Ertu með lítið járn? Við skulum komast að því með vissu!

Finnst þér líka alltaf þreytt/ur og þú getir ekkert gert? Finnst þér sundl jafnvel þegar þú gengur upp nokkur þrep? Kannski hafa fjölskyldumeðlimir þínir sagt þér að þú sért með lágan blóðþrýsting og sért svolítið fölur/föl. Við hunsum þetta oft og höldum að það sé eðlilegt. En þetta gæti verið mikilvægt merki frá líkamanum. Það er að segja að það sé að segja þér að líkaminn skorti „járn“.

Einfaldlega sagt, hvað er þetta „járn“?

„Járn“ er nauðsynlegt steinefni fyrir líkama okkar. Rétt eins og bíll þarfnast olíu, er járn nauðsynlegt fyrir margar mikilvægar starfsemi í líkama okkar. Helsta hlutverk þessa er að hjálpa til við að mynda rauð blóðkorn . Þessi rauðu blóðkorn flytja súrefni um líkamann. Hugsaðu þér, hver fruma í líkama okkar þarfnast súrefnis til að lifa. Hvað gerist ef okkur skortir járn? Framleiðsla rauðra blóðkorna minnkar og því minnkar einnig magn súrefnis sem fer um líkamann. Í læknisfræði köllum við þetta ástand járnskortsblóðleysi . Við köllum það venjulega „blóðleysi“.

Við getum fengið þetta járn á tvo megin vegu. Annars vegar úr matnum sem við borðum og hins vegar úr járnfæðubótarefnum . Flestir fá það magn af járni sem þeir þurfa úr matnum sem þeir borða. Hins vegar, ef læknirinn þinn ákvarðar að járnmagn þitt sé lágt í blóðprufu, gæti hann eða hún ávísað járnfæðubótarefnum.

Hvaða matvæli geta gefið járn á náttúrulegan hátt?

Það eru margar fæðutegundir sem eru ríkar af járni. Þessar má skipta í tvo meginflokka.

1. Dýrafæða (hemjárn): Járnið úr þessu frásogast mjög auðveldlega af líkamanum.

2. Jörðafæði (hemjárn): Frásog járns úr þessum fæðutegundum er nokkuð lítil, en þú getur aukið hana með smá bragði.

Hér er listi yfir matvæli sem eru rík af járni.

Hverjir þurfa sérstaklega járnuppbót?

Sumir geta ekki fengið nauðsynlegt magn járns úr fæðunni einir og sér. Í slíkum tilfellum er nauðsynlegt að taka járntöflur að læknisráði. Eftirfarandi hópar eru sérstaklega í áhættuhópi:

• Þungaðar mæður: Þroski barnsins og líkami móðurinnar þarfnast meira járns.
• Konur sem fá miklar blæðingar á tíðablæðingum: Þetta er vegna þess að mikið magn af járni tapast úr líkamanum með blóðinu í hverjum mánuði.
• Mæður með barn á brjósti.
• Vegan/Grænmetisætur: Vegna þess að járnupptaka úr jurtafæði er lítil.
• Fólk með langvinnan nýrnasjúkdóm.
• Þeir sem fá krabbameinslyfjameðferð við krabbameini.
• Fólk með þarmasjúkdóma (t.d. sáraristilbólgu ) vegna þess að líkami þeirra hefur minnkaða getu til að taka upp járn úr mat.
• Fólk sem hefur gengist undir stóra aðgerð eða slys og misst mikið blóð .
• Ung börn sem drekka meira en ráðlagt magn af kúamjólk (meira en 24 aura á dag).
• Fólk sem gefur blóð oft.

Mikilvægast er: Jafnvel þótt þú finnir fyrir einkennum járnskorts skaltu aldrei kaupa járntöflur úr apóteki sjálfur. Gakktu úr skugga um að fara til læknis , fá blóðprufu, finna út nákvæma orsök járnskortsins og taka aðeins lyfin eins og læknirinn hefur ávísað.

Hvernig líður líkamanum þegar hann er með járnskort?

Einkenni járnskorts geta verið mismunandi eftir einstaklingum. Þú gætir haft eitt eða fleiri af þessum.

• Stöðug tilfinning um mikla þreytu og sljóleika.
• Föl útlit húðar, vara og undir augum.
• Öndunarerfiðleikar og hvæsandi öndun, jafnvel þegar gengið er stuttar vegalengdir.
• Hjartsláttur eykst.
• Höfuðverkur og sundl.
• Hendur og fætur eru alltaf kaldir .
• Tíð veikindi (minnkuð ónæmi).
• Þrá eftir óætum hlutum eins og ís, mold og krítarstöngum (Pica).
• Órólegir fætur .

En munið að sumir geta haft mjög lágt járnmagn án þess að nokkur einkenni komi fram.

Aukaverkanir og áhætta af járntöflum

Eins og með öll lyf geta járntöflur valdið aukaverkunum hjá sumum. En ekki hafa áhyggjur, þær er yfirleitt hægt að meðhöndla.

Þegar þú tekur járntöflur skaltu ekki taka þær með eftirfarandi hlutum:

Forðist að taka þessar töflur klukkutíma eða tveimur fyrir eða eftir að þú tekur járntöflur, þar sem þær trufla upptöku járns.

• Mjólk eða mjólkurvörur
• Kaffi, te (koffín)
• Sýrubindandi lyf
• Kalsíumuppbót

Ofskömmtun járns - mjög hættulegt!

Fyrstu einkenni járneitrunar:

• Alvarleg uppköst
• Niðurgangur (magaverkur)
• Mikill magaverkur

Ef þú grunar að barnið þitt hafi tekið of margar járntöflur skaltu meðhöndla það sem læknisfræðilegt neyðartilvik . Farðu strax með það á næstu bráðamóttöku sjúkrahúss (ETU). Hringdu jafnframt í eitrunarupplýsingamiðstöðina á Colombo National Hospital til að fá ráðleggingar.