Finnst þér eins og vöðvarnir þínir séu að tærast? Við skulum læra meira um vöðvarýrnun!

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir því að handleggir eða fætur hafi misst vöðvamassa sinn, eða að þú hafir ekki lengur þann styrk sem þú hafðir áður? Þú gætir jafnvel fundið fyrir því að annar handleggurinn sé minni en hinn. Ein af orsökum þessara einkenna er vöðvarýrnun, ástand sem kallast vöðvarýrnun . Í dag munum við ræða þetta á einfaldan hátt sem þú getur skilið.

Hvað er þessi vöðvarýrnun?

Einfaldlega sagt er vöðvarýrnun þynning eða hrörnun vöðvavefs. Þetta leiðir til þess að vöðvarnir minnka bæði í massa og styrk. Jafnvel þegar horft er á þá utan frá geta þeir virst minnkaðir og rýrnaðir. Margar ástæður geta verið fyrir þessu. Þetta getur stafað af vannæringu, öldrun, erfðafræði, skorti á hreyfingu eða jafnvel ákveðnum sjúkdómum .

Það eru tvær megingerðir af vöðvarýrnun:

1. Vannýtingarrýrnun (eða lífeðlisfræðileg rýrnun): Þetta gerist þegar þú notar ekki vöðvana rétt. Hugsaðu um það eins og eitthvað sem við notum ekki, það slitnar bara með tímanum.

2. Taugafræðileg rýrnun: Þetta gerist vegna vandamála í taugakerfinu eða sjúkdóms sem tengist taugunum.

Hver eru einkennin ef um er að ræða (vöðvarýrnun)?

Ef þú ert með þetta ástand geta einkennin verið örlítið mismunandi eftir orsökum. Hins vegar er aðaleinkennið minnkun á vöðvamassa. Það er að segja, vöðvarnir rýrna.

Þú getur líka séð hluti eins og þetta:

• Annar handleggurinn eða fóturinn virðist minni en hinn.
• Tilfinning um máttleysi í öðrum handlegg eða fæti.
• Kitlandi eða stingandi tilfinning í höndum og fótum.
• Erfiðleikar með göngu og jafnvægi.
• Erfiðleikar við að kyngja og tala (þetta getur gerst ef vöðvar í andliti eða hálsi eru fyrir áhrifum)
• Veiklun andlitsvöðva.
• Stundum gætirðu einnig tekið eftir smám saman minnistapi (þetta gæti tengst einkennum annars undirliggjandi sjúkdóms).

Hvernig líður þetta ástand (vöðvarýrnun)?

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér hvernig þetta líður í líkamanum. Ef vöðvarnir í handleggjum og fótleggjum eru rýrir gætirðu fundið fyrir dofa, náladofa eða máttleysi . Ef vöðvarnir í andliti eða hálsi eru fyrir áhrifum gætu andlitsvöðvarnir verið veikir og þú gætir átt erfitt með að tala eða kyngja.

Hvað veldur þessu? Hvers vegna gerist þetta?

Orsakir vöðvarýrnunar eru mismunandi eftir því hvers konar rýrnun um ræðir. Við skulum skoða orsakir hverrar tegundar.

1. Rýrnun vegna vannotkunar:

Þetta gerist vegna þess að við notum ekki vöðvana okkar nóg. Hugsaðu um það, hvað gerist ef þú liggur í rúminu í marga daga? Handleggirnir og fæturnir eru svolítið dofnir, er það ekki? Þannig er það bara. Þegar við hættum að nota vöðvana hugsar líkaminn: „Ó, þetta er gagnslaust núna, af hverju að sóa orku í að viðhalda þessum?“ Þá byrjar líkaminn að brjóta niður þessa vöðva smátt og smátt. Þá minnka þeir að stærð og styrk.

Þessi „misnotkunarrýrnun“ getur haft áhrif á þig í eftirfarandi aðstæðum:

• Ef þú lifir kyrrsetulífsstíl , þá eyðir þú mestum hluta dagsins sitjandi og hreyfir þig ekki.
• Ef þú ert vannærður . Þetta þýðir að líkaminn fær ekki þau næringarefni sem hann þarfnast.
• Ef þú hreyfir þig ekki nóg.
• Ef þú ert með skrifborðsvinnu , ímyndaðu þér þá hversu litla hreyfingu fótavöðvarnir þínir fá þegar þú situr í stól allan daginn.
• Ef þér hefur verið ávísað rúmhvíld (til dæmis eftir aðgerð eða vegna veikinda).
• Ef þú ert með erfðasjúkdóm , til dæmis vöðvarýrnun eða Charcot-Marie-Tooth sjúkdóm .
• Ef þú getur ekki hreyft útlimina gæti það stafað af heilablóðfalli eða öðru ástandi eins og húðvöðvabólgu .
• Það gæti líka verið vegna vöðvarýrnunar („sarkopenía“) sem á sér stað með öldrun . Þegar við eldumst töpum við náttúrulega vöðvamassa, það er það sem þetta er.

2. Taugafræðileg rýrnun:

Þessi tegund af rýrnun á sér stað þegar taugarnar sem tengjast vöðvunum þínum verða fyrir skemmdum, eða ef það er sjúkdómur sem tengist þessum taugum. Hugsaðu um það, vöðvarnir okkar virka vegna skilaboða sem koma frá taugunum. Þegar þessar taugar eru skaddaðar berast merkin sem vöðvarnir þurfa ekki rétt. Þá geta vöðvarnir ekki dregist saman. Ef vöðvarnir dragast ekki saman hugsar líkaminn: „Þessir eru gagnslausir aftur.“ Þá byrja vöðvarnir að brotna niður, rétt eins og áður, þeir verða minni og veikari.

Sumir af sjúkdómunum og sjúkdómunum sem hafa áhrif á þessar taugar eru:

• Sjúkdómur sem kallast (Amyotrophic Lateral Sclerosis - ALS) .
• Ástand sem kallast Guillain-Barre heilkenni .
• (Úlnliðsgangaheilkenni) (Þetta er oft af völdum klemmdrar taug í úlnlið).
• (Lömunarveiki) Eða lömunarveiki.
• Mænuskaði.
• Sjúkdómurinn sem kallast MS-sjúkdómur (multiple sclerosis) .

Hversu langan tíma tekur það fyrir mislinga að hverfa?

Þetta er misjafnt eftir einstaklingum. Þessi tími er breytilegur eftir aldri, líkamlegu formi og hvað olli rýrnuninni.

Venjulega getur rýrnun vegna vannotkunar byrjað eftir tvær til þrjár vikur þar sem vöðvarnir eru ekki notaðir. Ímyndaðu þér að þú brautir fótinn, myndi fóturinn ekki þynnast aðeins eftir nokkra daga í gifsi? Þannig er það bara.

Taugafræðileg rýrnun getur þróast enn hraðar, allt eftir heilsufari þínu.

Hvernig greinir læknir þetta (vöðvarýrnun)?

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum mun læknir fyrst framkvæma líkamsskoðun, spyrja um einkennin og gæti einnig skoðað handleggi og fætur og mælt stærð vöðvanna.

Að auki gæti læknirinn einnig framkvæmt prófanir eins og þessar til að læra meira:

• Blóðprufur.
• Vöðva- eða taugavefjasýni ( lítill vefjabútur er tekinn og skoðaður).
• Rafvöðvamæling (EMG) (þetta mælir rafvirkni vöðvanna).
• Rannsóknir á taugaleiðni ( þetta skoðar hraðann sem merki ferðast um taugarnar).
• Röntgengeislar.
• Tölvusneiðmyndataka („tölvusneiðmyndataka - CT skönnun“).
• Segulómun (segulómun - segulómun).

Er hægt að snúa þessari vöðvarýrnun við?

Þetta er vandamál fyrir marga.

Stundum er hægt að snúa við rýrnun vegna vanvirkni með hreyfingu og hollu mataræði. Læknirinn gæti lagt til að þú byrjir að stunda hluti eins og sund. Það er auðveldara að hreyfa sig í vatni því þá er minni þyngd á vöðvunum.

Hins vegar er taugafræðileg rýrnun yfirleitt erfitt að snúa alveg við. Þetta er vegna þess að taugaskemmdirnar eru oft varanlegar.

Hver er meðferðin við þessu?

Meðferð við vöðvarýrnun fer eftir tegund.

Fyrir rýrnun vegna vannotkunar:

• Regluleg hreyfing og hollt mataræði eru það mikilvægasta.
• Læknirinn þinn gæti mælt með sjúkraþjálfun eða sérstakri æfingaráætlun.
• Jafnvel þótt þú getir ekki hreyft ákveðna liði, þá eru til æfingar sem þú getur gert jafnvel með spelku eða spelku .
• Læknirinn þinn gæti einnig vísað þér til næringarfræðings til að hjálpa þér að þróa hollt mataræði. Hann gæti einnig mælt með fæðubótarefnum .

Fyrir taugafræðilega rýrnun:

• StundumRafmagnsörvun er sérstök tegund sjúkraþjálfunar sem sjúkraþjálfarinn þinn notar. Í þessari meðferð setur sjúkraþjálfarinn rafskaut á húðina þar sem vöðvarnir eru. Þessi rafskaut senda litla rafboð til tauga og vöðva. Þetta reynir að gera vöðvana samdráttarhæfa. Þetta getur hjálpað til við að viðhalda vöðvamassa og styrk.
• Sjúkraþjálfarinn gæti einnig mælt með ómskoðunarmeðferð, sem notar hljóðbylgjur til að stuðla að vöðvagræðslu.
• Ef vöðvarnir eru að rýrna og valda samdrætti (sem þýðir að vöðvarnir verða stífir og ófærir um að teygja sig) gæti læknirinn hugsanlega framkvæmt skurðaðgerð til að leiðrétta það.

Hversu langan tíma tekur það að jafna sig eftir þetta ástand?

Tíminn sem það tekur að endurbyggja vöðva eftir vöðvarýrnun fer eftir því hvers konar rýrnun þú varst með og hversu alvarleg hún var.

Rýrnun vegna vannotkunar er yfirleitt afturkræf, en hún gerist ekki á einni nóttu. Þú getur náð þér af henni með því að hreyfa þig reglulega og borða hollt mataræði . Þér mun líða betur eftir nokkra mánuði, en það getur tekið lengri tíma að ná fullum styrk aftur.

Það mikilvægasta er að fylgja fyrirmælum læknisins og taka þátt í meðferðinni af áhuga og hollustu. Jafnvel þótt það sé svolítið erfitt, gefstu ekki upp!

Hver er munurinn á vöðvarýrnun og vöðvastækkun?

Þetta tvennt er algjörlega andstætt.

• Vöðvarýrnun er tap á vöðvamassa.
• Vöðvaþykknun er aukning á vöðvamassa. Þetta er þegar vöðvaþræðirnir stækka eða þykkna. Vöðvaþykknun á sér stað þegar rúmmál vöðvafrumna eykst. Þú getur upplifað þetta með æfingaaðferðum eins og styrkþjálfun eða hástyrktarþjálfun (HIIT) .

Að lokum, atriði sem vert er að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Allt í lagi, við skulum þá minna þig á nokkur atriði sem við höfum rætt um sem við teljum að séu mikilvæg fyrir þig.

• Ef þér finnst eins og líkamshlutar séu smáir eða veikir skaltu örugglega leita til læknis.
• Það er eðlilegt að vera leiður þegar maður fær greiningu um vöðvarýrnun. En munið að hægt er að snúa við vöðvarýrnun vegna vanvirkni, sérstaklega þegar kemur að vöðvatapi.
• Læknirinn þinn mun mæla með meðferðaráætlun sem hentar þér.Það mikilvægasta er að fylgja þeirri áætlun nákvæmlega.
• Stundum getur það fundist eins og kvöð að hreyfa sig og borða mataræði. En slepptu því ekki. Það er nauðsynlegt til að endurbyggja vöðvamassa og styrk.

Svo, gætið vel að líkama ykkar og ef þið takið eftir einhverjum breytingum, leitið þá tafarlaust til læknis. Að vera heilbrigður er það mikilvægasta!

` Vöðvarýrnun, vöðvatap, vöðvaslappleiki, taugasjúkdómar, hreyfing, næring, vöðvabati