Hefur læknirinn sagt þér að þú sért með þunglyndi? Við skulum ræða þetta.

Þegar læknirinn þinn segir þér að þú sért með þunglyndi getur margt komið upp í hugann. Þér gæti fundist eins og þung byrði hafi verið létt af herðum þínum. Sumir gætu fundið fyrir sorg eða reiði. Aðrir gætu fundið fyrir smá létti og hugsað: „Ó, ég er ánægður að ég komst að því hvað er í gangi.“ Hvað sem þessi tilfinning er, þá er hún eðlileg. Það mikilvægasta er að skilja að þú ert ekki einn á þessari vegferð. Við skulum ræða þetta aðeins nánar .

Hvers vegna er þessi greining svona flókin?

Fólk bregst misjafnlega við þessari greiningu. Þetta eru eins og tvær hliðar á sama peningi.

Léttir sem sumir fundu fyrir

Fyrir suma er þetta mikill léttir. Ímyndaðu þér að finna svar við vandamáli sem þú hefur ekki fundið skýringu á í langan tíma. Þú hugsar: „Ó ... ég hef þjáðst af þessu svo lengi vegna veikinda, þetta er ekki mín sök.“ Þegar þú kemst að því að þetta er læknanlegt sjúkdómsástand, þá finnur þú fyrir smá von um framtíðina. Það er mjög eðlileg tilfinning.

Skömmin og óttinn sem sumir finna fyrir

Hins vegar eiga margir í erfiðleikum með þessa greiningu. Spurningar eins og: „Er ég þunglyndur? Þýðir það að ég sé veikburða? Er eitthvað að persónuleika mínum?“ fylla hugann.

Samfélag okkar lítur enn á geðheilbrigðisvandamál á aðeins annan hátt. Þú hefur kannski heyrt hluti eins og: „Þetta er bara geðsjúkdómur,“ „Hugsaðu þig vel um“ og „Vertu ekki latur og gerðu eitthvað.“ Stundum vilja fullorðnir og foreldrar heima ekki sætta sig við þetta sem sjúkdóma. Þeir segja kannski: „Við vorum ekki með þessa sjúkdóma á okkar tíma og ef þú vinnur hörðum höndum og hörðum höndum, þá munu þeir batna.“ Þess vegna kemur það ekki á óvart að fólk finni fyrir skömm, sektarkennd og einmanaleika þegar það fréttir að það sé með geðsjúkdóm.

Þunglyndi er ekki veikleiki, það er sjúkdómur!

Það mikilvægasta sem þarf að muna er að þunglyndi er ekki veikleiki í persónuleika þínum, persónuleika eða greind. Það er algjörlega læknisfræðilegt ástand .

Þú getur rætt þetta við lækninn þinn. Auktu einnig þekkingu þína með því að lesa um þetta af vefsíðum sem hafa áreiðanlegar læknisfræðilegar upplýsingar. Þetta mun hjálpa þér að afnema goðsagnir og rangar viðhorf sem eru til staðar í því samfélagi. Þegar þú ert meðvitaður um þetta geturðu líka útskýrt þetta fyrir ástvinum þínum.

Hvern bið ég um hjálp frá?

Það er ekki gott að vera einn þegar maður berst við þunglyndi. Við þurfum sterkan stuðning og góð mannleg tengsl. Við skulum því skoða nokkra staði þar sem þú getur leitað aðstoðar.

Hins vegar, ef fjölskylda þín eða vinir eru af þeirri gerð sem gerir grín að eða hunsa slíkt, geturðu reynt að fræða þau. Hins vegar, ef það gerir þig enn þunglyndari, er skynsamlegt að búast ekki við miklum stuðningi frá þeim og leita sér hjálpar annars staðar.

Hlutir sem þú getur gert sjálfur

Auk þess að hjálpa öðrum, þá eru margir hlutir sem þú getur gert fyrir sjálfan þig sem munu vera þér mikill stuðningur í bataferlinu.

Taktu þátt í einhverju þýðingarmiklu.

Að taka þátt í einhverju sem gefur þér tilgang og tilgang, eins og sjálfboðaliðastarf , getur verið mjög gagnlegt fyrir vellíðan þína. Að hjálpa öðrum og hitta nýtt fólk getur hjálpað til við að draga úr sumum einkennum þunglyndis.

Taktu þátt í líkamsrækt.

Líkamleg hreyfing er ein öflugasta náttúrulega meðferðin við þunglyndi. Stutt göngutúr, hlaup eða ferð í ræktina á hverjum degi getur verið frábær leið til að bæta skap og líkama. Þegar þú hreyfir þig losar líkaminn efni sem veita þér vellíðan. Einnig er líkamsræktarstöð eða íþróttalið frábær staður til að mynda ný félagsleg tengsl.

Vinnið náið með lækninum ykkar.

Umfram allt er mikilvægt að hafa reglulegt samband við lækninn þinn . Spyrðu hann eða hana hvaða meðferðir henta þér og hvaða breytingar þú þarft að gera á lífsstíl þínum.

• Taktu lyfseðilsskyld lyf nákvæmlega eins og fyrirskipað er, á réttum tíma.
• Ef þú finnur fyrir einhverjum aukaverkunum skaltu láta lækninn vita.
• Ræddu opinskátt um breytingar á andlegu ástandi þínu.

Mundu að margar orsakir eru fyrir þunglyndi. Það þýðir að það eru margar mismunandi leiðir til að meðhöndla það. Læknirinn þinn mun geta hjálpað þér að finna meðferðina sem hentar þér best.