Urrar maginn þinn líka? Af hverju gefur maginn þinn frá sér hljóð? (Maginnurr) Við skulum komast að því.

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir vandræðum þegar þú varst á mjög rólegum stað, eins og í prófsal eða mikilvægum fundi á skrifstofunni, og heyrðir hátt „gurglandi“ hljóð frá maganum? Eða hefur þú einhvern tíma getað ekki sofið á nóttunni vegna þessa hljóðs sem kom frá maganum þegar þú varst að reyna að sofa? Þetta er vandamál sem margir eiga við. Í dag skulum við ræða af hverju maginn okkar gefur frá sér þetta hljóð, er það eðlilegt eða er það eitthvað til að vera hræddur við?

Af hverju gefur maginn minn frá sér hljóð eftir að hafa borðað?

Ef þú heyrir nöldur í maganum eftir að hafa borðað, þá er það líklega eðlilegur hluti af meltingarferlinu. Nánar tiltekið dragast sléttu vöðvarnir í maga og þörmum saman og slaka á til að ýta matnum sem við borðum niður meltingarveginn. Þetta ferli kallast þarmahreyfingar. Þegar þessir vöðvar virka blandast maturinn, vökvinn og loftið í maganum saman.

Hugsaðu um magann þinn eins og þvottavél. Rétt eins og hljóðið af fötum sem snúast með vatni og sápu, er mjög eðlilegt að gefa frá sér „gurglandi“ hljóð þegar matur, meltingarvökvi og loft blandast saman í maganum. Það er jafnvel til læknisfræðilegt heiti fyrir þetta - „(Borborygmus)“.

Einnig geta magahljóð komið fram þegar streita eykst . Á tímum eins og þegar próf nálgast eða þegar við erum upptekin getur meltingarkerfið okkar breyst og valdið þess konar hljóðum.

Af hverju vælir maginn á þér þegar þú ert svangur?

Hefur þú einhvern tíma fengið skyndilega magakrampa þegar þú gengur fram hjá góðri kottu-búð eða þegar þú finnur lykt af brauði úr bakaríi? Það er líka ástæða fyrir því.

Þegar við byrjum að finna fyrir hungri, sérstaklega þegar við finnum lykt af einhverju ljúffengu eða hugsum um það, sendir heilinn merki til magans. Þetta merki örvar magann til að framleiða hormón sem kallast „(ghrelin)“. Þetta hormón er það sem veldur því að við finnum fyrir hungri. Þetta veldur því að magi og þarmar byrja að dragast saman til að undirbúa matinn jafnvel áður en hann kemur. Þegar vöðvarnir í tómum maga dragast saman svona, þrýstist loftið og vökvarnir inni í maganum fram og til baka, sem er það sem gefur frá sér þetta „gurglandi“ hljóð. Einfaldlega sagt, það er hungur sem þú heyrir.

Til dæmis er matur eins og hvítkál, blómkál, spergilkál, linsubaunir og kjúklingabaunir svolítið erfiður fyrir líkamann að melta. Þegar þessir matvæli eru melt myndast umfram loft í þörmunum. Þegar þetta loft hreyfist getur maginn gefið frá sér hljóð.

Einnig geta hlutir eins og gosdrykkur og sykurlaust tyggjó, sem eru erfiðir í meltingu, valdið magaóþægindum. Ef þú ert með þetta vandamál skaltu halda matardagbók í nokkrar vikur.Hvaða matur lætur þetta hljóma betur?

Eitt sem þarf sérstaklega að fylgjast með er mjólk og mjólkurvörur . Margir geta ekki melt sykurinn í mjólkinni, laktósa. Við köllum þetta ástand „laktósaóþol“. Fólk með þetta ástand finnur fyrir uppþembu, vindgangi og lofti þegar það drekkur mjólk eða borðar eitthvað eins og jógúrt eða ost.

Ætti ég að hafa áhyggjur af þessum hávaða? Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Oftast eru magahljóð eðlilegur hluti af hungri og meltingu. Það er því engin ástæða til að óttast hljóð. Það er eins og hljóðið sem við heyrum þegar vatn rennur um vatnspípu. Reyndar munu læknar setja hlustpípu á magann á þér og spyrja hvort þú heyrir þessi eðlilegu hægðahljóð.

Hins vegar eru stundum þegar við þurfum að hafa áhyggjur af öðrum einkennum sem fylgja þessum hávaða.

Ef þú finnur fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum ásamt magahljóðum skaltu gæta þess að leita ráða hjá lækni.

Hvað er hægt að gera til að draga úr þessum hávaða?

Þó að þetta sé eðlilegt, ef þér finnst það vandræðalegt að hafa þetta á almannafæri, þá eru nokkur einföld atriði sem þú getur prófað til að draga úr þessum hávaða.

• Farðu í stuttan göngutúr eftir að hafa borðað: Þetta er ekki mikil æfing, bara stutt ganga í 10-15 mínútur. Þetta hjálpar meltingunni.
• Drekkið vatn smátt og smátt: Í stað þess að drekka mikið magn af vatni í einu yfir daginn, drekkið smátt og smátt.
• Borðaðu hægt: Þegar við borðum hratt kyngjum við meira lofti. Taktu þér því tíma, tyggðu vel og borðaðu með lokaðan munn.
• Minnkaðu mat og drykki sem valda loftmyndun: Reyndu að skera niður gosdrykki, gervisætuefni og grænmeti sem þú átt erfitt með að melta (eins og hvítkál og linsubaunir).
• Stjórnaðu streitu: Reyndu að halda huganum rólegum. Hlutir eins og hugleiðsla eða að hlusta á tónlist geta hjálpað.
• Ef þú reykir, hættu: Reykingar valda því einnig að við kyngjum meira lofti. Þær eru einnig skaðlegar meltingarfærunum. Ef þú vilt hætta þessu geturðu leitað aðstoðar hjá lækni.
• Ekki svelta: Að borða lítið, hollt snarl á milli aðalmáltíða getur hjálpað til við að draga úr hungurtilfinningu.