Jafnvel þegar þær heyra orðin „brjóstakrabbamein“ finna margar konur fyrir miklum ótta og kvíða. Það er mjög eðlilegt. En við ættum ekki að vera hræddar. Það er mikilvægt að vera vel upplýstar um þetta og gera nákvæmlega það sem við getum. Satt best að segja geta læknar enn ekki sagt með vissu um leið til að koma í veg fyrir brjóstakrabbamein 100%. Hins vegar er margt sem við getum gert til að draga úr áhættunni og greina sjúkdóminn snemma. Við skulum ræða það í dag.
Hjálpar hreyfing virkilega við þessu?
Já, algjörlega. Rannsóknir hafa leitt í ljós að regluleg hreyfing getur dregið úr hættu á brjóstakrabbameini að einhverju leyti. Þetta á sérstaklega við um ungar konur fyrir tíðahvörf. Til dæmis sýna rannsóknir að konur sem hreyfa sig hóflega, að minnsta kosti 30 mínútur á dag, til að svitna, eru í um helmingi minni hættu á að fá brjóstakrabbamein samanborið við þær sem gera það ekki.
Þú þarft ekki að fara í stóra líkamsræktarstöð til að gera þetta. Öll þolþjálfun sem eykur öndunartíðni þína örlítið, eins og hraðar göngur, hlaup, dans eða hjólreiðar, er góð.
Ekki nóg með það, heldur er hreyfing mikill styrkur, jafnvel fyrir einhvern sem er þegar að berjast við brjóstakrabbamein. Hreyfing getur hjálpað þér að takast á við aukaverkanir meðferðar, jafna þig hraðar eftir aðgerð og jafnvel lengja líf þitt. Svo jafnvel þótt líf þitt sé annríkt er þess virði að finna tíma fyrir hreyfingu.
Hefur matur okkar og drykkur áhrif á þetta?
Matur og drykkur gegna einnig hlutverki í þessu. Þótt áhrifin séu ekki mjög mikil er ekki hægt að hunsa þau.
Einfaldlega sagt, það að borða meiri fitu , sérstaklega dýrafitu, getur aukið hættuna á brjóstakrabbameini lítillega. Að bæta ávöxtum, grænmeti og baunum , sem og heilkorni, við mataræðið getur hjálpað til við að draga úr hættunni.
En, hér er það mikilvægasta:
Áfengi og reykingar auka greinilega hættuna á brjóstakrabbameini. Rannsóknir hafa sýnt að konur sem drekka áfengi daglega eru í 41% meiri hættu á brjóstakrabbameini en þær sem gera það ekki. Þess vegna er best að takmarka áfengisneyslu eins mikið og mögulegt er. Ef þú getur hætt alveg, þá er það best. Það sama á við um reykingar.
En eitt sem þarf að muna er að það að viðhalda góðu mataræði útilokar ekki aðra áhættuþætti. Það er að segja, að borða og drekka vel þýðir ekki að þú ættir að sleppa læknisskoðununum sem við munum ræða síðar.
Besta aðferðin: snemmbúin uppgötvun!
Þetta er það mikilvægasta sem við öll þurfum að muna varðandi brjóstakrabbamein. Auk þess að reyna að fyrirbyggja sjúkdóminn er kannski enn mikilvægara að greina hann á fyrstu stigum. Ef hann greinist snemma eru líkurnar á að meðferðin takist mun meiri.
Allt í lagi, hvaða áætlun ættum við að fylgja? Þetta getur verið mismunandi eftir einstaklingum. Þess vegna er mikilvægt að ræða við heimilislækninn þinn til að finna bestu áætlunina fyrir þig. Hér að neðan eru nokkrar algengar ráðlagðar aðferðir.
| Hvað á að gera | Mikilvægar upplýsingar |
|---|---|
| Reglulegar læknisskoðanir og brjóstamyndatökur | Brjóstamyndataka er röntgenrannsókn á brjóstinu. Hún getur greint hnúta áður en hann finnst.
Það mikilvægasta: Þó að þessar ráðleggingar séu veittar af samtökum eins og bandarísku krabbameinsfélaginu, mun læknirinn ákvarða hvaða áætlun hentar þér best út frá þáttum eins og aldri þínum og fjölskyldusögu. |
| Getnaðarvarnarpillur | Ef þú notar getnaðarvarnarpillur skaltu ræða við lækninn þinn um kosti og galla (sérstaklega varðandi áhættu á brjóstakrabbameini). Ekki vera hrædd við að spyrja opinskátt um þetta. |
| Hormónameðferð (HRT) við tíðahvörfum | Sumir taka hormónameðferð til að lina einkenni tíðahvarfa. Rannsóknir hafa sýnt að meðferðir sem innihalda bæði estrógen og prógestín geta aukið hættuna á brjóstakrabbameini. Þess vegna skaltu ræða ávinning og áhættu við lækninn áður en þú tekur þessa tegund meðferðar. |
| Sérstök lyf fyrir þá sem eru í mikilli áhættu | Fyrir konur sem eru í mikilli hættu á að fá brjóstakrabbamein vegna þátta eins og fjölskyldusögu um sjúkdóminn, eru til sérstök lyf sem hægt er að gefa til að draga úr þeirri áhættu.
Þetta eru ekki lyf sem eru gefin öllum. Ræddu við lækninn þinn um ávinning og aukaverkanir af því að taka þessi lyf og notaðu þau aðeins ef þau eru ráðlögð. |
Mundu að það mikilvægasta er að ræða opinskátt við lækninn þinn, meta þína eigin áhættu og þróa skimunar- og verndaráætlun sem er sérsniðin að þér.
Ekki vera hrædd/ur eða vandræðaleg/ur. Spyrðu lækninn þinn beint: „Hversu líklegt er að ég fái þetta?“ og „Hvaða próf ætti ég að fara í?“ Það er réttur þinn.
Skilaboð til að taka með heim
- Hreyfing: Að vera virkur á hverjum degi er eitt það besta sem þú getur gert til að draga úr hættu á brjóstakrabbameini.
- Hollt mataræði: Borðaðu fitusnautt mataræði en ríkt af ávöxtum og grænmeti. Forðastu áfengi og reykingar alveg.
- Snemmbúin greining bjargar mannslífum: Ekki bíða þar til einkenni koma fram. Farðu reglulega í brjóstamyndatöku sem hentar aldri þínum og áhættu.
- Talaðu við lækninn þinn: Talaðu við lækninn þinn án þess að hika og leitaðu ráða um fjölskylduáætlunaraðferðir, hormónameðferð og þína persónulegu áhættu.
- Ekki vera hrædd, vertu meðvituð: Í stað þess að lifa í ótta við brjóstakrabbamein er skynsamlegra að vera meðvitaður um það og grípa til aðgerða til að vernda sjálfan sig.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni