Ti senti stressato tutto il tempo? Parliamo di stress.

I bambini fanno i capricci a casa, il capo ti sgrida perché sei in ritardo al lavoro, le bollette si accumulano e non hai soldi da parte... Ti senti come se stessi impazzendo per cose del genere? A dire il vero, questa pressione mentale , o come la conosciamo tutti, "stress", è una parte normale della vita. A volte può persino essere benefica. Questo stress, di per sé, ci dà grande forza e motivazione per cose come ottenere una promozione al lavoro o correre l'ultima tappa di una maratona.

Tuttavia, se questo stress non viene controllato e persiste a lungo, può avere gravi ripercussioni sul lavoro, sulla vita familiare e soprattutto sulla salute. Molte persone affermano che lo stress causa frequenti litigi con amici e familiari. Inoltre, oltre il 70% delle persone ammette che provoca sintomi fisici e mentali. Pertanto, in questo articolo, analizzeremo le cause di questo tipo di stress e i suoi effetti sulla nostra salute.

Quali sono le principali cause dello stress?

Le cause dello stress sono molteplici, ma i sondaggi mostrano che lo stress lavorativo è in cima alla lista. La maggior parte delle persone ammette di soffrire di stress in ufficio. Per alcuni, il lavoro rappresenta la principale fonte di stress nella loro vita.

Vediamo quali fattori possono causare questa pressione.

La pressione viene da dentro di noi, non dall'esterno.

A volte lo stress non deriva solo da problemi esterni. Possiamo metterci sotto pressione preoccupandoci inutilmente. Ecco alcuni fattori che possono causarlo.

Paura e incertezza

Quando sentiamo continuamente parlare dei problemi economici del Paese, dell'instabilità politica e di altri eventi che accadono nel mondo, le cose che non possiamo controllare non fanno che aumentare il nostro peso. A questo si aggiungono anche paure personali come: "Avrò i soldi per pagare le bollette questo mese?", "Riuscirò a finire quel progetto in ufficio?".

Il modo in cui vediamo le cose e gli atteggiamenti

Il modo in cui guardi il mondo, o un evento, determina se lo percepirai come stressante o meno. Immagina di perdere il telefono. Lo stress che proverai non sarà lo stesso di chi pensa: "Non preoccuparti, posso comprarne un altro", ma di chi va nel panico e dice: "Oh, il mio telefono! C'erano cose importanti! Cosa faccio adesso?". Il livello di stress cambia a seconda del tuo atteggiamento.

aspettative irrealistiche

Nessuno è perfetto. Se ti aspetti che tutto venga fatto al 100% bene, sempre, è inevitabile che ti senta stressato quando le cose non vanno come previsto.

Cambiamenti di vita

Qualsiasi cambiamento importante nella vita può essere fonte di stress. Che si tratti di qualcosa di felice come un matrimonio o una promozione sul lavoro, o di qualcosa di triste come un divorzio, una grave perdita finanziaria o un lutto, tutti questi eventi possono causare stress.

In che modo questo stress influisce sul nostro corpo?

Quando ti trovi in ​​una situazione stressante, il tuo corpo inizia a reagire fisicamente. Il sistema nervoso si attiva immediatamente e rilascia ormoni. Questo ti prepara a combattere o a fuggire . Questa è quella che chiamiamo la risposta "combatti o fuggi" . Ecco perché, quando sei stressato, avverti sintomi come aumento della frequenza cardiaca, accelerazione del respiro, tensione muscolare e sudorazione. Questo tipo di stress è di breve durata (stress acuto) e il corpo di solito si riprende rapidamente.

Tuttavia, se il sistema di risposta allo stress rimane attivo per un periodo prolungato (stress cronico), può causare una serie di gravi problemi di salute o aggravare condizioni preesistenti. A causa del flusso costante di questi ormoni dello stress nell'organismo, il corpo invecchia più rapidamente e aumenta il rischio di malattie.

Analizziamo i possibili effetti dello stress a breve e a lungo termine sulla salute.

Gestire lo stress può davvero fare la differenza per la salute. Uno studio ha dimostrato che le donne affette da malattie cardiache hanno vissuto più a lungo dopo aver partecipato a un programma di gestione dello stress.