Ertu líka með undarlegan ótta við snáka? (Ofidiophobia) Tölum um það!

Dofar líkaminn þegar talað er um snák? Eða veldur það mikilli byrði og kvíða þegar þú sérð mynd af snák eða heyrir einhvern tala um snák? Það er eðlilegt að margir finni fyrir smá ótta við snáka. En fyrir suma getur þessi ótti verið of mikill til að stjórna. Það er það sem við læknisfræðilega köllum (óþolsfælni) fyrir svona öfgafullan, erfiðstjórnanlegan ótta við snáka. Nánar tiltekið er þetta öfgafullur ótti sem kemur aðeins fyrir við einn ákveðinn hlut, það er (sértæka fælni) . Þetta er líka tegund kvíðaröskunar .

Hvað nákvæmlega er (óþolsfælni)?

Einfaldlega sagt er Ophidiophobia óhóflegur, stjórnlaus og óeðlilegur ótti við snáka. Hann er meira en bara að vera smá hræddur við að sjá snák. Stundum getur Ophidiophobia einnig tengst Herpetophobia , almennum ótta við skriðdýr.

Flestir eru með einhvern ótta við snáka. Hins vegar, hjá þeim sem þjást af snákaótta er þessi ótti svo mikill að hann hefur veruleg áhrif á eðlilegt líf þeirra, dagleg störf, andlega líðan og öryggistilfinningu .

Einstaklingur með ofnæmisfælni, sem við köllum læknisfræðilega ofnæmisfælni, er líklegur til að gera hluti eins og:

• Þessi ótti getur leitt til undarlegrar hegðunar í samfélaginu, í skóla eða vinnu. Ímyndaðu þér, ef snákur er geymdur í húsi vinar, gætirðu alls ekki farið þangað.
• Þú getur forðast staði þar sem snákar gætu verið til staðar, eins og hús vina, gæludýrabúðir og dýragarða.
• Að sjá eitthvað sem þú heldur að gæti verið snákur (til dæmis að sjá reipi detta til jarðar) eða heyra hljóð sem hljómar eins og snákur getur valdið skyndilegu kvíðakasti .
• Jafnvel það að tala bara um snák getur valdið óbærilegum kvíða .
• Fólk getur jafnvel gripið til öfgafullra ráðstafana til að forðast snáka. Til dæmis, þegar það velur sér stað til að búa, leitar það að stað þar sem snákar koma ekki og fer ekki út.

Einstaklingur með ophidiophobia gæti áttað sig á því að óttinn sé óhóflegur en getur ekki stjórnað honum .

Hversu algeng er þessi mikli ótti við snáka?

Snákar eru í raun dýrategund sem getur verið skaðleg mönnum. Einnig sýna margar sögur og kvikmyndir snáka á mjög hættulegan og ógnandi hátt. Þess vegna er almennur ótti við snáka mjög algengur. Samkvæmt könnunum mun einn af hverjum tíu fullorðnum og eitt af hverjum fimm ungum börnum í Bandaríkjunum þurfa að takast á við ákveðna fælni einhvern tímann á ævinni. Af þessum er ophidiophobia ein algengasta ákveðna fælnin.

Þetta ástand getur komið fyrir hjá öllum á öllum aldri, frá barnæsku til fullorðinsára.

Eru einhverjir aðrir óttaþættir tengdir Ophidiophobia?

Fólk sem er hrætt við snáka gæti haft aðrar fælni sem tengjast þessu. Til dæmis:

• Herpetophobia: Þetta er almennur ótti við skriðdýr.
• (Þanatofóbía): Þetta er ótti við dauðann. Sumir tengja snákabit við dauða og þess vegna kemur þessi ótti upp.

Hverjar eru ástæður ótta við snáka?

Það er engin afdráttarlaus orsök fyrir ákveðnum fælni eins og ofnæmisfælni. Hins vegar telja flestir sérfræðingar í geðheilbrigðismálum að hún stafi af samspili þátta:

• Erfðafræði: Sumir eiga fjölskyldusögu um kvíðaraskanir og sérstakar fælni, þannig að einhver erfðafræðileg tilhneiging gæti verið til staðar.
• Lærð hegðun: Ef einhver af nánum vinum þínum eða ættingjum er mjög hræddur við snáka, eru meiri líkur á að þú fáir sama ótta. Það sem þú sérð og heyrir frá unga aldri hefur áhrif á þig.
• Trú og menningarlegar túlkanir: Margar sögur, hjátrú og menningarlegar skoðanir á snákum stuðla að þessum ótta. Til dæmis eru snákar í vestrænni menningu tengdir lygum, illsku og freistingum. Dæmi um þetta eru Medúsa í grískri goðafræði og höggormurinn í Edengarðinum. Menning okkar hefur einnig ýmsar skoðanir á snákum. Stundum eru snákar, eins og kóbrar, taldir guðir og verndarar. Á sama tíma eru til sögur sem tengja snáka við ill og slæm fyrirboða.
• Áföll sem fela í sér snáka: Ophidiophobia getur einnig komið fram eftir reynslu eins og að vera bitinn af snák eða horfa á hryllingsmynd sem inniheldur snákaárás.

Hver eru einkenni snákafóbíu?

Einstaklingur með ofnæmisfælni getur fundið fyrir einkennum kvíða eða ofsakvíða í aðstæðum eins og:

• Þegar þú sérð í raun og veru snák.
• Þegar þú heyrir hljóð sem þú heldur að gæti verið snákur (t.d. hljóð laufblaða sem rasla).
• Þegar ég heyri einhvern tala um snák.
• Þegar ég sé mynd eða jafnvel teiknimynd af snák.
• Jafnvel þegar hugsað er um snáka.

Einkenni kvíða- eða ofsakvíðakösta sem geta komið fram á þessum tíma eru meðal annars:

• Sundl (vertigo)
• Munnþurrkur
• Tilfinning um óbærilegan ótta eða læti
• Ógleði, uppköst eða niðurgangur
• Of mikil svitamyndun
• Aukinn öndunarhraði og hjartsláttur
• Skjálfti
• Öndunarerfiðleikar
• Tilfinning um að hlaupa í burtu og fela sig

Hvernig á að þekkja (óþolsfælni)?

Það eru engar sértækar prófanir til að greina ofnæmisfælni. Læknirinn þinn getur talað við þig og greint ástandið. Hann mun ræða eftirfarandi:

• Hver eru einkenni þín?
• Hversu lengi hafa þetta verið til?
• Hafa þetta áhrif á daglegt líf þitt?

Snákaótti er sérstakt, greinanlegt ástand sem er meira en ótti við snáka. Það getur einkennst af eftirfarandi einkennum:

• Þegar þú hugsar um snák eða sérð einn, finnur þú fyrir miklum kvíða .
• Þetta veldur verulegu álagi eða hefur áhrif á daglegt líf þitt .
• Þetta ástand hlýtur að hafa varað í að minnsta kosti sex mánuði .
• Óttinn er ekki í samræmi við raunverulega hættu.
• Sumum sérstökum aðstæðum er forðast (t.d. að fara í skóglendi, vinna á plantekrum).
• Kvíði getur valdið líkamlegum einkennum eða lætiköstum .

Hvernig get ég sigrast á ótta mínum við snáka? Er til meðferð við þessu?

Ef þú ert með væga tegund af ofnæmisfælni gætirðu ekki þurft meðferð. Hins vegar, ef óttinn veldur þér líkamlegum einkennum, hefur martraðir eða hefur áhrif á daglegt líf þitt, er mikilvægt að leita sér meðferðar. Nokkrar meðferðir eru í boði:

• Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þetta er skipulögð tegund sálfræðimeðferðar. Hún hjálpar þér að skilja og stjórna hugsunum þínum og tilfinningum. Þessi samtalsmeðferð getur hjálpað þér að breyta neikvæðum hugsunum sem koma upp í hugann þegar þú hugsar um snáka.
• Útsetningarmeðferð: Þetta er stundum kallað afnæmingu . Það felur í sér að smám saman verða fyrir því sem þú óttast, snákum, í stýrðu umhverfi. Til dæmis gætirðu verið sýnd teiknimynd af snáki. Síðan raunverulegri mynd. Svo kannski myndband. Smám saman verður þú fyrir snákum (en í öruggu umhverfi, kannski snáki í glerbúri). Með þessari smám saman útsetningu geturðu lært að stjórna ophidiofóbíu þinni. Þetta er mjög áhrifarík meðferð.
• Dáleiðsla: Dáleiðsla getur komið þér í afslappað en samt einbeitt hugarástand. Þegar þú ert dáleiddur ert þú opnari fyrir tillögum og breytingum. Dáleiðandi getur sannfært þig um að þú sért minna hræddur við snáka.
• Lyf: Ýmis kvíðastillandi lyf geta hjálpað til við að draga úr kvíða og líkamlegum einkennum kvíða. Þau geta í sumum tilfellum verið gagnleg fyrir fólk með ofnæmisfælni. Til dæmis geta þau hjálpað til við að draga úr kvíða þegar farið er í brúðkaup utandyra eða í útilegu með börnum. Hins vegar ætti aðeins að nota þau undir eftirliti læknis.

Er hægt að minnka hættuna á að fá ofnæmisfælni?

Það er engin sannað leið til að koma í veg fyrir fælni fyrir snákum. Hins vegar geta margir sem eru með ákveðna fælni einnig haft önnur kvíðatengd vandamál, svo sem ofsakvíðaröskun eða áráttu- og þráhyggjuröskun .

Þess vegna er mjög mikilvægt að læra að takast á við fyrstu einkenni ótta áður en frekari kvíði þróast.

Er hægt að lækna Ophidiophobia alveg?

Börn og ungmenni geta vaxið yfir öfgar átröskunarfælni með tímanum. Þetta þýðir að óttinn getur horfið með aldrinum. Hins vegar getur óttinn í sumum tilfellum varað fram á fullorðinsár.

Þótt ekki sé hægt að „lækna“ ótta og einkennum er hægt að stjórna þeim. Meðferðir eins og útsetningarmeðferð eru mjög áhrifaríkar. Meðferðir veita verulegan léttir fyrir þá sem iðka það sem þeir hafa lært reglulega og taka lyfin sín samkvæmt fyrirmælum.

Hvernig geturðu lært að takast á við ótta þinn við snáka?

Margir geta stjórnað Ophidiophobia og öðrum sértækum fælni með þessum aðferðum sem hjálpa til við að stjórna kvíða:

• Djúpöndunaræfingar.
• Æfingar til að slaka á vöðvum.
• Hugleiðsla.
• Jóga.

Mundu að margir eru hræddir við snáka. En ofnæmisfælni er óhóflegur, stjórnlaus ótti við snáka sem hefur áhrif á öryggistilfinningu þína og daglegt líf. Þó að ofnæmisfælni sé algeng sértæk fælni, þá eru til meðferðir eins og útsetningarmeðferð og hugræn atferlismeðferð (HAM) til að hjálpa þér að stjórna einkennunum.

Mikilvægustu atriðin sem þarf að hafa í huga (skilaboð til að taka með sér heim)

Allt í lagi, við skulum þá minna ykkur á nokkur af mikilvægustu atriðum þess sem við höfum rætt.

• Ólgadýrafælni, sem er mikill ótti við snáka, er raunverulegt geðheilbrigðisvandamál . Það er ekki bara „fælni“.
• Ef þessi ótti hefur áhrif á daglegt líf þitt, sambönd eða vinnu skaltu örugglega leita læknisráða.
• Til eru árangursríkar meðferðir við meðhöndlun á ophidiophobia, sérstaklega útsetningarmeðferð og hugræn atferlismeðferð (CBT).
• Þú ert ekki einn. Það eru margir sem þjást af þessum fælni. Ekki vera feiminn við að biðja um hjálp.
• Að æfa hluti eins og öndunaræfingar og hugleiðslu getur einnig hjálpað til við að draga úr kvíða.

Ef þú hefur einhverjar frekari spurningar um þetta, eða ef þú finnur fyrir þessum ótta, vinsamlegast hafðu samband við traustan lækni eða geðheilbrigðisráðgjafa.Allt í lagi, hittumst og spjallið. Það mun veita ykkur mikinn létti.

` Snákaótti, ótti við snáka, kvíði, geðheilsa, meðferð við fælni, fælni