Þjáist þú líka af úlnliðsverkjum? (Úlnliðsverkir) Við skulum komast að því nákvæmlega hvað þetta er.

Hversu mikið vinnum við með höndunum yfir daginn? Úlnliðirnir eru notaðir til alls, allt frá skriftum til garðyrkju, notkunar síma og lyftinga. Svo ef við þurfum að vinna svona mikið, jafnvel smá verki eða óþægindi í úlnliðunum, þá veistu líklega hvernig það getur haft áhrif á allan daginn. Oftast hverfur þessi verkur á nokkrum dögum, en stundum getur hann verið einkenni alvarlegs verks. Í dag skulum við ræða um þennan úlnliðsverk.

Hvað nákvæmlega er þetta armband?

Einfaldlega sagt er úlnliðurinn ekki bara liður. Hann er eins og lítil, flókin vél. Það er margt að gerast inni í þessu litla rými sem hjálpar til við allar beygju- og snúningshreyfingar handarinnar.

• Bein: Úlnliðurinn er gerður úr mörgum litlum beinbrotum.
• Vöðvar: Þessir vöðvar hreyfa hönd og fingur.
• Taugar: Þessar taugar flytja skilaboð frá heilanum til handanna og bera tilfinningar (hita, kulda, sársauka) frá höndunum til heilans.
• Sinar og liðbönd: Þessir tengja bein saman og halda liðnum sterkum.
• Æðar: Þessar sjá öllum vefjum fyrir blóði.

Ef einhver þessara hluta er skemmdur eða slasaður, byrjum við að finna fyrir sársauka í úlnliðnum.

Hvar finnur þú fyrir sársaukanum?

Þegar læknir spyr um verki þín mun hann reyna að finna út nákvæmlega hvar hann er í úlnliðnum. Þetta mun vera mikil hjálp við greiningu ástandsins.

• Verkur í úlnlið: Ef úlnliðurinn er aumur á þeirri hlið handar þar sem litlafingurinn er, gæti það tilheyrt þessari gerð.
• Verkir í úlnlið: Ef úlnliðurinn er aumur á þeirri hlið þar sem þumalfingurinn er, þá fellur hann undir þennan flokk.

Hins vegar, sama hvar sársaukinn er, þá er mikilvægast að finna orsökina og meðhöndla hann.

Hverjar eru helstu orsakir verkja í úlnlið?

Það er ekki ein orsök fyrir úlnliðsverkjum, heldur margar. Við munum skipta þeim í tvo meginflokka. Annars vegar er verkur af völdum meiðsla og hins vegar er verkur af völdum heilsufarsvandamála.

Hvað er hægt að gera til að meðhöndla þennan sársauka?

Meðferðin sem þú þarft fer eftir orsök verkjanna. Stundum geta einföld atriði sem þú getur gert heima hjálpað til við að lina verkina.

Hlutir sem þú getur gert heima

• Hvíld: Taktu þér hlé frá þeirri virkni sem olli sársaukanum (t.d. tölvunotkun, íþróttir) í nokkra daga. Þetta gefur skemmdum vefjum tíma til að gróa.
• Ís: Setjið íspoka á húðina í 10-15 mínútur nokkrum sinnum á dag. Setjið aldrei ís beint á hana. Vefjið íspoka inn í þunnt handklæði og berið á.
• Verkjalyf: Þú getur tekið verkjalyf (NSAID) samkvæmt fyrirmælum læknis til að draga úr verkjum og bólgu. Forðastu þó að taka lyfin sjálf/ur.

Læknismeðferð

Ef heimilismeðferð hjálpar ekki gæti læknirinn ávísað þessari tegund meðferðar.

• Sjúkraþjálfun: Sjúkraþjálfari mun kenna þér sérstakar æfingar til að styrkja úlnliðinn og auka sveigjanleika.
• Hreyfanleiki: Þú gætir verið beðinn um að nota gifs, spelku eða spelku til að halda úlnliðnum kyrrstæðum.
• Lyf: Læknirinn gæti sprautað lyfjum eins og sterum (kortiksterum) til að draga úr bólgu.
• Skurðaðgerð: Í sumum tilfellum getur verið þörf á skurðaðgerð til að fjarlægja hnúta, losa klemmda taug, festa beinbrot eða gera við skemmda sinar. Þetta getur verið einföld opin skurðaðgerð eða liðspeglun sem framkvæmd er í gegnum nokkur lítil skurðsár.

Hvernig á að koma í veg fyrir verki í úlnliðnum?

„Fyrirbyggjandi aðgerðir eru betri en lækning,“ segja þeir. Þannig að ef þú hugsar um þessa litlu hluti geturðu dregið úr hættu á úlnliðsverkjum.

Fyrir þá sem nota tölvur:

• Lækkaðu lyklaborðið aðeins svo að úlnliðirnir beygist ekki upp þegar þú skrifar.
• Í stað þess að skrifa stöðugt skaltu taka stutta pásu að minnsta kosti einu sinni á klukkustund og gefa höndunum hvíld.
• Notið úlnliðsstuðning fyrir lyklaborðið og músina.
• Ef mögulegt er, skiptu um hönd sem notar músina.

Almennar öryggisleiðbeiningar:

• Vertu viss um að nota öryggisbelti þegar þú ert í bílnum.
• Notið viðeigandi hlífðarbúnað (t.d. úlnliðshlífar) þegar þið stundið íþróttir eða vinnuð erfiða vinnu.
• Haltu heimilinu og vinnustaðnum snyrtilegu með því að fjarlægja hluti sem gætu valdið því að þú rennir eða dettur.
• Ef þú ert með fötlun skaltu nota gönguhjálp (staf/göngugrind).

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Oftast hverfur verkurinn í úlnliðnum innan fárra daga. Hins vegar, ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum, ekki sóa tíma og leita til læknis.

• Ef þú getur ekki hreyft höndina, úlnliðinn eða fingurna.
• Ef þú finnur fyrir dofa með óbærilegum sársauka í úlnlið eða hendi.
• Ef úlnliður, hönd eða fingur eru bólgnir eða mislitaðir.
• Ef verkirnir hverfa ekki tveimur vikum eftir að heimameðferð hefst eða ef verkirnir halda áfram að aukast.
• Ef úlnliðurinn er bólginn og virðist afmyndaður eftir slys skaltu fara tafarlaust á bráðamóttöku sjúkrahúss.