Ertu virkilega hræddur við að verða ástfanginn? Tölum um fælni í lífinu!

Ástin er dásamleg fyrirbæri, er það ekki? En fyrir suma getur hugsunin um að verða ástfanginn eða hefja samband verið ótrúlega ógnvekjandi og stressandi. Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir því? Ef svo er, þá gætirðu átt við þig. Við köllum þetta ástand heimspekifóbíu.

Hvað er fílófóbía?

Einfaldlega sagt er fílófóbía óhófleg og óeðlileg ótti við ást. Það er ekki bara einföld spurning: „Ó, mér líkar ekki ást.“ Það er miklu dýpri og sterkari ótti. Þessi ótti gerir það mjög erfitt, og stundum ómögulegt, fyrir suma að mynda og viðhalda ástríkum samböndum. „Philos“ er gríska orðið fyrir ástvin. „Phobos“ þýðir ótti. Þegar þetta tvennt kemur saman myndast merkingin „ótti við ást“.

Hugleiddu að fyrsta drottning Englands í sögunni, Elísabet, giftist aldrei og var þekkt sem „Meyjardrottningin“. Sumir telja að hún hafi einnig haft þennan heimspekihræðsluástand.

Svo hvað er fælni?

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér: „Hvað er þessi fælni?“ Fælni er öfgafullur, óeðlilegur ótti við hluti sem eru ólíklegir til að valda okkur neinum raunverulegum skaða. Þetta eru í raun kvíðaraskanir . Fælni er sértæk fælni . Það er að segja, þú ert hræddur við ákveðinn hlut, hugsunina um að verða ástfanginn á þessum tímapunkti eða aðstæður sem eru svipaðar.

Hversu algeng er heimspekifóbía?

Það er erfitt að segja nákvæmlega til um hversu margir þjást af fælni við heimspeki. Margir halda ótta sínum fyrir sig eða gera sér ekki einu sinni grein fyrir því að þeir þjást af honum. En við vitum að um það bil einn af hverjum tíu fullorðnum og einn af hverjum fimm ungmennum í Bandaríkjunum munu glíma við ákveðna fælni einhvern tímann á ævinni. Þannig að fælni við heimspeki gæti verið ein af þeim.

Hverjir eru í mestri hættu á að fá heimspekifóbíu?

Almennt er talið að konur séu líklegri til að fá þess konar fælni. Það eru líka nokkrir aðrir áhættuþættir:

• Fjölskyldusaga: Ef þú hefur séð foreldra þína eða einhvern sem þér þykir vænt um þjást af fælni eða kvíðaröskun, eru meiri líkur á að þú fáir svipaðan ótta. Rétt eins og móðir er hrædd við köngulær, eru meiri líkur á að barn hennar sé hrætt við köngulær.
• Erfðafræðileg áhrif: Sumar rannsóknir benda til þess að sumir hafi erfðabreytileika sem gerir þá viðkvæmari fyrir kvíðaröskunum og fælni.
• Að hafa aðrar fælni: Það er algengt að hafa fleiri en eina fælni. Sá sem er hræddur við ást getur einnig haft skuldbindingarfælni (þetta kallast ástarfælni) , ótta við höfnun eða ótta við að vera yfirgefinn.

Af hverju er ég svona hræddur við ástina?

Hugsaðu um það, hvers vegna ætti einhver að vera svona hræddur við eitthvað eins fallegt og ástina? Oft, þegar þú skoðar rætur þessa ótta, má rekja hann til áfalla í bernsku . Óttafælni er eins og verndandi viðbrögð . Ef þú leyfir þér ekki að elska einhvern gæti undirmeðvitund þín haldið að þú sért að bjarga þér frá því að vera særður og frá sársauka.

Hér eru nokkrar mögulegar orsakir heimspekifóbíu:

• Fyrri slæm sambönd: Ímyndaðu þér barn sem horfði upp á foreldra sína rífast eða skilja sem barn. Eða foreldri sem dó, yfirgaf eða varð fyrir misnotkun sem barn... Það getur verið mjög erfitt fyrir barn sem hefur upplifað þetta að elska aðra. Hið sama á við um fullorðna. Ef fyrra samband var ótryggð, skilnaður, misnotkun eða yfirgefning, þá kemur það ekki á óvart að þau séu hrædd við að elska aftur. Ímyndaðu þér, Nimali var djúpt særð af fyrsta kærasta sínum. Eftir það finnur hún fyrir kvíða og ótta þegar hún hugsar um að hefja samband aftur.

• Ótti við höfnun eða yfirgefningu: Ef annað foreldrið þitt yfirgaf þig þegar þú varst barn, getur það einnig verið ástæða fyrir ótta þínum við ást. Þegar þú ert stöðugt hafnað af vinum og mökum sem fullorðinn geturðu orðið hræddur við ást. Þér gæti fundist eins og „einhver muni yfirgefa mig hvort eð er“.

• Menningarlegur eða trúarlegur þrýstingur: Sumar menningarheimar hugsa ekki mikið um ástina og fyrirhuguð hjónabönd eru fyrirhuguð. Þú gætir verið hræddur við að verða ástfanginn vegna þess að þér finnst þú ekki hafa rétt til að velja maka þinn. Einnig, ef þú ert LGBTQ+, gætirðu verið hræddur við að verða ástfanginn ef trúarbrögð þín eða menning er á móti sambandinu. Af ótta við að vera útskúfaður af samfélaginu og hafnað af fjölskyldu þinni.

• Óheft félagsleg tengslaröskun (DSED): Barn sem fær ekki þá athygli, ást og þakklæti sem það þarfnast frá foreldrum sínum eða öðrum traustum fullorðnum sem það treystir sem barn getur orðið hrætt við ást þegar það vex upp. Slík börn geta tengst betur ókunnugum en þeim sem þau elska. DSED er tegund af viðbragðstengslaröskun .

Hver eru einkenni heimspekifóbíu?

Þetta getur haft áhrif á fólk sem er hræddur við ástina á mismunandi vegu. Þú gætir upplifað eftirfarandi:

• Náin, innileg sambönd verða ómöguleg.
• Þegar maður er í sambandi finnur maður fyrir miklum kvíða og hefur stöðugar áhyggjur af því að sambandið muni enda.
• Þú óttast um maka þinn eða tilfinningar hans .
• Þau ýta fólki frá sér eða slíta skyndilega samböndum .

Þegar þú finnur fyrir ást gætirðu einnig fundið fyrir líkamlegum einkennum eins og:

• Sundl
• Munnþurrkur
• Tilfinning um mikla ótta eða læti
• Ógleði, uppköst eða niðurgangur
• Mikil svitamyndun
• Hröð öndun og hjartsláttur
• Skjálfti eða skjálfti
• Mæði

Hvernig á að þekkja heimspekifóbíu?

Hvernig greina læknar þá fælni? Bandaríska geðlæknafélagið hefur gefið út handbók sem kallast Greiningar- og tölfræðileg handbók um geðraskanir (DSM). Geðheilbrigðisstarfsmenn eins og sálfræðingar nota hana til að greina fælni út frá einkennum og hvernig þau hafa áhrif á líf þitt.

Læknar nota þessi viðmið til að greina ákveðna fælni eins og heimspekifóbíu:

• Stöðugur ótti við ást sem varir í að minnsta kosti sex mánuði .
• Sterkur ótti eða kvíði sem kemur upp þegar þú finnur fyrir ást.
• Einkenni fælni koma fram þegar þú stendur frammi fyrir ástvini.
• Forðastu að gefa eða taka á móti ást því kvíði eða ótti hvetur þig áfram.
• Alvarleg einkenni sem trufla getu til að mynda innihaldsrík, náin sambönd.

Hvernig er meðferð við heimspeki?

Er þá engin meðferð við þessu? Það er svo sannarlega til. Meðferð sem kallast hugræn atferlismeðferð (CBT) getur hjálpað þér að sigrast á ástarfælni. Þetta er tegund sálfræðimeðferðar. Einfaldlega sagt er þetta samtalsmeðferð. Hún hjálpar þér að bera kennsl á hugsanir og hegðun sem gerir þig hræddan við ást.

Þú gætir einnig notið góðs af tegund af útsetningarmeðferð sem kallast kerfisbundin afnæmingarmeðferð . Sagt er að útsetningarmeðferð hjálpi meira en 90% fólks með sérstakar fælni.

Svona virkar þetta:

• Þér verður kennt að takast á við einkennin með slökunaraðferðum eins og djúpöndunaræfingum og hugleiðslu.
• Þú ert smám saman kynnt(ur) fyrir hugmyndinni um ást . Fyrst hugsarðu um hana, svo talarðu um hana og svo ertu látin(n) takast á við litlar aðstæður.
• Það býður upp á hagnýt verkefni sem munu hjálpa þér að venjast því að gefa og þiggja ást.

Hverjir eru mögulegir fylgikvillar heimspekifóbíu?

Hvað gerist ef við sleppum þessum ótta við ást? Líf án ástar getur haft áhrif á líkamlega og andlega heilsu þína. Þar af leiðandi gætirðu lent í aðstæðum eins og þessum:

• Kvíði, þunglyndi eða ofsakvíði.
• Fyrir karla er þetta stinningarvandamál.
• Áfallastreituröskun (PTSD).
• Vímuefnaneysluvandamál.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Þú ættir örugglega að leita til læknis ef þú finnur fyrir einhverju af eftirfarandi:

• Panikárásir eru að koma.
• Ef þú ert með viðvarandi kvíða sem truflar daglegt líf eða svefn.
• Ef þú ert með einkenni þunglyndis eða vímuefnavanda .

Hvað ætti ég að spyrja lækninn minn?

Þegar þú hittir lækninn geturðu spurt spurninga eins og þessara:

• Af hverju er ég með þessa fóbíu?
• Hver er besta meðferðin fyrir mig?
• Ætti ég að prófa sálfræðimeðferð?
• Hversu lengi mun ég þurfa meðferð?
• Geta lyf hjálpað?

Að lokum, munið ...

Það er eðlilegt fyrir okkur öll að reyna að vernda okkur fyrir sársauka og sársauka. En ef óttinn við ást veldur þér líkamlegri eða andlegri vanlíðan eða hefur áhrif á getu þína til að mynda sambönd, þá byrjar vandamálið.

Að gefa og þiggja ást ætti að vera eitthvað sem veitir gleði.

Þegar þú óttast ástina vegna heimspekifóbíu getur heimurinn þinn fundist einmanalegur. En mundu að þú getur lært að takast á við þennan ótta með hlutum eins og hugrænni atferlismeðferð og afnæmingarmeðferð . Með tímanum munt þú geta byggt upp náin, kærleiksrík sambönd við maka þinn, fjölskyldu og vini. Ekki þjást einn, biddu um hjálp. Þú ert ekki einn.

` Heimspekifóbía, ótti við ást, fælni, kvíði, geðheilsa, meðferð, sambönd