Come fare esercizio fisico con le allergie? (Esercizio fisico con le allergie) Ecco 6 modi semplici

Sei una persona che ama fare esercizio fisico e allenare il proprio corpo? Ma ti capita di starnutire, avere il naso che cola o prurito appena esci di casa? Il naso inizia a colare e gli occhi si arrossano e prudono? Se è così, non sei solo. Questa è un'esperienza molto comune e fastidiosa per molti di noi che soffrono di allergie. Quindi, dovresti smettere completamente di fare esercizio a causa di questa allergia? Assolutamente no. Anzi, con una pianificazione adeguata, puoi allenarti bene anche con l'allergia, riducendo al minimo il disagio. Parliamone oggi.

1. Scopri esattamente a cosa sei allergico.

"Allergia" non è la stessa cosa. Alcune persone sono allergiche alla polvere, altre a determinati alimenti e altre ancora alla forfora degli animali. Il problema principale quando si fa attività fisica all'aperto è il polline presente nell'aria, rilasciato da diversi alberi, fiori ed erbe.

Ricorda che non tutti gli alberi rilasciano polline nello stesso momento. E non tutti sono allergici a tutti i tipi di polline. Pertanto, è molto importante sapere a quali tipi di polline sei realmente allergico. Il modo migliore per scoprirlo è consultare il medico e, se necessario, sottoporsi a un test allergologico. In questo modo potrai sapere esattamente a cosa devi fare attenzione.

2. Scegli un buon momento per fare esercizio.

Questo è un fatto che molti ignorano, ma è molto importante. I livelli di polline nell'aria non sono gli stessi in ogni momento della giornata.

Pertanto, se possibile, evitate questi orari e programmate l'attività fisica all'aperto in un altro momento della giornata. Il mezzogiorno è l'ideale.

Se improvvisamente dovete fare esercizio fisico in questo periodo, indossare una mascherina può ridurre notevolmente la quantità di polline presente nell'aria che entra nel naso e nella bocca. Inoltre, non appena tornate a casa dall'attività fisica, pulite accuratamente l'interno del naso con uno spray nasale a base di soluzione fisiologica, acquistabile in farmacia. Questo rimuoverà eventuali accumuli di polline all'interno del naso. Potete chiedere maggiori informazioni al vostro medico.

3. Fai attenzione anche alle condizioni meteorologiche.

È anche una buona abitudine guardare fuori dalla finestra prima di uscire per fare esercizio.

• Giornate asciutte, calde e ventose:Giornate come queste sono le più difficili per chi soffre di allergie, perché il vento forte diffonde facilmente il polline nell'aria. È meglio evitare di fare attività fisica all'aperto in questi giorni.
• Giornate ad alta umidità: alcune persone possono avere difficoltà respiratorie nelle giornate con aria umida. Inoltre, l'elevata umidità aumenta il rischio di proliferazione di muffe, che rappresentano un importante allergene.
• Giornate di pioggia: non sorprendetevi, la pioggia è una delle condizioni meteorologiche migliori per fare esercizio, soprattutto per chi soffre di allergie. L'aria è molto più pulita dopo la pioggia, perché tutta la polvere e il polline presenti nell'aria vengono lavati via dalle gocce e si depositano a terra. Quindi, non appena smette di piovere, è un'ottima idea uscire per una passeggiata o una corsa.

4. Scegli l'esercizio più adatto a te.

Alcuni tipi di esercizio fisico possono aggravare i sintomi allergici più di altri.

Ad esempio, le attività che prevedono pause frequenti , come il tennis, possono aggravare i sintomi in alcuni soggetti asmatici .

Tuttavia, il nuoto è spesso l'esercizio migliore per chi soffre di allergie e asma. Rinforza i polmoni. Però, l'odore di cloro in alcune piscine coperte può risultare sgradevole per alcune persone. Quindi, se si hanno difficoltà a respirare, è meglio uscire. Anche andare in bicicletta è un'ottima alternativa.

5. Ascolta il tuo corpo.

Questo è semplice ma molto importante. Se assumete i farmaci esattamente come prescritto dal medico , ma dopo aver fatto esercizio all'aperto vi sentite più stanchi del solito, starnutite o avete prurito agli occhi, non forzatevi ad allenarvi quel giorno. Piuttosto, fate qualche semplice esercizio che potete fare a casa. Capire i segnali del proprio corpo è fondamentale per rimanere in salute.

6. Non aspettare che ti venga da starnutire, prendi la medicina subito!

Questo è l'errore più grande che molte persone commettono. Iniziano a prendere farmaci per le allergie solo quando l'allergia è diventata grave, gli starnuti sono cessati, il naso è chiuso e la situazione è davvero difficile da gestire.

Ma esiste un metodo molto più efficace. Sapete, in alcune stagioni dello Sri Lanka, soprattutto durante il tempo secco e ventoso,Non aspettare che le tue allergie peggiorino. Inizia ad assumere i farmaci antiallergici come prescritto dal medico qualche settimana prima dell'inizio della stagione allergica . Questo si chiama essere "proattivi" anziché "reattivi". Iniziando la terapia in anticipo, puoi prevenire molti dei sintomi allergici.