Non hai problemi a dormire perché le tue allergie peggiorano di notte? (Allergie notturne) Parliamone!

Anche tu soffri di allergie che ti rendono difficile dormire la notte, con naso chiuso, difficoltà respiratorie e problemi ad addormentarti ? Allora non sei solo. Secondo un sondaggio, il 50% delle persone allergiche afferma di avere difficoltà ad addormentarsi la notte e di svegliarsi spesso. È davvero fastidioso.

La mancanza di un buon sonno influisce su ogni aspetto della nostra vita. Non solo può causare gravi problemi di salute come ipertensione e malattie cardiache, ma può anche sottoporci a stress mentale. Pertanto, è fondamentale prestare attenzione al fatto che la mancanza di sonno notturno sia dovuta alle allergie.

Qual è il nesso tra allergie e insonnia?

In parole semplici, quando si manifesta un'allergia, nel nostro corpo, soprattutto nel naso, accadono quattro cose principali. Se comprendiamo correttamente questo meccanismo, sarà più facile gestirla.

Immagina di aver lavorato sodo tutto il giorno e di andare a letto con l'intenzione di dormire bene. Ma poi ti si chiude il naso e non riesci a respirare. Allora sollevi la testa dal cuscino, ti giri su un fianco e cerchi un modo più facile per respirare. Proprio mentre stai per chiudere gli occhi, il muco in gola si scioglie.Inizi a tossire. Quando la tosse è continua e fai fatica a respirare a causa del naso chiuso, la situazione diventa ancora più difficile. Così passi tutta la notte a rigirarti nel letto, russando, senza riuscire a dormire bene. La mattina dopo ti svegli molto stanco e irritabile. Tutto questo a causa dell'allergia.

Quali farmaci si possono usare per questi sintomi allergici che si manifestano di notte?

Possiamo parlare principalmente di due tipi di medicinali.

• Antistaminici: questi farmaci alleviano starnuti e naso che cola.
• Decongestionanti : questi farmaci alleviano la congestione nasale.

Un metodo ancora migliore, tuttavia, consiste nell'utilizzare spray nasali (steroidi nasali per inalazione e antistaminici intranasali) . Questi spray alleviano contemporaneamente tutti e quattro i principali sintomi dell'allergia di cui abbiamo parlato in precedenza (starnuti, prurito, naso che cola e congestione nasale).

Se soffrite di allergie a sostanze come il polline, iniziare a usare questo spray nasale circa due settimane prima dell'inizio della stagione allergica può aiutare a prevenire i sintomi in larga misura. Se necessario, potete continuare a usarlo per mesi per tenere sotto controllo le vostre allergie. Tuttavia, tutto ciò deve essere fatto sotto la supervisione del vostro medico .

Il lavaggio nasale con soluzione salina offre sollievo?

Sì, assolutamente. Questo aiuta molto a rimuovere il muco e gli allergeni dal naso. Quando il naso è pulito, non c'è bisogno di respirare con la bocca. Respirando con il naso, l'aria viene purificata, umidificata e portata a una temperatura adatta al corpo prima di entrare nei polmoni. Questo aiuta a dormire sonni tranquilli la notte.

Medicina per il nasoSe usi uno spray, devi puntarlo al centro della testa, direttamente nelle narici. Puntarlo verso le sopracciglia non servirà a molto. Inoltre, è importante bere molta acqua . Aiuterà a fluidificare il muco e a ridurre la congestione.

Come si fa a scoprire a cosa si è allergici?

Puoi improvvisarti un piccolo detective e provare a scoprirne la causa. Se le tue allergie si manifestano solo di notte, il problema potrebbe risiedere nella tua camera da letto.

• Acari della polvere: questi acari invisibili sono uno dei principali allergeni presenti nelle camere da letto. Vivono nella biancheria da letto, nei cuscini e nei materassi.
• Muffa: se l'umidità nella stanza supera il 40%, può formarsi della muffa su tappeti e biancheria da letto.
• Fumo di sigaretta: se qualcuno in casa fuma, anche il naso può ostruirsi a causa dell'inalazione del fumo. La soluzione migliore è utilizzare un purificatore d'aria con filtro HEPA nella stanza.

Se hai difficoltà a capire di cosa si tratta, puoi consultare un medico e sottoporti a un test cutaneo o a un esame del sangue per scoprire esattamente a cosa sei allergico.

Esiste una correlazione tra allergie e russamento?

Sì. Quando il naso è chiuso, siamo costretti a respirare con la bocca. Questo spesso provoca il russare. Talvolta, il russare può essere un segnale di allarme di una condizione più grave chiamata apnea ostruttiva del sonno (OSA) .

In questa condizione, l'OSA si verifica quando la respirazione si interrompe per alcuni secondi durante il russare. Ciò è causato da un blocco delle vie aeree alla base della lingua. Se il medico ritiene che tu sia a rischio di questa condizione, ti prescriverà uno studio del sonno (polisonnografia) .

Se questo test conferma la presenza di apnea ostruttiva del sonno (OSA), il medico consiglierà di perdere peso e di utilizzare un dispositivo chiamato CPAP . Si tratta di un apparecchio che fornisce continuamente aria attraverso una maschera indossata sul naso durante il sonno, mantenendo le vie respiratorie aperte e libere da ostruzioni.

Ecco altri consigli per dormire bene la notte.

Un buon riposo notturno è la migliore medicina per rigenerare il nostro corpo e rafforzare il sistema immunitario. Quindi, mentre gestisci le allergie, prova questi accorgimenti per dormire bene la notte.

• Caffeina e alcol: Evitate di consumare caffeina (caffè, tè) e alcol almeno sei ore prima di andare a dormire.
• Fate attenzione ai farmaci: alcuni farmaci per le allergie possono causare insonnia o irrequietezza.Alcuni antistaminici, come la difenidramina (nome commerciale: Benadryl), possono causare sonnolenza. Tuttavia, non assumere alcun farmaco senza consultare un medico .
• Esercizio fisico: L'esercizio fisico quotidiano può favorire un sonno migliore. Tuttavia, è importante evitare di allenarsi troppo vicino all'ora di andare a letto, poiché può sovrastimolare il corpo e ritardare l'addormentamento. L'esercizio fisico al mattino, invece, permette di sfruttare la luce solare naturale e aiuta a regolare il ritmo circadiano, che a sua volta regola il ciclo sonno-veglia.
• Tieni le finestre chiuse: tieni chiuse le finestre della tua camera da letto, soprattutto di notte. Questo impedirà a elementi come il polline di entrare nella stanza.
• Sollevate la testa: sollevate la testata del letto di qualche centimetro. Questo può aiutare ad alleviare la congestione nasale.
• Mantieni la stanza calda: quando soffri di allergie, il tuo corpo reagisce anche al minimo raffreddore con starnuti e naso chiuso. Quindi mantieni la camera da letto a una temperatura confortevole. Bevi una bevanda calda (senza caffeina) prima di andare a letto per mantenere il corpo al caldo.