Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvað gerist inni í líkamanum þegar þú gengur, hleypur, réttir upp hönd eða jafnvel bara brosir? Eins og með allt þetta er til ótrúlegur hluti líkamans sem hjálpar hjartslætti okkar og öndun án þess að við gerum okkur grein fyrir því. Það kallast vöðvar. Í dag skulum við ræða þessa vöðva á einfaldan hátt.
Einfaldlega sagt, hvað eru þessir vöðvar?
Vöðvar eru tegund af mjúkvef sem finnst um allan líkama okkar. Þeir eru eins og vélarnar í líkamanum. Þessir vöðvar hjálpa okkur að gera allt frá því að halda okkur standandi til að hlaupa maraþon. Ekki nóg með það, heldur hreyfa þessir vöðvar sig og styðja einnig innri líffæri okkar. Hugsaðu þér, hjartað okkar er sérstakur vöðvi sem slær þúsund sinnum á dag, heldur okkur á lífi og vinnur stöðugt.
Með yfir 600 vöðva í líkama okkar eru meiðsli, kvillar og ástand algeng. Stundum eru vöðvakippir eða verkir algengir. Hins vegar, ef þú ert með viðvarandi vöðvaverki eða máttleysi, gæti það verið merki um eitthvað alvarlegra. Svo ef þú ert með vöðvaverki sem vara lengur en í viku, eða ef þú átt erfitt með að hreyfa líkamann, ættir þú örugglega að leita til læknis. Ef þú átt í erfiðleikum með að anda eða kyngja, ættir þú að fara tafarlaust á bráðamóttöku sjúkrahúss.
Hvaða helstu þjónustur veita vöðvar líkama okkar?
Vöðvar hreyfa líkama okkar. Þessar hreyfingar eiga sér stað á tvo megin vegu.
- Sjálfviljugar hreyfingar: Þetta eru hreyfingar sem þú gerir með huganum og stjórn. Þegar þú ákveður að gera eitthvað hreyfast vöðvarnir þínir samkvæmt merkjum frá heilanum og framkvæma það. Til dæmis tilheyra lestri þessarar greinar, skrunun upp og niður á símaskjánum þínum, að borða hrísgrjón, ganga og hlaup í þennan flokk.
- Ósjálfráðar hreyfingar: Þessar gerast án okkar stjórnunar , án þess að þú hugsir einu sinni um þær. Vöðvarnir í kringum innri líffæri okkar vinna á þennan hátt til að halda líkamsferlum okkar gangandi. Dæmi um þetta eru hjartsláttur, samdráttur brjóstvöðva þegar við öndum og melting fæðu.
Vöðvar sem virka á báða þessa vegu vinna í samvinnu við nánast öll kerfi í líkama okkar.
- Fyrir þann sem sér og þann sem heyrir
- Andaðu, talaðu og kyngdu mat
- Melta mat og losa sig við úrgang
- Hreyfðu þig, vertu á einum stað og stattu beint.
- Dæla blóði í gegnum hjartað
- Að fæða barn
Vöðvar hjálpa til við allt þetta. Vöðvar hjálpa einnig til við að geyma orkuna sem líkaminn þarfnast og losa hana þegar þörf krefur.
Hversu margar tegundir af vöðvum eru til?
Vöðvum líkama okkar má skipta í þrjá meginflokka eftir því úr hvaða vef þeir eru gerðir.
| Vöðvagerð | Lýsing | Virkni |
|---|---|---|
| Beinagrindarvöðvar | Þetta eru vöðvarnir sem eru festir við bein okkar. Þeir eru það sem hreyfir okkur og ber þunga líkamans. | Við getum stjórnað því eins og við viljum (sjálfviljug). Þetta er það sem gerir hverja hreyfingu sem við gerum meðvitaða. |
| Hjartavöðvi | Þessi sérstaki vöðvi finnst aðeins í hjartanu okkar. Í læknavísindum er hann kallaður hjartavöðvinn . | Það virkar sjálfkrafa án okkar stjórnunar (ósjálfráð). Það er þessi vöðvi sem veldur því að hjartað dregst saman og þenst út til að dæla blóði. |
| Sléttir vöðvar | Þessir eru staðsettir í veggjum innri líffæra okkar, svo sem þarma, lungna og þvagblöðru. | Þau virka sjálfkrafa, án okkar stjórnunar (ósjálfráð). Þau gera hluti eins og að færa mat í gegnum þarmana og láta lungun dragast saman og þenjast út. |
Hvaða algengustu kvillar og sjúkdómar hafa áhrif á vöðva?
Vöðvaskanir eru algengustu vöðvameiðslin . Þær eiga sér stað þegar við ofnotum vöðva eða beitum of miklum krafti í einu. Rétt eins og gamall teygjustrengur slitnar þegar togað er í hann, rifna viðkvæmu trefjarnar í vöðva þegar teygt er út fyrir mörk sín.
Einnig eru til ýmsar sjúkdómar sem hafa áhrif á vöðvana.
- Vefjagigt
- Vöðvakvillar
- Vöðvabólga og fjölvöðvabólga
- Sýkingar eins og inflúensa og COVID-19
- Hliðarsklerose (ALS)
- Hjarta- og æðasjúkdómar
Hver eru einkenni vöðvavandamála?
Þetta eru algengustu einkenni vöðvakvilla eða sjúkdóms:
- Vöðvaverkir
- Veikleiki, lífsleysi
- Tilfinning um stífleika í líkamanum
- Vöðvakrampar/krampar
- Bólga
- Marblettir eða mislitun húðar
Hvernig meðhöndlar maður vöðvavandamál?
Tegund meðferðar sem þú þarft fer eftir ástandi eða röskun sem þú ert með. Sum vöðvavandamál eru skammtímavandamál, önnur eru langvinn og krefjast stöðugrar meðferðar á einkennum.
Oftast er hægt að meðhöndla minniháttar vöðvameiðsli heima með RICE aðferðinni .
| Aðferð (RICE) | Hvað á að gera |
|---|---|
| R - Hvíld | Hvíldu slasaða svæðið. Forðastu þá hreyfingu sem olli meiðslunum. Ekki ofnota svæðið fyrr en það grær. |
| Ég - Ís (Kreppa) | Setjið ís á slasaða svæðið í um það bil 15 mínútur í senn, nokkrum sinnum á dag. Vefjið ísinn inn í þunnan klút til að koma í veg fyrir að hann snerti húðina beint. |
| C - Þjöppun | Vefjið teygjubindi um sárið til að draga úr bólgu. Spyrjið lækninn hvernig á að gera þetta á öruggan hátt. |
| E - Hæð | Haltu slasaða hlutanum fyrir ofan hjartahæð þína þegar mögulegt er. |
Hvenær ætti ég að leita til læknis?
Ef vöðvaverkirnir hverfa ekki innan viku með heimameðferð og hvíld skaltu leita til læknis.
Ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum skaltu fara tafarlaust á bráðamóttöku sjúkrahúss.
- Skyndilegur brjóstverkur eða önnur einkenni hjartaáfalls.
- Öndunarerfiðleikar eða kyngingarerfiðleikar.
- Mikill verkur, vöðvakippir eða máttleysi í líkamanum.
- Tap á jafnvægi í líkamanum.
- Skyndileg versnun sjónarinnar.
- Vanhæfni til að stjórna þvagi eða hægðum.
Því að yfir 600 vöðvar líkamans eru stöðugt að vinna, bæði þegar þú hugsar um þá og þegar þú gerir það ekki. Suma vöðva geturðu séð og fundið fyrir (sérstaklega eftir góða æfingu). En aðrir, eins og hjartað, vinna hljóðlega til að halda þér á lífi. Þó að það sé eðlilegt að finna fyrir verkjum öðru hvoru, þá skaltu ekki hunsa þá ef þú ert með viðvarandi verki. Það gæti verið merki um sjúkdóm sem þarf að athuga hjá lækni.
Skilaboð til að taka með heim
- Vöðvar eru nauðsynlegir fyrir allar hreyfingar í líkama okkar, bæði þær sem við gerum af ásettu ráði og þær sem gerast sjálfkrafa.
- Það eru þrjár megingerðir vöðva: beinagrindarvöðvar (sem við getum stjórnað að vild), hjartavöðvar (sem finnast í hjartanu) og sléttir vöðvar (sem finnast í innri líffærum).
- Fyrir minniháttar meiðsli eins og tognun er hægt að fylgja RICE aðferðinni (hvíld, ís, þjöppun, upphækkun) heima.
- Upphitun og teygjur fyrir æfingar geta hjálpað til við að koma í veg fyrir meiðsli.
- Ef verkir vara lengur en í viku eða ef þú finnur fyrir alvarlegum einkennum eins og brjóstverk eða öndunarerfiðleikum skaltu tafarlaust leita læknisráða.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න