Ertu líka með óbærilega verki fyrir blæðingar? Gæti þetta verið PMDD?

Finnst þér líka mjög óþægilegt og óþægilegt í líkamanum í eina eða tvær vikur áður en blæðingar byrja? Kannski ertu með höfuðverk, magaverki, eymsli í brjóstum og annað slíkt, ásamt miklum þyngsli, reiði og sorg? Margir eru með þessa tegund af (PMS) eða fyrirtíðaheilkenni. En stundum getur þetta ástand verið mun alvarlegra. Það er það sem við köllum (PMDD) eða (fyrirtíðavandamál) . Við skulum ræða þetta ítarlega í dag, því þetta er eitthvað sem hefur áhrif á fleiri en þú heldur.

Hvað er PMDD? Er það nákvæmlega frábrugðið PMS?

Einfaldlega sagt, þú hefur líklega heyrt um PMS, eða fyrirtíðarheilkenni. Margar konur upplifa óþægindi nokkrum dögum fyrir blæðingar. Hluti eins og uppþemba, höfuðverkur og eymsli í brjóstum. Þetta er eðlilegt.

En (PMDD) eða (Premenstrual Dysphoric Disorder) er mjög alvarlegt og alvarlegt tilfelli af þessu (PMS) ástandi. Nánar tiltekið upplifir einstaklingur með (PMDD) sálfræðileg einkenni eins og óbærilega reiði, mikinn kvíða eða alvarlegt þunglyndi ásamt venjulegum (PMS) einkennum. Þessi einkenni hverfa venjulega innan fárra daga eftir að blæðingar hefjast. Hins vegar getur þetta verið svo alvarlegt á næstu dögum að það getur haft mikil áhrif á dagleg störf, sambönd við fjölskyldumeðlimi og starfsframa .

Ímyndaðu þér að þú eigir vinkonu, segjum að hún heiti Sanduni. Sanduni er yfirleitt mjög glaðleg og málglöð manneskja. En í hverjum mánuði, viku eða tveimur fyrir blæðingar, breytist hún mikið. Hún reiðist yfir minnstu hlutum, rífst við alla og stundum er hún bara inni í herberginu sínu og grætur. Hún skilur ekki af hverju þetta gerist. Hún getur ekki einu sinni starfað eðlilega í vinnunni. Það er það sem PMDD er. Þetta er miklu meira en bara „skapsveifla“.

Talið er að um 10% kvenna sem hafa blæðingar þjáist af PMDD. Það þýðir að um það bil ein af hverjum tíu konum gæti þjáðst af þessum sjúkdómi.

Veistu hvað veldur PMDD?

Reyndar hafa læknar enn ekki fundið afdráttarlausa ástæðu fyrir því að sumir fá PMDD. En talið er að nokkrir þættir stuðli að því.

Helsta grunurinn snýst um breytingar á hormónum . Konur hafa tvær gerðir hormóna í líkama sínum sem kallast estrógen og prógesterón. Þessi hormón aukast og minnka með mánaðarlegum tíðahring. Talið er að lækkun á þessum hormónagildum eftir egglos og á tímabilinu fyrir blæðingar geti verið ein ástæða einkenna PMDD. Þetta þýðir að líkami sumra gæti brugðist aðeins sterkar við þessum hormónabreytingum.

Annað efni er serótónín . Þetta er taugaboðefni í heilanum . Þetta serótónín hjálpar til við að stjórna mörgu eins og skapi, hungri og svefni. Ótrúlegt en satt, þetta serótónínmagn breytist einnig með mánaðarlegum tíðahring okkar. Þannig geta breytingar á serótónínmagni einnig valdið einkennum PMDD. Kannski finnst mér þessi óþægindi meira þegar serótónínmagn er lágt.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá PMDD?

Sumir eru líklegri til að fá PMDD en aðrir. Ef þú ert með eitthvað af eftirfarandi er gott að vera á varðbergi:

• Ef þú ert nú þegar með kvíða eða þunglyndi .
• Ef þú ert með alvarleg einkenni PMS.
• Ef einhver í fjölskyldu þinni (eins og móðir þín eða systir) hefur fengið PMS, PMDD eða aðrar geðraskanir , þá eru líkur á að þetta sé arfgengt.
• Ef þú hefur áður upplifað alvarlegt áfall, ofbeldi eða aðra streituvaldandi atburði í lífi þínu.

Þetta þýðir ekki að allir sem þjást af þessu muni fá PMDD, en það þýðir að hættan er aðeins meiri.

Hver eru einkenni PMDD? Athugaðu hvort þú sért líka með þessi einkenni.

Einkenni PMS geta verið mismunandi eftir einstaklingum. Almennt koma þessi einkenni fram um viku eða tveimur fyrir blæðingar. Þau hverfa síðan innan fárra daga frá því að blæðingar hefjast. Auk venjulegra PMS-einkenna eins og magakrampa og uppþembu getur PMS einnig valdið eftirfarandi einkennum:

• Reiði eða pirringur. Þú gætir fundið fyrir reiði og sprengingu yfir smáatriðum.
• Finnst þú vera á taugum, yfirþyrmandi eða spenntur allan tímann.
• Panikárásir eru mikil kvíði og hjartsláttarónot. Þú gætir skyndilega fundið fyrir ótta án ástæðu og átt erfitt með að anda.
• Alvarlegt þunglyndi og jafnvel sjálfsvígshugsanir geta komið fyrir. Þetta er mjög hættulegt einkenni, svo ef þér líður svona ættir þú að leita tafarlaust hjálpar.
• Einbeitingarerfiðleikar. Þú getur ekki unnið vinnuna þína rétt, allt finnst þér vera í óreiðu.
• Stöðug þreyta og lítil orka.
• Ákveðin matvæli geta valdið matarlöngun, ofáti eða breytingum á matarlyst .
• Höfuðverkur.
• Svefnleysi.
• Skapbreytingar. Þér gæti liðið vel eina stundina, en svo dapur eða reiður þá næstu. Það er eins og að hjóla í rússíbana.

Sumir geta haft þessi einkenni (PMDD) fram að tíðahvörfum . Það þýðir að þeir þurfa að þjást svona í mörg ár. Ímyndaðu þér hversu erfitt það er.

Hvaða fylgikvillar geta komið upp vegna PMDD?

Ef PMDD er ekki meðhöndlað rétt getur það leitt til ástanda eins og þunglyndis . Í sumum alvarlegum tilfellum getur það jafnvel leitt til sjálfsvígs . Vegna þessa er PMDD ekki eitthvað sem ætti að taka létt.

Þetta ástand getur valdið miklu andlegu álagi og haft neikvæð áhrif á sambönd þín við fjölskyldu, vini og störf . Ímyndaðu þér hversu erfitt það er að komast af með öðrum þegar þú ert stöðugt reiður og leiður.

Mikilvægt: Ef þú ert með sjálfsvígshugsanir skaltu ekki gera það einn. Talaðu strax við einhvern sem þú treystir eða leitaðu læknisráða. Það eru símanúmer á Srí Lanka eins og Þjóðarhjálparsími geðheilbrigðisþjónustunnar, 1926, þar sem þú getur fengið hjálp.

Hvernig veistu með vissu hvort þú ert með PMDD? (Greining)

Ef þú grunar að þú sért með PMDD er það fyrsta sem þú ættir að gera að leita til læknis . Læknirinn mun spyrja þig um sjúkrasögu þína og skoða einkenni þín vandlega.

Þú gætir verið beðin (n) um að skrá einkenni þín í einn eða tvo tíðahringi . Þetta þýðir að þú þarft að halda dagbók yfir hvaða einkenni þú finnur fyrir, hvaða tíma mánaðarins þau koma fram og hversu alvarleg þau eru. Þetta mun hjálpa lækninum að fá skýrari mynd af ástandi þínu.

Til að greina PMDD mun læknir leita að að minnsta kosti fimm einkennum PMDD . Að minnsta kosti eitt þeirra verður að vera skaptengt einkenni . Það þýðir reiði, sorg og kvíði sem við ræddum um áðan.

Læknirinn mun einnig athuga hvort þú ert með PMDD, annan geðsjúkdóm eins og kvíða, þunglyndi eða aðra æxlunarfærasjúkdóma . Þar sem þessi einkenni geta einnig komið fram í öðrum sjúkdómum er mikilvægt að komast að því nákvæmlega hvað það er.

Hvaða meðferðir eru í boði við PMDD? Við skulum ræða þetta.

Það eru til nokkrar meðferðir sem geta hjálpað til við að draga úr þeim óþægindum sem þú finnur fyrir vegna PMDD. Læknirinn þinn gæti mælt með einni eða fleiri af þessum. Þessar eru líklegar til að veita þér léttir.

• Þunglyndislyf:Af þessum lyfjum eru algengustu lyfin sem ávísuð eru SSRI lyf, eða sértækir serótónín endurupptökuhemlar. Þessi lyf virka með því að stjórna magni serótóníns í heilanum. Dæmi um þetta eru sertralín, flúoxetín og paroxetínhýdróklóríð. Áður en þú notar þessi lyf skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn til að komast að því hvort þau henti þér og hvaða aukaverkanir þau hafa.
• Hormóna-getnaðarvarnarpillur: Sumar getnaðarvarnarpillur, sérstaklega þær sem innihalda hormón (dróspírenón) og (etinýlestradíól), hafa reynst hjálpa til við að stjórna einkennum PMDD. Þessar pillur ættu einnig að vera notaðar samkvæmt fyrirmælum læknis.
• Breytingar á mataræði: Að draga úr neyslu ákveðinna matvæla og koffínríkra drykkja (eins og te og kaffi) getur hjálpað til við að draga úr einkennum. Vítamín eins og B-6 vítamín og magnesíum geta einnig hjálpað. Spyrðu lækninn þinn um þetta líka.
• Verkjalyf án lyfseðils: Þú getur notað verkjalyf án lyfseðils til að lina líkamleg óþægindi eins og tíðaverki (einnig þekkt sem tíðaverkir), höfuðverk og eymsli í brjóstum.
• Regluleg hreyfing: Hreyfing getur bætt skapið. Það er frábært ef þú getur gert eitthvað sem þú hefur gaman af, eins og að ganga, hlaupa eða dansa, í að minnsta kosti 30 mínútur á dag.
• Verkfæri til að stjórna streitu: Djúpöndunaræfingar og hugleiðsla geta hjálpað þér að stjórna streitu. Það tekur smá tíma að venjast þessu en það er áhrifaríkt.

Eru einhverjar leiðir til að takast á við PMDD án lyfja?

Já, það eru til ráð til að takast á við einkenni PMDD án lyfja. En mundu að þetta virkar ekki fyrir alla. Það er líka mikilvægt að fylgja leiðbeiningum læknisins þegar þú gerir þetta.

• Jóga og hugleiðsla: Þetta hjálpar til við að róa hugann og bæta skapið.
• Breytingar á mataræði: Eins og við höfum rætt áður getur það hjálpað að draga úr koffínneyslu, sykri og salti og borða meira af ávöxtum og grænmeti. Reyndu að borða hollt og hollt mataræði.
• Stuðningshópar: Að tala við aðra sem eru með PMDD og deila reynslu sinni getur verið mikil uppspretta andlegs styrks. Það er líka gott að vita að maður er ekki einn.
• Nægilegur svefn: Reyndu að fá 7-8 klukkustundir af góðum svefni á dag. Svefnleysi getur einnig gert þessi einkenni verri.

Hvað sem þú gerir er skynsamlegt að ræða alla þessa meðferðarmöguleika við lækninn þinn og velja þann sem hentar þér best.

Hvað má búast við ef þú ert með PMDD?

Það besta er að með réttri meðferð geta flestir með PMDD fundið léttir frá einkennum sínum og lifað hamingjusamara lífi . Það þýðir að þú þarft ekki að þjást af því allan tímann.

Þú gætir einnig fengið frekari hjálp með því að tala við sérfræðing í geðheilbrigðismálum eða ganga í stuðningshóp. Fyrir marga hverfa þessi einkenni eftir tíðahvörf.

Er til leið til að koma í veg fyrir PMDD?

Ef þú ert þegar með þunglyndi eða kvíða, getur rétt meðferð hjálpað til við að koma í veg fyrir að það versni í alvarlegra ástand sem kallast PMDD.

Hins vegar, þar sem PMDD tengist því hvernig hormónarnir virka, er hugsanlega ekki hægt að koma í veg fyrir það alveg . Hins vegar er engin ástæða til að hafa áhyggjur, þar sem meðferð er í boði til að hjálpa. Það mikilvægasta er að þekkja einkennin og leita sér hjálpar ef þú finnur fyrir þeim.

Hvenær ættir þú að leita til læknis ef þú grunar PMDD?

Ef þú finnur fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum ættir þú örugglega að leita tafarlaust til læknis :

• Mikil kvíði og lætiköst.
• Tilfinning eins og þú hafir misst stjórn.
• Alvarlegt þunglyndi eða sjálfsvígshugsanir.
• Hugsanir um að skaða sjálfan sig eða aðra.
• Óstjórnleg reiði.

Þetta eru mjög hættuleg einkenni. Vinsamlegast hunsið þau ekki. Leitið tafarlaust aðstoðar. Lífið er þess virði að lifa því og þið þurfið ekki að berjast við þessa erfiðleika einn.

Mikilvægar spurningar sem þú ættir að spyrja lækninn þinn um PMDD

Ef þú ert með PMDD er mjög mikilvægt að spyrja þessara spurninga þegar þú hittir lækninn þinn:

• Af hverju er ég með PMDD? Er það vegna einhvers sérstaks í líkama mínum?
• Hver er besta meðferðin fyrir mig?
• Hverjar eru aukaverkanir þessara meðferða? Hversu lengi vara þær?
• Ætti ég að skipta um getnaðarvarnaraðferð sem ég nota núna?
• Hvaða lífsstílsbreytingar get ég gert til að stjórna þessum einkennum?
• Er ég í hættu á alvarlegu þunglyndi eða sjálfsvígi?
• Hvað ætti ég að gera ef ég er að upplifa alvarlegt þunglyndi eða sjálfsvígshugsanir? Við hvern ætti ég að tala?
• Ætti ég að vera meðvitaður um einhverja aðra fylgikvilla?

Þegar þú veist svörin við þessum spurningum munt þú skilja ástand þitt betur og geta stutt meðferðina. Ekki vera hrædd(ur) við að ræða við lækninn þinn um allt sem þér dettur í hug.

Er PMDD geðsjúkdómur?

Já, PMDD er talið vera geðheilbrigðisvandamál . Í Greiningar- og tölfræðilegri handbók um geðraskanir (DSM-5), sem læknar nota til að greina geðsjúkdóma, er PMDD flokkað sem „þunglyndisröskun“. Þetta þýðir að það er ekki bara „skapsveifluröskun“ heldur læknisfræðilega viðurkennt ástand.

Er PMDD hluti af geðhvarfasýki?

Nei, PMDD og geðhvarfasýki eru tveir ólíkir sjúkdómar. Hins vegar geta sum einkenni beggja verið svipuð . Til dæmis getur geðhvarfasýki einnig valdið pirringi, tilfinningum um stjórnleysi og sjálfsvígshugsunum meðan á þunglyndisloti stendur.

Þess vegna, ef þú finnur fyrir þessum einkennum, er mjög mikilvægt að leita læknisráða til að ákvarða hvort um sé að ræða PMDD, geðhvarfasýki eða eitthvað annað. Því meðferðarúrræði geta verið mismunandi. Rétt greining er fyrsta skrefið að farsælli meðferð.

Það mikilvægasta sem við lærðum af þessu (skilaboð til að taka með heim)

PMDD er alvarlegt ástand sem getur haft neikvæð áhrif á líf þitt, sambönd þín og jafnvel vinnuna þína. Þú gætir jafnvel fundið fyrir löngun til að skaða sjálfan þig eða aðra. Ef þú ert með viðvarandi þunglyndi, kvíða eða önnur PMDD einkenni vikurnar fyrir blæðingar skaltu leita til læknis.

Lyf geta hjálpað þér að líða vel og líta sem best út með því að stjórna hormónum og serótónínmagni. PMDD er ekki eitthvað sem þú þarft að lifa með að eilífu. Ekki fresta því að leita þér læknis- og geðheilbrigðisþjónustu sem þú þarft. Þú ert ekki ein/n, það er hjálp til! Mundu að það að tala um það er ekki veikleiki, það er styrkur.

` PMDD, PMS, tíðir, hormónar, geðheilsa, þunglyndi, heilsa kvenna