Hvaða fasía er þetta? Er þetta orsök líkamsverkjanna þinna?

Finnurðu stundum fyrir undarlegum, nagandi sársauka í líkamanum, sérstaklega í vöðvunum? Það er eins og vöðvarnir séu stífir, eins og þeir séu klemmdir... Við höldum oft að þetta sé bara vöðvasveifla eða eymsli vegna ofáreynslu. En kannski er orsökin eitthvað sem þú hefur aldrei heyrt um. Það kallast fascia. Í dag ætlum við að tala um þennan ótrúlega en samt mjög mikilvæga hluta líkama okkar.

Einfaldlega sagt, hvað er fasía?

Ímyndaðu þér að þú sért að skera kjúklingabita. Sérðu þunna, hvíta himnuna sem umlykur vöðvana? Húðfléttan er ein slík himna. En það er ekki svo einfalt. Áður fyrr héldu jafnvel læknar að húðfléttan væri bara hjúp sem huldi líffæri, vöðva og bein í líkama okkar. En nú hefur læknavísindin uppgötvað að hún er miklu flóknari og mikilvægari en það. Heilbrigður bandvefur er mjög sléttur og háll. Hann hjálpar líkamanum að hreyfa sig vel þegar við hreyfum okkur og teygjum okkur. En ef þessi bandvefur skemmist getur hann orðið þykkur, klístraður, þurr og stífur. Þetta er það sem veldur því að við finnum fyrir miklum sársauka og erfiðleikum með að hreyfa okkur.

Fascia lög og hlutverk þeirra

Hjúpurinn er ekki ein himna. Hann er gerður úr nokkrum lögum. Á milli þessara laga er vökvi sem kallast hyaluronan, eða hyaluronic acid. Þessi vökvi hjálpar lögunum að renna og hreyfast auðveldlega án þess að nudda hvert við annað. Hjúpurinn má skipta í fjögur meginlög.

Af hverju kemur þessi verkur í fascia fram?

Þegar hyaluronan vökvinn, sem venjulega finnst á milli bandvefslaganna okkar, þornar, byrja þessi lög að festast saman. Við köllum þetta bandvefsviðloðun. Það eru nokkrar meginástæður fyrir þessu:

• Kyrrsetulífsstíll: Að sitja í sömu stellingu í langan tíma. Til dæmis, einhver sem situr í stól allan daginn og vinnur við tölvu.
• Vinna sem notar sama líkamshluta stöðugt: Eins og einhver sem heldur áfram að gera sömu hreyfingarnar í fataverksmiðju, eða íþróttamaður.
• Vegna skurðaðgerðar eða slyss: Vegna skemmda á tilteknu svæði getur bandvefurinn á því svæði orðið stífur.

Ef þessi verkur er ekki meðhöndlaður, stífnar bandvefurinn og myndar mjög viðkvæma og sársaukafulla hnúta í vöðvunum. Við köllum þetta kveikjupunkta . Þessir hnútar geta stundum jafnvel valdið verkjum í öðrum hlutum líkamans.

Algengar aðstæður sem hafa áhrif á fasciavef

Það eru nokkrir algengir kvillar sem tengjast fasíu. Þú hefur kannski heyrt um einn af þessum. Að auki geta erfðafræðilegir sjúkdómar eins og Marfan heilkenni og Ehlers-Danlos heilkenni einnig valdið vandamálum með bandvef.

Hvernig á að halda fascia heilbrigðri?

Sem betur fer er margt sem við getum gert til að halda bandvef okkar heilbrigðum og sveigjanlegum. Aðalatriðið er að hreyfa sig .

• Gerðu reglulegar teygjuæfingar : Taktu þér nokkrar mínútur á dag til að teygja líkamann vel.
• Hreyfðu þig oft: Ekki vera í sömu stellingu of lengi. Ef þú vinnur á skrifstofu skaltu standa upp og ganga um að minnsta kosti einu sinni á klukkustund.
• Viðhalda góðri líkamsstöðu: Haltu bakinu beinu þegar þú situr og stendur.
• Notaðu froðuvals: Þetta getur hjálpað til við að losa um stífan fascia með því að nudda varlega sársaukafull svæði.
• Hitameðferð: Að taka heitt bað eða setja heitan vatnspoka á sársaukafullt svæði getur hjálpað til við að draga úr verkjum og stirðleika.
• Nuddmeðferð: Nuddtækni sem kallast vöðvaþráðalosun (Myofascial Release ), sérstaklega sú sem er sérstaklega þjálfuð í þessu skyni, getur verið framkvæmd af einhverjum sem er þjálfaður til þess. Hún hjálpar til við að slaka á kveikjupunktum.
• Jóga : Þú getur gert jógastöður sem miða sérstaklega að sársaukafullum svæðum. Leitaðu aðstoðar hæfs jógakennara við þetta.
• Sjúkraþjálfun : Sjúkraþjálfari getur mælt með æfingum og meðferðum sem henta þínum ástandi.

Ef þetta hjálpar ekki skaltu leita til læknis. Það gæti verið önnur orsök fyrir verkjunum þínum, þannig að það er mikilvægt að fá rétta greiningu.

Skilaboð til að taka með heim

• Fascia er nauðsynlegt vefjakerfi sem teygir sig eins og vefur um allan líkama okkar og tengir saman öll líffæri og vöðva.
• Ef þetta líður eins og vöðvaverkir en léttir við hreyfingu og hita, þá gæti þetta verið bandvefurverkur.
• Tíð hreyfing, teygjur og rétt líkamsstaða eru mjög mikilvæg fyrir heilbrigðan bandvef.
• Ef heimilisúrræði lina ekki sársaukann skaltu ekki hunsa það og leita læknisráðs.

Fascia, Fascia, Vöðvaverkir, Liðverkir, Plantar Fasciitis, Kveikjupunktar, Vöðva- og legglosun