Ekki þjást af fæðingarþunglyndi ein.

Að koma heim með barn er mikil gleði. En fyrir sumar mæður, samhliða þessari gleði, byrja þær að finna fyrir mikilli sorg, einmanaleika og ótta. Þær velta fyrir sér: „Af hverju gerist þetta hjá mér? Er ég ekki góð móðir?“ Ef þér líður svona, þá ert þú ekki ein. Þetta er mjög algengt ástand. Þetta ástand er það sem við köllum fæðingarþunglyndi . Við skulum ræða þetta nánar.

Hvernig veit ég hvort ég er með fæðingarþunglyndi?

Þótt við höfum vitað um fæðingarþunglyndi í langan tíma segja sérfræðingar að það sé oft vangreint. En nú þegar vitundin er meiri eru læknar að leita að áhættuþáttum strax við fyrstu heimsókn á læknisstofu á meðgöngu.

Ef þú ert í áhættuhópi mun læknirinn fylgjast með geðheilsu þinni alla meðgönguna. Eftir að þú hefur fætt barnið er mikilvægt að þú og ástvinir þínir (eiginmaður, móðir, fjölskylda) séu meðvituð um allar breytingar á skapi þínu eða merki um þunglyndi. Læknirinn mun einnig athuga þetta á fæðingarvaktinni eftir sex vikur.

Það eru til nokkrir algengir spurningalistar sem eru notaðir í þessu skyni.

Auk þessara spurningalista mun læknirinn spyrja þig annarra spurninga til að meta alvarleika einkenna þinna. Sérstaklega mun hann spyrja hvort þú hafir hugsanir um að skaða sjálfan þig eða barnið þitt . Hann mun einnig reyna að ákvarða hvort þetta sé PPD eða annað ástand, svo sem „geðhvarfasýki“ eða „fæðingargeðrof“. Hann gæti einnig athugað skjaldkirtilshormónamagn þitt. Þetta er vegna þess að „skjaldvakabrestur“ getur valdið einkennum sem eru svipuð PPD.

Hvaða meðferðir eru til við fæðingarþunglyndi?

Stundum getur þetta ástand lagast af sjálfu sér eftir um það bil 3 mánuði frá fæðingu. Hins vegar, ef það truflar daglegar athafnir þínar , eða ef almenn depurð sem kallast „baby blues“ varir í meira en tvær vikur, ættir þú örugglega að leita meðferðar.

Góðu fréttirnar eru þær að um 90% kvenna með PPD geta náð sér með góðum árangri með lyfjum eða sálfræðimeðferð í bland við lyf . Einnig er mikil hjálp að taka þátt í stuðningshópum.

Í mjög alvarlegum tilfellum af PPD eða fæðingargeðrof getur sjúkrahúsinnlögn verið nauðsynleg. Í sumum mjög alvarlegum tilfellum, þar sem ofskynjanir, ranghugmyndir eða sjálfsvígshugsanir eru til staðar, er jafnvel notuð meðferð sem kallast rafstuðsmeðferð (ECT).

Lyf til meðferðar

Oft er fyrsta skrefið í meðferð að taka á brýnum vandamálum eins og svefni og matarlyst. Þunglyndislyf eru mjög áhrifarík við þessu.

En ef þú ert með barn á brjóstiHvort þú eigir að nota lyf eða ekki, og hvaða lyf eigi að velja, er ákvörðun sem þú og læknirinn þinn ættuð að taka mjög vandlega. Sum þunglyndislyf geta borist í brjóstamjólk í mjög litlu magni. Nokkur ágreiningur er um sum lyf, eins og „(Lithium)“.

Þess vegna er mikilvægt að ræða við lækninn þinn og taka ákvörðun eftir að hafa skilið ávinning og áhættu til fulls. Ef þú ert að taka lyf er mælt með því að þú takir þau samfellt í að minnsta kosti 6 mánuði eða eitt ár til að koma í veg fyrir að sjúkdómurinn komi aftur.

Einnig, ef þú hefur fengið PPD áður, gæti læknirinn ráðlagt þér að byrja að taka getnaðarvarnarpillur stuttu eftir næstu fæðingu eða á meðgöngu.

Hvernig hjálpar sálfræðimeðferð?

Sálfræðimeðferð, eða einfaldlega „talmeðferð“, er notuð við PPD, annað hvort ein sér eða í samsetningu við lyf. Læknirinn þinn getur vísað þér til hæfs ráðgjafa sem sérhæfir sig í PPD.

Þú þarft bara að hitta ráðgjafann og tala við hann eftir ákveðnum tíma. Þeir munu spyrja þig út í líf þitt og hvernig þér líður. Það er mjög mikilvægt að segja allt heiðarlega, án þess að dæma. Allt sem þú segir er trúnaðarmál milli þín og ráðgjafans.

Í þessari tegund meðferðar kennir ráðgjafinn þér að breyta neikvæðum hugsunum þínum og hegðun og að líta á hlutina á annan hátt. Tvær af algengustu tegundum meðferðar sem notaðar eru við PPD eru:

• Hugræn atferlismeðferð (CBT): Einfaldlega sagt hjálpar hún þér að bera kennsl á og breyta skaðlegum, neikvæðum hugsunum og hegðun sem stafar af þeim.
• Samskiptameðferð (IPT): Þessi meðferð hjálpar þér að leysa félagsleg sambönd þín (sambönd við maka, fjölskyldu, vini) og vandamálin sem þau valda og að stjórna þessum samböndum betur.

Hlutir sem þú getur gert þegar þú lifir með PPD

Á meðan þú ert í meðferð geturðu líka hugsað um sjálfan þig. Þetta mun hjálpa þér mikið í bataferlinu.

• Gefðu þér tíma: Gefðu þér smá tíma fyrir sjálfan þig á hverjum degi. Það er mjög þreytandi að vera með barni allan daginn.
• Farðu út: Farðu út í smá stund á hverjum degi. Gakktu að minnsta kosti um húsið. Jafnvel þessi litla breyting getur verið mikil léttir fyrir hugann.
• Biddu um hjálp: Ekki vera hrædd/ur við að biðja traustan fjölskyldumeðlim eða vin um hjálp við heimilisstörf, barnapössun eða að ræða hlutina. Reyndu ekki að gera allt ein/n.
• Hreyfing: Þegar líkaminn hefur náð sér eftir fæðingu barnsins skaltu ræða við lækninn þinn og hefja æfingarútínu sem hentar þér. Hreyfing hjálpar mikið til við að slaka á hugann.
• Stuðningshópar:Þetta er frábær leið til að tala við aðrar mæður sem hafa upplifað svipað. Íhugaðu að ganga í hóp nýrra mæðra á þínu svæði.

Við skulum líka læra um viðbótarmeðferðir og óhefðbundnar meðferðir.

Þú gætir viljað ekki taka lyf, sérstaklega ef þú ert með barn á brjósti. Ef svo er geturðu rætt við lækninn þinn um þessar aðrar aðferðir. En mundu að ef þú notar þessar aðferðir til viðbótar við eða í stað lyfjameðferðar ættir þú örugglega að leita ráða hjá lækninum þínum.

• Jóga: Samkvæmt einni rannsókn upplifðu meira en 75% mæðra sem þjáðust af þunglyndi og stunduðu jóga tvisvar í viku bata.
• Nudd: Sumar rannsóknir hafa sýnt að nudd getur dregið úr einkennum PPD.
• Slökunarþjálfun: Þú getur lært að róa þig niður með öndunaræfingum eins og djúpöndunaræfingum og myndlíkingum.
• Hugleiðsla: Hugleiðsla hjálpar þér að einbeita þér að núinu og sleppa óæskilegum hugsunum. Þetta getur einnig hjálpað til við að draga úr þunglyndi.

Niðurstöður náttúrulyfja eins og jóhannesarjurtar eru misjafnar. Nálastungur og ljósameðferð hafa ekki enn reynst árangursrík við PPD.