Fíflast þú líka þegar þú stendur bara kyrr? Tölum aðeins um þetta „fíflast“!

Hefur þú einhvern tíma fiktað í tíma eða á fundi á skrifstofunni? Fixaðir þú í pennanum og bankaðir fingrunum á borðið? Margir okkar hafa þennan vana. Sumir halda að þetta sé slæmur vani, skortur á einbeitingu. En í raun hefur þetta „fidgeting“, sem á singalesku er kallað fidgeting, óvæntan ávinning og læknisfræðilega þætti. Svo við skulum ræða þetta aðeins dýpra í dag.

Hvað nákvæmlega er „fílingur“?

Einfaldlega sagt vísar „fílingur“ til allra endurtekinna líkamshreyfinga sem þú gerir án þess að gera þér grein fyrir því. Þetta eru algengustu einkenni „fílingar“ sem við sjáum hjá okkur sjálfum:

• Að hrista fæturna upp og niður.
• Að stíga á jörðina með fætinum.
• Að krulla hárið .
• Að banka á borðið með fingrunum eða snúa einhverju eins og penna í hendinni.

Oftast gerast þessir hlutir án þess að við gerum okkur grein fyrir því . Nýlegar rannsóknir benda til þess að þetta sé leið líkamans til að stjórna ákveðnum hlutum. Til dæmis gæti líkaminn notað þessa aðferð til að halda jafnvægi á hlutum eins og einbeitingarspanni, líkamsþyngd eða streitu .

Einnig getur þessi venja haft erfðafræðileg áhrif. Það er að segja, ef fjölskylda þín hefur þennan venju , þá eru meiri líkur á að þú fáir hann líka.

Hvernig tengist heilinn okkar þessu?

Lítill hluti heilans sem kallast undirstúka ber að miklu leyti ábyrgð á þessum „óstöðugleika“. Undirstúkan stjórnar mörgum ferlum í líkama okkar. Hún tekur þátt í hlutum eins og örvun, matarlyst og vöku. Í rannsókn sem gerð var á músum, þegar vísindamenn sprautuðu próteini sem kallast orexín í undirstúku þeirra, jukust handahófskenndar líkamshreyfingar dýranna verulega.

Hverjar eru helstu orsakir „fílingar“?

Ef við skoðum hvers vegna við hegðum okkur svona órólega, þá eru nokkrar meginástæður fyrir því.

1. Að stjórna athygli

Þegar okkur leiðist eða við missum einbeitingu höfum við tilhneigingu til að fikta. Ímyndaðu þér að þú sért að hlusta á fyrirlestur sem vekur engan áhuga þinn. Á þeirri stundu, án þess að gera þér grein fyrir því, byrjar þú að fikta eða fikta. Þetta er í raun tilraun líkama okkar til að auka eða minnka athyglisstig sitt.

2. Hjálpar til við að stjórna líkamsþyngd

Þetta kemur nokkuð á óvart. Að fikta gæti verið aðferð sem líkaminn notar til að stjórna þyngd sinni. Í einni rannsókn var heilbrigðu fólki gefinn meiri matur en það þurfti í átta vikur. Á þessum tíma var fylgst með fikthegðun þeirra. Óvænt jókst fikthegðun þeirra, svo sem að fikta og breyta líkamsstöðu, verulega. Það var eins og líkaminn væri að reyna að brenna auka kaloríunum.

Það mikilvægasta er að þeir sem fiktuðu meira þyngdust minna en þeir sem fiktuðu minna. Þetta þýðir að jafnvel þessar litlu hreyfingar sem við gerum á meðan við sitjum eða stöndum brenna umtalsvert magn af kaloríum.

3. Til að losa um streitu og umframorku

Stundum fiktum við til að losa um streitu, spennu eða uppsafnaða orku. Þegar við gerum þetta höfum við tilhneigingu til að naga neglurnar, klóra okkur eða toga í hárið. Jafnvel þegar okkur leiðist getum við samt fundið fyrir streitu án þess að gera okkur grein fyrir því. Þannig að þegar við þurfum að halda einbeitingu gætum við fiktað til að losa um streitu frekar en að bæta einbeitingu okkar.

Er þá „fílingur“ slæmt?

Fiðrandi hegðun er oft skaðlaus viðbrögð við streitu eða leiðindum, en í sjaldgæfum tilfellum getur hún verið merki um heilsufarsvandamál.

Til dæmis, ef þú titrar stöðugt fæturna vegna óþæginda í fótunum, gæti það verið einkenni sjúkdóms sem kallast eirðarlaus fótleggjaheilkenni . Einnig eru sumar venjur, eins og að tína í húð eða toga í hár, taldar vera sjúkdómar sem krefjast læknisaðstoðar. Sumir skjálftar, eins og þeir sem við teljum vera óróleika, geta í raun stafað af vandamálum í taugakerfinu.

Frá félagslegu sjónarhorni halda sumir að einhver sem fiktar sé leiður, óuppmerksamur eða reiður. Einnig geta þessar hreyfingar sem við gerum truflað aðra.

Er hægt að stjórna óróleika?

Þar sem þetta er oft ómeðvitað er engin lækning sem getur stöðvað það. Hins vegar, í stað þess að reyna að hætta að fikta, getum við breytt því í stýrðar hreyfingar sem geta aukið athygli okkar. Við köllum þetta að „beisla fikt“.

Taflan hér að neðan sýnir nokkrar meginreglur sem hægt er að fylgja í þessu skyni.

Að auki geta sumar lífsstílsbreytingar einnig hjálpað til við að draga úr magni óróleika.

• Að fá nægan svefn og næringu .
• Að vinna í vel upplýstu og örvandi umhverfi.
• Þjálfun í streitustjórnunarfærni .

Það að vera í óróleika er oft viðbrögð við leiðindum eða streitu, svo það getur hjálpað að vera í umhverfi sem dregur úr þessum tilfinningum.