Ertu með verki í öxlinni? Það gæti verið vandamál með snúningshandlegginn!

Finnur þú líka fyrir smá sársauka eða óþægindum í öxlinni? Stundum þegar þú reynir að lyfta handleggnum eða lyfta einhverju þungu getur þessi sársauki aukist. Heiðarlega sagt, þá eru öxlverkir mjög pirrandi. Það er mjög erfitt að sinna daglegum störfum, er það ekki? Oftast getur orsök slíkra öxlvandamála verið röskun í þessum hluta líkamans sem kallast „snúningsþrýstijárnið“ sem við erum að tala um í dag. Við skulum því skoða hvað þetta er, hvernig það skiptir máli fyrir axlirnar okkar, hvaða kvillar geta komið upp og hvað er hægt að gera í því.

Hvað er þessi snúningsþrýsti?

Einfaldlega sagt er snúningsþröngin safn af vöðvum og sinum sem umlykja axlarliðinn. Hugsaðu um það eins og ól utan um öxlina. Þú ert með snúningsþröng í hvorri öxl. Þetta er þar sem herðablaðið (flatbeinið aftast á herðablaðinu) tengist upphandleggsbeininu (upphandleggnum). Þegar þú lyftir handleggnum, þegar þú snýrð honum fram og aftur, notarðu þennan snúningsþröng til að gera allt þetta.

Meiðsli í snúningshandlegg eru mjög algeng, sérstaklega meðal íþróttamanna. Svo ef þú ert með verki í öxl, stífleika í handlegg, máttleysi eða vanhæfni til að hreyfa öxlina án verkja, ættir þú örugglega að leita til læknis .

Hvað gerist við snúningsþrýstihnúta? Af hverju skiptir þetta máli fyrir okkur?

Snúningsþrýstihandleggurinn virkar aðallega til að halda öxl og upphandlegg stöðugum og beinum þegar þú notar þá. Eins og nafnið gefur til kynna er eitt af aðalhlutverkum hans að hjálpa þér að „snúa“ öxlinni.

Hugsaðu um axlarliðinn sem kúlulið. Kúlulaga hluti upphandleggsbeinsins (upphandleggsbeinsins) (kallaður upphandleggshausinn) passar í lítinn axlarhol í herðablaðinu (scapula). Það er eins og golfkúla á teig. Vöðvarnir og sinarnir í þessum snúningshandlegg halda þessum tveimur beinum saman, vernda liðinn og hjálpa þér að hreyfa handlegginn fram og til baka. Án þessa væri öxlin mjög óstöðug, eins og laus hjöru.

Hvar er þessi rotator cuff staðsettur?

Snúningsþrýstibeinið er staðsett í litlu rými milli upphandleggsbeinsins (humerus) og efsta hluta herðablaðsins. Það þýðir að það er staðsett innan í öxlinni. Það umlykur axlarliðinn og hylur höfuð upphandleggsbeinsins (humerus).

Hvernig myndast snúningsþrýstihólkurinn? (Líffærafræði)

Snúningsþrýstihólkurinn samanstendur af fjórum vöðvum í öxlinni og sinum sem festa þá við beinin. Þessir fjórir vöðvar eru:

• Supraspinatus: Þessi vöðvi hjálpar þér aðallega að lyfta handleggnum og snúa öxlinni. Hann byrjar efst á herðablaðinu (scapula) og festist við höfuð upphandleggsbeinsins (humerus).
• Subscapularis: Þessi vöðvi hjálpar þér að teygja handlegginn fram og frá líkamanum. Hann byrjar í miðju herðablaðsins og festist við neðri hluta höfuðs upphandleggsbeinsins.
• Infraspinatus: Þetta er annar mikilvægur vöðvi sem hjálpar þér að snúa handleggnum út á við. Hann byrjar neðst á herðablaðinu og sest inn í upphandleggsbeinið á bak við supraspinatus.
• Teres minor: Þetta er annar vöðvi sem hjálpar til við að snúa handleggnum út á við. Hann byrjar við hliðarbrún herðablaðsins og sest inn í upphandlegginn undir infraspinatus.

Þessir vöðvar eru festir við beinin með sterkum vefjum sem kallast sinar . Hugsaðu um þessa sinar sem vogarstöng. Þegar þú kreistir vöðva í snúningsvöðvanum togar sinin sem er fest við hann í beinið og hreyfir öxlina og upphandlegginn.

Hverjir eru algengustu meiðsli á snúningsþrengjum?

Meiðsli í snúningsás eru mjög algeng. Hversu mikið notum við axlirnar yfir daginn? Þessi meiðsli geta komið upp skyndilega eða þróast smám saman með tímanum. Meirihluti axlarmeiðsla, sérstaklega þeirra sem eiga sér stað við íþróttir, tengjast snúningsásnum.

Algengustu meiðsli á snúningsþröng eru:

• Ofnotkunarheilkenni: Þetta er ástand sem kemur upp vegna stöðugrar ofnotkunar á öxlinni. Til dæmis, ef þú ert krikketleikmaður, þá setur þú mikið álag á öxlina þegar þú kýlir stöðugt. Eða ef þú togar stöðugt hluti yfir höfuðið á meðan þú vinnur heimilisstörf, eða ef þú ert í slæmri líkamsstöðu þegar þú vinnur við tölvu, þá getur þessi snúningsþrýstihólkur skemmst með tímanum.
• Öxlarárekstursheilkenni: Þetta ástand, einnig kallað rotator cuff sinabólga, kemur fram þegar sinar í rotator cuff bólgnast og festast á milli beina í öxlinni. Þetta veldur sársauka þegar þú lyftir handleggnum.
• Snúningsþrengsli: Þetta er slit í einni eða fleiri sinum í snúningsþrengslinu. Þetta getur verið allt frá vægu sliti upp í algjört slit.
• Öxltognanir: Öxltognanir. Þetta felur í sér að sin er tognuð.
• Öxl sundmanns: Öxlarmeiðsli sem eru sérstaklega algeng hjá sundmönnum.

Hvernig veit ég hvort snúningsþrýstijárnið mitt er slitið?

Ef þú ert með slit í snúningsþrengsli er aðaleinkennið verkur í öxl . Þessi verkur getur verið daufur verkur sem kemur djúpt frá öxlinni eða skarpur og stingandi verkur. Ef snúningsþrengsli rifnar skyndilega vegna meiðsla (eins og falls) getur það valdið miklum verkjum í öxl og máttleysi í handlegg.

Ef þú ert með verki í öxl sem hverfa ekki eftir nokkra daga skaltu leita læknis . Ef verkurinn verður skyndilega svo mikill að þú getur ekki hreyft öxlina, eða ef hann kemur fram eftir slys skaltu fara tafarlaust á bráðamóttöku.

Hvaða próf nota læknar til að greina þessi vandamál?

Læknir mun greina rotator cuff slit með því að framkvæma líkamsskoðun og, ef nauðsyn krefur, myndgreiningarpróf. Læknirinn mun skoða öxlina og spyrja þig um einkenni þín. Segðu þeim nákvæmlega hvenær þú fannst fyrst fyrir sársaukanum, hvers konar vinnu þú vinnur og hvort sársaukinn versnar eða batnar.

Þú gætir þurft að gera nokkrar prófanir eins og þessar:

• Röntgenmynd af öxl: Þetta getur athugað hvort vandamál séu með beinin.
• Segulómun (segulómun - MRI): Þessi mynd getur gefið mjög skýra mynd af mjúkvefjum, svo sem vöðvum og sinum. Þetta er mjög mikilvægt til að ákvarða hvort um sé að ræða slit á snúningsþræði.
• Ómskoðun: Þetta getur einnig athugað hvort sinar séu í ástandi og sliti.

Hverjar eru algengar meðferðir við rotator cuff meiðslum?

Tegund meðferðar sem þú þarft fer eftir eðli og alvarleika meiðslanna. Læknirinn þinn mun ávísa meðferðum sem munu hjálpa til við að draga úr sársauka og hjálpa til við að gróa snúningsþröngina. Þetta eru algengustu meðferðirnar:

• Hvíld og forðun á starfsemi sem veldur meiðslum: Þetta er það fyrsta og mikilvægasta . Að taka sér hlé frá starfsemi og íþróttum sem valda sársauka er nauðsynlegt fyrir bata.
• Ísaðu öxlina: Læknirinn mun segja þér hversu oft á dag þú ættir að bera ís á og hversu lengi. Ekki bera ís beint á húðina , vefðu henni inn í þunnt klút. Þetta mun draga úr verkjum og bólgu.
• Verkjalyf og bólgueyðandi lyf: Bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar (NSAID) (t.d. íbúprófen, díklófenak) eða parasetamól (t.d. Panadol) má nota til að draga úr verkjum og bólgu. Hins vegar skal ekki nota þessi lyf lengur en í tíu daga í senn án læknisráðs .
• Sjúkraþjálfun: Þetta er mjög mikilvæg meðferð. Hún hjálpar til við að styrkja vöðvana í öxlinni, sérstaklega eftir meiðsli, og endurheimta hreyfifærni. Sjúkraþjálfari mun kenna þér æfingar fyrir snúningsþrengingu sem henta þér. Að gera þessar æfingar rétt og reglulega er mjög mikilvægt fyrir bataferlið .
• Kortisónsprautur (sterasprautur):Stundum gæti læknirinn sprautað barkstera, lyfi sem dregur úr bólgu, í snúningsþrýstibeinið. Þetta getur hjálpað til við að draga úr verkjum og bólgu fljótt.
• Skurðaðgerð: Ef meiðslin eru alvarleg, til dæmis ef sin er alveg slitin eða ef aðrar meðferðir hafa ekki hjálpað í nokkra mánuði, gæti skurðaðgerð verið nauðsynleg. Læknirinn eða skurðlæknirinn mun útskýra fyrir þér hvers konar aðgerð þú þarft og hvað má búast við.

Hvernig á að koma í veg fyrir meiðsli á snúningsþrengjum?

„Fyrirbyggjandi aðgerðir eru betri en lækning,“ segja þeir. Þannig að besta leiðin til að koma í veg fyrir meiðsli á snúningsþrengjum er að forðast að ofnota axlirnar og hugsa vel um þær.

• Ef þú finnur fyrir verkjum í öxlinni á meðan þú æfir eða stundar aðra líkamlega áreynslu skaltu hætta strax . Ekki halda áfram að leika þér eða vinna þrátt fyrir verkina .
• Hitið ykkur vel upp fyrir allar æfingar eða þjálfun og kælið ykkur niður á eftir.
• Notið réttan búnað þegar þið stundið íþróttir og leggið ykkur fram við líkamlega áreynslu.
• Fylgdu hollu mataræði og hreyfingaráætlun sem hentar þér. Sterkir vöðvar hjálpa til við að koma í veg fyrir meiðsli.
• Leitið læknisráða um leið og þið finnið fyrir verkjum í öxl eða öðrum einkennum. Það er auðveldara að meðhöndla lítið vandamál áður en það verður að stóru.

Getur snúningsþrengsli gróið af sjálfu sér?

Hvíld og að forðast athafnir sem valda sársauka getur hjálpað til við að gróa snúningsþrengillinn. Hins vegar er alltaf mikilvægt að láta lækni skoða þig til að fá rétta greiningu . Ekki hunsa einkenni eins og verki, máttleysi eða minnkað hreyfifærni.

Ef þú heldur áfram að nota öxlina og setur meira álag á snúningsþrýstivöðvann, geta jafnvel minniháttar meiðsli versnað.

Mundu að snúningsvöðvinn er ekki bara rusl. Hann er mikilvægt „band“ af vöðvum og sinum sem halda beinum saman og hjálpa öxl og handlegg að starfa rétt.

Slit í snúningshandlegg eru algeng meðal atvinnuíþróttafólks. En þú þarft ekki að vera krikketleikari í efstu deild eða stórstjarna í fótbolta til að þjást af meiðslum í snúningshandlegg. Þessi meiðsli geta komið skyndilega eða þróast smám saman með tímanum.

Að lokum, munið (skilaboð til að taka með heim)

Ef öxlverkurinn lagast ekki eftir nokkurra daga hvíld og heimameðferð skaltu leita til læknis.Hann mun greina meiðslin og leggja til leiðir til að hjálpa þér að græða snúningsliðinn. Öxlin er nauðsynlegur liður í daglegum athöfnum okkar. Þess vegna er það þín ábyrgð að hugsa vel um hana. Óska þér skjóts bata!

` Verkir í öxl, snúningsþrengsli, snúningsþrengsli, öxlkvillar, vöðvar, sinar, snúningur öxl, sjúkraþjálfun, öxlæfingar