Hvernig á að velja réttu íþróttina fyrir þig? (Að velja réttu íþróttina) Við skulum ræða þetta!

Auk skólastarfsins er íþróttaiðkun eitthvað sem veitir gleði og slökun bæði fyrir líkama og huga. Íþróttir veita ekki aðeins skemmtun heldur einnig góða heilsu og nýja vini. Sumir hafa skýra hugmynd um „hvaða íþrótt ætti ég að stunda?“ í skólanum. En fyrir aðra er þetta eitthvað sem þarf að hugsa aðeins um og getur stundum verið erfið ákvörðun. Í dag ætlum við því að ræða hvernig á að velja réttu íþróttina fyrir þig, þá sem þú elskar.

Af hverju ættum við að velja íþrótt?

Einfaldlega sagt snúast íþróttir ekki bara um að hafa gaman. Þær eru líka góðar fyrir líkamlega og andlega heilsu . Þegar þú ert virkur styrkjast vöðvarnir, hjartað er betra og ónæmiskerfið er betra. Ímyndaðu þér hversu frábært það væri að geta spilað með vinum þínum á kvöldin í stað þess að sitja í kennslustofunni allan daginn. Ekki nóg með það, heldur lærum við þegar við stundum íþróttir að vinna sem lið, hjálpa öðrum og sætta okkur við bæði sigra og tap. Þetta eru dýrmætar lífslexíur.

Það sem þarf að hafa í huga áður en íþróttagrein er valin

Það eru nokkrir hlutir sem þarf að hafa í huga áður en þú velur þér íþrótt.

• Hvað hefur þú brennandi áhuga á? Fyrst og fremst skaltu hugsa um hvað þú hefur brennandi áhuga á. Kannski ertu einhver sem hefur gaman af að hlaupa og hoppa, eða kannski hefurðu gaman af leik sem krefst smá hugsunar.
• Hverjir eru styrkleikar þínir? Ef þú ert hár gætirðu verið góður í íþrótt eins og körfubolta eða blaki. Ef þú ert góður í hlaupum gætirðu verið góður í frjálsum íþróttum.
• Í liði eða einn? Ef þér líkar að vinna með mörgum, veldu þá liðsíþrótt. Eða, ef þér líkar að keppa og vinna einn, prófaðu þá einstaklingsíþrótt.
• Hversu miklum tíma geturðu varið? Sumar íþróttir hafa daglegar æfingar. Þú þarft líka að sjá hvort þú hafir tíma fyrir það.

Það mikilvægasta er að íþróttin sem þú velur sé sú sem veitir þér gleði . Þú gætir verið að hugsa: „Ó, ég get þetta ekki? Kemst ég í liðið?“ Ekki gefast upp. Reyndu bara. Það er betra að reyna en að halda að þú getir það ekki. Það eru sumar íþróttir, eins og krosshlaup eða frjálsar íþróttir, sem gefa þér tækifæri til að taka þátt og æfa jafnvel þótt þú sért ekki tilbúinn að keppa strax.

Hvort hentar mér liðsíþrótt eða einstaklingsíþrótt betur?

Þetta er líka eitthvað sem margir hugsa um. Við skulum skoða hvers eðlis þetta tvennt er.

Lítið um liðsíþróttir

Hugsaðu um leik eins og krikket, fótbolta, körfubolta, netbolta, blak, íshokkí eða lacrosse. Í leik eins og þessum þarf hver leikmaður á vellinum að vinna saman að sameiginlegu markmiði. Eins og hlutar af sömu vél. Sumir leikmenn eru kannski hæfileikaríkari en aðrir, en frábært lið verður ekki til bara vegna þess að það eru til ofurstjörnur.Það er mikilvægt að allir hjálpist að og vinni saman. Það er hægt að læra margt af svona leikjum, eins og teymisvinnu, forystu og hvernig á að vinna saman með öðrum.

Við skulum líka læra um einstaklingsíþróttir.

Það eru íþróttir eins og tennis, frjálsar íþróttir, krosshlaup, sund, fimleikar og glíma. Þar skín einstaklingshæfileikar þínir. Auðvitað eru liðsþættir eins og boðhlaup í frjálsum íþróttum og sundi. En í flestum þessara íþrótta, jafnvel þótt þú vinnir grein einn, getur liðið þitt tapað, eða jafnvel þótt þú tapir, getur liðið unnið. Íþróttir eins og þessar geta hjálpað þér að þróa sjálfstraust, sjálfsaga og löngun til að fara einn að markmiði þínu .

Hvað ef mér líkar ekki svona vel við skipulagðar íþróttir?

Þú þekkir sjálfan þig best. Kannski hefurðu ekki raunverulegan áhuga á skólaíþróttum eða keppnisíþróttum. Það er í lagi! Það er ekkert vandamál. Það eru til fullt af öðrum athöfnum en íþróttum sem geta hjálpað þér að vera hamingjusamur og heilbrigður. Þú hefur líklega nú þegar hreyfingu eða athöfn sem þú stundar í frítíma þínum. En ef þú ert að leita að einhverju nýju að gera og einhverju til að létta á streitunni, prófaðu þá þetta:

• Klettaklifur: Elskaðir þú að klifra í trjám og hoppa yfir veggi þegar þú varst krakki? Þá er „klettaklifur“ frábær upplifun. Það gefur þér góða líkamsþjálfun fyrir allan líkamann. Ímyndaðu þér bara, handleggi, fætur, axlir, bak og kviðvöðvar – allir að vinna á sama tíma!
• Gönguferðir eða hjólreiðar á slóðum: Þetta eru tvær frábærar leiðir til að fá góða hreyfingu á meðan þú lærir um náttúruna, skemmtir þér og nýtur útiverunnar. Ef þú ert að fara á fjall eða slóð nálægt þér skaltu taka að minnsta kosti einn annan með þér. Það er gott að hafa einhvern til að hjálpa þér í neyðartilvikum. Ef þú ert að fara í langa gönguferð sem varir í nokkra daga skaltu ganga úr skugga um að fara með einhverjum sem er reynslumikill og þjálfaður .
• Vatnaíþróttir: Vatn er frábær staður til að finna nýjar áskoranir. Það eru margar vatnaíþróttir sem þú getur stundað eftir færni þinni og styrk. Auk sunds, kanóar, kajakar, veiði með veiðistöng o.s.frv.Þú getur prófað hluti eins og „(Veiði)“, „(Róðra)“, „(Siglingar)“, „(Vakabrettaiðkun)“, „(Vatnsskíði)“ og „(Vindbrettabrun)“. Ef þú ert svolítið hugrakkur, þá verður jafnvel „(Brimbrettabrun)“ frábær upplifun.

Taktu þér frí frá íþróttum í eitt tímabil – en ekki taka þér frí frá athöfnum!

Hvort sem þú velur eina íþrótt, tvær eða þrjár, þá er mikilvægt að gefa líkamanum hvíld á meðan þú stundar aðrar athafnir. Við köllum þetta „krossþjálfun“. Einfaldlega sagt, að taka sér hlé frá íþróttinni sem þú stundar reglulega og gera eitthvað annað getur hjálpað til við að draga úr hættu á ofáreynslumeiðslum. Það getur einnig hjálpað þér að viðhalda formi þínu. Tvö góð dæmi um „krossþjálfun“ eru sund og hjólreiðar. Báðar þessar aðferðir geta bætt hjarta- og æðakerfið og styrkt vöðvana. Sund getur mótað efri hluta líkamans, en hjólreiðar geta styrkt fæturna. Á góðum degi geturðu líka farið í hjólreiðatúr eða hlaup úti. Taktu þér hlé á leiðinni og gerðu einfaldar æfingar eins og „stöðulyftur“ og „armbeygjur“. Þetta mun hjálpa til við að styrkja og móta kviðvöðvana . Annað gott að gera á milli íþrótta er að gera styrktaræfingar . Hins vegar er mikilvægt að ráðfæra sig við lækninn þinn og styrktar- og þolþjálfunarþjálfara skólans áður en þú byrjar á slíkum æfingum. Læknirinn þinn getur athugað hvort þú eigir við einhver heilsufarsvandamál að stríða og gefið þér leyfi til að stunda þessa tegund líkamsræktar. Þjálfarinn þinn getur hannað röð æfinga sem henta íþróttinni þinni.

Hvaða athafnir hjálpa mér að slaka á?

Það eru nokkrar athafnir sem geta valdið þreytu og jafnframt veitt mikinn létti í huganum. Þessar þrjár athafnir geta styrkt líkama þinn sem og huga:

• Jóga : Jóga getur bætt liðleika, styrk, jafnvægi og þol . Auk líkamlegra ávinninga segja margir sem stunda jóga að það minnki kvíða og streitu og hjálpi þeim að hreinsa hugann .
• Pílates :Pilates er líkamsrækt sem bætir liðleika, styrk, þrek og samhæfingu án þess að auka vöðvamassa. Pilates bætir blóðrásina, hjálpar til við að móta líkamann og styrkir kjarnann eða orkustöðina (bolinn). Fólk sem stundar Pilates segir reglulega frá því að líkamsstaða þeirra batni og að það sé ólíklegri til að meiða sig.
• Tai chi: T'ai chi er forn kínversk bardagalist. Það er frábær leið til að bæta liðleika, styrkja fætur, kvið- eða kjarnavöðva og handleggi.

Hvað ef uppáhaldsíþróttin mín er ekki í skólanum mínum?

Ekki allir skólar bjóða upp á allar íþróttir. Til dæmis gæti borgarskóli ekki haft nægilega stóra leikvelli. Á sama hátt gæti dreifbýlisskóli ekki haft nægilega marga nemendur til að stilla upp liði í hverri íþrótt. Landfræðileg staðsetning skóla getur einnig haft áhrif á þetta. Til dæmis, ef þú býrð á svæði þar sem snjóar frá hausti til vors, gæti skólinn þinn ekki boðið upp á margar útiíþróttir. Ekki hafa áhyggjur ef skólinn þinn býður ekki upp á uppáhaldsíþróttina þína. Þú getur prófað aðra íþrótt á tímabilinu. Eða athugað hvort þú getir gengið í afþreyingardeild í bænum þínum eða þorpi.

Hvað sem þú velur, þá er mikilvægast að muna að vera hamingjusamur á meðan þú heldur líkama þínum heilbrigðum!

Að lokum, munið þetta (skilaboð til að taka með heim)

Þó að það geti tekið smá tíma að velja íþrótt sem hentar þér, þá eru kostirnir margir.

• Gerðu það sem þú elskar: Veldu eitthvað sem veitir þér gleði og sem þú finnst þú geta gert.
• Ekki vera hræddur við að prófa: Ekki hafa áhyggjur af „Mun ég geta gert þetta?“, reyndu bara.
• Hópur eða einstaklingur: Veldu þá aðferð sem hentar þér best, allt eftir þínum óskum.
• Ekki bara skipulagðar íþróttir: Ef þú vilt geturðu líka tekið þátt í öðrum athöfnum eins og „(Klettaklifri)“ og „(Gönguferðum)“.
• Ekki gleyma að þjálfa í krossþjálfun: Til að vernda þig fyrir ofáreynslumeiðslum skaltu einnig taka þátt í öðrum æfingum.
• Leitið læknisráða: Það er skynsamlegt að ráðfæra sig við lækni áður en hafist er handa við nýja, jafnvel örlítið erfiða æfingarútínu.
• Skemmtu þér! Að lokum er það mikilvægasta að það sem þú gerir veiti þér gleði.

Íþróttir eru ekki bara keppni, þær eru frábær lífsreynsla og frábær reynsla. Veldu því íþrótt sem hentar þér og byrjaðu að lifa heilbrigðu og hamingjusömu lífi!

---

Íþróttaval, líkamsrækt, skólaíþróttir, liðsíþróttir, einstaklingsíþróttir, hreyfing, geðheilsa