Hvað er Motilin? Hvers vegna er það mikilvægt fyrir heilsu meltingarvegarins?

Finnst þér eins og eitthvað sé að gerast í maganum á þér stuttu eftir að þú borðar, eins og matur sé ýtt áfram? Við höfum öll upplifað þetta. En það er leynilegur snillingur í líkama okkar sem hjálpar okkur við þetta verkefni, einn sem við tölum ekki mikið um. Það er hormón sem kallast Motilin . Í dag skulum við ræða hver þetta Motilin er, hvað það gerir við líkama okkar og hvað gerist ef það vinnur ekki hlutverk sitt rétt.

Einfaldlega sagt, hvað er Motilin?

Mótílín er hormón sem er sértækt fyrir meltingarkerfið okkar. Í læknisfræði köllum við það meltingarhormón . Hugsið um það eins og umferðarlögreglumann í þörmum okkar. Helsta hlutverk þess er að ýta matnum sem við borðum, og restinni af meltuðum mat, úr smáþörmum okkar í ristilinn . Við köllum þetta ferli flutningshreyfifléttuna (e. Migrating Motor Complex, MMC) . Það er eins og „húsaleiga“ sem hreinsar þarmana.

Líkaminn seytir mótílíni allan daginn, en það er mest seytt þegar við erum ekki að borða. Það er á milli mála eða þegar við erum að sofa.

Mótílínmagn breytist einnig eftir því hvaða mat við borðum. Til dæmis, þegar þú borðar feitan mat eða mat sem er ríkur af sykri (glúkósa) , minnkar mótílínseyting.

Hver eru helstu hlutverk motilíns?

Motilin gegnir nokkrum mikilvægum hlutverkum í líkama okkar.

1. Auðveldar meltingu og hreinsar þarmana

Þetta er aðalhlutverkið. Motilin stýrir ferlinu sem við ræddum um áðan sem kallast hreyfifærni flókin (e. Migrating Motor Complex, MMC) . Hugsaðu um það eins og þú sért að þrífa eftir veislu. Eftir að þú ert búinn að borða ber MMC ábyrgð á að sópa burt ómeltum matarleifum og bakteríum sem eftir eru í þörmunum.

• Ómelt fæða: Þessi fæða berst frá smáþörmum til ristils.
• Bakteríustjórnun: Stöðvar óæskilegan vöxt baktería í smáþörmum og ýtir þeim út í ristilinn.
• Kemur í veg fyrir bakflæði: Það kemur í veg fyrir að bakteríur í ristlinum fari aftur í smáþarmana.
• Hjálpar við upptöku næringarefna: Þar sem þarmarnir eru hreinir er engin hindrun fyrir upptöku næringarefna.

2. Hjálpar við prótein meltingu

Motilin hjálpar einnig við annað. Það er að segja, það hjálpar til við að framleiða ensím sem kallast pepsín í maganum. Pepsín er nauðsynlegt til að melta prótein í matnum sem við borðum.

3. Önnur líkamsstarfsemi

Þegar motilínhormónið fer út í blóðrásina hefur það ekki aðeins áhrif á meltingarkerfið, heldur einnig á önnur svæði.

• Tæming gallblöðrunnar: Hjálpar til við að losa gall úr gallblöðrunni. Þetta er mjög mikilvægt fyrir meltingu feitrar fæðu.
• Að örva hungur: Motilin vinnur með hormóninu ghrelin , einnig þekkt sem „hungurhormónið“, til að hjálpa til við að skapa hungurtilfinningu.
• Insúlínlosun: Motilin hefur einnig áhrif á losun hormónsins insúlíns úr brisi okkar. Insúlín er hormón sem stjórnar blóðsykursgildum.

Hvaða vandamál geta breyst vegna breytinga á mótílínmagni?

Stundum, af ýmsum ástæðum, getur magn motilíns í líkama okkar minnkað eða aukist. Þetta getur valdið meltingarvandamálum.

Við skulum skilja þetta betur út frá töflunni hér að neðan.

Hvernig viðhöldum við þá þessu motilínmagni og heilbrigði þarmanna?

Það er mikilvægt að lifa heilbrigðum lífsstíl til að viðhalda heilbrigðu meltingarkerfi og hormónajafnvægi. Þessar venjur geta skipt miklu máli.

• Fáðu góðan svefn: Reyndu að fá að minnsta kosti 7 klukkustundir af góðum, samfelldum svefni á dag.
• Drekkið nóg af vatni: Það er góð hugmynd að drekka um 3-4 lítra af vatni á dag, allt eftir líkamsstærð, vinnu og virkni.
• Jafnvægi í mataræði: Hafðu fjölbreytt úrval af ávöxtum, grænmeti og heilkorni í mataræði þínu.
• Hreyfing: Gerðu styrktaræfingar, teygjur og þolþjálfun eins og göngu og hlaup á hverjum degi.
• Forðastu slæmar venjur: Hættu að reykja og nota aðra tóbak. Taktu einnig koffín, áfengi og unnin matvæli eins mikið og mögulegt er.
• Notkun sýklalyfja: Sýklalyf ættu aðeins að nota þegar algerlega nauðsynlegt er og aðeins að læknisráði. Óþarfa notkun þeirra getur drepið góðu bakteríurnar í þörmunum.