Ímyndaðu þér að þú sért í morgunsamkomu í skólanum eða fastur í troðfullum strætisvagni. Skyndilega verða augun blá, eyrun hringja og allt í kringum þig verður óskýrt. Höfuðið á þér finnst þungt... Það næsta sem þú veist af er að þú ert á jörðinni og hópur fólks er saman kominn í kringum þig. Hefur þú einhvern tíma upplifað þetta? Við köllum þetta „yfirlið“. Þetta er eitthvað sem flestir upplifa að minnsta kosti einu sinni á ævinni. Yfirlið er venjulega tímabundið meðvitundarleysi vegna minnkaðs blóðflæðis til heilans. Þó að þetta geti virst ógnvekjandi við fyrstu sýn er það venjulega ekki merki um alvarlegan sjúkdóm. Hins vegar, ef þetta ástand kemur oft fyrir, ættir þú að hafa áhyggjur af því. Svo í dag skulum við ræða um hvað við getum gert til að koma í veg fyrir þessa tegund af yfirliði.
Algengar orsakir flasa og hvernig á að forðast þær
Margar ástæður geta verið fyrir því að unglingabólur myndist. Mikilvægast er að bera kennsl á hvenær líklegastar eru til að fá unglingabólur. Ef svo er geturðu auðveldlega forðast þessar aðstæður. Við skulum skoða helstu aðstæður þar sem unglingabólur geta myndast og hvað þú getur gert í því.
| Orsök / Tækifæri (Kveikja) | Hvað á að gera |
|---|---|
| Að vera svangur | Borðaðu máltíðir á réttum tíma, morguns, hádegis og kvölds. Slepptu ekki máltíðum. Lágt blóðsykur getur einnig valdið ógleði. |
| Ofþornun | Drekkið nóg af vatni yfir daginn. Þið ættuð að drekka meira vatn, sérstaklega á heitum dögum og þegar þið eruð að hreyfa ykkur. Þegar líkaminn er ofþornaður getur blóðþrýstingurinn lækkað og þið gætuð fundið fyrir sundli. |
| Mikil vinna og fyrirhöfn | Ekki ofreyna líkamann. Fáðu þér þann svefn og hvíld sem þú þarft á daginn. |
| Að vera í hlýju umhverfi | Forðist að vera of lengi á heitum, trekkfullum eða fjölmennum stöðum. Á slíkum tímum geta æðar líkamans víkkað út og blóðþrýstingur lækkað. |
| Að vera kvíðinn og hræddur | Þegar þú finnur skyndilega fyrir ótta eða kvíða eykst öndunarhraðinn, ekki satt? Við köllum þetta oföndun. Þetta getur dregið úr blóðflæði til heilans og valdið yfirliði. Þú getur stjórnað þessu með því að æfa öndunaræfingar. |
| Að drekka áfengi | Áfengi getur valdið ofþornun og breytingum á blóðþrýstingi, því er mikilvægt að takmarka eða hætta alveg áfengisneyslu. |
Verið varkár þegar þið skiptið um stellingu!
Hefur þú einhvern tímann fundið fyrir þessu? Þegar þú stendur skyndilega upp úr rúminu eða úr stól, finnur þú fyrir sundli og augun blána? Margir upplifa þetta.
Einfaldlega sagt, þegar við breytum skyndilega um stellingu, sérstaklega þegar við stöndum upp úr lágri stöðu, veldur þyngdaraflsbreytingin því að hluti af blóðinu okkar streymir til fótanna. Þetta lækkar strax blóðþrýstinginn sem fer til heilans. Þó að líkami heilbrigðs einstaklings aðlagist þessu á nokkrum sekúndum geta sumir orðið sundlaðir og ófærir um að takast á við breytinguna.
Hvað gerir þú í þessu?
Besta leiðin til að forðast þetta er þolinmæði .
- Þegar þú ferð fram úr rúminu að morgni, í stað þess að hoppa skyndilega upp, skaltu fyrst setjast upp í rúminu og bíða í um 30 sekúndur.
- Stattu síðan hægt upp og stattu upp.
- Það sama á við um að standa upp úr stól. Venjið ykkur á að standa hægt upp.
Ef þú dettur oft skaltu ekki setja hvassa hluti eins og borð og stóla á gólfið í kringum rúmið . Ef mögulegt er, leggðu út lítið teppi. Þetta kemur í veg fyrir alvarleg slys, jafnvel þótt þú dettir óvart.
Nokkur sérstök ráð fyrir aldraða
Ef eldri einstaklingur á heimili okkar, eins og ástkærir foreldrar okkar, afar og ömmur eða afar, fær stöðugt unglingabólur, ættum við að hafa aðeins meiri áhyggjur af því. Því rétt eins og orsakir unglingabólna hjá ungu fólki geta legið að baki þeim alvarlegri ástæður.
1. Gætið varúðar með lyfjum: Aldraðir taka lyf við ýmsum sjúkdómum eins og háþrýstingi, sykursýki og hjartasjúkdómum. Sum þessara lyfja geta valdið lágum blóðþrýstingi og sundli sem aukaverkun. Þess vegna, ef eldri einstaklingur í fjölskyldu þinni á við þetta vandamál að stríða, vertu viss um að fara með viðkomandi til læknis og fara yfir lyfin sem viðkomandi tekur nú þegar. Læknirinn mun breyta skammtinum eða ávísa öðru lyfi ef þörf krefur.
2. Grunur um alvarlegt sjúkdómsástand: Stundum getur tíð þvaglát verið einkenni annars alvarlegs undirliggjandi sjúkdóms. Til dæmis:
- Hjartavandamál: Hlutir eins og óreglulegur hjartsláttur.
- Taugasjúkdómar : Vandamál tengd heilanum.
Þess vegna, ef eldri einstaklingur finnur stöðugt fyrir ógleði, ekki bara gera ráð fyrir: „Þetta er bara svona.“ Vertu viss um að leita til læknis og fá nauðsynlegar rannsóknir gerðar.
3. Verið meðvituð um ofþornun: Þegar fólk eldist minnkar þorstaskynjun þess. Því getur það orðið ofþornað án þess að gera sér grein fyrir því. Það er mjög mikilvægt að ganga úr skugga um að það drekki nægilegt magn af vatni á dag.
Hvenær á að leita tafarlaust læknisráðs
Þó að venjulegt kvef gangi yfir af sjálfu sér á nokkrum mínútum, ef eftirfarandi einkenni fylgja kvefinu getur það verið alvarlegt ástand.
- Ef þú finnur fyrir brjóstverk eða þyngsli fyrir brjósti
- Ef þú átt erfitt með öndun
- Ef þú ert með mikinn höfuðverk
- Erfiðleikar við að tala, óskýr orð
- Ef þú finnur fyrir dofa í handlegg eða fæti
- Ef þú ert með tvísýni
Ef einhver þessara einkenna eru til staðar skal tafarlaust flytja sjúklinginn á bráðamóttöku sjúkrahúss.
Skilaboð til að taka með heim
- Niðurgangur er algengur sjúkdómur. Hann getur stafað af þáttum eins og hungri, þreytu, hita og ofþornun.
- Þegar þú stendur upp úr rúminu eða stólnum skaltu æfa þig í að skipta hægt og varlega um stellingu, frekar en að standa skyndilega upp.
- Þegar þér finnst eins og þú sért að fara að yfirliðast, settu þig niður eða leggðu þig niður eins fljótt og auðið er. Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir slys af völdum falls.
- Ef eldri einstaklingur í fjölskyldu þinni finnur fyrir tíðum höfuðverk, ekki hunsa það sem eðlilegt og leita endilega til læknis til að fá nauðsynleg ráð og meðferð.
- Ef þú finnur fyrir öðrum alvarlegum einkennum eins og brjóstverk og öndunarerfiðleikum ásamt hósta skaltu tafarlaust leita læknisráða.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni