Anche tu soffri di stitichezza cronica? Facciamo chiarezza su questi falsi miti e sfatiamo la verità!

Sensazione di pienezza, mal di testa, pigrizia e mancanza di voglia di fare qualsiasi cosa... Vi suonano familiari? Questo disagio causato dall'incapacità di evacuare correttamente dopo essere andati in bagno è davvero fastidioso. Forse anche voi soffrite di quella che in termini medici chiamiamo "stitichezza cronica". Si tratta di un problema molto comune qui in Sri Lanka.

Che cos'è esattamente questa stitichezza cronica?

In parole semplici, questa condizione può essere percepita in modo diverso da persona a persona. Per alcuni significa non riuscire ad andare in bagno per settimane. Per altri, significa sforzarsi continuamente per riuscire ad evacuare. Molti la descrivono come "la sensazione di dover andare in bagno, ma per quanto tempo si stia seduti, non succede nulla".

In ambito medico, questa condizione viene solitamente definita come la presenza di meno di tre evacuazioni a settimana per diversi mesi . Tuttavia, poiché a volte non ci rendiamo conto di quanto spesso andiamo in bagno, questa definizione potrebbe non essere applicabile a tutti. Ciò che conta è il disagio che si prova.

Verità e miti sulla stitichezza nella società

Molte persone temono inutilmente questo problema a causa della loro scarsa conoscenza. Si preoccupano di cose come "Perché sta succedendo proprio a me?" e "È il segno di una malattia grave?". Quindi, analizziamo innanzitutto alcuni dei falsi miti al riguardo e qual è la verità.

Perché soffriamo di stitichezza?

Dopo aver mangiato, il cibo attraversa il nostro apparato digerente. Durante questo percorso, l'intestino assorbe l'acqua e le sostanze nutritive dal cibo, che vengono poi trasferite al corpo. Ciò che rimane è costituito dalle feci. Successivamente, le contrazioni intestinali (la defecazione) spingono le feci fuori dal corpo.

Stiamo parlando di due cause principali di stitichezza:

1. Assorbimento eccessivo di acqua: una teoria sostiene che quando l'intestino assorbe più acqua del necessario, le feci diventano secche e dure, rendendone difficile l'espulsione.

2. Alterazioni della funzione ormonale: Un'altra teoria sostiene che questa condizione possa essere causata da un funzionamento anomalo di alcuni ormoni nell'organismo.

La ricerca in merito è tuttora in corso.

6 cose da fare per controllare la stitichezza

Per tenere sotto controllo questa situazione, dobbiamo apportare alcuni piccoli cambiamenti al nostro stile di vita.

1. Prendi l'abitudine di andare in bagno: cerca di andare in bagno alla stessa ora ogni giorno, soprattutto al mattino, poiché l'intestino è più attivo in quel momento.

2. Ascolta il tuo corpo: non rimandare l'andare in bagno quando ne senti il ​​bisogno. Se pensi "Vado tra un minuto", potresti non accorgerti dello stimolo. Più a lungo le feci rimangono nell'intestino, più acqua assorbono, diventando più secche e dense.

3. Rilassa la mente: lo stress influisce su tutto il corpo, compreso l'intestino. Quindi, pratica quotidianamente un metodo per rilassare la mente (come la meditazione o l'ascolto di musica). Non correre in bagno.

4. Bevi molta acqua e altri liquidi: si raccomanda di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Bevi ancora di più nelle giornate calde e quando fai esercizio fisico.

5. Aggiungi fibre alla tua dieta:Includi nella tua dieta più alimenti ricchi di fibre, come legumi, verdura, frutta e riso integrale. Le fibre aumentano il volume delle feci, facilitandone l'espulsione.

6. Parlate con il vostro medico: sebbene siano disponibili vari tipi di farmaci e lassativi per questo scopo, dovrebbero essere utilizzati solo su consiglio medico e per un breve periodo di tempo . Non andate in farmacia e acquistate farmaci a caso.

Quando è assolutamente necessario consultare un medico?

Sebbene la stitichezza comune possa essere gestita con modifiche dello stile di vita, in alcuni casi è assolutamente necessario consultare un medico.

Se noti un improvviso cambiamento nelle tue abitudini intestinali o se soffri di stitichezza di recente insorgenza, consulta il medico. Talvolta la stitichezza può essere un segnale precoce di una patologia grave, come il cancro al colon.

Inoltre, patologie come l'ipotiroidismo, la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), il morbo di Parkinson e il diabete possono causare stitichezza. Il trattamento di queste patologie può contribuire a risolvere il problema della stitichezza.

Fai attenzione a questi segnali di allarme:

Se si manifesta uno o più dei seguenti sintomi, consultare immediatamente un medico.

• Stitichezza che dura più di due settimane.
• Bisogno improvviso e inspiegabile di andare in bagno.
• Sangue nelle feci.
• Feci nere o catramose.
• Forte dolore allo stomaco.
• Perdita di peso improvvisa.

Quando vai dal medico, informalo di tutti i farmaci che stai assumendo (compresi vitamine e integratori di ferro). Alcuni antidolorifici, farmaci per la pressione sanguigna e integratori di ferro possono causare stitichezza. Il medico ti visiterà, ti prescriverà ulteriori esami se necessario e ti indicherà la terapia più appropriata.