
• Leitaðu læknisráða: Stundum getur þessi sorg verið yfirþyrmandi. Ef þú getur ekki sofið, hefur ekki löngun til að borða eða getur ekki einu sinni sinnt daglegum störfum skaltu örugglega leita til læknis. Ef nauðsyn krefur mun hann eða hún vísa þér til geðheilbrigðisstarfsmanns . Að biðja um hjálp er ekki merki um veikleika, heldur merki um styrk.