Ertu líka með stöðuga líkamsverki? Við skulum tala um þennan stoðkerfisverk (stoðkerfisverki)

Þú hefur sennilega heyrt um bakverkina sem þú finnur fyrir þegar þú vaknar á morgnana, verkinn í fótunum þegar þú kemur heim úr vinnunni á kvöldin, eða bara verki í útlimum? Reyndar er þessi tegund verkja einn algengasti verkurinn sem ekki er krabbameinsvaldandi í heiminum. Næstum öll höfum við upplifað þessa tegund verkja einhvern tímann á ævinni. Svo í dag skulum við ræða þetta, það er að segja verki sem tengjast stoðkerfinu, aðeins nánar.

Hvað er stoðkerfisverkur?

Einfaldlega sagt, þetta er verkur sem kemur fram í kerfinu sem hjálpar líkama okkar að hreyfa sig. Þetta kerfi, stoðkerfi, inniheldur:

• Bein: Beinin sem mynda stoðgrind líkama okkar.
• Liðir: Staðirnir þar sem tvö bein tengjast saman, það er að segja liðirnir.
• Liðbönd: Sterkir vefir sem tengja bein saman.
• Vöðvar: Vöðvar sem hjálpa okkur að hreyfa líkama okkar.
• Sinar: Vefir sem tengja vöðva við bein.

Þegar þú finnur fyrir verkjum á einhverju af þessum svæðum köllum við það stoðkerfisverki. Þessi verkur getur verið staðbundinn í einum líkamshluta, eins og hné, eða hann getur verið útbreiddur um allan líkamann . Stundum er þessi verkur vægur en stundum getur hann verið óbærilegur.

Hvernig líður þessi sársauki? Er hann mismunandi eftir stöðum?

Já, tilfinningin fyrir þessum sársauka getur verið mismunandi eftir orsök og staðsetningu sársaukans. Við skulum sjá hvernig það fer. Samhliða þessum verkjum gætirðu einnig fundið fyrir erfiðleikum með að hreyfa líkamann , fundið fyrir stöðugri þreytu , svefntruflunum og stirðleika .

Hverjar eru helstu orsakir þessa sársauka?

Það eru margar ástæður fyrir þessum sársauka. Við skulum skipta þeim niður í tvo flokka.

Orsakir bráðra verkja

Þetta er oft vegna slysa eða meiðsla. Ímyndaðu þér að þú sért að vinna heimilisstörf og meiðir þig í bakinu við að lyfta einhverju þungu, eða að þú dettir við að leika þér og tognar handlegginn. Þetta eru helstu orsakir skyndilegra verkja.

• Beinbrot
• Tognanir
• liðhlaup
• Meiðsli af völdum endurtekinna hreyfinga. Til dæmis sjúkdómar eins og sinabólgu, úlnliðsgangaheilkenni og tennisolnboga.
• Vöðvaslit eða marblettir.

Orsakir langvinnra verkja

Sum sjúkdómar geta valdið langvarandi verkjum. Jafnvel meiðsli sem gróa ekki almennilega geta þróast í langvinna verki síðar meir.

• Tegundir liðagigtar, til dæmis „(Iktsýki)“.
• Fibromyalgia er sjúkdómur sem veldur verkjum um allan líkamann.
• Þvagsýrugigt.
• Beinþynning.
• Ástand sem veldur verkjum í baki eða hálsi, svo sem mænuþrengsli.

Hvað er hægt að gera til að meðhöndla svona sársauka?

Meðferð við sársauka fer eftir orsök hans, alvarleika og staðsetningu. Ein algengasta aðferðin sem notuð er við þetta er RICE aðferðin . Það er:

• R - Hvíld: Að hvíla svæðið þar sem verkurinn er.
• I - Ís: Að setja íspoka á húðina til að draga úr verkjum og bólgu.
• C - Þjöppun: Beita smá þrýstingi með umbúðum til að stjórna bólgu.
• E - Hækkun: Að lyfta sársaukasvæðinu, til dæmis fætinum, eins og á kodda.

Hins vegar, ef verkurinn er mikill, viðvarandi eða af völdum sjúkdóms, ættir þú örugglega að leita til læknis. Læknirinn mun veita þér bestu meðferðaráætlunina fyrir ástand þitt. Ef verkurinn er langvinnur er ekki víst að hann sé alveg læknanlegur. Í því tilfelli er markmið meðferðarinnar að stjórna einkennunum og gera líf þitt auðveldara. Nokkrar aðrar meðferðir sem læknar mæla með eru:

• Sjúkraþjálfun og iðjuþjálfun.
• Verkjalyf eða lyf gefin við sjúkdómnum sem veldur sársauka.
• Sterasprautur.
• Nuddmeðferð.
• Nálastungur.
• Í sumum tilfellum, skurðaðgerð.

En mundu að það er nauðsynlegt að ráðfæra þig við lækninn þinn og leita ráða hjá honum áður en þú ferð í einhverja af þessum meðferðum.

Hvað gerist ef þú hunsar sársauka?

Þetta er mjög mikilvægt mál. Ef verkir af völdum miðlungs eða alvarlegs meiðsla eru ekki meðhöndlaðir á réttan hátt geta þeir orðið að langvinnum verkjum . Þeir geta einnig gert það erfitt að hreyfa sig rétt og jafnvel sinna daglegum athöfnum. Þetta getur haft áhrif á hamingju þína í lífinu og starfinu. Þess vegna, ef verkirnir eru miklir eða vara í nokkra daga, skaltu ekki hugsa „ég mun vera þolinmóður í smá stund“, heldur leita tafarlaust til læknis. Ef þú ert með mikla verki vegna slyss skaltu fara tafarlaust á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.

Hvað ættum við að gera til að koma í veg fyrir þess konar líkamsverki?

Að viðhalda heilbrigðum beinum, vöðvum og liðum er besta leiðin til að vernda þig gegn þess konar verkjum. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert til að hjálpa:

• Hreyfðu þig reglulega: Stundaðu hreyfingu sem hentar aldri þínum og heilsu.
• Viðhalda réttri líkamsstöðu: Æfðu þig í að halda bakinu beinu bæði í sitjandi og standandi stöðu.
• Þegar þú lyftir byrði skaltu nota rétta aðferð:Lyftu þyngdinni með því að beygja hnén, án þess að beygja bakið.
• Borðaðu næringarríkt mataræði: Matur sem er ríkur af kalsíum og D-vítamíni styrkir bein.
• Forðist reykingar: Reykingar auka bólgur í líkamanum.
• Reglulegar teygjuæfingar: Þetta eykur sveigjanleika vöðva og liða.

Stoðkerfisverkir, stoðkerfisverkir, líkamsverkir, liðverkir, bakverkir, vöðvaverkir, beinverkir