Ertu líka hræddur við fugla? Þetta snýst um fuglafælni!

Finnurðu stundum fyrir ótta og losti þegar þú sérð eða heyrir fugl? Þú hugsar kannski: „Æ, er þetta bara ég?“ En vissirðu að þetta er í raun ástand sem sumir þjást af? Í dag ætlum við að tala um mikinn ótta við þessa fugla, eða, í læknisfræðilegum skilningi, fuglafælni.

Hvað er fæðingarfælni?

Einfaldlega sagt er fuglafælni óeðlilegur, óhóflegur og órökréttur ótti við fugla. „Ornithos“ þýðir „fugl“ á grísku. „Phobos“ þýðir „ótti“. Þegar þessir tveir koma saman myndast „fuglafælni“.

Þegar einhver með þennan ótta sér fugl getur hann fundið fyrir miklum kvíða og óöryggi og haldið að fuglinn muni ráðast á hann eða valda honum skaða. Það er eðlilegt fyrir okkur öll að vera svolítið hrædd við stór og grimm dýr. En þetta er öðruvísi. Það sem gerist hér er að þeir eru afar hræddir við jafnvel venjulegan fugl sem er ólíklegur til að valda miklum skaða.

Við hvað nákvæmlega eru einstaklingar með fuglafælni hræddir?

Þessi ótti getur verið mismunandi eftir einstaklingum. Fyrir suma:

• Fólk getur verið hrætt við alls konar fugla . Eða það getur verið hrætt aðeins við stóra veiðifugla eins og hauka. Stundum er fólk hrætt við jafnvel litla ástarfugla og páfagauka sem eru haldnir heima.
• Uppstoppaðar fuglar eða fuglastyttur í söfnum og heimilum geta einnig valdið ótta.
• Myndir, myndbönd og jafnvel teiknimyndir af fuglum sem sjást í kvikmyndum og sjónvarpsþáttum geta verið ógnvekjandi.
• Sumum finnst óþægilegt og þeir óttast að sjá fuglafjaðrir .
• Þú getur hrætt við fuglasöng eða fuglaslátt .

Ímyndaðu þér að þú farir í almenningsgarð með vinum þínum. Ef þú sérð fólkið þar og byrjar að svitna, átt erfitt með öndun og langar til að hlaupa í burtu, þá er það ekki eðlilegur ótti. Þetta gæti verið fælni.

Svo hvað er þessi fælni?

Fælni er sértæk kvíðaröskun . Það er þegar þú ert óhóflega hræddur við eitthvað sem ólíklegt er að valdi þér raunverulegum skaða. Fuglafælni er sérstök fælni sem beinist sérstaklega að fuglum.

Einfaldlega sagt, þetta er ekki bara minniháttar andúð eins og „Ó, ég er hræddur við köngulær.“ Það er miklu dýpri, stjórnlausari ótti sem getur haft áhrif á daglegt líf þitt.

Hversu algeng er fúgufælni?

Það er erfitt að segja nákvæmlega til um hversu margir þjást af fuglafælni, en rannsóknir hafa leitt í ljós að einn af hverjum 10 fullorðnum Bandaríkjamönnum og eitt af hverjum 5 ungum börnum munu upplifa ákveðna fælni einhvern tímann á ævinni.

Það er líka skoðun að fjöldi fólks sem hræðist fugla hafi aukist eftir að kvikmynd Alfreds Hitchcock, „The Birds“, kom út á sjöunda áratugnum. Þú hefur kannski heyrt um þá mynd. Hún sýnir hvernig fuglar (aðallega krákur og hrafnar) ráðast skyndilega á fólk. Einnig sýnir ljóð Edgar Allan Poe, „The Raven“, krákur á ógnvekjandi hátt. Við höfum stundum ekki mjög góða afstöðu til kráka. Á ensku er hópur kráka kallaður „morð“. Þannig að hlutir eins og þetta gætu hafa valdið ótta við fugla í sumum menningarheimum.

Hverjir eru í mestri hættu á að þróa með sér þennan ótta?

Sérstakar fælni getur komið fyrir á öllum aldri og hjá öllum kynjum. Hins vegar er sagt að konur séu örlítið líklegri til að fá fælni. Þú gætir einnig haft ástand eins og fuglafælni ef:

• Ef einhver í fjölskyldunni þinni er óhræddur við fugla , eða hefur aðrar fælni eða kvíðaraskanir.
• Ákveðnar erfðabreytingar (genastökkbreytingar) geta einnig aukið hættuna á að fá kvíðatengd vandamál.

Eru til aðrar tegundir af fælni sem tengjast ótta við fugla?

Já, fólk sem er hrætt við fugla getur einnig upplifað aðrar fælni, svo sem:

• Ailurophobia : Ótti við ketti.
• Anatidaephobia : Ótti við endur eða gæsir.
• Líffræðileg fælni (Biophobia): Ótti við náttúruna.
• Dendrophobia : Ótti við tré þar sem fuglar byggja hreiður sín.
• Thanatophobia : Ótti við dauðann.
• Dýrafóbía : Almennur ótti við dýr.

Þetta sýnir að sumir óttar geta tengst hver öðrum.

Af hverju er ég svona hræddur við fugla?

Fuglafælni stafar oft af slæmri og ógnvekjandi reynslu af fugli . Ímyndaðu þér að þú værir að leika þér sem barn og skyndilega kæmi stór kjúklingur hlaupandi í átt að þér. Eða þú værir á ströndinni og sæljón steyptist niður á þig til að ná í matarbita. Kannski hefur þú séð fugl drepa og éta lítið dýr eins og mús. Reynsla eins og þessi getur innrætt sterkan ótta við fugla í huga þínum.

Stundum, jafnvel þótt þú hafir ekki upplifað það sjálfur, sérðu einhvern vera hræddan við fugl, eða heyrir einhvern tala um hvernig fugl getur valdið þér skaða. Það getur líka verið ástæða fyrir þessum ótta.

Hver eru einkenni ornítófóbíu?

Sá sem þjáist af þessum ótta gæti hlaupið og falið sig um leið og hann sér fugl. Eða hann gæti orðið svo hræddur að hann lamast og geti ekki hreyft sig.

Algeng einkenni eru meðal annars:

• Tilfinning um sundl .
• Þurrkur í munni .
• Tilfinning um mikinn ótta og ótta .
• Ógleði, uppköst og niðurgangur.
• Svitnar mikið.
• Hröð öndun og aukinn hjartsláttur .
• Líkamsskjálfti .
• Öndunarerfiðleikar (tilfinning um kafnun).

Þessi einkenni geta komið fram ekki aðeins þegar fugl er í raun séð, heldur einnig þegar hugsað er um fugl eða séð mynd af fugli.

Hvernig er ornitófælni greind?

Til að bera kennsl á þessar tegundir fælni nota geðlæknar og sálfræðingar Greiningar- og tölfræðileg handbók bandarísku geðlæknasamtakanna um geðraskanir (DSM-5). Til að bera kennsl á ákveðna fælni leita þeir því að eftirfarandi:

• Hvort einkenni koma fram þegar þú sérð eða hugsar um ákveðið áreiti, eins og fugla.
• Þessi ótti hefur verið til staðar í að minnsta kosti sex mánuði, er þetta óhóflegur ótti ?
• Ertu að gera róttækar breytingar á hegðun þinni og rútínu til að forðast fugla vegna þessa ótta? (Til dæmis að fara ekki á staði þar sem fuglar eru, ekki einu sinni opna glugga).
• Þessi ótti hefur neikvæð áhrif á lífsgæði þín (til dæmis að geta ekki farið út með vinum, eiga erfitt með að fara í vinnuna).

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum er best að leita til læknis og ræða þetta.

Hvaða meðferðir eru til við ornitófóbíu?

Sálfræðingar geta hjálpað þér að sigrast á fælni eins og þessari. Nokkrar helstu meðferðaraðferðir eru notaðar:

1. Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þetta er tegund af samtalsmeðferð (sálfræðimeðferð). Hún felur í sér að skoða undirliggjandi orsakir óttans. Hún kennir þér einnig slökunartækni til að hjálpa þér að stjórna óttanum. Þetta getur hjálpað þér að breyta því hvernig þú hugsar um fugla og hvernig þú bregst við óttanum.

2. Útsetningarmeðferð eða afnæmingarmeðferð: Þetta felur í sér að meðferðaraðilinn kynnir þig vandlega fyrir fuglum, smám saman. Fyrst gætuð þér verið sýndar myndir af fuglum. Síðan myndbönd. Þegar óttinn minnkar smám saman gætirðu séð alvöru fugl úr fjarlægð og fært þig síðan nær. Allt þetta er gert með því að nota slökunartækni sem þér hefur verið kennt. Markmiðið er að draga smám saman úr óttanum og gera það eðlilegt að vera í kringum fugla.

3. Dáleiðsla: Í þessari meðferð setur meðferðaraðilinn þig í dáleiðsluástand og hjálpar þér að sigrast á minningum, hugsunum og tilfinningum sem tengjast ótta þínum. Þetta virkar ekki fyrir alla, en það virkar vel fyrir suma.

4. Lyf:Stundum er hægt að gefa kvíðastillandi lyf eða þunglyndislyf samhliða meðferð. Þau hjálpa til við að stjórna einkennum. Til dæmis, ef þú þarft að fara í dýragarð eða almenningsgarð og ert hræddur vegna þess að þar eru fuglar, gætirðu fengið kvíðastillandi lyf til að nota á þeim tíma. Hins vegar er erfitt að lækna fælni að fullu með þessum lyfjum einum sér. Besti árangur næst þegar þú fylgir meðferð.

Hverjir eru mögulegir fylgikvillar ornitófóbíu?

Fuglar eru alls staðar nálæg tegund, þannig að það er ekki raunhæft að forðast þá alveg. Sá sem þjáist af miklum ótta við fugla gæti ákveðið að vera innandyra, þar sem honum líður vel. Þetta getur leitt til annarrar fælni sem kallast víðáttufælni (ótti við að fara út eða á fjölmenna staði).

Að auki auka fælniástand hættuna á hlutum eins og:

• Þunglyndi, félagsleg einangrun, sjálfsvígshugsanir .
• Panikárásir og kvíðaröskun .
• Vímuefnaneysla (getur leitt til misnotkunar á fíkniefnum eða áfengi til að flýja ótta).

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Ef þú finnur fyrir einhverju af þessu er mjög mikilvægt að leita til læknis:

• Ef þú færð tíð kvíðaköst .
• Ef þú finnur fyrir viðvarandi kvíða sem truflar daglegt líf þitt og svefn.
• Ef þú sýnir einkenni þunglyndis eða ef þú átt í vandræðum með fíkniefna- eða áfengisneyslu .

Ekki vera hrædd, talaðu við lækni um þetta. Þeir munu hjálpa þér.

Hvaða spurninga ætti ég að spyrja lækninn minn?

Þegar þú ferð til læknis geturðu spurt spurninga eins og þessara:

• Hvað veldur því að ég fæ þessa fóbíu?
• Hvaða meðferð hentar mér best?
• Ætti ég að prófa útsetningarmeðferð?
• Hversu lengi mun ég þurfa meðferð?
• Get ég fengið hjálp með lyfjum?

Að lokum, skilaboð til að taka með heim:

Fuglar eru hluti af náttúrunni sem við sjáum alls staðar sem við förum. Þess vegna er hvorki hagnýtt né hollt að forðast þá og vera inni allan tímann. Ef þú hefur þróað með þér fuglafælni vegna slæmrar reynslu af fuglum geta sérfræðingar hjálpað þér að breyta því hvernig þú hugsar um það og stjórna viðbrögðum þínum. Mundu að með réttri meðferð geturðu líka sigrast á þessum ótta og notið þess að vera úti án ótta aftur.

Það mikilvægasta er að skilja að þú ert ekki einn og ekki hika við að biðja um hjálp.

` Ornitófælni, ótti við fugla, fælni, kvíði, geðheilsa, atferlismeðferð, útsetningarmeðferð