Er barnið þitt alltaf hrætt? Við skulum tala um kvíða í bernsku!

Mamma, pabbi, litla krílið ykkar verður líklega stundum hrædd við smáhluti, ekki satt? Það er eðlilegt. En það eru sum börn sem upplifa að óttinn og kvíðinn eykst svo mikið að það hefur áhrif á dagleg störf þeirra. Í dag ætlum við að tala um þetta ástand sem kallast kvíði í bernsku eða „kvíði“. Ef við skiljum þetta rétt verður auðveldara að hjálpa börnunum okkar.

Eru ótti og kvíði það sama? Hver er munurinn á venjulegum ótta og kvíða sem er á sjúkdómsstigi?

Fyrst skulum við skilja hvað ótti og kvíði eru. Ótti er viðbrögð okkar við raunverulegri hættu. Ímyndaðu þér að hundur stökkvi skyndilega á þig á meðan þú ert að ganga niður götuna og þá finnur þú fyrir hræðslu. Það er ótti. Kvíði er tilfinning um óróleika og þrýsting vegna hugsanlegrar hættu eða óvissu. Að vera smá hræddur við nýja hluti er eðlilegt í bernsku. Það sýnir að börn eru að læra að leysa vandamál sjálf. Sem foreldrar getum við hjálpað börnum að skilja þennan ótta og kvíða og sigrast á honum.

Hins vegar upplifa sum börn kvíða sem fer út fyrir eðlileg mörk. Læknar segja að um það bil eitt af hverjum fimm börnum geti þróað með sér kvíðaröskun . Þegar barn er með kvíðaröskun getur það forðast hluti, orðið mjög upprætt yfir smáatriðum, grátið eða fengið skapofsaköst. Stundum eru þau stöðugt áhyggjufull um að eitthvað muni gerast. Þau geta einnig fundið fyrir líkamlegum einkennum eins og magaverkjum, höfuðverk, uppköstum, öndunarerfiðleikum og svefnleysi.

Eru til mismunandi gerðir af kvíða hjá börnum?

Já, það eru nokkrar tegundir kvíða sem hafa áhrif á börn. Við skulum skoða þær helstu:

1. Aðskilnaðarkvíðaröskun

Þetta er eitthvað sem margar mæður þekkja. Venjulega um 8-12 mánaða aldur verða börn hrædd við að yfirgefa móður sína eða umönnunaraðila. Þau verða hrædd við ókunnuga. Þetta er eðlilegur hluti af þroska barns. Þetta hjaðnar venjulega þegar það byrjar í leikskóla.

Hins vegar er „(aðskilnaðarkvíðaröskun)“ aðeins alvarlegra ástand. Ef barnið þitt sýnir mikinn ótta og kvíða við að yfirgefa móður sína eða föður, fara í skólann, vera fjarri heimilinu eða vilja ekki sofa eitt, gæti þetta verið ástandið. Ef barnið þitt virðist vera meira vansælt eða kvíðið yfir þessum hlutum en önnur börn, er góð hugmynd að tala við lækni.

Ímyndaðu þér, dóttur Nilu, Senuri. Hún er núna sex ára gömul. Hún grætur enn mikið þegar hún skilur mömmu sína eftir við skólahliðið og fer í tíma. Hún er í lagi svo lengi sem hún er róleg þangað til hún sér mömmu sína. Þegar mamma hennar fer grætur hún allan daginn og borðar ekki. Þetta gæti verið einkenni „(aðskilnaðarkvíðaröskunar)“.

2. Sérstakar fælni

Ótti verndar okkur fyrir hættu. Þess vegna er eðlilegt að börn séu hrædd við ákveðna hluti. Kannski er barnið þitt hrætt við eldingar, trúða eða eitthvað annað ákveðið. Hins vegar eru „(sértækar fælni)“ ótti við eitthvað sem er miklu meiri en raunveruleg hætta. Til dæmis gæti barn hlaupið í burtu og falið sig þegar það sér hund, eða það gæti eytt dögum í að hugsa um hann og vera hrætt við hann.

3. Félagsfælni

Þetta er þegar mikill ótti er við að vera dæmdur eða hafnað frammi fyrir öðrum, í samfélaginu. Barnið þitt gæti ekki viljað halda ræður eða taka þátt í tónleikum. Eða því gæti fundist mjög óþægilegt að tala við aðra í skólanum, á öðrum kunnuglegum stöðum eða við nýtt fólk. Sum börn gætu jafnvel forðast félagslegar aðstæður alveg.

4. Almenn kvíðaröskun

Í þessu tilviki verður barnið óhóflega kvíðið og hrætt út af mörgum mismunandi hlutum í daglegu lífi. Það hefur einnig meiri áhyggjur af framtíðinni en önnur börn á hans aldri. Það gæti haft margar áhyggjur af einu í einu, eða þessar áhyggjur geta breyst frá einum tíma til annars. En það hefur alltaf áhyggjur af einhverju.

5. Panikárásir (panikröskun)

Börn með þetta ástand upplifa skyndilegan, mikinn ótta og kvíða, ásamt líkamlegum einkennum . Hugsið um það sem hraðan hjartslátt („hjartsláttarónot“), sundl og öndunarerfiðleika („mæði“). Þessi „ofsakvíðaköst“ geta komið skyndilega án nokkurrar augljósrar ástæðu. Þau vara frá nokkrum mínútum upp í nokkrar klukkustundir og hverfa síðan.

Hversu algeng er þessi kvíði hjá börnum?

Kvíði í bernsku er í raun algengari en þú gætir haldið. Hann hefur áhrif á milli 15% og 20% ​​barna og ungmenna. Einnig þjáist um það bil einn af hverjum þremur ungmennum á aldrinum 13 til 18 ára af kvíða. Hann er örlítið algengari meðal stúlkna.

Hvernig veit ég hvort barnið mitt er kvíðið? Hver eru einkennin?

Sem foreldri getur verið erfitt að vita nákvæmlega hvað er í gangi í huga barnsins, er það ekki? Sum börn tjá kvíða sinn með orðum. Þau gætu sagt eitthvað á borð við: „Ég er hrædd við að fara í skólann því ég held að ég muni aldrei sjá þig aftur.“ En sum börn vita ekki hvernig á að lýsa tilfinningum sínum. En þegar börn eru kvíðin sýna þau það í gegnum hegðun sína. Leitaðu að einkennum eins og þessum hjá barninu þínu:

• Hann er kvíðnari og grætur meira en önnur börn á hans aldri.
• Þau segja oft: „Mér líður ekki vel.“ Þau gætu sagt hluti eins og: „Mér er illt í maganum,“ „Mér er illt í líkamanum“ eða „Mér er illt í höfðinu.“
• Ég á erfitt með svefn, vakna úr martraðir og er hrædd við að sofa ein.
• Það er erfitt að halda ró sinni, að vera á einum stað (eirðarlaust ástand).
• Reiðist auðveldlega.
• Það er erfitt að einbeita sér.
• Þau segja „ég er ekki svangur“ eða þau segja alltaf „ég er svangur“.
• Skjálfti.
• Þau segjast ekki geta farið í skólann.
• Að fara oft á klósettið.

Hvers vegna upplifa börn slíkan kvíða? Hverjar eru orsakirnar?

Sum börn fæðast með aðeins viðkvæmari eðli. Þau eiga erfiðara með að takast á við breytingar og sterkar tilfinningar. Þessi börn geta haft erfðafræðilega tilhneigingu til að þróa með sér kvíða eða fjölskyldusögu um kvíða . Þetta þýðir að ef foreldrarnir þjást af kvíða eru litlar líkur á að barnið þjáist líka af honum.

Að auki getur kvíða einnig stafað af streituvaldandi atburðum í lífinu . Sum börn þurfa að takast á við mikla streituvaldandi reynslu frá unga aldri. Til dæmis:

• Dauði einhvers sem er náinn.
• Að flytja í nýtt heimili eða nýjan skóla, sérstaklega ef það gerist oft.
• Að fá ekki nægan mat og drykk.
• Að geta ekki búið á öruggum stað.
• Varanleg vanhæfni til að sækja skóla.
• Foreldrar rífast, skilja og fara að slíta sambandi.
• Einelti, ofbeldi og vanræksla frá öðrum.

Hver er helsta orsök kvíða hjá börnum?

Það er erfitt að segja með vissu hver helsta orsök kvíða í bernsku er. Ótti er eðlilegur hluti af uppvexti. Sum börn ráða vel við hann. Hins vegar, þegar kemur að börnum sem þjást af kvíða sem hefur áhrif á daglegt líf þeirra, er talið að erfðafræði, líffræðilegir þættir og fjölskyldusaga spili þar hlutverk.

Hvaða fylgikvillar geta komið upp ef þetta kvíðaástand er ekki meðhöndlað?

Ef kvíði barns er ekki meðhöndlaður á réttan hátt er það í meiri hættu á að fá þunglyndi og vímuefnavanda í framtíðinni. Það gæti átt erfitt með skólaverkefni og skólagöngu. Það er einnig í meiri hættu á sjálfsvígi . Þetta eru ógnvekjandi hlutir að heyra, en munið að það eru til meðferðir. Látið lækni barnsins skoða reglulega. Ef þið haldið að barnið sé að skaða sig, leitið þá tafarlaust til læknis.

Hvernig ákvarða læknar hvort barn þjáist af kvíða?

Til að komast að því með vissu hvort barnið þitt þjáist af kvíða mun læknirinn eða hjúkrunarfræðingurinn ræða við þig og barnið þitt saman. Þau munu spyrja þig um hegðun barnsins og hvernig þú veist að það er kvíðafullt. Þau munu spyrja barnið þitt um einkennin sem það finnur fyrir og hvenær það finnur fyrir þeim. Þú gætir verið beðin(n) um að fylla út spurningalista („kannanir“) . Læknirinn gæti einnig reynt að fá frekari upplýsingar um einkenni barnsins frá kennurum þess.

Síðan leita þeir að öðrum orsökum einkenna barnsins.Ef engin önnur orsök er fyrir hendi og kvíði barnsins hefur valdið því vanlíðan og haft áhrif á daglegt líf þess í um sex mánuði, gæti það verið greint með kvíðaröskun.

Hvernig á að meðhöndla kvíða hjá börnum?

Tvær meginaðferðir eru til við að meðhöndla kvíða hjá börnum: hugræn atferlismeðferð (CBT) og lyfjameðferð. Báðar þessar meðferðir geta verið árangursríkar hver í sínu lagi, en þær virðast vera enn árangursríkari þegar þær eru notaðar saman.

Hugræn atferlismeðferð („hugræn atferlismeðferð“ - „CBT“)

„(HAM)“ er aðferð til að kenna börnum að takast á við kvíða og stjórna honum . Einfaldlega sagt felst hún í því að æfa sig í litlum skrefum til að róa viðbrögð líkamans, hugsa öðruvísi og horfast í augu við ótta. Börn geta lært þessa „(að takast á við kvíða)“ annað hvort einstaklingsbundið („einstaklingsmeðferð“) eða í hópum („hópmeðferð“). Foreldrar geta einnig lært um þessar aðferðir. Þá er auðvelt að hjálpa börnum að æfa þessa færni heima.

Ímyndaðu þér að Senuri, sem við ræddum um áðan, hafi hafið hugræna atferlismeðferð (CT). Sálfræðingurinn kennir Senuri hvernig á að anda djúpt þegar hún er hrædd og hvernig á að spila leiki til að róa hana niður. Smám saman æfir hún sig í að auka þann tíma sem hún eyðir í kennslustund án móður sinnar. Móðurinni eru einnig kenntar þessar aðferðir til að hvetja Senuri heima.

Lyf (fíkniefni)

Læknir barnsins gæti ávísað lyfjum úr flokki sértækra serótónín endurupptökuhemla (SSRI), svo sem:

• Flúoxetín (t.d. Prozac®)
• Paroxetín (t.d. Paxil®, Pexeva®)
• Sertralín (t.d. Zoloft®)

Ef þetta virkar ekki eða virkar ekki fyrir barnið þitt, gæti læknirinn ávísað lyfi sem kallast serótónín- og noradrenalín endurupptökuhemill (SNRI):

• Duloxetine (t.d. Cymbalta®, Drizalma®, Irenka®)

Aukaverkanir lyfja við kvíða í bernsku

Ef barnið þitt finnur fyrir einhverjum af þessum aukaverkunum skaltu láta lækninn vita tafarlaust:

• Ofnæmisviðbrögð ( t.d. ofsakláði, öndunarerfiðleikar)
• Blóð í hægðum.
• Hraður eða óreglulegur hjartsláttur.
• Yfirlið, sundl, brjóstverkur eða öndunarerfiðleikar.
• Hár hiti.
• Skyndileg sjónbreyting eða augnverkur.
• Sjálfsvígshugsanir eða versnandi andlegt ástand.

Að auki þarf yfirleitt ekki lyfseðil frá lækni til að taka lyf við kvíða í bernsku.Það geta komið fram minniháttar aukaverkanir sem hverfa á nokkrum vikum. Þær geta komið aftur þegar skammti lyfsins er breytt. Læknir barnsins mun útskýra allt þetta fyrir þér og svara öllum spurningum sem þú kannt að hafa. Slíkar minniháttar aukaverkanir eru meðal annars:

• Breytingar á matarlyst.
• Svefnerfiðleikar eða syfja.
• Munnþurrkur.
• Höfuðverkur.
• Skjálfti.
• Magaóþægindi, ógleði eða niðurgangur.

Hversu fljótt mun barninu mínu líða betur eftir að meðferð hefst?

Margar fjölskyldur byrja fyrst á hugrænni atferlismeðferð (HAM). Viðbótarmeðferð er bætt við ef þörf krefur. HAM-meðferð, hvort sem hún er framkvæmd ein (með foreldra aðild) eða í hópi, getur hjálpað börnum að læra fljótt leiðir til að draga úr og takast á við kvíða. Þar sem börn læra þetta fljótt geta þau byrjað að líða betur og öðlast sjálfstraust eftir aðeins nokkrar lotur. En stundum, jafnvel þótt HAM hjálpi til við að draga aðeins úr einkennum, þarf meiri hjálp til að ná fullum stjórn á kvíða. Í slíkum tilfellum er lyfjameðferð mikilvæg.

Lyf eins og SSRI og SNRI taka smá tíma að byrja að virka. Einnig virka ekki öll lyf eins fyrir alla. Læknir barnsins mun prófa eitt lyf í stuttan tíma (venjulega nokkrar vikur til nokkurra mánaða) til að sjá hvort það hjálpar. Ef það hjálpar ekki gæti barnið prófað annað lyf.

Ef barnið mitt er með kvíða, hvað ætti ég þá að búast við?

Ef barn þitt er með kvíðaröskun gæti það farið úr böndunum og orðið reiðt. Það gæti klamrað sig fast við þig og sagt að það geti ekki farið út úr húsi. Þó að meðferð við kvíða í bernsku taki tíma að virka, batna einkennin venjulega. Með meðferð geta mörg börn með kvíða tekið þátt í athöfnum sem þau njóta, eignast vini, lokið skólaverkefnum og notið lífsins.

Hins vegar getur kvíði barns blossað upp aftur á ákveðnum tímum í lífi þess. Þá gæti verið nauðsynlegt að breyta lyfjaskammti þess eða fara í fleiri meðferðarlotur þar til kvíðaeinkennin eru vel stjórnuð.

Hvernig get ég, sem foreldri, hjálpað barninu mínu að takast á við kvíða?

Sem foreldri er ekki alltaf hægt að stjórna streituvaldandi atburðum í lífi barnsins. En þú getur hjálpað til við að bæta geðheilsu þess með því að tryggja eftirfarandi:

• Hvetjið til daglegrar hreyfingar .
• Skapa öruggt og styðjandi umhverfi heima og í skólanum.
• Fáðu nægan svefn .
• Gefðu gott og hollt mataræði .

Einnig hugleiðsluæfingar og djúpöndunaræfingar til að hjálpa barninu að róa sig niður.Þú getur líka kennt barninu þínu. Hvettu það til að taka lítil skref til að sigrast á algengum ótta og kvíða. Til dæmis að biðja það um að fara eitthvað félagslegt þegar þú ert aðeins lengra í burtu, eða slökkva ljósin og reyna að róa sig niður í nokkrar mínútur. Þetta byggir upp sjálfstraust hjá börnum og þróar færni til að takast á við erfiðleika.

Hvenær ættir þú að láta lækni vita af kvíða barnsins þíns?

Ef barnið þitt sýnir kvíðamerki, þau hverfa ekki eða eru ekki að gera hluti sem þú veist að það getur gert (t.d. að fara sjálft á klósettið, fara út úr húsi) , þá ættirðu örugglega að tala við lækni.

Mikilvægast er: Ef barnið þitt sýnir merki um sjálfsvíg, leitaðu þá tafarlaust aðstoðar! Það er að segja, ef það segir hluti eins og „Mér líður eins og ég sé að deyja“, „Það er enginn tilgangur í að lifa“, eða ef það virðist vera að reyna að skaða sig, leitaðu þá tafarlaust læknisaðstoðar. Á Srí Lanka er einnig hægt að hringja í Þjóðarhjálparsímann fyrir geðheilbrigðismál 1926.

Það getur verið erfitt að annast barn með kvíða. Það þarf þolinmóðan og sterkan foreldri/umsjónarmann til að horfa á kröfur og skapofsaköst barnsins og skilja að orsök hegðunarinnar er kvíði. Stundum getur það tekið tíma að finna rétta meðferð fyrir barnið þitt, en það er í lagi, gefstu ekki upp.

Gefðu þér líka tíma til að hugsa um sjálfan þig. Þú gætir verið stressaður og kvíðinn án þess að gera þér grein fyrir því. Rétt eins og þú sérð kvíða barnsins þíns, sér barnið þitt kvíða þinn og það hefur líka áhrif á það.

Lokaskilaboð til að taka með heim

Allt í lagi, ég vona að það sem við ræddum um í dag hafi hjálpað þér að muna nokkur af mikilvægustu atriðum.

• Kvíði í bernsku er raunverulegt ástand. Það er ekki barninu að kenna, né heldur þinni.
• Það er munur á venjulegum ótta og kvíðaröskun. Ef hann hefur áhrif á daglegt líf barnsins skaltu hafa áhyggjur af því.
• Vertu meðvitaður um mismunandi gerðir og einkenni kvíða.
• Með réttri meðferð (hugrænni atferlismeðferð, lyfjum ef þörf krefur) er hægt að halda þessu ástandi vel í skefjum. Ekki vera hrædd(ur).
• Sem foreldri er ást þín, stuðningur og þolinmæði ómetanleg fyrir barnið þitt.
• Ekki fresta því að leita læknisráðs ef nauðsyn krefur, sérstaklega ef þú hefur áhyggjur af því að barnið þitt geti skaðað sig.
• Gættu líka að geðheilsu þinni.

Ef barnið þitt á við svona vandamál að stríða, þá ert þú ekki ein/n. Það eru til staðir þar sem hægt er að fá hjálp. Það mikilvægasta er að bregðast hratt við.

Kvíði barna , Kvíði, Ótti barna, Geðheilsa, Aðskilnaðarkvíði, Félagsfælni, Hugræn atferlismeðferð