Þú hefur sennilega séð myndbönd á samfélagsmiðlum eða fegurðarbloggum af fólki að nudda andlit og háls varlega með fallega slípuðum steini. Mörgum finnst þetta frábært. Þess vegna er þetta kallað „Gua Sha“. Þegar þú sérð þetta gætirðu velt því fyrir þér: „Hvað er eiginlega í gangi með þessu? Er einhver ávinningur af því að nudda bara húðina með steini?“ Í dag ætlum við að tala um Gua Sha alveg frá upphafi.
Einfaldlega sagt, hvað er Gua Sha?
Gua Sha er hefðbundin lækningatækni sem hefur verið stunduð í Austur-Asíulöndum, sérstaklega Kína, í þúsundir ára. Hún felur í sér að þjálfaður læknir notar lítið, sléttbrúnt tæki til að nudda húðinni varlega í eina átt. Sumir nota einnig hugtakið „húðskrap“. Hins vegar er það í raun ekki sársaukafullt skrap.
Samkvæmt hefðbundinni kínverskri læknisfræði er heilbrigð tilvera líkama okkar háð óhindruðu flæði orku sem kallast „chi“ um líkamann. Þeir trúa því að ef þessi orkuflæði stíflast einhvers staðar, þá byrja veikindi og sársauki að koma fram. Markmið Gua Sha er að leyfa þessari stífluðu orku að flæða frjálslega aftur.
Þetta er stundum kallað „myntmyndun“ eða „ húðskrapun “. Þessi aðferð er einnig þekkt sem „Kerikan“ í Indónesíu og „Cao gio“ í Víetnam.
Líkindi við vestræna læknisfræði
Þó að þessi aðferð sé ný í okkar löndum nota sjúkraþjálfarar og kírópraktorar svipaða aðferð. Hún kallast „tækisbundin mjúkvefshreyfing (e. instrument-assisted soft tissue mobilization (IASTM)“. Þar er einnig notað svipað tæki til að losa um stífa vöðva og örvef. Þar er þó ekki talað um „chi“ orku. Þetta er aðferð sem einbeitir sér alfarið að vöðvum og vefjum.
Hvernig á að gera Gua Sha nudd?
Þegar þú ferð í þessa meðferð er fyrst borin olía á viðkomandi svæði líkamans. Síðan er Gua Sha tæki, sem lítur út eins og steinn, notað til að nudda húðina eftir endilöngu og niður.
Þegar þú gerir þetta rofna mjög fínar háræðar undir húðinni. Fyrir vikið birtast litlir, rauðir punktar á húðinni. Þetta lítur út eins og útbrot. Þetta er læknisfræðilega kallað „(petechiae)“. Ekki láta þetta óttast, það hverfur alveg á nokkrum dögum.
Sálfræðingurinn gæti aukið þrýstinginn smám saman, en aðeins að því marki sem þú þolir hann.
Mundu,Gua Sha er ekki sársaukafull meðferð og ætti að gera hana mjög varlega, sérstaklega þegar hún er borin á andlitið.
Þessa meðferð er hægt að framkvæma hvar sem er á líkamanum, svo sem á baki, hálsi , handleggjum, fótleggjum og rassinum.
Hverjir eru kostirnir við þetta?
Þegar við nuddum húðina á þennan hátt er talið að ónæmiskerfi líkamans og taugakerfi séu virkjuð. Sumar rannsóknir sýna að þetta bætir blóðrásina, dregur úr sársauka og flýtir fyrir græðsluferlinu á svæðinu.
En munið að umfangsmiklar vísindarannsóknir eru enn í gangi um þetta efni, þannig að ekki er hægt að tryggja þessar niðurstöður með 100%.
| Heilsufarsástand | Það sem rannsóknirnar segja |
|---|---|
| Stífir vöðvar | Það getur hjálpað til við að slaka á stífum vöðvum og draga úr sársauka. |
| Mígreni | Ein rannsókn leiddi í ljós að Gua Sha dró úr mígrenisverkjum sem hluti af 14 daga meðferð, en frekari rannsókna er þörf. |
| Verkir í hálsi | Ein rannsókn leiddi í ljós að fólk með langvinna verki í hálsi upplifði verulega skammtíma verkjastillingu. |
| Einkenni um tíðahvörf | Ein rannsókn leiddi í ljós að einkenni eins og svefnleysi og óhófleg svitamyndun léttuðu með því að framkvæma Gua Sha einu sinni í viku í 8 vikur. |
| Brjóstfylling við brjóstagjöf | Rannsókn leiddi í ljós að Gua Sha linaði sársauka og auðveldaði brjóstagjöf þegar brjóstin voru bólgin og aum meðan á brjóstagjöf stóð. |
| Aðrar aðstæður | Einnig eru til hugmyndir um að það geti hjálpað við sjúkdóma eins og lifrarbólgu B og Tourette heilkenni, en ekki eru nægar sannanir til að staðfesta þær. |
Stundum geta þessar niðurstöður stafað af „lyfleysuáhrifum“. Það er að segja, þegar þú trúir staðfastlega að ákveðin meðferð muni hjálpa þér, gætirðu í raun fundið fyrir bata á einkennum þínum .
Eru einhverjar aukaverkanir og áhætta af þessu?
Gua Sha er almennt talið öruggt ferli, en sumir geta fundið fyrir minniháttar aukaverkunum.
- Marblettir eða mislitun á húðinni geta komið fram.
- Þú gætir fundið fyrir smá sársauka eða marblettum eftir meðferðina.
- Þessi einkenni hverfa venjulega innan 3-4 daga.
- Mjög sjaldgæft er að bakteríusýking komi upp ef tækið er ekki þrifið rétt.
Hver er ekki góður í að gera Gua Sha?
Þessi meðferð hentar ekki fólki með ákveðin heilsufarsvandamál. Áður en þú prófar þessa aðferð skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að hún sé örugg fyrir þig.
| Hverjir ættu ekki að fá þessa meðferð? | |
|---|---|
| Fólk með sykursýki | Fólk með blóðrásarvandamál |
| Fólk sem tekur blóðþynningarlyf til að koma í veg fyrir blóðtappa | Konur sem eru barnshafandi eða hyggjast verða barnshafandi |
| Fólk með virkar sýkingar, sár eða krabbamein á húðinni | Fólk sem hefur fengið sprautur eins og bótúlíneiturefni eða fylliefni í andlitið síðasta mánuðinn |
| Fólk með húðsjúkdóma eins og sóríasis eða rósroða ætti að forðast að gera þetta í andlitið. | |
Gua Sha tæki og hvernig á að gera það heima
Ýmis verkfæri og efni eru notuð til að framkvæma Gua Sha. Algengustu verkfærin eru þau sem eru gerð úr slípuðum steinum eins og rósakvarsi og jade. Að auki er einnig hægt að nota jade-rúllu í þessum tilgangi.
Ef þú ert að gera þetta heima er mikilvægast að muna að þrífa tækið vandlega með sápu eftir hverja notkun. Ekki nota það heldur ef það er minnsti sprunga eða brot í tækinu. Það getur skemmt húðina.
Rétta leiðin til að gera Gua Sha á andlitið
Ef þú ert að prófa þetta á andlitið skaltu fylgja þessum skrefum.
1. Hreinsun: Fyrst skaltu þrífa hendur og andlit vandlega. Gua Sha tólið ætti einnig að vera hreint.
2. Berið olíu á: Berið á andlitsolíu eða serum sem hentar fyrir andlitið. Þetta mun hjálpa tækinu að renna betur yfir húðina. Ef þú ert með viðkvæma húð eða með bólur, veldu þá olíulausa vöru.
3. Hvernig á að halda á tækinu: Haltu tækinu í 35-45 gráðu horni þannig að það snerti húðina.
4. Þrýstingur: Beitið mjög léttum til meðalstórum þrýstingi . Þrýstið aldrei of fast.
5. Leiðbeiningar: Nuddið alltaf innan frá andlitinu og út á við og neðan frá og upp .
- Háls: Nuddið upp frá hnakkanum að eyrum.
- Kjálkasvæði: Nuddið frá miðju höku meðfram kjálkalínunni í átt að eyranu.
- Kinnar: Nuddið meðfram kinninni út á við í átt að eyranu.
- Undir augunum: Færið mjög varlega frá undir auganu að eyra.
- Enni: Nuddið upp frá miðri augabrún að þar sem hárlínan byrjar.
Sumir sérfræðingar segja að það geti gefið góðan árangur að gera þetta tvisvar eða þrisvar í viku.
Skilaboð til að taka með heim
- Gua Sha er forn lækningatækni sem á rætur sínar að rekja til Kína, en enn þarf ítarlegar vísindarannsóknir til að staðfesta ávinning hennar.
- Talið er að þetta létti vöðvaverki og bólgu, en árangurinn getur verið mismunandi eftir einstaklingum.
- Það er ekki gott að finna fyrir sársauka þegar maður gerir Gua Sha. Maður verður að vera mjög varkár, sérstaklega þegar maður gerir það í andlitinu.
- Fólk með sykursýki, þeir sem taka lyf til að koma í veg fyrir blóðtappa og barnshafandi konur ættu að forðast þessa meðferð.
- Áður en þú prófar þessa aðferð skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að hún sé viðeigandi og örugg fyrir þig.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni