Vantar líkamann sink? Við skulum læra um sinkskort!

Finnst þér líka alltaf þreytt/ur? Eða finnst þér eins og þú sért að veikjast oftar en áður? Stundum leitum við að ástæðum fyrir þessu og höfum áhyggjur. En vissir þú að ástæðan fyrir þessu gæti verið skortur á næringarefni sem kallast sink í líkamanum? Reyndar gegnir þetta sink mjög mikilvægu hlutverki í líkama okkar. Í dag ætlum við að ræða um þennan sinkskort, hvað er sinkskortur, hvað veldur honum og hvernig á að losna við hann.

Hvað er sink? Hvers vegna er það svona mikilvægt fyrir okkur?

Einfaldlega sagt, sink er nauðsynlegt steinefni fyrir líkama okkar. Það er eins og litlir verkamenn líkamans. Hvaða hluti gerir þetta sink í líkama okkar?

• Hjálpar til við að berjast gegn sjúkdómsvaldandi sýklum.
• Það hjálpar þér að gróa hraðar þegar þú ert meiddur.
• Sink er einnig mjög mikilvægt á meðgöngu til að eignast heilbrigt barn.

En það er eitthvað sem vert er að hafa í huga. Líkaminn okkar getur ekki framleitt sink sjálfur . Það þýðir að við þurfum að fá það úr matnum sem við borðum og drekkum. Stundum þurfum við að taka fæðubótarefni samkvæmt fyrirmælum lækna.

Nú er munur á smávægilegum sinkskorti og alvarlegum skorti sem getur valdið vandamálum. Lítill skortur kallast sinkskortur. En sinkskortur er þegar sinkmagn líkamans er svo lágt að það hefur áhrif á starfsemi líkamans og hvernig okkur líður yfir daginn. En ekki hafa áhyggjur, það er til meðferð við þessu. Með meðferð mun sinkmagn þitt nást aftur og þér mun fara að líða betur.

Hver eru einkenni sinkskorts?

Einkenni sinkskorts geta verið mismunandi eftir aldri og magni sinkskorts. Hugsaðu um það, einkennin sem lítið barn gæti sýnt eru kannski ekki þau sömu og hjá fullorðnum. Við skulum skoða hvaða einkenni þetta eru:

• Tíðar hægðir: Þetta er sérstaklega algengt hjá ungum börnum.
• Tíð veikindi: Þetta gerist vegna þess að ónæmiskerfi líkamans er skert.
• Vaxtarskerðing: Þetta er einnig einkenni þegar hæð og líkamsþroski ungra barna, barna í vexti og ungmenna gerist ekki eins hratt og búist var við.
• Hárlos eða þynning: Ef þér finnst þú vera að missa mikið hár á meðan þú stendur uppréttur , þá er það eitthvað sem vert er að skoða.
• Breytingar á nöglum: Ef neglurnar þínar hafa breytt um lit og eru að verða brothættar skaltu líka hafa það í huga.
• Tilfinning um sljóleika og pirring: Þreyta, áhugaleysi á neinu og reiðast yfir smáatriðum.
• Lystarstol: Tilfinningin um að vilja ekki borða.
• Tap á bragði og lykt: Tap á hæfni til að finna rétt bragð og lykt af mat.
• Lágt sæðisfjöldi hjá körlum.
• Húðskemmdir eða sár.
• Sár taka langan tíma að gróa: Ef jafnvel lítið sár tekur langan tíma að gróa getur það einnig verið einkenni.

Mundu að gera ekki ráð fyrir að þú sért með sinkskort bara vegna þess að þú ert með eitt eða tvö af þessum einkennum. Þetta geta líka verið einkenni annarra sjúkdóma. Svo ef þú ert í vafa er best að leita til læknis.

Af hverju skortir líkama okkar sink? Hverjar eru ástæðurnar?

Það eru þrjár meginástæður fyrir því að sinkskortur getur komið fram:

1. Að fá ekki nægilegt sink úr matnum sem við borðum (næringarástæður).

2. Þú gætir verið með sjúkdóm sem kemur í veg fyrir að líkaminn frásogi eða nýti sink.

3. Ef þú tekur einhver lyf geta þau haft áhrif á sinkmagn í líkamanum.

Við skulum ræða hvert af þessu aðeins nánar .

1. Skortur á sinki í mataræði (næringarástæður)

Sumar fæðutegundir, til dæmis kjöt, fiskur og egg, eru ríkar af sinki. Þannig að ef þú borðar ekki nóg af þessum fæðutegundum gæti líkaminn ekki fengið það sink sem hann þarfnast.

Sérstaklega ef þú fylgir grænmetisætu eða vegan mataræði eru meiri líkur á að þú skortir sink vegna þess að þú borðar ekki sinkríka fæðu úr dýraríkinu. Einnig borðar þú líklega mikið af korni, svo sem baunum, grænum baunum og grænum baunum, og hnetum. Þessi fæði inniheldur efni sem kallast fýtöt . Það sem þessi fýtöt gera er að takmarka upptöku sinks í líkama okkar. Jafnvel þótt þú fáir sink úr jurtaríkinu gæti líkaminn ekki frásogast það rétt.

Einnig geta átröskun eins og lystarstol valdið öðrum næringarskorti, þar á meðal sinkskorti.

2. Sinkskortur vegna veikinda

Það eru nokkur sjúkdómar sem geta valdið sinkskorti. Dæmi eru:

• Áfengisneysluvandamál
• Bruni á húð
• Glútenóþol
• Crohns-sjúkdómur
• HIV
• Nýrnasjúkdómur
• Lifrarsjúkdómur
• Briskvillar
• Meðganga (líkaminn þarfnast meira sinks á þessum tíma)
• Sáraristilbólga
• Stuttþarmsheilkenni
• Blóðsýking - alvarleg sýking
• Sykursýki af tegund 2

Hvað gerist vegna þess konar sjúkdóma?

• Meltingarkerfið okkar getur hugsanlega ekki tekið upp sink á réttan hátt.
• Þörf líkama okkar fyrir sink getur aukist.
• Of mikið sink getur skilist út úr líkama okkar.

3. Sinkskortur vegna meðferðar

Stundum getur sinkskortur einnig stafað af meðferðum sem við notum við sjúkdómum. Hér eru nokkur dæmi:

• Aðgerð til að léttast (offituaðgerð)
• Keleringarmeðferð (meðferð sem fjarlægir þungmálma úr líkamanum)
• Þvagræsilyf
• Blóðskilun fyrir nýrnasjúklinga
• Næring í æð (næring gefin beint í bláæð með sprautu)
• Sum sýklalyf

Getur sinkskortur verið erfðafræðilegur?

Já, en það er mjög sjaldgæft . Það er erfðasjúkdómur sem kallast acrodermatitis enteropathica . Hann veldur sinkskorti. Um það bil eitt af hverjum 500.000 börnum greinist með þennan sjúkdóm.

Hvernig greina læknar þetta?

Svona greina læknar sinkskort:

• Þú verður skoðaður (líkamsskoðun).
• Við munum spyrja um fyrri sjúkrasögu þína.
• Þú ert að tala um matinn sem þú borðar og drekkur.
• Ég er að spyrja hvort þú takir einhver fæðubótarefni.

Að auki er hægt að taka blóð- og þvagprufur til að kanna hvort aðrar orsakir séu fyrir einkennunum. Blóðprufa getur sýnt magn sinks í blóðinu. Hins vegar er það eitt og sér ekki nóg til að staðfesta sinkskort. Því hún endurspeglar ekki alltaf nákvæmlega magn sinks í líkamanum.

Læknirinn gæti einnig gefið þér sinkuppbót til að sjá hvernig líkaminn bregst við. Ef fæðubótarefnin hjálpa til við að draga úr einkennunum getur læknirinn staðfest sinkskort.

Er til meðferð við þessu? Hvernig batna ég?

Góðu fréttirnar eru þær að sinkskortur er meðhöndlanlegur! Læknar meðhöndla þetta með því að gefa þér sinkuppbót . Þessi fæst í formi pillna eða síróps sem þú tekur inn. Læknirinn þinn mun segja þér hvaða fæðubótarefni hentar þér, hversu mikið á að taka og hversu lengi á að taka það. Taktu aldrei fæðubótarefni sjálf/ur án þess að ráðfæra þig fyrst við lækni.

Læknirinn þinn mun einnig ráðleggja þér hvernig þú getur fengið meira sink úr matnum sem þú borðar. Hann gæti einnig vísað þér til næringarfræðings sem getur veitt þér næringarráðgjöf sem er sniðin að þínum þörfum.

Hvernig á að fá meira sink úr mat á náttúrulegan hátt?

Það er best að ráðfæra sig við lækninn áður en þú gerir breytingar á mataræði þínu. Almennt séð geta þessir matvæli hjálpað þér að fá sink:

• Bakaðar baunir
• Hnetur (t.d. möndlur, kasjúhnetur)
• Ertur
• Alifuglakjöt og rautt kjöt (kjúklingur og nautakjöt)
• Fræ eins og graskersfræ og sólblómafræ
• Hveitikím
• Villt hrísgrjón

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Ef þú heldur að þú sért með einhver einkenni sinkskorts skaltu gæta þess að leita til læknis. Því mörg af einkennunum sem við ræddum áðan geta verið sameiginleg mörgum öðrum sjúkdómum, ekki bara sinkskorti. Læknirinn getur fundið nákvæmlega orsökina og sagt þér hvaða meðferð þú þarft.

Ef ég er með þetta ástand, hvað ætti ég að búast við?

Sinkskortur er yfirleitt alveg læknanlegur með meðferð . Ef þú tekur fæðubótarefnin nákvæmlega eins og læknirinn mælir með, ættu einkennin að byrja að batna innan viku eða tveggja . Læknirinn mun segja þér hvort þú þurfir að láta mæla sinkmagn þitt aftur eða hvort þú þurfir að leita að öðrum sjúkdómum sem gætu verið að valda þessu.

Hefur sinkskortur áhrif á neglurnar mínar?

Já, algjörlega. Sinkskortur getur valdið breytingum á nöglunum. Læknar kalla þetta naglarýrnun . Neglurnar geta orðið brothættar eða þær geta myndað rákir þvert yfir nöglina - einnig þekktar sem Beau-línur . Einnig getur hraði nöglnanna hægst á.

Hins vegar geta margir aðrir þættir en sinkskortur haft áhrif á útlit og áferð naglanna. Þess vegna er góð hugmynd að leita til læknis ef þú tekur eftir skyndilegri breytingu á nöglunum þínum.

Getur sinkskortur valdið aldurstengdri hrörnun í augnbotni?

Sumar rannsóknir hafa sýnt að sinkskortur gæti haft einhver áhrif á aldurstengda hrörnun í augnbotni, sjónskerðandi sjúkdóm sem kemur fram með aldrinum . Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að skilja þetta samband til fulls.

Veldur gufu sinkskorti?

Nei. Rafrettur valda ekki sinkskorti, heldur þvert á móti . Þegar þú rafrettur verður líkaminn fyrir sinki og öðrum þungmálmum. Þetta getur verið skaðlegt heilsunni. Of mikið sink í líkamanum getur einnig valdið vandamálum. Það getur valdið ójafnvægi milli andoxunarefna og sindurefna, ástandi sem kallast oxunarálag . Þetta ójafnvægi getur skemmt frumur og vefi og leitt til ýmissa heilsufarsvandamála.

Að lokum, skilaboð til að taka með heim:

Jafnvel þótt þú finnir fyrir einkennum sinkskorts eða hafir nýlega fengið greiningu á sjúkdómnum, þá er engin ástæða til að örvænta . Þetta er meðhöndlanlegt ástand. Með réttri meðferð mun þér líða betur fljótlega.

Einnig, ef þú ert með einhver önnur sjúkdómsástand sem stuðla að lágu sinkmagni í líkamanum, mun læknirinn þinn hjálpa þér að meðhöndla það.Það mikilvægasta er að leita læknisráða ef þú ert með einkenni, frekar en að gera bara það sem þér langar til að gera. Til að viðhalda heilsu er mjög mikilvægt að borða hollt mataræði og ganga úr skugga um að líkaminn fái rétta næringu sem hann þarfnast.

` Sinkskortur, Sink, Næring, Einkenni, Sinkskortur, Sinkmeðferð, Sinkfæði, Sinkskortur