Fær ástvinur þinn rétta næringu sem hann/hún þarfnast? (Næringarskortur)

Þegar einhver í fjölskyldunni þinni, kannski móðir þín, faðir eða einhver sem er þér mjög náinn, þjáist af veikindum, er eðlilegt að spurningin komi upp í hugann: „Fær viðkomandi þá næringu sem hann eða hún þarfnast?“ Því við vitum að þá þarfnast viðkomandi helst góðrar næringar. En með veikindum geta hlutir eins og lystarleysi, ógleði, breytingar á bragði og kannski erfiðleikar við að tyggja eða kyngja mat gert þetta að raunverulegri áskorun. Í dag munum við því ræða nokkur einföld einkenni sem geta hjálpað þér að bera kennsl á hvort ástvinur þinn fái ekki næga næringu.

Hver eru helstu einkenni næringarskorts?

Það eru nokkur algeng merki um vannæringu sem við getum séð við veikindi. Ef við gefum þessum gaum getum við fljótt gripið til aðgerða.

Ráð 1: Óvænt þyngdartap

Þetta er fyrsta einkennið sem við sjáum og það sem við þurfum að veita mestum athygli. Þegar magn matar sem við borðum minnkar vegna hluta eins og ógleði, lystarleysis og kyngingarerfiðleika, þá léttist við.

Segjum sem svo að ástvinur þinn hafi verið örlítið of þungur áður en hann veiktist. Hins vegar er ekki góð hugmynd að léttast á meðan viðkomandi er veikur. Því á þessum tíma, ásamt fitu , getur þú líka misst vöðva, sem eru nauðsynlegir fyrir líkamann. Þessir vöðvar eru mjög mikilvægir til að halda sér sterkum og standast veikindi.

Hvað er hægt að gera?

Prófaðu þessi einföldu atriði til að bæta næringu þína og stjórna þyngd þinni:

• Fjölgaðu máltíðum: Í stað þess að gefa þrjár stórar máltíðir á dag, gefðu fimm eða sex litlar, næringarríkar máltíðir á tveggja til þriggja tíma fresti . Til dæmis gætirðu boðið upp á jógúrt að morgni, súpu nokkrum klukkustundum síðar, hrísgrjón í hádeginu og ávexti að kvöldi.
• Fljótandi fæðubótarefni: Ef þú getur ekki borðað skaltu ræða við lækninn þinn um fljótandi fæðubótarefni sem eru rík af kaloríum og næringarefnum.
• Gerðu máltíðirnar skemmtilegar: Að borða með fjölskyldu og vinum getur aukið matarlystina, frekar en að borða einn.
• Breyttu áferð matarins: Ef þú átt erfitt með að tyggja eða kyngja mat skaltu prófa að gefa honum mjúkan mat eins og jógúrt, eplasósu og maukað grænmeti. Þú getur líka gefið honum hluti eins og fínt saxaða gúrku ef mögulegt er. Ræddu við lækninn þinn eða næringarfræðing um þetta.

Ráð 2: Stöðug þreyta

Segir ástvinur þinn alltaf að hann sé þreyttur? Gerir jafnvel minnstu hlutir hann þreyttan? Helsta ástæðan fyrir þessu gæti verið járnskortsblóðleysi, einnig þekkt sem járnskortsblóðleysi .

Einfaldlega sagt, þetta ástand kemur upp þegar fjöldi rauðra blóðkorna sem flytja súrefni til vefja líkamans minnkar. Þegar súrefni fær ekki rétta dreifingu tapar líkaminn orku og finnur fyrir þreytu.

Auk þreytu, athugaðu hvort þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum:

• Lítur húðin þín föl út?
• Ertu með skeiðarlíkt útlit (skeið af nöglum) í miðjum nöglunum þínum?
• Eru hendur og fætur alltaf kaldir?

Ef járnskortur er ekki meðhöndlaður á réttan hátt getur hann leitt til hjartasjúkdóma og tíðra sýkinga.

Hvað er hægt að gera?

Lausnin á þessu er járn. Hins vegar er eitt mjög mikilvægt . Ekki bara fara í apótekið og kaupa járnfæðubótarefni sjálf/ur. Fyrst ættirðu örugglega að fara til læknis og fá blóðprufu til að ákvarða nákvæmlega ástandið .

Ráð 3: Hárlos eða þynning

Nokkrar ástæður geta verið fyrir hárlosi við veikindi. Lyf, meðferðir (t.d. krabbameinsmeðferð), streita eða eðli sjúkdómsins sjálfs geta allt stuðlað að þessu. Hins vegar getur önnur helsta orsök þessa verið prótein- eða járnskortur .

Ímyndaðu þér, ef líkaminn fær ekki nægilegt prótein, þá notar hann próteinið sem hann hefur sparlega. Eitt af því sem líkaminn gerir er að stöðva tímabundið hárvöxt , ferli sem er ekki nauðsynlegt til að lifa af. Þetta veldur hárlosi og þynningu.

Hvað er hægt að gera?

• Próteinrík matvæli: Dýrafæði eins og nautakjöt, svínakjöt, fiskur, kjúklingur og egg eru próteinrík. Ef þú ert grænmetisæta geturðu fengið nauðsynlegt prótein úr hnetum eins og kjúklingabaunum, grænum baunum, linsubaunum, soja, kasjúhnetum og jarðhnetum.
• Verið varkár með járn: Ef þú grunar að þú sért með járnskort, eins og áður hefur komið fram, skaltu fara til læknis og aðeins taka fæðubótarefni ef hann mælir með þeim. Bættu við járnríkum matvælum eins og kjöti, fiski og grænu grænmeti í mataræðið.

Ráð 4: Vandamál með munn og tungu

Er tunga ástvinar þíns rauð og glansandi? Eru sprungur eða sár í munnvikunum? Þetta gætu verið merki um B-vítamínskort eða járnskort.

Vítamín eins og B1-vítamín (þíamín), B2 (ríbóflavín), B6 ​​(pýridoxín) og B12 eru nauðsynleg fyrir rétta efnaskipti í líkamanum, orkuframleiðslu og baráttu gegn sjúkdómum.

Hvað er hægt að gera?

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum er það fyrsta sem þú ættir að gera að leita til læknis . Hann eða hún mun kanna hvort aðrar orsakir séu til staðar, athuga hvort vítamínmagn sé lágt og gefa þér rétt ráð.

Oft er mælt með því að innihalda matvæli sem eru rík af B-vítamínum í mataræðinu.

• Fiskur
• Mjólk og mjólkurvörur (jógúrt, ostur)
• Heilkornavörur
• Grænt grænmeti
• Víggirt korn

Í sumum tilfellum, ef þú færð ekki nóg úr mat einum saman, gæti læknirinn þinn mælt með vítamínuppbót. B12-vítamín er sérstaklega mikilvægt fyrir veganista , þar sem það finnst aðeins náttúrulega í dýraafurðum.