Meðganga er fallegur og dásamlegur tími í lífi konu. Hins vegar er einnig eðlilegt að upplifa ýmis líkamleg óþægindi á þessum tíma vegna hormónabreytinga sem eiga sér stað í líkamanum og vaxtar barnsins. Ekki vera hrædd við þessi óþægindi. Það eru til einföld úrræði sem hægt er að gera heima við flest þeirra. Í dag munum við ræða um hvað þessi algengu óþægindi eru, hvað er hægt að gera við þau og hvenær þú ættir að leita læknisráðs.
Algeng vandamál og einfaldar lausnir
Eftir því sem meðgangan líður gætirðu fundið fyrir ýmsum minniháttar óþægindum. Hugsaðu um hluti eins og bakverki, bólgna fætur og aum brjóst. Flest þessara einkenna eru ekki hættuleg. Við skulum skoða töfluna hér að neðan til að sjá hvað þú getur gert við sumum af þessum algengu óþægindum.
| Óþægindi | Einföld úrræði |
|---|---|
| Bakverkur | Ekki vera í háhæluðum skóm. Hafðu stjórn á þyngd þinni. Stattu beint þegar þú stendur og situr. Settu heitavatnsflösku á svæðið sem er sárt. Hafðu kodda á milli fótanna þegar þú sefur. |
| Brjóstsviði | Borðaðu litlar máltíðir í stað þess að borða stórar máltíðir í einu. Minnkaðu neyslu á feitum, sterkum og súrum mat. Leggstu ekki niður of fljótt eftir að þú hefur borðað. Haltu höfðinu örlítið upphækkuðu á meðan þú sefur. |
| Hægðatregða | Borðaðu mikið af trefjaríkum mat eins og grænmeti, ávöxtum og grænmeti. Drekktu að minnsta kosti 8-10 glös af vatni á dag. Hreyfðu þig daglega. Ekki taka hægðalyf úr apóteki án þess að ráðfæra þig við lækni. |
| Verkir og krampar í fótleggjum (Krampar í fótleggjum) | Notið stuðningsslöngur á daginn. Haldið fótunum örlítið upphækkuðum þegar þið sitjið í stól. Þegar fóturinn haltrar, teygið hann út og beygið tærnar upp á við. Að sofa með tvo sokka á nóttunni getur einnig hjálpað. |
| Morgunógleði | Ógleði getur komið fram hvenær sem er dags, ekki bara á morgnana. Ekki borða á fastandi maga. Hlutir eins og engiferte, þurrkaður matur (eins og kúmenfræ) og sítrónuilmur geta hjálpað. Borðaðu lítið magn af mat frekar en að borða mikið í einu. |
Þreyta, svefnleysi og sundl
Á fyrstu mánuðum meðgöngu gætirðu fundið fyrir meiri þreytu en venjulega. Helsta ástæðan fyrir þessu er aukning á hormóninu „(prógesterón)“ í líkamanum. Það besta sem hægt er að gera í þessu tilfelli er að fá næga hvíld. Fáðu góðan nætursvefn og ef mögulegt er, hvíldu þig í um 15 mínútur á daginn með fæturna örlítið upphækkaða.
Sumar mæður eiga erfitt með svefn á nóttunni. Þetta getur stafað af þáttum eins og vaxandi maga, tíðum þvaglátum og mörgu öðru sem þær hugsa um. Að taka heitt bað eða drekka glas af volgri mjólk fyrir svefn getur hjálpað. Taktu aldrei svefnlyf án þess að ráðfæra þig við lækni.
Finnur þú fyrir sundli þegar þú stendur upp eða ferð fram úr rúminu? Þetta kallast „stöðubundinn lágþrýstingur“. Ekki örvænta á slíkum stundum, settu þig bara niður aftur. Stattu síðan upp.
Það sem þarf að hafa sérstaklega í huga: Bæði fyrir þig og barnið þitt
Allt sem þú gerir, borðar og drekkur á meðgöngu hefur áhrif á barnið þitt. Þess vegna þarftu að vera aðeins sérstaklega varkár á þessum tíma.
Verið varkár með lyf.
Þetta er það mikilvægasta. Fyrstu þrír mánuðir meðgöngu eru viðkvæmasti tíminn þegar líffæri barnsins eru að þroskast. Þess vegna skaltu ekki taka nein lyf, verkjalyf eða vítamín án þess að ráðfæra þig fyrst við lækni. Ef þú tekur einhver lyf áður en þú verður þunguð skaltu láta lækninn vita um leið og þú kemst að því að þú ert þunguð. Þó að parasetamól (Tylenol) sé almennt talið öruggt við hlutum eins og hita, er best að ráðfæra sig við lækni áður en þú tekur það.
Verndaðu þig gegn sumum sjúkdómum
Ef þú færð ákveðna sjúkdóma á meðgöngu geta þeir verið hættulegir fyrir barnið. Til dæmis:
- Þýskir mislingar (Rubella)
- Vatnsbólur
- Hettusótt
- Cytomegalovirus (Cýtómegalóveira)
- Kynsjúkdómar (sýfilis, gonorrhea, HIV/alnæmi)
Ef þú hefur komist í snertingu við einhvern með þennan sjúkdóm eða færð einkenni skaltu leita tafarlaust til læknis. Ef þú hyggst verða þunguð er mikilvægt að ganga úr skugga um að þú hafir verið bólusett gegn sumum þessara sjúkdóma fyrirfram.
Hugsaðu um þessa hluti í daglegu lífi þínu.
- Forðastu að reykja alveg. Bæði reykingar og að vera nálægt einhverjum öðrum sem reykir (óbeinar reykingar) eru mjög skaðlegar fyrir barnið þitt.
- Forðist að anda að sér eða snerta málningu, skordýraeitur og sterk efnahreinsiefni.
- Verið varkár með að renna og detta. Verið sérstaklega varkár á baðherberginu og í stiganum.
- Forðastu óþarfa röntgenmyndatökur. Ef þú þarft að fara í röntgenmyndatöku skaltu láta starfsfólkið vita að þú sért barnshafandi.
- Það er ekki gott fyrir líkamann að ofhitna. Forðist því heita potta og gufubað. Forðist erfiða hreyfingu á heitum dögum.
- Ræddu við lækninn þinn um kynlíf. Þó að flestir finni ekki fyrir vandræðum fyrr en rétt fyrir fæðingu, er mikilvægt að fylgja ráðleggingum læknisins ef þú hefur áður misst fóstur, fengið blæðingar eða ert með ástand eins og fylgju fyrir utan.
Mundu að ef þú hefur minnsta vafa eða ótta við óþægindi skaltu aldrei hika við að leita til læknis. Það er mjög mikilvægt fyrir öryggi þitt og barnsins.
Skilaboð til að taka með heim
- Það er algengt að finna fyrir óþægindum eins og bakverkjum, hægðatregðu og þreytu á meðgöngu. Flest þessara einkenna eru ekki hættuleg.
- Ekki nota nein lyf, verkjalyf eða hefðbundin lyf án þess að ráðfæra þig við lækni.
- Að drekka nóg af vatni, borða hollt og trefjaríkt mataræði og gera einfaldar æfingar sem læknirinn þinn mælir með eru góðar lausnir á mörgum vandamálum.
- Leitið tafarlaust læknisaðstoðar ef þú færð alvarleg einkenni eins og miklar blæðingar frá leggöngum, viðvarandi magaverki, háan hita eða mikinn höfuðverk.
- Þú ert ekki ein/n í þessari vegferð. Ræddu opinskátt við maka þinn, fjölskyldu og sérstaklega lækninn þinn um allt sem þú finnur fyrir.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni