Sefur litla krílið þitt ekki vel á nóttunni? Við skulum tala um smábarna svefn!

Litli krútturinn þinn er orðinn aðeins eldri núna, er það ekki? Kannski eru dagarnir liðnir að vakna á klukkutíma eða tveggja tíma fresti á nóttunni til að biðja um mjólk. En ... er það ennþá mikil áskorun fyrir þig að fá hann til að sofa á nóttunni? Ó, hvað það er pirrandi fyrir foreldri að sofa ekki vel á nóttunni! En ekki hafa áhyggjur, þetta er ekki bara þitt vandamál. Margir foreldrar glíma við ýmis vandamál með svefn krílanna sinna á þessum aldri, það er að segja um eins og hálfs til tveggja ára aldur. Í dag skulum við ræða hvað við getum gert til að veita þessum litlu óþekku krílum þægilegan og góðan nætursvefn.

Af hverju breytast svefnvenjur ungbarna á þessum aldri?

Þú manst kannski eftir því hvernig barnið þitt svaf í margar klukkustundir í senn þegar það var ungbarn. En nú er litli krílið þitt aðeins eldra. Heimur þess hefur stækkað. Þannig að það sem hefur áhrif á svefn breytist líka.

• Aðskilnaðarkvíði: Á þessum aldri geta smábörn fundið fyrir smá ótta við að vera ein með foreldrum sínum . Þegar þau sofa ein á nóttunni gætu þau velt því fyrir sér: „Hvert fór mamma?“
• Vaxandi sjálfstæði og forvitni: Litli krílið þitt er nú farið að ganga, hleypa og leika sér sjálft. Það er mjög forvitið um heiminn. Þannig að í stað þess að sofa vill það leika sér og kanna nýja hluti. Þú gætir hugsað: „Ég þarf að leika mér aðeins meira.“
• Hugrænn þroski og ótti: Á þessum tíma byrja þau að ímynda sér hluti. Þau gætu verið hrædd við myrkrið, eða jafnvel leikfang í herberginu gæti litið öðruvísi út á nóttunni. Þau gætu jafnvel sagt: „Mamma, það er einhver á bak við þennan skáp.“
• Að prófa mörk: Smábörn eru mjög góð í að prófa okkur. Þau reyna að fresta svefntíma með því að koma með beiðnir eins og „Segðu mér eina sögu í viðbót“, „Ég þarf vatn“ o.s.frv.
• Breytingar á svefni á daginn: Sum börn á þessum aldri takmarka sig við einn lúr á dag eða taka færri lúra. Þessar breytingar geta einnig haft áhrif á svefn á nóttunni.
• Tannfrekstur: Sum börn á þessum aldri geta vaknað á nóttunni vegna verkja og óþæginda við tannfrekstur.

Hvers vegna er góður svefn mikilvægur fyrir börn?

Svefn snýst ekki bara um að loka augunum. Hann er nauðsynlegur fyrir líkamlegan og andlegan þroska barns.

Rétt eins og matur og drykkur er þægilegur svefn nauðsynlegur fyrir heilbrigðan þroska barns.

• Fyrir vöxt og þroska: Vaxtarhormón hjá börnum virka best þegar þau eru sofandi. Svefn er einnig mjög mikilvægur fyrir þroska heilans.
• Fyrir nám og minni: Það sem barnið lærir og upplifanir sem það lærir yfir daginn eru geymdar í heilanum og minnið þróast þegar það sefur vel.
• Fyrir góða hegðun og skap: Ef börn fá ekki nægan svefn geta þau orðið mjög eirðarlaus, auðveldlega reið og grátið. Þegar þau sofa vel eru þau hamingjusamari og rólegri.
• Styrkir ónæmiskerfið: Svefn hjálpar einnig til við að halda ónæmiskerfinu sterku, sem hjálpar til við að verjast sjúkdómum.
• Blessun fyrir alla fjölskylduna: Þegar litli krílið þitt sefur vel á nóttunni geta mamma og pabbi líka sofið rótt. Þá getur öll fjölskyldan verið hamingjusöm, ekki satt?

Hvað getum við gert til að hjálpa litlu krökkunum okkar að tileinka sér góða svefnvenjur?

Jæja, nú skulum við sjá hvernig við fáum þessar litlu verur til að sofa vel. Þetta krefst smá þolinmæði og samkvæmni .

1. Samræmdur svefntími og rútína

Þetta er það mikilvægasta . Reyndu að svæfa litla krílið á sama tíma á hverjum degi. Gerðu líka það sem þú gerir fyrir svefn á sama hátt og í sömu röð á hverjum degi.

• Svefnrútína: Þessi ætti að vera um 20-30 mínútur að lengd. Veldu eitthvað róandi og ótruflandi.
• Að baða sig í volgu vatni: Þetta lætur líkama barnsins líða vel og hjálpar til við að undirbúa sig fyrir svefn.
• Burstun tennur: Það er gott að innræta þennan vana frá unga aldri.
• Róandi leikur: Eitthvað eins og að leysa litla þraut eða stafla kubbum. Skjáir eins og sjónvörp, símar og spjaldtölvur eru ekki góðir á þessum tíma dags. Ljósið frá þeim dregur úr framleiðslu melatóníns, hormóns sem hjálpar þér að sofa.
• Að lesa bók: Að knúsa litla krílið og lesa bók með fallegum myndum er frábær leið til að þróa tungumálakunnáttu þess, ímyndunarafl og styrkja tengslin ykkar.
• Að strjúka, klappa og óska ​​góðrar nætur: Talaðu ástúðlega og raulaðu lítið lag til að vagga þeim í svefn.

Ímyndaðu þér, móðir Niluku fer með tveggja ára dóttur sína, Doni, í rúmið klukkan átta á hverju kvöldi til að svæfa hana. Fyrst fer hún í bað, burstar tennurnar, les bók og að lokum syngur hún lítið vögguvísu. Þegar hún gerir sömu hlutina á hverjum degi áttar Doni sig sjálfkrafa á því að „það er kominn tími til að sofa.“ Hún venst því að sofa án þess að veltast og snúa sér í rúminu eins og áður.

Mundu: Gerðu þessa rútínu á sama hátt á hverjum degi. Ekki gera stórar breytingar, jafnvel ekki um helgar. Þetta mun hjálpa líkamsklukku barnsins að aðlagast sömu rútínu.

2. Að skapa þægilegt svefnumhverfi

Þægilegt svefnumhverfi fyrir barnið þitt hefur einnig mikil áhrif á svefn.

• Kyrrð: Láttu barnið sofa á kyrrlátum stað eins mikið og mögulegt er.
• Myrkur: Það er auðveldara að sofna í mjög dimmu herbergi. Ef barnið þitt er hrætt við myrkrið geturðu notað lítið, dauft næturljós.
• Rétt hitastig: Herbergið ætti ekki að vera of heitt né of kalt. Haltu því við hitastig þar sem þú svitnar ekki mikið og finnur ekki fyrir kulda.
• Örugg rúm: Ef barnið þitt sefur í vöggu skaltu ganga úr skugga um að það sé öruggt. Ef það er í rúmi skaltu nota eitthvað eins og rúmgrind til að koma í veg fyrir að það detti úr.
• Þægileg föt:Fötin sem þú klæðist í svefninn ættu að vera úr bómull, svitaleiðandi og þægileg.
• Uppáhaldsleikfang: Sum börn sofa gjarnan með uppáhalds bangsanum sínum, dúkkunni eða litlu teppi. Það veitir þeim öryggis- og þægindatilfinningu. En það þarf að vera öruggt og ekki kæfandi.

3. Dagstarfsemi og blundar

Það sem barn gerir á daginn og blundar á daginn hafa einnig áhrif á svefn þess á nóttunni.

• Nægileg hreyfing: Leiktu þér vel á daginn, hlauptu um og leyfðu líkamanum að venjast því. Þetta mun hjálpa þér að sofa vel á nóttunni. Hins vegar er ekki gott að leika sér með leikföng rétt fyrir svefn.
• Reglulegir lúrar á daginn: Jafnvel á þessum aldri eru lúrar nauðsynlegir. En takmarkaðu þá við ákveðinn tíma og lengd. Of mikill svefn á daginn eða of seint á kvöldin getur truflað svefn á nóttunni. Algengur lúr er um 1-2 klukkustundir.

4. Hvernig á að kenna þeim að sofna sjálfstætt? (Að kenna þeim að sofna sjálfstætt)

Þetta er áskorun fyrir margar mæður. Leggið barnið í rúmið um leið og það er syfjað, það er þegar augun eru að fara að lokast. Þetta er betra en að leggja barnið í rúmið eftir að það er alveg sofnað.

• Hvers vegna er þetta mikilvægt? Þegar barn lærir að sofna sjálft getur það sofnað aftur sjálft, jafnvel þótt það vakni um miðja nótt. Það getur róað sig sjálft og sofnað aftur án þess að þurfa að leita að móður sinni eða biðja um mjólk.
• Þetta verður erfitt í fyrstu: Já, í fyrstu gæti barnið grátið og mótmælt. En þú þarft að vera róleg og stöðug . Vertu nálægt því um stund, talaðu ástúðlega og klappaðu því á bakið. Ef þú gerir þetta á hverjum degi mun það smám saman venjast þessu.
• Skiljið barnið aldrei eftir grátandi í rúminu. Það getur gert það enn hrættara. Ef nauðsyn krefur, komið aftur seinna, huggið það og reynið að fá það til að sofa aftur.

Hvað á að gera við næturvöknun?

Þetta er líka eðlilegt. Ungbörn geta vaknað á nóttunni af ýmsum ástæðum.

• Vertu róleg/ur: Ef þú verður taugaóstyrk/ur, verður barnið þitt enn taugaóstyrkara. Svo taktu því rólega og sjáðu til.
• Gerðu aðeins það sem nauðsynlegt er: gefðu barninu smá vatn ef það þarfnast þess, skiptu um bleyju ef það blotnar. En ekki tala hátt, leika þér eða kveikja á ljósunum. Það mun láta það halda að það sé kominn tími til að vakna.
• Huggaðu með kærleika: Segðu: „Mamma/pabbi er hér, vertu ekki hrædd/ur, farðu að sofa, sonur/dóttir,“ klappaðu barninu hlýlega á bakið og reyndu að fá það aftur til að sofa.
• Ekki leggja barnið þitt í rúmið þitt (ef mögulegt er): Ef markmið þitt er að fá barnið þitt til að sofa eitt í sínu eigin rúmi, getur það hjálpað til við að brjóta þann vana að leggja það í rúmið þitt þegar það vaknar á nóttunni. Hins vegar eru tímar þegar barninu þínu líður illa, eða þú ert bara þreytt, og það er í lagi að knúsa það og sofa á þeim tíma. En ekki gera það að vana.
• Ef þú ferð fram úr rúminu:Aðeins eldri börn gætu farið úr rúminu og komið til þín. Þá skaltu taka þau aftur upp í rúmið án þess að segja orð og svæfa þau. Gerðu þetta tíu sinnum, en vertu þolinmóð.

Algeng mistök og atriði sem ber að forðast

• Ósamræmi í svefntíma og rútínum: að fara að sofa á einum tíma í dag og öðrum tíma á morgun.
• Skjáviðmót fyrir svefn: sjónvarp, sími, spjaldtölva.
• Að gefa mat/drykk í hvert skipti sem barnið biður um það á nóttunni: Ef barnið er ekki mjög svangt getur þetta orðið að venju.
• Að gera svefninn að baráttu: Að reyna að fá barnið til að sofa með því að öskra og öskra mun aðeins gera það tregara til að sofa.
• Að bera sig saman við önnur börn: Ekki hugsa eða segja hluti eins og: „Barnið við hliðina sefur betur.“ Öll börn eru ólík.

Hvenær á að leita læknisráða?

Ef barnið þitt heldur áfram að eiga við svefnvandamál að stríða, þrátt fyrir allt þetta, eða ef þú hefur einhverjar efasemdir, er best að leita til læknis.

• Sama hversu mikið þú reynir, þá bætir svefn litla krílsins þíns ekkert.
• Ef barnið þitt hrýtur hátt á nóttunni, virðist eiga erfitt með öndun eða finnst það hætta að anda um stund (einkenni kæfisvefns).
• Svefnleysi hefur mikil áhrif á hegðun og nám barnsins á daginn.
• Ef öll fjölskyldan er stressuð vegna svefnvandamála.
• Ef þú telur að önnur læknisfræðileg ástæða gæti verið til staðar.

Á slíkum tímum getur verið mjög gagnlegt að leita til barnalæknis til að fá ráðleggingar.

Að lokum, nokkur atriði sem vert er að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Að venja litla krílið þitt af góðum svefnvenjum er ekki eitthvað sem hægt er að gera á einni nóttu. Það tekur tíma, þolinmæði og hollustu.

• Samkvæmni er leyndarmálið: að gera hlutina á sama hátt, á sama tíma, á hverjum degi.
• Verið þolinmóð: Það getur tekið nokkra daga, jafnvel nokkrar vikur, að sjá árangur.
• Gefðu ást og stuðning: Þegar barnið þitt finnur fyrir ást þinni og öryggi róast það niður.
• Hugsaðu jákvætt: Gerðu svefninn að ánægjulegri upplifun.
• Ekki vera hrædd/ur við að biðja um hjálp: Fáðu hjálp frá eiginmanni þínum/eiginkonu, fjölskyldu eða lækni.

Þessi ferð getur verið svolítið erfið og stundum gætirðu fundið fyrir þreytu. En með þolinmæði og kærleika munt þú örugglega geta veitt litla krílinu þínu góðan nætursvefn. Þú ert ekki ein, margir foreldrar hafa upplifað þetta. Gangi þér vel!

Svefn smábarna, svefn barna, svefn smábarna, svefnvandamál, svefnrútína, svefnvenjur, foreldrahlutverk á singalesísku, barnaumsjón