Ættum við að hafa áhyggjur af mataræði þínu á meðan þú ert í meðferð við meinvörpuðum brjóstakrabbameini?

Þegar þú greinist með brjóstakrabbamein með meinvörpum vitum við að meðferð þess er ekki auðveld. Maturinn þinn er besti vinur þinn sem getur hjálpað þér að vera sterkur og heilbrigður á þessum tíma. Jafnvægi og næringarríkt mataræði gefur líkamanum orkuna sem hann þarfnast, hjálpar þér að viðhalda heilbrigðu þyngd, hjálpar þér að jafna þig hraðar eftir krabbameinsmeðferð og getur einnig hjálpað til við að draga úr hættu á að krabbameinið komi aftur. Svo við skulum ræða þetta í dag.

Hvað er hollt mataræði?

Einfaldlega sagt er hollt mataræði fjölbreytt fæði. Þetta veitir líkamanum nákvæmlega þau næringarefni sem hann þarfnast. Daglegt mataræði ætti að innihalda prótein, fitu (það góða), kolvetni, vítamín, steinefni og vökva til að halda þér vökvajafnvægjum.

Prótein – fyrir viðgerðir líkamans

Prótein er eins og eldsneyti sem veitir líkama okkar orku til að vaxa og sinna daglegum verkefnum. Prótein er sérstaklega mikilvægt til að gera við frumur og vefi sem hafa skemmst vegna krabbameinsmeðferðar og til að halda ónæmiskerfinu sterku . Að bæta próteini við mataræðið meðan á meðferð stendur getur hjálpað til við að vernda þig gegn ýmsum sýkingum og hjálpað þér að ná þér fljótt eftir meðferð.

Bættu próteinríkum matvælum eins og þessum við mataræðið þitt:

• Kjöt, fiskur, kjúklingur eða egg
• Belgjurtir eins og linsubaunir, kjúklingabaunir og grænar baunir
• Jarðhnetur og aðrar hnetur
• Hnetusmjör
• Léttmjólk og mjólkurvörur
• Sojaafurðir eins og tofu

Fita – Við skulum skilja það góða og slæma

Fita er eitthvað sem líkaminn notar til að geyma orku. Hún hjálpar líkamanum einnig að taka upp næringarefni. En við þurfum að velja fitu sem er holl fyrir hjartað,Tegundir ómettaðra fita. Til dæmis, hlutir eins og ólífuolía, repjuolía, sólblómaolía og lýsi. Það er betra að minnka mettaða fitu eins og smjör og dýrafitu aðeins. Einnig skal forðast transfitu sem finnst í unnum matvælum eins og kexi og kökum alveg. Því þær geta aukið magn slæms kólesteróls (LDL kólesteróls) í líkama okkar.

Kolvetni - aðalorkugjafinn

Kolvetni eru aðalorkugjafinn fyrir líkama okkar. Ferskir ávextir, grænmeti, heilkornavörur, baunir, hrísgrjón og kartöflur eru hollur matur sem inniheldur kolvetni. Hins vegar innihalda karamellur, kökur og annað sætt góðgæti óholl kolvetni sem koma úr sykri. Þau eru fiturík og lítil af öðrum næringarefnum.

Vítamín og steinefni

Þetta hjálpar líkamanum að starfa rétt. Andoxunarefni eins og C-, A- og E-vítamín og steinefni eins og selen eða sink vernda heilbrigðar frumur okkar gegn skemmdum. Bættu því regnboganum af litríku grænmeti og ávöxtum við mataræðið. Grænmeti eins og spergilkál, grænkál og blómkál inniheldur næringarefni sem kallast plöntuefni . Rannsóknir hafa sýnt að þetta er mjög gott fyrir konur með brjóstakrabbamein. Það getur stöðvað útbreiðslu krabbameinsfrumna og hjálpað þeim að deyja hraðar.

Er soja gott eða slæmt? – Þetta er spurning sem margir spyrja sig.

Þetta er mikil umræða meðal margra. Einfalda svarið er að ef þú ert með brjóstakrabbamein er fullkomlega öruggt og hollt að borða soja í hófi. Soja er góð próteingjafi og einnig gott fyrir hjartað. Að auki inniheldur það efnasambönd sem kallast ísóflavón . Þessi geta einnig verndað líkamann gegn krabbameini.

Sumir hafa áhyggjur af því að sumar rannsóknir á músum hafa sýnt að ísóflavón í soja geta aukið hættuna á brjóstakrabbameini með því að virka eins og hormónið estrógen í líkamanum. Hátt estrógenmagn er tengt sumum tegundum brjóstakrabbameins.

En það sem mikilvægt er að skilja hér er að soja inniheldur ekki hormónið estrógen. Og niðurstöður dýrarannsókna eiga ekki alltaf við um menn. Rannsóknir á mönnum hafa sýnt að soja eykur ekki hættuna á brjóstakrabbameini, eða dregur úr henni. Rannsakendur telja að í mannslíkamanum hamli ísóflavónum virkni hormónsins estrógens í blóðinu.

Tofu, tempeh, sojamjólk og edamame eru vinsælar sojafæðitegundir.

Þarftu að hafa áhyggjur af þyngdaraukningu?

Já, algjörlega. Það er mikilvægt að fá nægar kaloríur til að halda sér gangandi meðan á meðferð stendur. En stundum geta meðferðir eins og krabbameinslyfjameðferð valdið því að þú þyngist vegna vökvasöfnunar. Meira en helmingur kvenna með brjóstakrabbamein þyngist meðan á meðferð stendur.

Matur getur hjálpað við aukaverkanir meðferðar

Lyfjameðferð og geislameðferð geta valdið aukaverkunum eins og ógleði, uppköstum, niðurgangi, hægðatregðu, lystarleysi, munnsárum og hálsbólgu. Þetta getur gert það erfitt að borða og drekka. En það eru líka lausnir við því.

Skoðaðu töfluna hér fyrir neðan. Þetta gefur þér hugmynd.

Verið varkár með áfengis- og saltneyslu.

Minnkaðu áfengisneyslu þína. Það er best að hætta alveg að drekka ef mögulegt er. Rannsóknir sýna að konur sem drekka 3-6 drykki á viku eru í 15% meiri hættu á brjóstakrabbameini. Einnig getur áfengi valdið auknu álagi á lifur, þar sem það gerir líkamanum erfiðara fyrir að vinna úr krabbameinslyfjum. Ef þú ert með munnsár getur áfengi gert þau verri.

Matur sem er ríkur af salti (súrar gúrkur, saltað kjöt/fiskur) getur hækkað blóðþrýsting, svo takmarkaðu hann einnig.

Að lokum, drekkið nóg af vatni . Drekkið um 2-3 lítra af vökva á dag. Vatn er nauðsynlegt fyrir starfsemi frumna í líkamanum. Uppköst og niðurgangur af völdum meðferðar geta valdið miklu vatnstapi úr líkamanum og leitt til ofþornunar. Þetta getur verið hættulegt. Hafið því alltaf vatn, mjólk, súpu og sultu meðferðis.

Brjóstakrabbamein, brjóstakrabbamein með meinvörpum, krabbameinsfæði, krabbameinsnæring, krabbameinslyfjameðferð , geislameðferð, krabbameinsmeðferð, hollt mataræði