Tutti desideriamo una pelle sana, luminosa e bella . Ma a volte, con l'avanzare dell'età, compaiono acne, secchezza cutanea o rughe. Cos'è esattamente la nostra pelle? Cosa dovremmo fare per mantenerla sana? Questo è un argomento molto importante, perché la pelle è come uno specchio della nostra salute. Quindi oggi ne parleremo in modo semplice e comprensibile.
Innanzitutto, vediamo cos'è la pelle.
In poche parole, la pelle è l'organo più esteso del corpo. Incredibile, vero? La pelle di un adulto medio pesa circa 2,7 chilogrammi. È composta da acqua, proteine, lipidi e minerali. La sua funzione principale è quella di proteggerci da germi e infezioni. La pelle si rinnova costantemente nel corso della vita. Infatti, viene completamente sostituita ogni 27 giorni . Pertanto, una corretta cura della pelle è fondamentale per mantenere sano questo prezioso organo.
Quale funzione svolge la pelle per il nostro corpo?
La nostra pelle svolge un ruolo più importante di quanto si possa immaginare. Scopriamo insieme quali sono le sue funzioni.
- Come uno scudo protettivo: questo è l'aspetto principale. Controlla la perdita di acqua dal corpo, impedisce l'ingresso di germi come i batteri e ci protegge da lesioni minori, sostanze chimiche e dai dannosi raggi ultravioletti (UV) del sole.
- Contribuisce al sistema immunitario: la pelle può produrre sostanze che aiutano il nostro sistema immunitario, uccidendo batteri e funghi. La pelle contiene anche cellule che allertano il sistema immunitario in caso di minacce per l'organismo.
- Equilibrio corporeo: la pelle controlla la temperatura corporea e l'equilibrio idrico. Quando si ha caldo, si suda, e quando si ha freddo, si rabbrividisce, perché la pelle regola la temperatura attraverso le ghiandole sudoripare e i vasi sanguigni.
- Produzione di vitamina D: Quando esposta alla luce solare, la pelle produce vitamina D. Questa vitamina è essenziale per un sistema scheletrico sano e un sistema immunitario forte.
- Sensazione: La pelle contiene milioni di sensori che ci aiutano a percepire il tatto, il caldo, il freddo e il dolore. Questo ci permette di proteggerci dai pericoli e di interagire con l'ambiente circostante.
- Un indicatore di salute: osservando il colore e la consistenza della pelle, tu o il tuo medico potete farvi un'idea del vostro stato di salute generale.
Quali sono gli strati della nostra pelle?
La nostra pelle è composta principalmente da tre strati. Per comprenderli in modo semplice, consulta la tabella sottostante.
| Strato della pelle (strato) | Una semplice spiegazione |
|---|---|
| Epidermide Lo strato più esterno | Questo è il sottilissimo strato che vediamo all'esterno. Questo strato ci protegge dall'ambiente esterno. È qui che si trovano le cellule che producono la melanina, che dà colore alla pelle, e le cellule che producono la cheratina, che le conferisce resistenza. |
| Derma Strato intermedio | Questo strato è il principale responsabile della formazione delle rughe. Vi si trovano vasi sanguigni, follicoli piliferi e ghiandole sebacee. Il collagene e l'elastina, che conferiscono alla pelle elasticità e tonicità, sono particolarmente abbondanti in questa zona. Anche i nervi responsabili della percezione del dolore e del tatto si trovano in questo strato. |
| Sottocute Lo strato di grasso sottostante | Questa è la parte più grassa della pelle. Con l'avanzare dell'età, questo strato si assottiglia, motivo per cui la pelle si rilassa e si formano le rughe. Questo strato contribuisce a trattenere il calore corporeo e a proteggere gli organi interni. |
3 proteine fondamentali per una pelle splendida!
Esistono tre tipi di proteine essenziali per mantenere la pelle sana e dall'aspetto giovane.
Collagene
Questa è la proteina più abbondante nella pelle (circa il 75%). Aiuta a prevenire rughe e rilassamento cutaneo. L'invecchiamento e fattori ambientali come l'inquinamento riducono la produzione di collagene da parte dell'organismo.
- Come aumentarla? Consuma alimenti ricchi di vitamina C (arance, limoni, peperoni, broccoli, fragole). La vitamina C è essenziale per la produzione di collagene. Inoltre, è molto importante proteggere la pelle dal sole.
Elastina
Come suggerisce il nome, questa proteina conferisce alla pelle una flessibilità simile a quella dell'"elastico". Agisce in sinergia con il collagene per dare alla pelle forza e tonicità. Anche questa capacità diminuisce con l'età.
- Come aumentarlo?L'uso della protezione solare è fondamentale, perché la luce del sole danneggia l'elastina. È inoltre consigliabile utilizzare creme contenenti retinoidi, che a loro volta contengono vitamina A, e consumare alimenti ricchi di vitamina A (fegato di manzo, patate dolci, spinaci, carote).
Cheratina
Questa è la proteina più resistente della pelle. Costituisce la struttura della pelle, delle unghie e dei capelli. Inoltre, contribuisce alla guarigione delle ferite.
- Come aumentarne la produzione? Non ci sono ancora prove certe che gli integratori contenenti cheratina apportino benefici alla pelle. Tuttavia, si può trarre vantaggio dal consumo di alimenti che favoriscono la produzione di cheratina (uova, cipolle, salmone, patate dolci, aglio, mango).
Malattie e disturbi comuni della pelle
Esistono numerose malattie e patologie che colpiscono la nostra pelle. Eccone alcune.
La cosa più importante è che, se notate un cambiamento insolito, una macchia o un nodulo sulla pelle e avete dei dubbi al riguardo, non fate supposizioni e consultate assolutamente un medico .
| Condizione | In parole semplici... |
|---|---|
| Acne | Si manifesta quando sebo e cellule morte si accumulano e ostruiscono i follicoli piliferi. Colpisce più spesso i giovani, ma alcune persone possono soffrirne fino ai 40 anni. |
| Eczema (dermatite atopica) | Una condizione in cui la pelle diventa eccessivamente secca, pruriginosa, arrossata e talvolta secerne liquido. Può essere causata da fattori genetici e ambientali. |
| Psoriasi | Un sistema immunitario iperattivo provoca una rapida divisione delle cellule cutanee, con conseguente formazione di macchie rosse con squame argentee. |
| Vitiligine | Le macchie bianche sulla pelle compaiono quando il sistema immunitario distrugge le cellule che danno colore alla pelle (melanociti). |
| cancro della pelle | È un tipo di cancro comune. Si manifesta più frequentemente nelle zone esposte al sole. Bisogna prestare molta attenzione a qualsiasi nuova macchia o nodulo sulla pelle che cambi colore, sanguini o cambi forma. |
Se desideri mantenere una pelle sana e bella...
Ecco alcuni semplici, ma molto efficaci, accorgimenti che puoi adottare per mantenere la pelle sana.
- Detergete la pelle quotidianamente: lavate il viso due volte al giorno con un sapone delicato (meglio se senza profumo). Assicuratevi di struccarvi prima di andare a dormire.
- Idratazione: anche se la tua pelle è grassa, usa una crema idratante senza oli. Applica la crema idratante su viso e corpo ogni giorno.
- La protezione solare è fondamentale: è la cosa migliore che possiate fare per la vostra pelle. Applicatela anche nelle giornate nuvolose, anche se rimanete in casa. Sceglietene una ad ampio spettro (che protegga sia dai raggi UVA che UVB) con un SPF di almeno 15 o superiore.
- Una buona alimentazione: segui una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura. I nutrienti contenuti in questi alimenti contribuiscono a mantenere la pelle sana.
- Bevi molta acqua: bevi almeno 2-3 litri d'acqua al giorno. Questo aiuterà a mantenere la pelle idratata.
- Evitate di fumare: il fumo distrugge il collagene, causando un invecchiamento cutaneo più rapido e la formazione di rughe.
- Ridurre lo stress: lo stress può peggiorare condizioni come eczema e psoriasi. L'esercizio fisico, la meditazione e un buon sonno possono contribuire a ridurlo.
- Presta attenzione alla tua pelle: se noti una macchia o un nodulo sulla pelle diverso dal solito, o se hai anche il minimo sospetto al riguardo, consulta immediatamente il tuo medico.
Messaggio da portare a casa
- La pelle è l'organo più esteso del corpo. Ti protegge dalle infezioni e regola la temperatura corporea.
- La cosa migliore e più importante che puoi fare per proteggere la tua pelle è usare la crema solare ogni giorno .
- Una dieta equilibrata, bere abbastanza acqua ed evitare di fumare sono essenziali per una pelle sana.
- Utilizza una crema idratante ogni giorno per proteggere l'idratazione della tua pelle.
- Se notate cambiamenti insoliti sulla vostra pelle (un brufolo, un nodulo), non date nulla per scontato e consultate immediatamente un medico .
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