Hæ! Hvernig hefurðu það í dag? Í dag ætlum við að ræða um eitthvað ótrúlega mikilvægt sem við gleymum oft: að halda tönnunum heilbrigðum. Allir elska bjart bros og það er nauðsynlegt að hafa heilbrigðar tennur til að njóta uppáhaldsmáltíða sinna. Ef þú hugsar ekki vel um tennurnar þínar gætirðu lent í vandamálum eins og holum eða tannholdssjúkdómum. Við skulum skoða hvernig þú getur verndað brosið þitt!
Hvað er „plakka“ og hvernig myndast hún?
Einfaldlega sagt er tannsteinn klístrað, litlaus filma af bakteríum sem myndast stöðugt á tönnunum. Eftir að þú borðar – sérstaklega sætan mat – fara þessar bakteríur að vinna. Þær melta sykurinn og framleiða sýrur. Þessar sýrur leysa smám saman upp glerunginn, harða, verndandi ytra lag tannanna. Þetta er nákvæmlega hvernig holur („tannskemmdir“) myndast.
Tannsteinn veldur ekki bara holum í tönnum; hann er einnig aðal orsök tannholdssjúkdóms sem kallast tannholdsbólga. Þetta getur gert tannholdið rautt, bólgið og tilhneigingu til blæðinga þegar þú burstar tennurnar. Hefur þú tekið eftir þessu nýlega? Ef svo er, þá er tannsteinn líklega orsökin.
Hvernig fjarlægir maður veggskjöld?
Til að koma í veg fyrir holur og tannholdssjúkdóma verður þú að fjarlægja tannstein. Tvær mikilvægustu venjurnar eru tannburstun og notkun tannþráðs.
Burstun:
Þú ættir að bursta tennurnar að minnsta kosti tvisvar á dag. Þetta fjarlægir ekki bara tannsteinn heldur örvar það einnig tannholdið og hjálpar til við að halda því heilbrigðu.
Tannþráður:
Þú ættir að nota tannþráð að minnsta kosti einu sinni á dag. Við munum ræða þetta nánar innan skamms.
Þessar tvær venjur eru mikilvægustu skrefin sem þú getur tekið fyrir munnheilsu þína.
Notið flúortannkrem:
Til að koma í veg fyrir tannskemmdir er mikilvægt að nota tannkrem sem inniheldur flúor. Athugið alltaf leiðbeiningarnar til að ganga úr skugga um að tannkremið innihaldi þetta verndandi innihaldsefni.
Að takast á við „tartar“:
Ef tannsteinn situr of lengi á tönnunum harðnar hann og myndar tannstein. Tannsteinn er mun erfiðari að fjarlægja en tannsteinn og er skaðlegri fyrir tennurnar. Notkun tannkrems og munnskols gegn tannsteini getur hjálpað. Að auki getur það hjálpað til við að stjórna uppsöfnun tannsteins að eyða meiri tíma í að bursta svæðin nálægt munnvatnskirtlunum (sérstaklega aftan á neðri tönnunum og utan á efri jaxlana).
Hvað með viðkvæmar tennur?
Ef þú finnur fyrir óþægindum eða hvössum tilfinningum við að borða heitan eða kaldan mat, eða þegar þú þrýstir á tönn, gætir þú verið með viðkvæmar tennur. Það eru til sérhæfð tannkrem sem eru hönnuð til að hjálpa við þetta.
Þetta er þó mikilvægt: Vinsamlegast ráðfærðu þig fyrst við tannlækni. Þessi næmi gæti verið merki um holur eða taugavandamál. Reyndu ekki að meðhöndla þetta sjálf/ur án faglegrar greiningar.
Hver er rétta leiðin til að bursta?
Tannlæknar mæla með því að bursta tennurnar tvisvar á dag í að minnsta kosti tvær mínútur í hvert skipti. Hér er besta aðferðin:
- Haltu tannburstanum í 45 gráðu horni við tannholdið. Notaðu mjúkar, stuttar strok og einbeittu þér að einni tönn í einu.
- Mundu: Ekki bursta of fast. Of mikið álag getur leitt til rýrnunar tannholds, næmni í tönnum og jafnvel lausra tanna með tímanum. Hugsaðu um þetta frekar eins og að sópa, ekki að skrúbba.
- Hreinsið ytri, innri og tyggjandi fleti allra tanna. Ekki gleyma að ná til litlu holanna og rifanna á milli tanna.
- Hreinsaðu líka tunguna varlega.
- Til að hjálpa þér að bursta í tvær til þrjár mínútur skaltu nota tímamæli eða hlusta á uppáhaldslagið þitt. Sumir raftannburstar eru með innbyggða tímamæli sem láta þig vita þegar tíminn er liðinn.
Er tannþráður virkilega nauðsynlegur?
„Algjörlega!“ Margir halda að það sé nóg að bursta tennurnar einar og sér, en það er goðsögn. Þótt burstun sé mikilvæg getur hún ekki fjarlægt tannstein og matarleifar milli tannanna eða meðfram tannholdi. Tannþráður nær til þessara þröngu staða. Þú verður að nota tannþráð að minnsta kosti einu sinni á dag.
Gættu þess að meiða ekki tannholdið þegar þú notar tannþráð. Prófaðu þessa aðferð:
- Taktu tannþráð og renndu honum varlega á milli tveggja tannanna með fram-og-til baka hreyfingum.
- Færðu tannþráðinn varlega að tannholdsröndinni en láttu hann ekki smella við tannholdið.
- Beygðu tannþráðinn í „C“ lögun við hlið tannarinnar og nuddaðu honum varlega upp og niður.
- Endurtakið þetta fyrir hverja tönn. Það gæti fundist óþægilegt í fyrstu en það verður auðvelt með æfingu.
Get ég hvíttað tennurnar mínar?
Þetta er algeng spurning í dag. Margar tannkremsvörur fullyrða að þær hvítti tennur. Ef þessar vörur innihalda flúor og eru virkar gegn tannsteini og tannsteini, þá eru þær almennt öruggar í notkun. Leitið að vottun bandarísku tannlæknasamtakanna, sem gefur til kynna að varan sé örugg og áhrifarík.
Hins vegar þurfa margir yngri einstaklingar í raun ekki á hvítun að halda, þar sem náttúruleg gulnun kemur venjulega með aldrinum. Engu að síður, ef þú hefur áhuga á hvítun, vinsamlegast hafðu þetta í huga:
Ef þér finnst tennurnar þínar ekki nógu hvítar skaltu alltaf ráðfæra þig við tannlækninn þinn áður en þú notar hvítunarvörur sem fást án lyfseðils. Sumar geta verið harðar við tannholdið eða aukið viðkvæmni. Tannlæknirinn þinn getur lagt til faglegar meðferðir sem eru öruggari og gefa oft betri árangur en keyptar vörur.
Hefur mataræðið mitt áhrif á tennurnar mínar?
„Já, algjörlega!“ Þú veist líklega nú þegar að sykur er aðal orsök tannskemmda. En það er ekki bara magn sykurs, heldur líka hversu oft þú borðar hann.
Ef þú borðar sætt snarl eða drekkur sæta drykki yfir daginn, þá nærir þú stöðugt bakteríurnar í munninum. Þetta eykur hættuna á tannskemmdum verulega. Sykrað sælgæti, hóstadropar og mintulyf sem leysast hægt upp í munninum eru sérstaklega skaðleg. Besta ráðið er að forðast sætt snarl á milli mála.
Ef þú lendir í tannlæknaneyðartilviki skaltu hafa samband við tannlækni tafarlaust eða fara á næstu bráðamóttöku.
Að neyta sykraðs eða sterkjuríks matar sem hluta af máltíð er minna skaðlegt fyrir tennurnar en að borða hann einn og sér. Þetta er vegna þess að það örvar munnvatnsflæði, sem hjálpar til við að skola burt sykur og bakteríur. Að neyta sælgætis rétt fyrir svefn er sérstaklega skaðlegt - sérstaklega ef þú sleppir að bursta tennurnar á eftir - því munnvatnsframleiðslan minnkar verulega á meðan þú sefur.
Við vitum að það er erfitt að hætta alveg að borða sælgæti, svo hafðu þessi ráð í huga:
- Njóttu kolvetna — sem þýðir sykur og sterkja — sem hluta af aðalmáltíð þegar það er mögulegt.
- Ef þú getur ekki burstað tennurnar strax eftir að hafa borðað skaltu skola munninn vandlega með vatni eða munnskoli eða tyggja sykurlaust tyggjó.
- Forðastu að borða sykurtegundir á milli mála.
- Ef þú þarft snarl, veldu þá sykurlitla valkosti eins og ost, poppkorn, hrátt grænmeti eða jógúrt .
Hvenær ættir þú að fara til tannlæknisins?
Margir fara aðeins til tannlæknis þegar þeir eru þegar með verki. Hins vegar ættir þú að stefna að því að fara til tannlæknis að minnsta kosti á sex mánaða fresti til fyrirbyggjandi meðferðar. Markmiðið er að greina og koma í veg fyrir tannskemmdir, tannholdssjúkdóma og önnur vandamál sem geta haft áhrif á munnheilsu þína.
Þetta er það sem þú getur búist við í fyrstu heimsókn þinni:
Það samanstendur almennt af þremur hlutum:
1. Sjúkrasaga og tannlæknasaga: Tannlæknirinn þinn eða tannhirðufræðingur mun spyrja um tannhirðuvenjur þínar og fara yfir fyrri tannlæknaskýrslur þínar.
2. Tannlæknaskoðun: Þeir munu framkvæma ítarlega skoðun á tönnum, tannholdi og öðrum vefjum í munni.
3. Fagleg þrif: Tennurnar þínar verða faglega þrifnar til að fjarlægja uppsöfnun.
Það sem tannlæknirinn leitar að:
Tannlæknirinn mun ekki aðeins skoða tennurnar og tannholdið heldur einnig liðina í kjálkunum. Með því að nota lítinn spegil og mælitæki mun hann athuga sýnilegan hluta hverrar tönnar (krúnunnar) til að athuga hvort tannsteinn, hreyfanleiki og rotnun sé til staðar. Hann mun einnig meta lokunina (hvernig tennurnar bíta saman).
Tannholdið á að vera stíft og bleikt, ekki mjúkt, bólgið eða rautt. Tannlæknirinn eða tannhirðufræðingurinn mun nota mælitæki til að mæla dýpt tannholdssúlkussins — litla rýmisins þar sem tönnin mætir tannholdinu. Dýpri rými, þekkt sem vasar, geta verið merki um tannholdssjúkdóm.
Í sumum tilfellum gæti tannlæknirinn tekið röntgenmyndir til að athuga hvort falin rotnun, ígerð (sýkingar) eða vandamál séu með viskutönnunum.
Tannhreinsun:
Fjarlæging tannsteins og tannsteins er venjulega framkvæmd af löggiltum tannhirðufræðingi.
Eftir hreinsunina mun tannhirðirinn pússa tennurnar, sem skilur yfirborðið eftir slétt og hreint, hjálpar til við að fjarlægja bletti og kemur í veg fyrir að tannsteinn festist aftur. Að lokum gæti hann borið á flúormeðferð eða þéttiefni til að koma í veg fyrir frekari tannskemmdir.
Tannlæknirinn þinn mun ræða allar nauðsynlegar fyllingar. Ef þú þarft tannréttingar eða ert með flóknari vandamál gætirðu verið vísaður til tannréttingasérfræðings.
Eftir þessar sex mánaða skoðanir skaltu leita tafarlaust til tannlæknis ef þú tekur eftir óvenjulegum verkjum eða breytingum á tönnum, tannholdi eða kjálka.
Niðurstaðan (skilaboð til að taka með sér heim)
Í stuttu máli eru þetta bestu skrefin sem þú getur tekið fyrir heilbrigt bros:
- Burstaðu tennurnar að minnsta kosti tvisvar á dag í að minnsta kosti tvær mínútur með flúortannkremi .
- Notið tannþráð að minnsta kosti einu sinni á dag. Það er mikilvægt að hreinsa á milli tannanna.
- Taktu því rólega með sykruðum mat og drykkjum, sérstaklega sem millimál á milli mála.
- Farðu til tannlæknis á sex mánaða fresti, ekki bíða eftir að vandamál komi upp.
- Ef þú finnur fyrir einhverjum sársauka eða tekur eftir einhverju óeðlilegu í tönnum eða tannholdi skaltu leita tafarlaust til læknis.
Þessar einföldu venjur munu hjálpa þér mikið til að vernda fallegt bros þitt og halda tönnunum heilbrigðum. Ekki hafa áhyggjur - með stöðugri umhirðu geturðu viðhaldið framúrskarandi tannheilsu alla ævi! Gangi þér vel í ferðalaginu þínu til Nirogi Lanka!
Tannheilsa, burstun, tannþráður, tannskemmdir, tannholdssjúkdómar, tannsteinn, tannlæknir, flúor, tannsteinn, tannbleiking, tannhirða, munnheilsa
