Hvað gerist í raun og veru ef þú drekkur of mikið vatn? Við skulum tala um vatnseitrun!

Vatn er nauðsynlegur hluti líkama okkar. Við drekkum mikið vatn þegar við svitnum, þegar við æfum og þegar við hreyfum okkur. Það er mjög gott. En hefurðu einhvern tíma hugsað að ef þú drekkur of mikið vatn, það er að segja, ef þú drekkur meira vatn en líkami þinn ræður við, þá getur það líka verið vandamál? Já, það er satt. Í dag ætlum við að tala um hugsanlega hættulegt ástand. Þetta kallast vatnseitrun.

Hvað nákvæmlega er vatnseitrun?

Einfaldlega sagt er vatnsfíkn ástand sem kemur upp þegar líkaminn hefur meira vatn en hann þarfnast. Þegar þetta gerist er ekki hægt að losa sig við þetta umframvatn með svita eða þvaglátum.

Ímyndaðu þér, þegar við drekkum of mikið vatn þynnist blóðið okkar örlítið. Þá minnkar magn natríums, sem er mjög mikilvægt salt í blóðinu . Við köllum þetta ástand „(blóðleysi)“. Vegna þessa fer vatn inn í frumur líkamans og frumurnar byrja að bólgna. Sérstaklega þegar heilafrumur okkar fyllast af vatni eins og þessu eykst þrýstingurinn inni í heilanum og heilastarfsemi raskast. Þetta getur valdið breytingum á meðvitund, hreyfingum og hegðun („breytt andlegt ástand“). Það er einnig mikilvægt að muna að þessi vatnsfíkni getur stundum verið lífshættuleg .

Venjulega er þetta ekki auðveld staða fyrir einhvern með heilbrigð nýru. Hins vegar, ef þú ert með sjúkdóm eins og nýrnasjúkdóm, eða ef þú ert íþróttamaður sem drekkur mikið vatn, er gott að vera varkár ef þú drekkur skyndilega mikið vatn þegar þú ert ofþornaður. Drekktu vatn þegar þú ert þyrstur. Ekki neyða þig til að drekka vatn jafnvel þótt þú sért ekki lengur þyrstur.

Eru til önnur heiti yfir vatnseitrun?

Já, læknar nota nokkur önnur heiti fyrir þetta ástand. Sum þeirra eru:

• Vatnseitrun
• Eituráhrif vatns
• Ofvökvi
• Ofvökvi
• Vatnseitrun
• Þynningarblóðnatríumlækkun
• Ójafnvægi í vatni og rafvökva

Getur maður dáið ef maður drekkur of mikið vatn?

Já, að drekka of mikið vatn getur í raun verið banvænt, svo þetta er ekki eitthvað sem ætti að taka létt.

Hver eru einkennin? Hvernig þekkir maður þetta?

Einkenni vatnseitrunar koma hugsanlega ekki fram strax. Hafðu þó eftirfarandi í huga:

• Ógleði og uppköst: Tilfinning um að maginn sé að snúast, uppköst.
• Uppþemba: Tilfinning um uppþembu í maganum.
• Höfuðverkur: Alvarlegur höfuðverkur getur komið fram.
• Syfja: Stöðugur syfja.
• Vöðvaslappleiki, verkir eða dofi: Útlimurinn getur fundið fyrir dofa, aumum eða skyndilega stífleika (fastklemmd).
• Breytingar á andlegu ástandi:Rugl, pirringur, sundl.
• Bólga (bjúgur): Bólga getur komið fram í höndum, fótum og kvið.

Ímyndaðu þér mann sem tekur þátt í langhlaupi. Hann svitnar mikið og heldur því áfram að drekka vatn af ótta við ofþornun. Eftir smá tíma byrjar hann að finna fyrir sundli og á erfitt með að einbeita sér. Ef hann sýnir þessi einkenni er mögulegt að hann sé með vatnseitrun.

Hvernig veit ég hvort ég er að drekka of mikið vatn?

Það er ekki auðvelt að vita það með vissu. En litur þvagsins getur sagt þér margt um heilsu þína. Ef þú drekkur nóg vatn ætti þvagið að vera ljósgult á litinn, eins og strá eða sítrónusafi. Ef þvagið er litlaust og tært, eins og vatn, gætirðu verið að drekka of mikið vatn.

Ef þú ert með litlausan þvag og einkennin sem nefnd eru hér að ofan skaltu hætta að drekka vatn strax.

Hvað getur valdið vatnseitrun?

Ef þú drekkur of mikið vatn getur þú fengið vatnseitrun. Það eru nokkrar aðstæður þar sem þetta er líklegra til að gerast:

• Hreyfing eða íþróttir: Þessi hætta er meiri þegar drukkið er mikið vatn til að koma í veg fyrir ofþornun, sérstaklega í íþróttum sem fela í sér langvarandi svitamyndun, svo sem langhlaup, gönguferðir eða hjólreiðar.
• Vinna í miklum hita: Þegar unnið er utandyra í heitu veðri eða inni í heitum byggingum (t.d. steypustöðvum).
• Sálfræðileg fjölþreyta: Þetta er geðheilbrigðisástand. Það er algengt hjá fólki með sjúkdóma eins og geðklofa . Þetta ástand veldur því að líkaminn drekkur meira vatn en hann þarfnast.
• Neysla MDMA (ecstasy eða molly): MDMA er geðvirkt örvandi efni. Það getur valdið mikilli orku, sem veldur því að þú vinnur hörðum höndum, svitnar mikið og drekkur mikið vatn til að bæta upp fyrir vökvatap.
• Lítill líkamsþyngd: Ungbörn yngri en eins árs geta auðveldlega ofþornað. Líkamar þeirra eru smáir, þannig að þau þurfa ekki mikið vatn. Þau fá það magn af vatni sem þau þurfa úr brjóstamjólk eða þurrmjólk. En ef þú finnur fyrir þörfinni á að gefa barninu þínu vatn, gefðu þá ekki meira en 3 únsur (um 90 ml). Gættu einnig varúðar þegar þú tekur barnið þitt í sundnámskeið, þar sem það gæti óvart kyngt vatni.
• Ákveðin lyf: Sum þunglyndislyf og geðrofslyf geta valdið miklum þorsta.

Að auki getur vatnseitrun einnig stafað af ákveðnum læknisfræðilegum aðstæðum sem gera það erfitt fyrir nýrun að skilja út umfram vatn með þvagi. Til dæmis:

• Langvinnur nýrnasjúkdómur
• Lifrarsjúkdómur
• Hjartabilun
• Heilkenni óviðeigandi seytingar þvagsýruhemjandi hormóna (SIADH)

Bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar (NSAID) geta einnig aukið vökvasöfnun í nýrum.

Hversu mikið vatn þarftu að drekka til að komast á þetta stig?

Magn vatns sem veldur ofvökvun getur verið mismunandi eftir einstaklingum. Það er mikilvægt að skilja hvernig líkaminn notar vatn, svo þú getir vitað hversu mikið er of mikið. Líkaminn losar sig við umfram vatn í gegnum þvag. Þetta getur verið um það bil 1 til 2 lítrar á dag. Fyrir suma getur það valdið einkennum vatnseitrunar að drekka aðeins 3 til 4 lítra af vatni innan klukkustundar eða tveggja.

Þú getur gert eftirfarandi til að koma í veg fyrir ofþornun:

• Drekktu vatn þegar þú finnur fyrir þorsta.
• Hlustaðu á líkama þinn.
• Hættu að drekka vatn eftir að þorstinn er svalaður; ekki þvinga þig til að drekka.

Hverjar eru alvarlegar afleiðingar vatnseitrunar?

Ef einkenni alvarlegrar vatnseitrunar eru ekki meðhöndluð geta þau þróast í ástand eins og:

• Flog (flog)
• Ofskynjun
• Dá
• Dauði

Hvernig greina læknar þetta?

Til að ákvarða hvort um vatnseitrun sé að ræða mun læknir fyrst gera eftirfarandi:

• Sjúkrasaga þín verður skoðuð.
• Ég er að spyrja um einkenni þín.
• Gerð verður líkamsskoðun , sérstaklega leitað að bólgu í handleggjum, fótleggjum og kvið.
• Þú gætir líka farið í blóð- og þvagprufur til að athuga blóðsöltmagn þitt .

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Eftirfarandi eru algengar meðferðir við vatnseitrun:

• Að stöðva eða takmarka vatnsneyslu.
• Meðhöndlaðu orsök vatnseitrunar. Þetta getur falið í sér að hætta að taka ákveðin lyf.
• Eftir því sem orsökin er gætirðu einnig þurft að gefa þvagræsilyf eða vökva í æð.

Hversu fljótt mun ég jafna mig eftir meðferð?

Í flestum tilfellum ætti þér að fara að líða betur innan nokkurra klukkustunda eftir að þú hættir að drekka vatn.

Hvað má búast við ef maður fær vatnseitrun?

Með réttri meðferð eru líkurnar á bata eftir vatnseitrun góðar. Í vægum tilfellum fer þér að líða betur innan nokkurra klukkustunda. Í alvarlegum tilfellum getur það tekið nokkra daga að jafna sig.

Dauðsföll af völdum vatnseitrunar eru mjög sjaldgæf.

Er hægt að koma í veg fyrir vatnseitrun?

Ekki er hægt að koma í veg fyrir allar orsakir vatnseitrunar, sérstaklega sum sjúkdóma sem valda því að nýrun halda í sig vatni. Ef þú heldur að þú sért í hættu skaltu ráðfæra þig við lækni.

En almennt séð, gætið að líkama ykkar:

• Drekktu vatn þegar þú ert þyrstur. En forðastu að drekka mikið magn af vatni á stuttum tíma – að drekka meira en 32 únsur (um það bil lítra) af vatni á klukkustund er oft of mikið.
• Gefðu gaum að lit þvagsins. Þvagið ætti að vera ljósgult. Litlaust, tært þvag þýðir að þú ert með meira en nóg vatn í líkamanum.
• Hættu að drekka vatn ef þér finnst ógleði, uppþembu eða höfuðverkur. Þetta gætu verið merki um að þú hafir drukkið of mikið vatn.

Þegar þú svitnar mikið getur hófleg drykkja með saltaríkum drykkjum, 100% ávaxtasafa eða appelsínuvatni einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir ofþornun, þar sem þau hjálpa til við að bæta upp vatn og sölt eins og natríum í líkamanum.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Ef þú eða einhver sem þú þekkir sýnir einkenni vatnseitrunar skaltu leita til læknis eins fljótt og auðið er. Því fyrr sem þú leitar aðstoðar, því minni líkur eru á að alvarlegir fylgikvillar komi fram.

Hvaða spurninga ættir þú að spyrja lækninn?

Þú getur spurt lækninn spurninga eins og:

• Hvernig þekkir maður vatnseitrun?
• Hversu alvarleg er vatnseitrunin mín?
• Getur vatnseitrun stafað af öðrum drykkjum en vatni?
• Hvernig getum við komið í veg fyrir vatnseitrun í framtíðinni?
• Ætti ég að drekka íþróttadrykki? Hversu mikið og hversu oft?

Hversu mikið vatn ættir þú að drekka á dag?

Líkaminn þinn er einstakur. Magn vatns sem þú þarft á hverjum degi getur verið frábrugðið því sem aðrir þurfa. En almennt mæla læknar með því að fullorðnir drekki þetta magn af vökva á hverjum degi:

• Fyrir karla: 125 aura (3,7 lítrar)
• Fyrir konur: 91 únsur (2,7 lítrar)

Ef þú stundar mikla hreyfingu, býrð í heitu loftslagi eða í mikilli hæð, þá er í lagi að drekka meira vatn en meðaltalið. En ef þú ert óviss um hversu mikið vatn þú ættir að drekka skaltu ráðfæra þig við lækni. Hann eða hún getur sagt þér hvaða magn hentar þér.

Að lokum, atriði sem vert er að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Hvort sem þú ert að æfa fyrir maraþon eða eyðir deginum í garðinum, þá er mikilvægt að drekka nóg af vökva. Hins vegar, jafnvel þótt þú svitnir mikið, þá er mikilvægast að gera allt í hófi.

Vatn er lífsnauðsynlegt. En of mikil drykkja getur valdið vandamálum. Hlustaðu alltaf á líkamann. Drekktu vatn þegar þú ert þyrstur. Gættu að lit þvagsins. Ef þú svitnar mikið skaltu drekka íþróttadrykk eða ávaxtasafa til að bæta upp fyrir rafvökvana sem þú tapar. Ef þú ert með nýrnavandamál skaltu ræða við lækninn þinn um hversu mikið vatn þú ættir að drekka. Vertu heilbrigð/ur!

` vatnsátök, blóðnatríumlækkun, ofvökvi, vatnseitrun, sölt, ofþornun, nýrnaheilsa