Anche tu riscontri queste difficoltà sul lavoro? Parliamo di ADHD negli adulti! (Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività)

Hai difficoltà a concentrarti sul lavoro in ufficio? Ti ritrovi costantemente in riunioni? Tendi a procrastinare e a non completare i compiti in tempo? Se questi problemi ti affliggono sul lavoro, l'argomento che tratteremo oggi sarà molto importante per te. Questa condizione è ciò che chiamiamo ADHD dell'adulto, o disturbo da deficit di attenzione e iperattività .

Cerchiamo di capire esattamente cos'è l'ADHD.

In parole semplici, l'ADHD è un disturbo del neurosviluppo che influenza lo sviluppo cerebrale. Può manifestarsi fin dall'infanzia, ma a volte la diagnosi arriva solo in età adulta. I sintomi dell'ADHD negli adulti non sono gli stessi per tutti e possono differire da quelli riscontrati nei bambini.

Esistono due categorie principali di sintomi:

1. Problemi di attenzione : incapacità di concentrarsi su un compito, distrarsi anche per le cose più piccole, dimenticare continuamente le cose e difficoltà a svolgere i compiti in modo ordinato.

2. Iperattività e impulsività: difficoltà a stare fermi in un posto, irrequietezza costante, fare tutto in una volta senza pensare e interrompere gli altri mentre parlano.

Esistono anche lievi differenze in questi sintomi tra donne e uomini. Mentre gli uomini tendono a manifestare più sintomi esterni, come comportamenti aggressivi e rabbia, le donne tendono a presentare più sintomi interni. Ovvero, possono mostrare scarso interesse per il lavoro, essere facilmente irritabili, avere problemi di sonno e una bassa autostima.

In che modo l'ADHD influisce sul luogo di lavoro?

L'ambiente lavorativo può rappresentare una grande sfida per chi soffre di ADHD. Il rumore in ufficio, il continuo movimento delle persone, ecc., possono facilmente distrarre. Inoltre, la ripetizione di compiti e scartoffie monotone può diventare noiosa, portando alla procrastinazione.

Esaminiamo la tabella sottostante per individuare le principali difficoltà che l'ADHD può causare sul lavoro.

Queste capacità, come la pianificazione, l'organizzazione e la gestione del tempo, sono chiamate " funzioni esecutive " . Si tratta di abilità di livello superiore controllate dal cervello. Queste capacità sono direttamente compromesse in presenza di ADHD.

Niente panico! Esistono modi per gestire l'ADHD.

Se sospetti di avere questi sintomi, la prima cosa da fare è sicuramente parlare con un medico specializzato in ADHD negli adulti, o con il tuo medico di famiglia, per scoprire se soffri di questa condizione e ricevere il trattamento necessario.

Il trattamento può includere farmaci, terapia o una combinazione di entrambi. Inoltre, ci sono alcuni consigli pratici per semplificare la routine quotidiana.

• Crea una routine e delle liste di cose da fare: inizia e finisci di lavorare alla stessa ora ogni giorno. Suddividi i tuoi compiti quotidiani in piccole parti e crea una lista. Quando completi un compito, ti sentirai motivato.
• Prova a cambiare un po' il tuo ambiente di lavoro: i cervelli con ADHD si annoiano rapidamente con la stessa routine. Se possibile, cambia ambiente di lavoro e ascolta un po' di musica mentre svolgi compiti noiosi.
• Premiati: quando completi un'attività della tua lista, concediti una piccola ricompensa. Potrebbe essere qualcosa di semplice come bere una tazza di tè o fare una passeggiata.
• Crea uno spazio tranquillo per te stesso: se l'ufficio è rumoroso, se possibile, vai in un posto silenzioso dove nessuno ti disturberà (una sala riunioni inutilizzata, un angolo del tuo ufficio) e lavora.
• Migliora la comunicazione: parla con il tuo responsabile del tuo lavoro, delle tue difficoltà (per non parlare dell'ADHD). Presta attenzione al linguaggio del corpo e al modo di parlare degli altri.

Devo informare il mio capo del mio ADHD?

Innanzitutto, non sussiste alcun obbligo legale da parte tua di comunicare a qualcuno sul posto di lavoro di avere l'ADHD. Si tratta di una decisione del tutto personale.

Ma se vuoi parlarne, c'è un modo giusto per farlo. Il tuo obiettivo non dovrebbe essere quello di suscitare compassione dicendo "Ho una malattia", ma di suggerire una soluzione dicendo "Ho bisogno di questo tipo di aiuto/cambiamento per raggiungere i miei obiettivi".

Segui questi tre passaggi:

1. Descrivi la difficoltà che stai affrontando: ad esempio, potresti dire: "Ho difficoltà a concentrarmi sul lavoro a causa del rumore che mi circonda".

2. Proponi una soluzione: "Posso lavorare da quel posticino tranquillo nell'angolo?"

3. Illustrate i vantaggi che la soluzione apporterà all'organizzazione: "In questo modo potrò aumentare ulteriormente la mia produttività e svolgere il mio lavoro in modo più efficace."

L'ADHD è uno svantaggio? Ci sono anche dei vantaggi!

Potresti pensare che l'ADHD sia uno svantaggio a causa di cose come la difficoltà a iniziare, la procrastinazione e la mancanza di organizzazione. È vero, queste sono delle difficoltà.

Tuttavia, c'è anche l'altro lato della medaglia. Molte persone con ADHD possiedono anche incredibili qualità positive.

• Creatività: Possiedi una straordinaria capacità di pensare fuori dagli schemi e di trovare nuove soluzioni.
• Grande energia ed entusiasmo:Quando fanno qualcosa che amano, ci lavorano con incredibile energia ed entusiasmo.
• Iperconcentrazione: se ti concentri su un argomento o un compito che ami, hai la capacità di dimenticare il mondo esterno e di concentrarti completamente su di esso.
• Gestione delle crisi: in situazioni di emergenza, quando la maggior parte delle persone va nel panico, le persone con ADHD a volte riescono a mantenere una calma sorprendente e a risolvere i problemi.

Alcuni studi hanno addirittura dimostrato che un gran numero di imprenditori e uomini d'affari di successo soffre di ADHD. L'importante è individuare i propri punti di forza e scegliere un lavoro o un percorso di carriera che li valorizzi. In questo modo, anziché essere un ostacolo, l'ADHD può diventare una grande risorsa per il proprio successo.