Líður þér niðurdrepandi? Tölum saman! Hvað er sálfræðimeðferð? (Sálfræðimeðferð)

Finnst þér stundum eins og lífið sé of þungt og hjartað of þreytt? Finnst þér þú vera einmana og ófær um að segja neinum frá vandamálunum í hjarta þínu? Í dag ætlum við að tala um eitthvað sem getur veitt hjörtum okkar léttir og hjálpað okkur að líta á vandamál okkar á annan hátt. Það er sálfræðimeðferð, eða eins og við köllum það einfaldlega „talmeðferð“. Þetta er ekki sjúkdómur, þetta er hjálp fyrir hjartað.

Hvað er sálfræðimeðferð í einföldu máli?

Einfaldlega sagt er sálfræðimeðferð aðferð til að ræða við þjálfaðan geðheilbrigðisráðgjafa um vandamál þín, tilfinningar, hugsanir og hegðun, til að skilja þau og finna lausnir á þeim. Þetta er einnig kallað „samræðumeðferð“.

Þetta mun hjálpa þér að bera kennsl á og breyta neikvæðum tilfinningum, hugsunum og hegðun sem hefur áhrif á líf þitt. Þetta getur stafað af ýmsum ástæðum. Til dæmis:

• Vandamál í samskiptum við fjölskyldu eða vini
• Sorgin að missa einhvern sem þér er nákominn
• Erfiðleikar við að aðlagast nýjum aðstæðum í lífinu (eins og að skipta um vinnu, gifta sig eða fá veikindi)
• Óbærileg streita

Þessi meðferð er notuð við þessum vandamálum, sem og við ákveðnum geðheilbrigðisvandamálum. Hún er framkvæmd af þjálfuðum, löggiltum fagmanni, svo sem sálfræðingi eða geðlækni. Hún veitir þér og fjölskyldu þinni stuðning, fræðslu og leiðsögn. Stundum er hún notuð samhliða lyfjum og stundum er hún eina meðferðin.

Sálfræðimeðferð, ráðgjöf, meðferð... Hver er munurinn?

Margir nota þessi þrjú orð til skiptis til að þýða það sama, sem er að tala við geðheilbrigðisráðgjafa til að leysa vandamál. Það er ekkert athugavert við það.

En það er smávægilegur munur. Ráðgjöf er yfirleitt skammtímameðferð. Hún er notuð til að finna lausnir á tilteknu vandamáli (t.d. hjúskaparvandamálum). En sálfræðimeðferð getur verið aðeins ítarlegri og langtímameðferð. Hún er notuð til að finna rót vandans hjá einstaklingi eða til að meðhöndla geðsjúkdóm.

En það er í lagi að nota þessi orð til skiptis í venjulegum samræðum. Það mikilvægasta er að fá hjálp.

Hverjar eru helstu gerðir sálfræðimeðferðar?

Það eru til mismunandi gerðir af sálfræðimeðferð. Fagmaðurinn mun velja þá aðferð sem hentar þér best út frá aðstæðum þínum og þörfum. Stundum eru nokkrar aðferðir notaðar saman. Við skulum skoða nokkrar af helstu gerðunum.

Auk þessa eru til viðbótarmeðferðir

• Dýrameðferð: Að vinna með dýrum eins og hundum og hestum til að veita huggun og aðstoð við samskipti.
• Skapandi listmeðferð: Að nota list, dans, tónlist og ljóðlist til að hjálpa til við samskipti og tjáningu tilfinninga.
• Leikmeðferð:Sérstaklega að hjálpa börnum að bera kennsl á og ræða tilfinningar sínar á meðan þau leika sér.

Hverjum hjálpar sálfræðimeðferð í raun og veru?

Allir sem eiga í erfiðleikum með lífsins áskoranir, upplifa mikið álag, eiga erfitt með að aðlagast nýjum aðstæðum eða eiga við geðheilbrigðisvandamál að stríða geta notið góðs af þessu. Það er gagnlegt fyrir börn, ungmenni og fullorðna.

• Ég er óhamingjusöm og leið stærstan hluta dagsins.
• Ég hef engan áhuga lengur á þeim hlutum sem ég hafði áður gaman af .
• Lífið finnst mér eins og óbærileg byrði og það hefur jafnvel áhrif á dagleg störf.
• Þér finnst eins og þú getir ekki stjórnað tilfinningum þínum .
• Óþægilegar, óæskilegar hugsanir halda áfram að koma upp í hugann.
• Matarvenjur og/eða svefnvenjur hafa breyst .
• Sumar venjur (óhófleg drykkja, fíkniefnaneysla, fjárhættuspil) eru nú farnar að verða vandamál .
• Þú upplifðir áfall (t.d. bílslys, andlát ástvinar).
• Það er viðvarandi skortur á sjálfsáliti .
• Það eru viðvarandi vandamál í samböndum (við fjölskyldu, maka og fólk í vinnunni).

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum er góð hugmynd að íhuga sálfræðimeðferð. Ef þú ert ekki viss skaltu ræða þetta við lækninn þinn.

Við hvaða kvillum getur meðferð hjálpað?

Það eru margar aðstæður þar sem sálfræðimeðferð getur hjálpað. Hér eru aðeins nokkrar:

• Erfiðleikar við að takast á við daglegt líf eða veikindi.
• Streita og reiði.
• Líkamlegt eða sálfræðilegt áfall.
• Erfiðleikar við að hætta að reykja eða léttast.
• Að lifa með alvarlegum eða langvinnum sjúkdómi (t.d. krabbameini, heilablóðfalli, langvinnum verkjum).
• Dauði og sorg ástvinar.
• Hjónaskilnaður eða vandamál í samböndum.
• Geðheilbrigðisvandamál eins og þunglyndi, kvíði, geðhvarfasýki og áfallastreituröskun (PTSD).
• Hegðunarvandamál eins og athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD).

Hvernig á að finna góðan meðferðaraðila?

Þetta getur verið svolítið erfitt verkefni, en ekki láta hugfallast. Það mikilvægasta er að finna góðan fagmann.

Það er mikilvægt að ganga úr skugga um að sérfræðingurinn sem þú ert að íhuga að leita til sé viðurkenndur og með leyfi frá ríkinu. Athugaðu einnig hvort viðkomandi hafi sérþekkingu á að meðhöndla vandamál þitt (t.d. sorg, þunglyndi, fjölskyldumál).

Hvernig virkar þessi meðferð?

Sálfræðimeðferð snýst um að skapa öruggt, fordómalaust umhverfi þar sem þú getur talað opinskátt og heiðarlega. Þú vinnur með þjálfuðum, óhlutdrægum fagmanni til að aðstoða þig við vandamál þín.

Til þess að þetta takist er nauðsynlegt að ríki traust og góð tengsl milli þín og meðferðaraðilans . Þú þarft einnig að taka virkan þátt í þessu. Það er mjög mikilvægt að þú sért heiðarleg/ur og staðráðin/n í að gera gæfumuninn.

Trúnaður er mjög verndaður hlutur hér. Það sem þú segir er á milli þín og meðferðaraðilans. Hins vegar er eitt sérstakt tilfelli. Það er að ef þú segir frá því að þú ætlir að skaða sjálfan þig eða einhvern annan, þá er meðferðaraðili lagalega skyldugur til að láta yfirvöld vita til að vernda þig og aðra.