Hefur læknirinn þinn sagt þér að þú sért með sykursýki af tegund 2? Ef svo er, þá er það að hugsa vel um þyngdina, það er að viðhalda heilbrigðu þyngd, eitt það besta sem þú getur gert til að berjast gegn þessum sjúkdómi. Jafnvel þótt þú léttist lítillega geturðu samt sem áður bjargað þér frá hættulegum fylgikvillum sem sykursýki getur valdið í framtíðinni. Ef þú notar insúlínsprautur við sykursýki, þá mun smá þyngdartap einnig bæta virkni þess insúlíns. Þú gætir jafnvel getað minnkað magn insúlíns sem þú þarft að taka.
Hver er tengslin milli sykursýki og líkamsþyngdar?
Það er í raun mjög sterkt, beint samband á milli þessara tveggja. Rannsóknir hafa leitt í ljós að margir með sykursýki af tegund 2 eru of þungir eða of feitir. Einfaldlega sagt, ef líkamsþyngdarstuðullinn þinn (BMI) er á milli 25 og 30, þá ertu of þungur. Ef hann er hærri en 30, þá ertu of feitur.
Fjölmargar rannsóknir sem gerðar hafa verið í Bandaríkjunum og Evrópu hafa verið greindar og komist að því að offitusjúklingar eru sjö sinnum líklegri til að fá sykursýki af tegund 2 , samanborið við fólk með heilbrigða þyngd, og offitusjúklingar eru tólf sinnum líklegri til að fá það. Þetta eru ekki óverulegar tölur, ekki satt?
Eitt sem þarf að muna er að ef þú léttist er líka mjög mikilvægt að viðhalda þeirri þyngd. Jojó-megrun, sem felur í sér að léttast og þyngjast svo aftur, eykur í raun hættuna á að fá sykursýki.
Það er rétt að þyngd er ekki eini þátturinn sem stuðlar að sykursýki. Það eru nokkrir aðrir þættir.
- þinn aldur
- Kynþáttur þinn eða þjóðerni
- Að hafa sykursýki í fjölskyldunni (erfðir)
- Hversu virkur þú ert
- Streitustig þitt
En af öllu þessu er líkamsþyngd okkar aðal- og mikilvægasti þátturinn sem við getum stjórnað.
Hvernig hefur þyngd þín áhrif á blóðsykurinn?
Til að skilja þetta þurfum við fyrst að skilja hvað hormónið insúlín gerir í líkama okkar. Hugsið um það eins og lykil sem opnar dyrnar að frumum líkamans og hjálpar þeim að taka upp orkugjafann glúkósa úr blóðinu.
Þegar við verðum of feit, sérstaklega þegar við safnast fyrir fitu í kringum magann, bregðast frumur líkamans ekki rétt við þessum lykli sem kallast insúlín. Þetta er það sem við köllum insúlínviðnám . Það er eins og lykillinn sé þarna en lásinn á hurðinni sé fastur. Þá, vegna þess að frumurnar geta ekki tekið við sykrinum, safnast allur sá sykur fyrir í blóðinu.
Þegar blóðsykurinn helst hár byrjar briskirtillinn að framleiða meira og meira insúlín til að stjórna honum. Það er eins og að ýta meira og meira til að opna fasta hurð. Með tímanum veikist briskirtillinn við áframhaldandi notkun og getur ekki framleitt nægilegt insúlín. Þá kemur sykursýki af tegund 2 fram.
Af hverju er kviðfita hættuleg?
Innyfjafita , læknisfræðilega þekkt sem kviðfita, er hættulegri en fita sem geymist annars staðar í líkama okkar. Þetta er vegna þess að þessar fitufrumur losa fleiri efni sem valda bólgu í líkamanum. Þessi bólga veldur alvarlegustu fylgikvillum sykursýki:
- Hjartasjúkdómur
- Nýrnabilun
- Augnskaði
- Taugaskemmdir
- Tennur og tannholdsvandamál
Slíkt gerist. Þess vegna er mjög mikilvægt að fylgjast með mittismáli þínu. Ef mittið er meira en 86 cm hjá konu og meira en 102 cm hjá körlum , þá er hættan á þessum fylgikvillum mjög mikil.
| Hugtak | Einfaldlega sagt... |
|---|---|
| Insúlín | Sykurinn í blóðinu er lykillinn að því að hjálpa honum að komast inn í frumurnar til orkuframleiðslu. |
| Insúlínviðnám | Vegna ofþyngdar bregðast frumur ekki við þessum lykli. Þar af leiðandi safnast sykur fyrir í blóðinu. |
| Innyflisfita | Hættuleg fita sem safnast fyrir í kringum magann eykur bólgu í líkamanum og veldur fylgikvillum. |
Hvað gerist við sykursýkismeðferðina þegar þú léttist?
Þetta eru bestu fréttirnar sem þú munt nokkurn tímann heyra. Þyngdartap getur breytt meðferðaráætlun þinni fyrir sykursýki og framtíðarheilsu fljótt og jákvætt.
Aðeins að léttast um 5% getur dregið verulega úr insúlínviðnámi. Þar af leiðandi gætirðu hugsanlega minnkað magn sykursýkislyfja sem þú tekur, eða jafnvel hætt að taka þau alveg. Ef þú tekur fleiri en eina tegund sykursýkislyfja gætirðu hugsanlega minnkað fjölda lyfja sem þú tekur.
Niðurstöðurnar af þessu má einnig sjá greinilega í A1c prófskýrslunni þinni. A1c er meðalgildi sem sýnir hversu vel blóðsykurinn hefur verið stjórnaður síðustu 2-3 mánuði.
Ein lítil rannsókn leiddi í ljós,
- Fólk sem missti um 5% af líkamsþyngd sinni sá A1c gildi sín lækka um 0,5 stig .
- Þeir sem misstu 10% af líkamsþyngd sinni sáu A1c gildi sín lækka um 1,5 stig .
Sýnir þetta ekki hversu öflugt það er að léttast?
Að ná og viðhalda heilbrigðu þyngd er ekki aðeins gott fyrir meðferð sykursýki, heldur einnig fyrir almenna heilsu þína. Það mun gefa þér orku til að komast í gegnum daginn, endurnærðan og í þínu besta formi. Svo ef þér finnst þú þurfa að léttast skaltu örugglega tala við lækninn þinn. Hann eða hún getur hjálpað þér að finna út hvaða þyngdarbil hentar þér best og búið til áætlun til að hjálpa þér að ná því markmiði og viðhalda því.
Skilaboð til að taka með heim
- Að viðhalda heilbrigðu þyngd er nauðsynlegt til að stjórna sykursýki af tegund 2.
- Jafnvel að léttast um 5% til 10% af heildarþyngd getur haft mikil áhrif á blóðsykursstjórnun og insúlínvirkni.
- Innyflisfita, sérstaklega sú sem safnast fyrir í kringum magann, er ein helsta orsök fylgikvilla eins og hjartasjúkdóma og nýrnasjúkdóma af völdum sykursýki.
- Með því að léttast gætirðu hugsanlega minnkað magn sykursýkislyfja sem þú tekur eða jafnvel hætt þeim alveg.
- Leitaðu alltaf ráða hjá lækni til að þróa örugga þyngdartapsáætlun sem hentar þér.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni