Veistu um „sjötta skilningarvit“ líkamans? (Eignarskynjun) Við skulum ræða þetta!

Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvernig við vitum nákvæmlega hvar hendur og fætur okkar eru, jafnvel með lokuð augu? Eða hvernig við getum gengið í myrkri án þess að rekast á neitt? Þessi ótrúlegi hæfileiki sem við ætlum að ræða um í dag kallast „eignarskynjun“. Það er eins og „skynjunarkerfi“ í okkar eigin líkama.

Hvað er „eignarskynjun“?

Einfaldlega sagt er stöðuskynjun meðfædd skynjun líkamans á eigin stöðu og hreyfingu. Það er eitthvað sem gerist sjálfkrafa, ekki eitthvað sem við hugsum um. Það er það sem gerir heilanum kleift að vita hvar líkaminn er staddur og hvernig útlimir þínir eru staðsettir, jafnvel þegar þú ert ekki að horfa. Það er líka mikilvægt til að viðhalda jafnvægi.

Nú er til annað orð sem tengist þessu, og það er „hreyfifærni“. „Hreyfifærni“ er hæfni til að sameina „stöðuskynjun“ og önnur ferli til að skapa hreyfingar í líkama okkar og til að æfa ýmsa líkamlega færni. „Hreyfifærni“ er atferli. Það er að segja, það hjálpar líkama okkar að þekkja ákveðna hreyfingu og læra að framkvæma hana betur.

Hugsaðu þér, jafnvel einföld verkefni eins og að henda blaðsíðu í ruslið eða borða með skeið krefjast bæði stöðuskynjunar og hreyfiskynjunar. Ekki nóg með það, heldur krefjast jafnvel flókinna færni eins og að gera bakhallandi stellingu á jafnvægisslá beggja. Reyndar, án þessara flóknu skynjunarupplifana, væri líf okkar mjög öðruvísi.

Dæmi um stöðuskynjun í daglegu lífi

Við skulum nú skoða nokkur dæmi um hvernig „stöðuskynjun“ og „hreyfiskynjun“ virka í daglegu lífi.

Hlutir sem gerast sjálfkrafa (sjálfvirk eignskynjun):

• Ímyndaðu þér að þú sért að ganga á malarvegi, á ójöfnu yfirborði með stórum steinum. Líkaminn, fæturnir og iljarnar breyta vöðvaspennu sinni, sem hjálpar þér að viðhalda jafnvægi og ganga án þess að hrasa. Þetta gerist án þess að þú takir eftir því.
• Ef þú klórar þér í nefinu, þá vita heilinn og líkaminn að færa höndina og fingurna nær nefinu. Þú þarft ekki einu sinni að horfa á höndina þína eða nefið í spegli.
• Þegar þú lyftir einhverju þungu veit líkaminn hversu mikinn kraft þarf til að halda því og hvernig á að viðhalda jafnvægi um allan líkamann.

Hlutir sem gerast með venju og námi („Kinesthesia“ - Lærðar hreyfingar):

Við köllum þetta stundum „vöðvaminni“. Þetta krefst smá meðvitaðrar áreynslu og æfingar.

• Þegar þú lærir að hjóla þarftu að þróa ýmsa samhæfingarhæfileika (eins og að hjóla og stýra) og viðhalda jafnvægi.
• Fær píanóleikari getur spilað lag með því að hreyfa fingurna nákvæmlega án þess að horfa á takkana.
• Knattspyrnumenn læra að stjórna og sparka boltanum með því að nota ákveðna vöðva og ákveðið magn af styrk í fótleggjum og iljum.
• Keilarar læra að grípa, kasta og snúa keilukúlunni og hvernig á að fella mismunandi keilumynstur.
• Fær fimleikamaður veit nákvæmlega hvar hann er þegar hann veltir sér eða snýst í loftinu og getur lent rétt.

Hvaða líkamskerfi taka þátt í „proprioception“?

Eiginleikaskynjun er mjög flókið ferli og gerist án þess að þú takir eftir því. Nokkrir hlutar líkamans taka þátt í þessu:

• Heilinn þinn: Nokkrir hlutar heilans vinna saman að því að vinna úr þessum skynjunarupplýsingum. Sérstaklega litli heilinn , heilastofninn og skynbörkurinn . Það hvernig þú finnur fyrir líkamsstöðu þinni er hvernig heilinn túlkar þessar upplýsingar og bregst við þeim.
• Útlægir vélrænir viðtakar: Þessir vélrænir viðtakar eru staðsettir í húð, vöðvum, liðböndum, sinum og í kringum bein og liði. Þeir geta greint fjölbreytt áreiti, þar á meðal snertingu, þrýsting, tog, titring og hreyfingu. Þeir nema krafta sem verka á líkamann og senda þessar upplýsingar til heilans.
• Jaðarskynjunarkerfið: Í innra eyranu eru fimm skynfæri. Þau nema upplýsingar um líkamsstöðu, stöðu og hreyfingar sem þú þarft til að viðhalda jafnvægi. Þessar upplýsingar eru einnig sendar til heilans.
• Augu: Með sjóninni senda augun upplýsingar til heilans um stöðu þína og hlutina í kringum þig. Hins vegar getur stöðuskynjun virkað vel jafnvel án sjónar. Til dæmis getur einhver með góða stöðuskynjun fært fingurinn alveg upp að nefinu jafnvel með lokuð augun.

Hver eru einkenni skertrar stöðuskynjunar?

Jæja, nú skulum við sjá hvaða einkenni koma fram ef þessi hæfni sem kallast „stöðuskynjun“ veikist eða ef einhver vandamál eru með hana.

• Jafnvægisvandamál: Þetta getur valdið tíðum föllum, sem gerir það erfitt að standa eða ganga rétt.
• Kæruleysi/Klaufaskapur:Það getur komið fyrir að rekast oft á hluti í kringum sig eða gera mistök þegar maður reynir að ná í eitthvað með hendinni.
• Sundl: Stundum gætirðu fundið fyrir sundli.
• Vandamál með rúmfræðilega meðvitund: Minnkuð meðvitund um hluti eins og hvar þú ert og hversu langt þú ert í tengslum við hlutina í kringum þig.
• Ósamhæfðar hreyfingar: Þegar útlimirnir eru hreyfðir hreyfast þeir á óreiðukenndan hátt, án nokkurrar tengingar hver við annan.
• Krafturinn sem beitt er við aðgerð minnkar eða eykst: Til dæmis, þegar skrifað er er pennanum þrýst fast niður eða skrifað mjög hægt og mjúklega.
• Að gera of lítið eða of lítið: Þegar þú réttir út höndina til að grípa í eitthvað, þá færist höndin annað hvort fyrir framan eða á eftir hlutnum.

Þessi einkenni geta haft áhrif á alla á öllum aldri. Hins vegar, með aldrinum, veikjast liðir, vöðvar, taugar og heili náttúrulega, sem eykur hættuna á vandamálum með stöðuskynjun.

Hvaða aðstæður hafa áhrif á proprioception?

Það eru ýmis meiðsli, sjúkdómar og aðstæður sem geta haft áhrif á þessa „stöðuskynjun“. Við skulum skoða nokkur þeirra:

• Áfengisfíkn: Þegar maður er ölvaður getur maður ekki stjórnað líkama sínum, ekki satt? Það er annað dæmi um þetta.
• Ataxía: Þetta er ástand þar sem hreyfingar eru ekki samhæfðar.
• Einhverfurófsröskun (ASD)
• Liðtengdir meiðsli eða sjúkdómar: Til dæmis tognanir, sjúkdómar eins og liðagigt og ofhreyfileikar í liðum.
• Liðskipti (Arthroplasty): Þegar hlutir eins og mjöðm eða hné eru skipt út.
• Aflimun: Þegar handleggur eða fótleggur missir, til dæmis í slysi.
• Taugahrörnunarsjúkdómar: Til dæmis MS-sjúkdómur, Parkinsonsveiki og Huntingtonsveiki.
• Taugavöðvasjúkdómar: Til dæmis „Amyotrophic Lateral Sclerosis“ (ALS), „vöðvarýrnun“.
• Útlægur taugakvilli: Skemmdir á útlægum taugum.
• Skynjunarvandamál: Til dæmis „truflanir á skynjun“, „stellingaröskun“, „skynjunarvanavirkni“.
• Áverkar á heila og heilablóðfall.
• Vestibularsjúkdómar:Til dæmis „svimi“ og „Ménière-sjúkdómur“.

Þessi ástand getur valdið vandamálum með stöðuskynjun sem geta verið tímabundin eða langvinn .

Hvernig er „eignarskynjun“ prófuð?

Læknar og íþróttaþjálfarar nota ýmis próf til að meta mismunandi þætti þessarar „stöðuskynjunar“. Við skulum skoða nokkur þeirra:

• Romberg-próf: Þetta er mjög einfalt líkamlegt próf. Það hjálpar til við að komast að því hvort jafnvægisleiðin í heila og mænu, sem stjórnar stöðuskynjun, virki rétt. Í þessu prófi ert þú beðinn um að standa með fæturna saman og handleggina annað hvort hangandi niður með hliðunum eða krosslagða yfir bringuna. Annar hluti prófsins er gerður með augun opin og seinni hlutinn með lokuð augun. Læknirinn mun fylgjast með þér og leita að jafnvægistruflunum, svo sem sveiflum.
• Hæl-til-tá próf / Tandem göngulag: Í þessu prófi biður læknirinn þig að ganga í beinni línu með tærnar á afturfótinum að snerta hælinn á framfótinum þegar þú tekur eitt skref. Það er eins og að ganga á þéttri línu.
• Hæl-til-skinnbeinspróf: Í þessu prófi seturðu hælinn á öðrum fætinum ofan á skinnbein hins fótsins og færir síðan hælinn niður að fætinum í beinni línu.
• Fingur-í-nef próf: Læknirinn mun biðja þig um að rétta út höndina og snerta fingurinn hans og síðan snerta nefið þitt með sömu hendi/fingri. Þú gætir þurft að gera þetta nokkrum sinnum.

Sjúkraþjálfarar og íþróttaþjálfarar nota stundum sérhæfðan búnað til að meta „stöðuskynjun“ tiltekinna liða. Sum þessara prófana eru meðal annars:

• „Þröskuldur fyrir greiningu á óvirkri hreyfingu“ (TTDPM)
• „Liðstöðuendurgerð“ (e. Joint position repair, JPR) , einnig þekkt sem „liðstöðusamsvörun“ .
• „Mat á umfangi virkrar hreyfingar“ (AMEDA)

Eru til æfingar sem geta bætt stöðuskynjun?

Þú gætir verið íþróttamaður sem vill koma í veg fyrir meiðsli eða bæta ákveðna færni. Eða þú gætir verið með sjúkdóm sem hefur áhrif á stöðuskynjun þína. Fyrir hvort tveggja geta sjúkraþjálfarar veitt sértækar æfingar til að bæta þessa skynjun.

Jafnvægisskynjun felur í sér mörg líkamskerfi. Reyndar leggja allir beinagrindarvöðvar og liðir í líkama okkar sitt af mörkum til hennar. Þess vegna miða sjúkraþjálfunaræfingar sem bæta jafnvægisskynjun að ákveðnum liðum og vöðvum. Þær hjálpa einnig til við að styrkja jafnvægisskynið. Til dæmis að standa á öðrum fæti (jafnvægi á öðrum fæti) eða ganga í beinni línu (eins og á jafnvægisslá).

Hins vegar er ekki víst að sjúkraþjálfun geti hjálpað til við að leysa sum vandamál með stöðuskynjun. Til dæmis ef þú ert með varanlegan heilaskaða. Ef vandamál með stöðuskynjun hafa áhrif á dagleg störf þín getur iðjuþjálfi hjálpað þér að finna nýjar leiðir til að framkvæma þessi störf.

Að lokum, atriði sem vert er að muna

Þegar við hugsum um skynfærin okkar, þá hugsum við oft bara um fimm skynfærin: sjón, lykt, heyrn, snertingu og bragð, ekki satt? En „stöðuskynjun“ er líka mjög mikilvæg skynjun sem gerir lífið auðveldara og ánægjulegra. Hún er eins og sjötta skilningarvitið okkar.

Án virkrar stöðuskynjunar gætum við ekki auðveldlega gert hluti eins og að klóra okkur í nefinu eða hjóla.

Margir sjúkdómar og meiðsli geta tímabundið eða varanlega haft áhrif á þessa mikilvægu stöðuskynjun. Ef þú tekur eftir einhverjum breytingum á jafnvægi þínu eða því hvernig þú framkvæmir líkamlega starfsemi skaltu fara til læknis til að ræða það. Þeir geta framkvæmt nokkur einföld próf til að meta stöðuskynjun þína. Mundu að því fyrr sem greiningin er gerð, því auðveldara er að meðhöndla hana!

` Eiginleikaskynjun, hreyfifærni, jafnvægi, líkamsskynjun, sjötta skilningarvit, taugakerfi, samhæfing hreyfinga