Það eru dagar þar sem þér líður mjög þungt og einmana? Dagar þar sem þér langar ekki að gera neitt og þú ert of latur til að fara fram úr rúminu. Hefur þú einhvern tímann fundið þannig? Margir okkar upplifa þessar tilfinningar einhvern tímann í lífi okkar. Vissir þú að lítill vinur, gæludýrið þitt, getur veitt þér mikla huggun á stundum sem þessum? Í dag skulum við ræða um hjálpina sem við fáum frá gæludýri í andlegu ástandi eins og þunglyndi.
Hvaða léttir finnur þú fyrir því að eiga gæludýr?
Ein af stærstu áskorununum sem fylgja þunglyndi er einmanaleiki og tómleiki. En ef þú átt gæludýr geta þau hjálpað til við að brjóta þennan hringrás einmanaleikans.
Skilyrðislaus ást og huggun
Einfaldlega sagt, gæludýr minnir þig á að þú ert ekki einn. Hundur eða köttur elskar þig skilyrðislaust. Það skiptir þá ekki máli hvort þú átt peninga eða ekki, hvernig þú lítur út eða hvort þú ert hamingjusamur eða dapur. Jafnvel þótt það sé bara skilyrðislaus ást , getur það veitt einmana hjarta mikla huggun.
Ímyndaðu þér, þegar þú liggur í rúminu og ert mjög leiður, þá kemur kötturinn þinn og kúrir upp að þér. Hvernig hann fylgir þér jafnvel þegar þú ferð á klósettið. Það er erfitt að lýsa með orðum þeirri hugarró sem fylgir þessum litlu hlutum.
Jafnvel sérfræðingar í sálfræði segja að dýr hafi ótrúlega hæfileika til að skynja sorg og streitu eigenda sinna. Þegar þau finna að þú ert ekki í góðu skapi koma þau til þín og hugga þig.
Rútína dagsins, tilgangur lífsins
Þegar maður er þunglyndur hefur maður stundum ekki lyst til að fara fram úr rúminu eða fara út úr húsinu. Það líður eins og allt sé tilgangslaust. En ef maður á gæludýr ber maður ábyrgð.
„Sama hversu löt ég er að fara fram úr rúminu, þá vakna ég þegar ég man eftir að gefa hundunum mínum að éta og fara með þá út,“ segir ung kona. Það er að segja, þegar þér finnst lífið vera undir þér komið, þá gefur það þér smá tilgang og rútínu til að komast í gegnum daginn. Það fær þig til að líða vel með sjálfa þig.
Ótrúlegur kraftur sem róar hugann!
Að klappa og knúsa dýr getur bætt skapið. Það er vísindaleg ástæða fyrir því.
Þegar við snertum og knúsum gæludýr framleiðir heilinn hormón sem kallast oxýtósín . Þetta er einnig kallað „ástarhormónið“. Á sama tíma minnkar hormónið kortisól, sem veldur streitu.
Einfaldlega sagt, það að eyða tíma með dýri dregur úr streitu og eykur hamingjuhormónin. Jafnvel mjálmandi kattarhljóð hefur kraft til að róa hugann.
Rannsóknir á sérþjálfuðum meðferðarhundum hafa jafnvel sýnt að það að eyða tíma með fólki sem þjáist af alvarlegu þunglyndi dregur úr ótta þeirra, einmanaleika og jafnvel sársauka.
| Kostirnir við að eiga gæludýr | Hvernig hjálpar það geðheilsu þinni? |
|---|---|
| Stuðningur og ást | Það útrýmir einmanaleika, veitir skilyrðislausa ást og minnir þig á að þú ert verðmætur. |
| Dagleg rútína | Að þurfa að fæða og annast dýrið gefur deginum tilgang og ábyrgð. |
| Andleg ró | Þegar þú klappar dýri lækkar magn streituhormónsins kortisóls og magn hamingjuhormónsins oxýtósíns eykst. |
| Líkamleg virkni | Hlutir eins og að ganga með hund veita hreyfingu. Hreyfing er góð meðferð við þunglyndi. |
| Félagsleg tengsl | Gæludýr verður eins konar tengiliður til að tala við annað fólk og eignast vini. |
Vinur sem eykur félagsleg tengsl
Þunglyndi fær okkur til að reyna að halda okkur frá samfélaginu og vera ein. En gæludýr, sérstaklega hundur, færir okkur aftur til fólks.
Ímyndaðu þér, þegar þú ert að ganga með hundinn þinn, freistast þú óafvitandi til að brosa og tala við einhvern. Ef einhver segir: „Ó, hundurinn þinn er svo sætur,“ gæti það verið upphaf samtals. Þannig geturðu eignast nýja vini og ...Gæludýr styrkir stuðningsnet þitt. Mundu að félagsleg tengsl eru besta lyfið við þunglyndi.
Jæja, prófaðu þá þetta með gæludýr.
Prófaðu þetta til að fá sem mest út úr gæludýrinu þínu fyrir geðheilsu þína.
- Veldu rétta gæludýrið fyrir þig: Áður en þú færð þér gæludýr skaltu íhuga vandlega hversu mikinn tíma, peninga og fyrirhöfn þú getur varið því. Hundur er tiltölulega mikið viðhaldsdýr. Ef þú ert mjög upptekinn eða hefur líkamlega fötlun gæti eldri, rólegri hundur eða köttur verið betri kostur. Kettir eru almennt auðveldari í umönnun. Lítil dýr eins og hamstur þurfa minna pláss og það er gaman að horfa á þau gera sitt.
- Vertu reglulega með gæludýrinu þínu: Leiktu við það . Snertaðu það, knúsaðu það. Því meira sem þú elskar það, því betur mun þér líða. Það að gefa er græðandi.
- Vertu virkur: Vertu virkur með gæludýrinu þínu. Farðu með hundinn þinn í göngutúra. Taktu hann með þér þegar þú hittir annað fólk. Því virkari sem þú ert, því minni líkur eru á að þú finnir fyrir einkennum þunglyndis.
- Áttu ekki gæludýr?: Engin vandamál. Ef þú átt ekki gæludýr sjálf/ur, hjálpaðu þá að hugsa um hund vinar þíns, leiktu við kött nágrannans eða gerðu sjálfboðaliðastarf í dýraathvarfi. Þetta mun ekki aðeins hjálpa þér að líða betur með dýrin, heldur einnig hjálpa þér að tengjast fólki.
En mundu líka þetta. Gæludýr er ekki eina lausnin við þunglyndi. Það mun ekki útrýma einkennunum þínum alveg. Það er aðeins mikil léttir og hjálp fyrir þig. Ef þú ert að þjást af þunglyndi er mikilvægt að leita til hæfs læknis og fá viðeigandi meðferð og ráðgjöf.
Skilaboð til að taka með heim
- Gæludýr veitir þér skilyrðislausa ást og hjálpar til við að lina einmanaleikann sem fylgir þunglyndi.
- Að annast gæludýr færir reglu á daginn og tilgang í lífið.
- Þegar þú klappar dýri minnkar streituhormónið kortisól og hamingju- og tengslahormónið oxýtósín eykst.
- Gæludýr auka líkamlega virkni og félagsleg samskipti, sem eru bæði mjög gagnleg fyrir geðheilsu.
- Þótt gæludýr sé frábær félagi kemur það ekki í stað læknismeðferðar. Við þunglyndiLeitaðu alltaf ráða hjá lækninum þínum .
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni