Hvernig er hægt að koma í veg fyrir þvagfærasýkingar?

Ó, þessi sviði í þvagrásinni aftur... Ég þarf að fara oft á klósettið... Mér finnst mjög óþægilegt með smá verki neðarlega í kviðnum... Þessi upplifun þekkir þig líklega vel, ekki satt? Þvagfærasýkingar , eða eins og við öll þekkjum þær, UTI (Urinary Tract Infection ), eru mjög pirrandi. Þetta ástand er mjög algengt, sérstaklega hjá konum. Svo í dag skulum við ræða um hvað við getum gert til að vera eins örugg og mögulegt er fyrir þessum pirrandi sýkingum.

Fyrst skulum við skilja hvað þvagfærasýking er.

Einfaldlega sagt er þvagfærasýking þegar bakteríur komast inn í þvagfærin okkar, þar á meðal nýru, þvagblöðru og þvagrás, og valda sýkingu. Venjulega eru þvagfærin okkar góð í að skola þessa innrásaraðila út. En stundum bregðast þessir varnarkerfi. Þá ferðast bakteríurnar upp þvagrásina og byrja að vaxa inni í þvagblöðrunni. Þetta er algengasta ástandið sem við sjáum og kallast þvagblöðrubólga. Þar sem þvagrásin hjá konum er styttri en þvagrásin hjá körlum og er staðsett nær endaþarmsopinu, eru bakteríur líklegri til að ná í þvagblöðruna. Þetta er aðalástæðan fyrir því að konur fá oft þvagfærasýkingar. Nú skulum við sjá hvað við getum gert til að koma í veg fyrir þetta. Þó að það sé engin leið til að koma í veg fyrir þetta 100%, þá eru nokkrar einfaldar en mjög mikilvægar aðferðir sem við getum fylgt til að draga verulega úr áhættunni.

Einfaldar venjur til að fella inn í daglegt líf þitt

Ef þú gerir þessar venjur að hluta af lífi þínu munt þú geta fengið mikla léttir af tíðum þvagfærasýkingum.

Verið varkár með þetta á baðherberginu

Jafnvel þótt þú haldir það kannski ekki, þá geta litlu hlutirnir sem við gerum á baðherberginu haft mikil áhrif.

• Forðist ilmvötn: Forðist að nota ilmandi baðsápur, sápur, duft og sérstaklega kvenhreinlætissprey og sturtur. Efnin í þessum vörum drepa náttúrulegar bakteríur í leggöngunum og skapa þannig hagstætt umhverfi fyrir skaðlegar bakteríur til að dafna. Þess vegna er best að nota milda, ilmlausa sápu.

• Þetta er mjög mikilvægt - rétta leiðin til að þrífa: Þegar þú þrífur eftir klósettnotkun skaltu alltaf þurrka að framan og aftan . Þetta kann að virðast einfalt en það er mjög mikilvægt. Því ef þú þurrkar að aftan og aftan eru bakteríur (sérstaklega E. coli bakteríur) frá endaþarmi mun líklegri til að komast inn í þvagfærin .

Ekki vera löt við að fara á klósettið!

Við öll höldum stundum aftur af lönguninni til að pissa í vinnunni eða á ferðalögum, ekki satt? En þessi venja er eins og að gefast upp fyrir þvagfærasýkingu. Hugsaðu um þvagblöðruna þína eins og lítinn tank. Ef bakteríur komast þar inn, og þú heldur þvaginu inni, gefur þú þeim bakteríum nægan tíma og tækifæri til að setjast að, fjölga sér og þróast í alvarlega sýkingu. En þegar þú pissar oft, skolast þessar bakteríur út með þvaginu áður en þær hafa tíma til að setjast að.

Besti vinur þinn - vatn

Þetta er ekkert nýtt, en það er mjög mikilvægt.Drekkið nóg af vatni yfir daginn. Vatn er besta náttúrulega hreinsirinn fyrir þvagfærin. Því meira vatn sem þú drekkur, því meira þvag framleiðir þú. Í hvert skipti sem þú pissar skolast bakteríur í þvagfærum og þvagblöðru burt. Sumar rannsóknir hafa sýnt að það að drekka trönuberjasafa getur hjálpað til við að koma í veg fyrir þvagfærasýkingar að einhverju leyti. Ástæðan fyrir þessu er sú að innihaldsefnin í trönuberjum draga úr getu baktería til að festast við veggi þvagblöðrunnar. Þó að þetta sé ekki 100% vísindalega sannað, þá er enginn skaði af því að drekka trönuberjasafa sem er útbúinn með minni sykri.

Kynheilbrigði og getnaðarvarnir

Sumar konur geta verið í aukinni hættu á að fá þvagfærasýkingar eftir kynlíf. Þess vegna er mikilvægt að pissa fyrir og sérstaklega eftir kynlíf . Þetta hjálpar til við að skola út allar bakteríur sem kunna að hafa komist inn í þvagrásina við kynlíf. Einnig, ef þú notar getnaðarvarnir eins og þind eða sæðisdrepandi lyf og ert með tíðar þvagfærasýkingar, skaltu ræða það við lækninn þinn. Stundum geta þessar getnaðarvarnir breytt sýrustigi legganganna, sem getur hjálpað bakteríuvexti. Þess vegna er mikilvægt að ræða aðra getnaðarvarnamöguleika við lækninn þinn.

Hugsaðu um fötin sem þú klæðist.

Vissir þú að fötin sem þú klæðist, sérstaklega nærbuxur, geta stuðlað að þvagfærasýkingum?

• Veldu bómullarnærföt: Bómull er andar vel og hjálpar til við að halda kynfærasvæðinu þurru og köldu.
• Forðist þröngan, herpandi fatnað: Forðist að vera í þröngum nærbuxum og buxum úr tilbúnum efnum eins og nylon. Þetta heldur hita og raka inni og skapar hlýtt og rakt umhverfi sem er tilvalið fyrir bakteríur til að vaxa . Notið því lausan, þægilegan fatnað eins mikið og mögulegt er.

Skilaboð til að taka með heim

• Þvagfærasýkingar eru mjög pirrandi ástand, en þú getur dregið verulega úr áhættunni með einföldum lífsstílsbreytingum.
• Drekktu nóg af vatni. Þetta er besta og auðveldasta leiðin til að halda þvagfærunum heilbrigðum.
• Farðu á klósettið um leið og þú finnur fyrir þörf til að pissa. Haltu því aldrei inni.
• Þegar þú þrífur skaltu alltaf þurrka að framan og aftan . Þetta er mjög mikilvægt.
• Gerðu það að vana að pissa eftir kynlíf.
• Forðist ilmandi sápur og sprey og notið bómullarnærföt.
• Ef þú heldur áfram að fá tíðar þvagfærasýkingar þrátt fyrir að fylgja þessum leiðbeiningum, eða ef þú finnur fyrir einkennum eins og hita, bakverkjum eða ógleði, skaltu ekki sóa tímanum og leita til læknis.

Þvagfærasýking, þvagfærasýking, þvagfærabólga, þvagrásarbólga, þvagblöðrubólga, heilsufar kvenna, þvagfærasýking