Come affrontare l'estrema stanchezza che accompagna le terapie oncologiche? (Sindrome da stanchezza correlata al cancro) Parliamone!

Se stai seguendo una terapia per il cancro al seno o per qualsiasi altro tipo di tumore, potresti sentirti stanca tutto il giorno, incapace di fare qualsiasi cosa. In realtà, questo è un effetto collaterale molto comune del cancro e delle sue terapie. Ma non liquidarlo come semplice "stanchezza". Oggi parleremo di come comprendere questo stato d'animo e di come affrontarlo.

Innanzitutto, cerchiamo di capire questo concetto. La stanchezza non è la solita stanchezza. La stanchezza normale è qualcosa che tutti proviamo. Quando si lavora duramente, dopo una giornata di lavoro scompare il giorno successivo con una buona notte di sonno. Ma questa stanchezza legata al cancro è diversa. È una stanchezza estrema che si avverte tutto il giorno, in tutto il corpo, e non scompare nemmeno dopo una buona notte di sonno. Per questo motivo, non si riesce a svolgere nemmeno le attività quotidiane più semplici e la qualità della vita può addirittura peggiorare. A volte questa condizione può durare solo un mese. Ma per alcune persone, questa stanchezza può persistere per sei mesi o anche di più.

Perché mi sento così stanco? Quali sono le cause?

Non esiste un'unica ragione per questo, ma diverse cause possono influenzarlo.

In parole semplici, le cellule tumorali sono come ladri che rubano energia e nutrienti alle cellule sane. Questo fa sì che il corpo perda energia e si senta insopportabilmente stanco.

Inoltre, i trattamenti che utilizziamo per curare il cancro sono una delle principali cause di questo problema.

• Chemioterapia: qualsiasi farmaco chemioterapico può causare affaticamento. Alcune persone lo avvertono solo per pochi giorni, mentre altre lo sperimentano per tutta la durata del trattamento, a volte anche dopo la sua conclusione.
• Radioterapia : questo trattamento può causare affaticamento nel tempo. Di solito scompare entro 3-4 settimane dall'interruzione del trattamento, ma a volte può durare fino a 3 mesi.
• Terapia ormonale: Poiché questi trattamenti riducono i livelli di estrogeni nell'organismo, è possibile che si manifesti affaticamento durante tutto il periodo di trattamento.
• Trapianto di midollo osseo: si tratta di un trattamento piuttosto invasivo, che può causare un'estrema stanchezza che dura circa un anno.
• Terapia mirata : questi farmaci possono causare affaticamento prolungato anche se assunti ad alte dosi.
• Terapia combinata: il rischio di affaticamento è ancora maggiore quando si utilizzano più trattamenti contemporaneamente o uno dopo l'altro.
• Intervento chirurgico: i tempi di recupero dopo un intervento chirurgico variano da persona a persona. È normale avvertire un certo fastidio durante questo periodo.

Potrebbero esserci altre ragioni?

Sì, assolutamente. Le terapie antitumorali possono causare anemia , ovvero una diminuzione del volume sanguigno nell'organismo. Questo può provocare affaticamento perché le cellule del corpo non ricevono l'ossigeno di cui hanno bisogno.

Inoltre, gli effetti collaterali del trattamento, come vomito, nausea, afte e diarrea, possono causare una riduzione dell'appetito, malnutrizione e maggiore stanchezza. Anche alcuni farmaci assunti per trattare dolore, nausea e depressione possono provocare questo stato di affaticamento.

Un altro problema è la ridotta funzionalità della ghiandola tiroidea, una condizione chiamata ipotiroidismo . Questo può verificarsi in seguito a radioterapia al collo. In tal caso, il metabolismo del corpo rallenta e la produzione di energia diminuisce.

Come si fa a recuperare le forze?

Non è una cosa che dovresti fare da solo. Tu e il tuo medico potete collaborare per trovare delle soluzioni.

Come posso aiutare il dottore?

La prima cosa da fare è scoprire la causa della tua stanchezza. Il medico può prescrivere degli esami del sangue per verificare la presenza di anemia o ipotiroidismo. In tal caso, curare queste patologie contribuirà a ridurre la stanchezza. Quindi, non nascondere nulla e parla apertamente con il tuo medico di come ti senti.

Cose che puoi fare da solo

Esistono diverse cose che puoi fare per gestire la tua energia.

1. Tieni un diario dei tuoi livelli di energia:

Per circa una settimana, annota gli orari della giornata in cui ti senti più stanco e quelli in cui hai più energia. Rifletti sulle possibili cause. Questo ti aiuterà a pianificare la tua giornata.

2. Riconoscere i segnali premonitori della stanchezza:

Se riconosci questi segnali, puoi riposare prima di sentirti troppo stanco.

3. Prova questi accorgimenti per risparmiare energia:

• Pianifica la tua giornata: fai una lista di cose da fare e organizzala. Se possibile, chiedi aiuto a un familiare o a un amico.
• Controlla il tuo ritmo: è meglio lavorare con calma che avere fretta.
• Trova un equilibrio tra riposo e lavoro: concentra le tue energie sui compiti più importanti. Concediti una breve pausa prima di esagerare.
• Alternare la posizione seduta e quella eretta: quando si è seduti, utilizzare una sedia con un buon supporto per la schiena.
• Riduci al minimo le flessioni: lavora in posizione eretta. Se sollevi oggetti pesanti, piega le ginocchia e sollevali usando la forza delle gambe.
• Limita le attività che richiedono di tenere gli oggetti sopra la testa: riorganizza gli oggetti in modo che siano facilmente raggiungibili.
• Indossa abiti comodi: indossa indumenti leggeri e traspiranti.
• Evitate il caldo e il freddo estremi: non fate bagni prolungati in acqua calda.

Acquisiamo forza attraverso una buona alimentazione.

VoiQuesta stanchezza può peggiorare se non si mangia a sufficienza o se si consumano alimenti a basso valore nutrizionale. Una dieta equilibrata può contribuire ad aumentare i livelli di energia.

• Assumi un apporto calorico sufficiente: se il tuo peso è stabile, hai bisogno di circa 15 calorie per ogni libbra di peso corporeo. Se hai perso peso, devi aggiungere circa 500 calorie al giorno. Chiedi consiglio al tuo medico o a un nutrizionista per informazioni più specifiche.
• Consuma alimenti ricchi di proteine: le proteine ​​sono ciò che ripara le cellule danneggiate. Latticini, carne, pesce, uova e frutta secca sono ricchi di proteine.
• Bevi molti liquidi: è molto importante per evitare la stanchezza dovuta alla disidratazione. Bevi acqua, succhi di frutta, latte, zuppe, frullati, ecc. Riduci il consumo di bevande contenenti caffeina (tè, caffè).
• Assumi vitamine: se non sei sicuro di assumere tutti i nutrienti di cui hai bisogno, chiedi al tuo medico se dovresti assumere un integratore vitaminico.

Combattiamo la stanchezza con l'esercizio fisico.

Il cancro e le sue terapie possono farti sentire il bisogno di rimanere a letto o seduto. Ma rimanere immobili non fa altro che aumentare lo stress, la debolezza e la stanchezza.

• Prima di iniziare qualsiasi attività fisica, è consigliabile consultare il medico.
• Se ti dà il permesso, inizia gradualmente. Dai al tuo corpo il tempo di adattarsi.
• Cerca di essere attivo per almeno 150 minuti a settimana.
• Se dopo l'esercizio fisico avvertite forti dolori e affaticamento, significa che vi state allenando troppo.
• Attività come il nuoto, le camminate a passo svelto e l'utilizzo di una cyclette possono essere ottimi esercizi.

Quando dovrei chiamare il medico?

Sebbene la stanchezza correlata al cancro sia comune, a volte può essere il segnale di un altro problema di salute. Pertanto, informate immediatamente il vostro medico o infermiere se avvertite uno qualsiasi di questi sintomi:

• Difficoltà respiratorie
• Dolore incontrollabile
• Aumento degli effetti collaterali del trattamento (vomito, diarrea, perdita di appetito)
• Ansia eccessiva, irrequietezza
• Sintomi della depressione