Við skulum læra um svefn nýfædds barns þíns. (Nýburasvefn)

Hæ! Fjölskylda þín er líklega full af gleði yfir komu nýs barns, stúlkubarns eða drengsbarns. Með allri þessari gleði er eðlilegt að nýbakaðir foreldrar hafi margar spurningar. Sérstaklega um svefn litla barnsins síns. „Af hverju sefur hann svona mikið?“ „Af hverju sefur hann ekki vel á nóttunni?“ „Hvað ætti ég að gera?“ Þú ert líklega líka að velta þessu fyrir þér. Í dag skulum við því ræða um svefn nýfædds barnsins þíns á einfaldan og auðskiljanlegan hátt.

Hvernig er svefnmynstur barnsins? Það er að segja, hvernig virkar „líkamsklukkan“ þess?

Nýfædd börn eru eins og fólk í öðrum heimi. Þau hafa ekki mikla tilfinningu fyrir degi og nóttu eins og við. Innri klukka þeirra, það sem við köllum „líffræðilega klukkuna“, er ekki ennþá stillt upp. Þess vegna sofna þau hvenær sem er dagsins, kannski þegar maður er að vinna mest eða um miðja nótt, án vandræða, og vakna aftur eftir smá stund.

Helsta ástæðan fyrir þessu er lítill magi þeirra. Hugsið ykkur, er magi barns eins og stór magi? Alls ekki. Hann er mjög lítill. Þannig að mjólkin sem þau drekka, hvort sem það er næringarrík brjóstamjólk sem móðirin gefur þeim eða þurrmjólkin sem læknirinn ávísar, er ekki nóg til að halda þeim söddum lengi. Þess vegna vakna þau aftur eftir nokkrar klukkustundir og segja: „Ég er svöng!“ Það skiptir þau ekki máli hvort það er dagur eða nótt. Um leið og þau fá merki um að þau séu svöng, láta þau okkur vita.

Ímyndaðu þér, hvernig myndir þú takast á við það ef þú fengir ekki mat þegar þú ert mjög svangur? Jafnvel lítil börn eru þannig. Þau geta ekki talað með orðum ennþá. Þannig að eina leiðin þeirra til að eiga samskipti er með því að gráta. Þegar þau eru svöng, þegar bleyjan er blaut, þegar þeim líður illa, þá láta þau okkur vita með því að gráta. Þannig að það er mjög eðlilegt að vakna oft og biðja um mat á þessum tíma.

Hversu mikinn svefn þarf barn á dag? Hvernig er svefn mikilvægur fyrir þroska þess?

Við skulum nú sjá hversu mikinn svefn þessir litlu krakkar þurfa á dag. Það eru alþjóðlega viðurkenndar stofnanir sem stunda rannsóknir á þessu. Til dæmis, samkvæmt National Sleep Foundation í Bandaríkjunum, þarf nýfætt barn – það er að segja barn innan fyrstu þriggja mánaða lífs – að sofa að meðaltali í 14 til 17 klukkustundir á dag, það er að segja innan sólarhrings. En munið að ekki eru öll börn eins. Sumir litlir hetjur geta sofið í 18 eða 19 klukkustundir á dag! Það er alveg eðlilegt, ekki hafa áhyggjur af því.

Hvers vegna þurfa börn svona mikinn svefn? Einfaldlega sagt er svefn nauðsynlegur fyrir þroska þeirra. Það er þegar þau sofa sem heilinn þroskast, líkaminn ræktar nýjar frumur og ónæmiskerfið styrkist. Rétt eins og við „hleðum“ síma, þegar börn sofa, „hleðast“ litli líkami þeirra og heili og búa sig undir næsta dag. Svo ef barnið þitt sefur mikið gæti það verið merki um að það sé að vaxa vel.

Búum til öruggan og þægilegan stað fyrir barnið til að sofa?

Til þess að barn geti sofið vel er mikilvægt að skapa öruggt og þægilegt umhverfi fyrir það. Við skulum sjá hvað við getum gert til að hjálpa.

• Láttu barnið alltaf sofa á bakinu (maganum). Þetta er mjög mikilvægt til að koma í veg fyrir skyndidauða ungbarna (SIDS).
• Dýnan sem barnið þitt sefur á ætti að vera stíf. Of mjúk eða svampkennd dýna er ekki góð.
• Ekki setja óþarfa hluti í vögguna eða rúmið þar sem barnið þitt sefur. Þetta á við um leikföng, stóra kodda og hrúgur af teppum. Þetta getur valdið köfnun hjá barninu.
• Haldið stofuhita við þægilegt stig fyrir barnið. Hvorki of heitt né of kalt er gott.
• Verndaðu barnið þitt algjörlega fyrir sígarettureyk. Forðastu að reykja í herbergi barnsins eða heima.

Með því að hugsa um þessa litlu hluti geturðu skapað þægilegt og öruggt svefnumhverfi fyrir barnið þitt.

Af hverju vaknar barnið alltaf? Hvernig ætti ég að gefa því að borða? Við skulum líka skoða þyngdaraukningu.

Eins og við höfum rætt áður er eðlilegt að nýfædd börn vakni á nokkurra tíma fresti til að borða. Brjóstamjólk vakna venjulega á 2 til 3 tíma fresti. Þetta er vegna þess að brjóstamjólk er auðmeltasta og næringarríkasta fæðan fyrir ungbörn. Hún meltist hratt, þannig að börn verða fljótt svöng. Börn sem eru á þurrmjólk vakna aðeins oftar, á um það bil 3 til 4 tíma fresti. Þetta er vegna þess að þurrmjólk tekur aðeins lengri tíma að melta.

Nú er stór spurning sem margar mæður og feður spyrja sig: „Ó, barnið mitt sefur vel, þarf ég að vekja það til að gefa því að borða? Er það ekki synd?“ Já, það verður örugglega að gera það á fyrstu stigum. Sérstaklega þar til barnið er að þyngjast vel og á réttum hraða – sem er venjulega innan fyrstu vikna eftir fæðingu – ættirðu að vekja það á 3 til 4 tíma fresti til að gefa því að borða. Eftir að heimilislæknirinn eða læknirinn sem annast barnið segir að barnið sé að þyngjast vel, er í lagi að barnið sofi aðeins lengur á nóttunni, kannski 4-5 klukkustundir. Þá geturðu andað aðeins, sofið aðeins, ekki satt?

Einnig skaltu athuga hvort barnið vakni vegna þess að það er svangt eða bara pirrast. Stundum pirra börn aðeins og gefa frá sér smá hljóð áður en þau sofna aftur. Í slíkum tilfellum skaltu athuga það í smá stund áður en þú verður pirraður og tekur það upp. En ef það grætur vegna þess að það er svangt ættirðu örugglega að gefa því mjólk.

Ímyndaðu þér þetta. Það er ungur faðir að nafni Supun í hverfinu okkar. Kona hans eignaðist barn með keisaraskurði. Þannig að Supun þurfti að hjálpa meira til á nóttunni með barnið. Hann sagði: „Í fyrstu svaf ég heldur ekki vel. Barnið vaknaði á tveggja tíma fresti. Ég stillti vekjaraklukku, vakti barnið og gaf því að borða, því ljósmóðirin sagði að ég ætti að gera það þangað til það þyngist.“ Slík hollusta er nauðsynleg á þessum tíma.

Þetta er áskorun fyrir foreldra, en hvernig eigum við að takast á við hana?

Fyrstu mánuðirnir í lífi nýfædds barns, sérstaklega fyrstu 6-8 vikurnar, eru ekki bara svolítið erfiðir heldur mjög krefjandi tími fyrir báða foreldra. Við verðum öll að sætta okkur við það. Þú þarft að vakna nokkrum sinnum á nóttunni til að annast barnið, gefa því að borða, skipta á bleyju og kannski bara til að róa grátandi barn. Þetta truflar svefninn algjörlega. Þú gætir ekki einu sinni haft tíma til að sofa almennilega á daginn. Þetta er ekki bara líkamlega þreytandi, heldur einnig andlega þreytandi.

En mundu að þú ert ekki ein/n í þessari reynslu. Næstum allir nýbakaðir foreldrar í heiminum standa frammi fyrir þessari áskorun. Svefnmynstur hvers barns er ólíkt. Sum börn ná því sem við köllum „svefn alla nóttina“ um tveggja eða þriggja mánaða aldur. Þegar við segjum „svefn alla nóttina“ þýðir það að þau sofa í um það bil 5 eða 6 klukkustundir í senn. En fyrir sum börn getur þetta tekið nokkra mánuði í viðbót. Svo ef barn vinar þíns sefur alla nóttina, ekki hafa áhyggjur af því eða bera þig saman við aðra. Það mikilvægasta er að barnið þitt sé heilbrigt, hamingjusamt og að það líði vel.

Þessi þreytandi tími varir ekki að eilífu. Þegar barnið þitt vex mun svefnmynstur þess smám saman ná jafnvægi. Einn daginn munt þú líka geta sofið aðeins frjálsar!

Á þessum tíma er mjög mikilvægt fyrir ykkur bæði, það er að segja mömmu og pabba, að hjálpast að. Skiptist á að vakna á nóttunni og takið ykkur blund á daginn þegar barnið sefur. Ef mögulegt er, biddu aðra fjölskyldumeðlimi um hjálp. Það er engin skömm í því. Aðeins ef þér líður vel geturðu hugsað vel um barnið.

Hvað lærðum við þá af þessu? Mikilvægustu atriðin sem þarf að muna! (Skilaboð til að taka með heim)

Allt í lagi, út frá því sem við höfum rætt í dag, skulum við fara yfir nokkur atriði sem þú þarft örugglega að muna til að hjálpa þér að vera meðvituð um svefn barnsins þíns. Þetta eru atriðin sem þú ættir að „hafa í huga“!

• Nýfædd börn hafa ekki raunverulega tilfinningu fyrir degi eða nóttu. Líffræðileg klukka þeirra tekur tíma að þróast, þannig að þau geta sofið og vaknað hvenær sem er sólarhringsins.
• Ungbörn hafa mjög litla maga. Þess vegna þurfa þau mjólk oft, smátt og smátt. Þess vegna vakna þau á nokkurra tíma fresti.
• Að meðaltali þarf nýfætt barn (0-3 mánaða) 14-17 klukkustunda svefn á dag. Sum börn geta sofið enn lengur, allt að 18-19 klukkustundir, og það er eðlilegt.
• Þangað til barnið þyngist eðlilega og heilbrigðlega ættirðu að vekja það á 3-4 tíma fresti til að gefa því að borða. Þegar læknirinn eða ljósmóðirin segir að ekkert vandamál sé með þyngdina geturðu látið það sofa aðeins lengur á nóttunni.
• Brjóstamjólkurbörn verða svöng og biðja um mat aðeins fyrr (á 2-3 tíma fresti), en börn sem eru á þurrmjólk biðja um mat aðeins síðar (á 3-4 tíma fresti).
• Staðurinn þar sem barnið þitt sefur ætti að vera öruggur. Láttu það sofa á bakinu, notaðu fasta dýnu og settu ekki óþarfa hluti í vögguna.
• Foreldrar þurfa að vinna aðeins meira og sofa minna á þessum tíma. En þetta er tímabundið.Þegar barnið stækkar mun allt smám saman lagast. Hjálpið hvert öðru.
• Sérhvert barn er einstakt, sérhvert barn er einstakt. Ekki hafa áhyggjur af því að bera saman svefnmynstur barnsins þíns við önnur börn.

Ef þú hefur einhverjar frekari spurningar eða áhyggjur skaltu ekki hika við að tala við barnalækni barnsins þíns eða ljósmóður fjölskyldunnar á þínu svæði. Þær munu með ánægju veita þér bestu ráðin og hjálpa þér að draga úr áhyggjum þínum.

Nýfædd börn, svefn ungbarna, svefn ungbarna, brjóstagjöf, þurrmjólk, foreldraáskoranir, öruggur svefn