Er loft í maganum, að fara undir ... eitthvað til að skammast sín fyrir? Segjum sannleikann! (Gas í þörmum og vindgangur)

Það virðist svolítið vandræðalegt að tala um vindgang og uppþembu, er það ekki? Þó að lítil börn hlæja þegar þau heyra þessi orð, reyna fullorðnir eins og við að láta eins og þetta hafi ekki gerst. En stundum koma upp aðstæður þar sem við getum ekki stjórnað þessu og lendum í vandræðum. Við öll framleiðum loft í líkama okkar, en margir vita ekki af því. Svo í dag skulum við leggja þessa vandræði til hliðar og ræða í smáatriðum um það sem kallast vindgangur.

Sá sem fer upp og sá sem fer niður... Hvernig passar þetta tvennt saman?

Einfaldlega sagt, það eru tvær meginleiðir sem gas myndast í líkama okkar.

Fyrsta dæmið er loftið sem við gleypum . Við gleypum ómeðvitað loft þegar við öndum að okkur, þegar við gleypum mat í flýti, þegar við drekkum kolsýrða drykki (eins og gosdrykki) eða þegar við tyggjum tyggjó. Lofttegundirnar í þessu lofti, eins og súrefni, köfnunarefni og koltvísýringur, berast inn í líkamann.

Annað ferlið á sér stað í þörmum okkar. Eftir að við höfum borðað mat tekur líkaminn upp næringarefnin sem hann þarfnast. Síðan eru afgangurinn af fæðunni, ómeltanlegu hlutunum, brotin niður af góðum bakteríum í ristlinum. Þetta ferli framleiðir loft. Þetta loft er það sem við köllum venjulega prump.

Venjulega er lyktarlaust af þessum andardrætti. Hins vegar getur neysla ákveðinna matvæla, sérstaklega matvæla sem innihalda brennistein (til dæmis egg, kjöt, hvítkál o.s.frv.), bætt við sterkri lykt í andardrættinum. Einnig geta sumar bakteríur framleitt lofttegundir eins og metan eða vetnissúlfíð, sem geta valdið lykt.

Hvaða matvæli valda gasmyndun í maganum?

Manstu eftir ljóðunum sem þú last áður í skólanum? Ljóðin um baunir eru í raun sönn. Sum matvæli eru aðeins erfiðari fyrir líkamann að melta, þannig að þau valda meiri loftmyndun. Við skulum sjá hvaða matvæli þetta eru.

Að auki geta sumir ekki melt laktósa, sykur sem finnst í mjólk og mjólkurvörum. Þetta ástand kallast „laktósaóþol“. Ef þú ert með þetta ástand gætirðu fundið fyrir lofti og uppþembu eftir að hafa drukkið mjólk eða borðað jógúrt.

En munið, hættið ekki að borða ávexti, grænmeti og korn bara af því að það veldur loftmyndun. Það er mjög gott fyrir heilsuna. Þið þurfið bara að vera aðeins varkár með hvaða matvæli valda ykkur mestum óþægindum.

Heldurðu að þetta verði „of mikið“?

Það er eðlilegt fyrir heilbrigðan einstakling að losa sig við loft 10 til 20 sinnum á dag. Flestir sem koma til læknis og segja: „Ég er með mikið loft“ eru í raun ekki með óeðlilega loftmyndun í líkamanum.

Að halda lofti inni veldur ekki neinum alvarlegum heilsufarsvandamálum, en það getur valdið magaverkjum eða óþægindum.

Hins vegar, ef þú ert með loftmyndun meira en 50 sinnum á dag og finnur einnig fyrir öðrum einkennum eins og miklum kviðverkjum, uppþembu eða blóði eða olíukenndu efni í hægðum , er mjög mikilvægt að leita ráða hjá lækni .

Einfaldar leiðir til að draga úr gasi

Ef þú finnur fyrir líkamlegum eða félagslegum óþægindum vegna þessa gasvandamáls, þá eru nokkur einföld atriði sem þú getur gert til að draga úr því.

• Borðaðu hægt og tyggðu matinn vel. Þegar við borðum í flýti kyngjum við lofti án þess að taka eftir því.
• Minnkaðu tyggjónotkun.
• Forðastu að drekka kolsýrða drykki eins og gosdrykki.
• Taktu því rólega með matvæli og drykki sem innihalda gervisætuefni.
• Borðaðu matvæli sem vitað er að valda loftmyndun (t.d. baunir, hvítkál, linsubaunir) í hófi.
• Ef þú ert með laktósaóþol skaltu takmarka neyslu mjólkur og mjólkurvara.
• Hreyfing getur hjálpað við meltinguna.

Eru til einhver lyf við þessu?

Þó að engin ein lækning sé til við þessu, geta sum lyf án lyfseðils veitt einhverja léttir. En mundu að það er alltaf öruggast og best að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú notar lyf.

• Símetikon: (Vörumerki eru meðal annars Gas-X, Mytab, Phazyme). Þessi lyf virka með því að brjóta upp loftbólur sem myndast í þörmum, sem gerir þeim kleift að fara auðveldlegar í gegnum þörmurnar.
• Alfa-galaktósídasi: (Dæmi: Beano). Þetta er ensím. Það hjálpar til við að brjóta niður erfiðmeltanlegt sykur sem finnst í grænmeti og korni.
• Laktasi: (T.d. Lactaid, Surelac). Þetta ensím hjálpar fólki sem er með laktósaóþol. Þegar það er tekið fyrir neyslu mjólkurvara hjálpar það til við að melta laktósa.

Jafnvel þótt þetta veiti einhverja léttir, ef vandamálið heldur áfram eða önnur einkenni koma fram, vertu viss um að leita læknisráðs.