⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hvað er stoðkerfisverkur?
Einfaldlega sagt, þetta er verkur sem kemur fram í kerfinu sem hjálpar líkama okkar að hreyfa sig. Þetta kerfi, stoðkerfi, inniheldur:- Bein: Beinin sem mynda stoðgrind líkama okkar.
- Liðir: Staðirnir þar sem tvö bein tengjast saman, það er að segja liðirnir.
- Liðbönd: Sterkir vefir sem tengja bein saman.
- Vöðvar: Vöðvar sem hjálpa okkur að hreyfa líkama okkar.
- Sinar: Vefir sem tengja vöðva við bein.
Hvernig líður þessi sársauki? Er hann mismunandi eftir stöðum?
Já, tilfinningin fyrir þessum sársauka getur verið mismunandi eftir orsök og staðsetningu sársaukans. Við skulum sjá hvernig það fer.| Sá hluti sem særir | Hvernig sársauki líður |
|---|---|
| Beinverkir | Þetta er yfirleitt djúpur, daufur verkur sem finnst eins og hann komi djúpt innan beinsins. Hins vegar, ef eitthvað gerist, eins og beinbrot, getur verkurinn verið mjög skarpur og mikill. |
| Liðverkir | Þessi verkur getur verið stöðugur eða komið og farið. Stundum eru liðirnir stífir og aumir. Þeir geta fundist eins og sviði, bank eða bein sem nudda hvert við annað. Hjá mörgum linast verkirnir við hvíld og versna við áreynslu. |
| Vöðvaverkir | Það getur fundist eins og djúpur, viðvarandi verkur eða skyndilegur, skarpur sársauki. Sumir finna fyrir vöðvaverkjum um allan líkamann, á meðan aðrir finna fyrir verkjum á ákveðnum svæðum. |
| Verkir í sinum og liðböndum | Þessi tegund verkja versnar venjulega þegar þú hreyfir sársaukafulla svæðið. Verkurinn er oft skarpur. Til dæmis ef þú tognar fótinn á meðan þú spilar krikket. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Hverjar eru helstu orsakir þessa sársauka?
Það eru margar ástæður fyrir þessum sársauka. Við skulum skipta þeim niður í tvo flokka.Orsakir bráðra verkja
Þetta er oft vegna slysa eða meiðsla. Ímyndaðu þér að þú sért að vinna heimilisstörf og meiðir þig í bakinu við að lyfta einhverju þungu, eða að þú dettir við að leika þér og tognar handlegginn. Þetta eru helstu orsakir skyndilegra verkja.- Beinbrot
- Tognanir
- liðhlaup
- Meiðsli af völdum endurtekinna hreyfinga. Til dæmis sjúkdómar eins og sinabólgu, úlnliðsgangaheilkenni og tennisolnboga.
- Vöðvaslit eða marblettir.
Orsakir langvinnra verkja
Sum sjúkdómar geta valdið langvarandi verkjum. Jafnvel meiðsli sem gróa ekki almennilega geta þróast í langvinna verki síðar meir.- Tegundir liðagigtar, til dæmis „(Iktsýki)“.
- Fibromyalgia er sjúkdómur sem veldur verkjum um allan líkamann.
- Þvagsýrugigt.
- Beinþynning.
- Ástand sem veldur verkjum í baki eða hálsi, svo sem mænuþrengsli.
Hvað er hægt að gera til að meðhöndla svona sársauka?
Meðferð við sársauka fer eftir orsök hans, alvarleika og staðsetningu.Fyrir eitthvað eins lítið og minniháttar vöðvaspennu er hægt að finna léttir með einföldum hlutum sem þú getur gert heima.Ein algengasta aðferðin sem notuð er við þetta er RICE aðferðin . Það er:
- R - Hvíld: Að hvíla svæðið þar sem verkurinn er.
- I - Ís: Að setja íspoka á húðina til að draga úr verkjum og bólgu.
- C - Þjöppun: Beita smá þrýstingi með umbúðum til að stjórna bólgu.
- E - Hækkun: Að lyfta sársaukasvæðinu, til dæmis fætinum, eins og á kodda.
- Sjúkraþjálfun og iðjuþjálfun.
- Verkjalyf eða lyf gefin við sjúkdómnum sem veldur sársauka.
- Sterasprautur.
- Nuddmeðferð.
- Nálastungur.
- Í sumum tilfellum, skurðaðgerð.
Hvað gerist ef þú hunsar sársauka?
Þetta er mjög mikilvægt mál. Ef verkir af völdum miðlungs eða alvarlegs meiðsla eru ekki meðhöndlaðir á réttan hátt geta þeir orðið að langvinnum verkjum . Þeir geta einnig gert það erfitt að hreyfa sig rétt og jafnvel sinna daglegum athöfnum. Þetta getur haft áhrif á hamingju þína í lífinu og starfinu. Þess vegna, ef verkirnir eru miklir eða vara í nokkra daga, skaltu ekki hugsa „ég mun vera þolinmóður í smá stund“, heldur leita tafarlaust til læknis. Ef þú ert með mikla verki vegna slyss skaltu fara tafarlaust á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.Hvað ættum við að gera til að koma í veg fyrir þess konar líkamsverki?
Að viðhalda heilbrigðum beinum, vöðvum og liðum er besta leiðin til að vernda þig gegn þess konar verkjum. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert til að hjálpa:- Hreyfðu þig reglulega: Stundaðu hreyfingu sem hentar aldri þínum og heilsu.
- Viðhalda réttri líkamsstöðu: Æfðu þig í að halda bakinu beinu bæði í sitjandi og standandi stöðu.
- Þegar þú lyftir byrði skaltu nota rétta aðferð:Lyftu þyngdinni með því að beygja hnén, án þess að beygja bakið.
- Borðaðu næringarríkt mataræði: Matur sem er ríkur af kalsíum og D-vítamíni styrkir bein.
- Forðist reykingar: Reykingar auka bólgur í líkamanum.
- Reglulegar teygjuæfingar: Þetta eykur sveigjanleika vöðva og liða.
Skilaboð til að taka með heim
- Stoðkerfisverkir í vöðvum, beinum, liðböndum, sinum og liðböndum eru mjög algengir.
- Það hvernig verkurinn líður (skarpur, daufur, aumur) getur verið mismunandi eftir orsök og staðsetningu.
- Við vægum verkjum geta heimameðferðir eins og hvíld og ís verið nægjanlegar.
- Ef verkurinn er mikill, viðvarandi eða truflar dagleg störf, hunsaðu hann aldrei. Vertu viss um að leita til læknis.
- Að viðhalda heilbrigðum lífsstíl (hreyfing, gott mataræði, rétt líkamsstaða) er besta leiðin til að vernda þig gegn þess konar verkjum.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.