I genitori sono tristi? Ecco come parlare ai vostri figli della depressione.

Quando qualcuno in famiglia ha la febbre o il mal di gola, non è poi così difficile spiegarlo a un bambino. Ma se la mamma se ne sta in camera per giorni e sembra triste, e il papà non sorride o non parla più come prima... come si fa a spiegare una malattia così invisibile a un bambino piccolo? Questo è un grosso problema per molti genitori. Se non ne parliamo con i nostri figli nel modo giusto, potrebbero fraintendere le cose. Potrebbero pensare: "La mamma è triste perché ho fatto qualcosa di sbagliato". Quindi, parliamone oggi.

In parole semplici, cos'è la depressione?

La depressione, o come la chiamiamo in italiano, è una malattia mentale. Non è una debolezza della mente, né una sensazione di tristezza, né un sentimento di malinconia. Per essere precisi, è una condizione medica legata al nostro cervello.

Pensateci: quando abbiamo il diabete, l'ormone insulina non funziona correttamente, giusto? Allo stesso modo, quando soffriamo di depressione , la funzione di alcune sostanze chimiche (neurotrasmettitori) nel nostro cervello si altera . Queste sostanze controllano le nostre emozioni, come felicità, tristezza e attività. Pertanto, quando queste funzioni vengono compromesse, una persona può sentirsi triste, frustrata e disinteressata a tutto per lungo tempo.

Come parlare a un bambino in modo appropriato alla sua età?

Quando si parla di questo argomento con un bambino, è importante tenere conto della sua età e del suo livello di comprensione. È un argomento che andrebbe spiegato a un ragazzo di quindici anni, non a un bambino di cinque.

Per comodità, visualizziamo i dati in una tabella come questa:

Tenete a mente questi punti quando parlate con vostro figlio.

1. Sii onesto, non nascondere le cose.

I bambini sono più intelligenti di quanto pensiamo. Se c'è qualcosa di diverso in casa, se ne accorgono. Piuttosto che mentire e dire "niente", è meglio dire loro la verità in un modo che possano capire. Altrimenti, inizieranno a farsi delle idee basate su ciò che già sanno, il che causerà loro paure inutili.

2. Dichiara chiaramente: "Non è colpa tua".

Questa è la cosa più importante e fondamentale da dire . I bambini piccoli spesso pensano di essere la causa della tristezza dei genitori. Potrebbero pensare cose come "La mamma è triste perché ho fatto qualcosa di sbagliato", "Papà non mi parla perché ho preso un brutto voto all'esame". Quindi, ripetete: "Non è assolutamente colpa tua. È una malattia. È come prendere un raffreddore".

3. Dare speranza

Aiuta tuo figlio a capire che la depressione è una malattia curabile. Dire cose come: "Mamma/Papà, ti curerai. Andrai dal medico e prenderai delle medicine. Dopo un po' sarai di nuovo felice" può contribuire a ridurre la sua paura.

4. Non è una questione che si può discutere una volta e poi chiudere.

Non limitatevi a parlarne in un solo giorno. Parlatene regolarmente con vostro figlio. Chiedetegli spesso: "Come stai, figlio?", "Provi qualcosa di particolare?", "Hai qualche domanda?". Questo lo aiuterà ad alleviare il suo peso e a sentirsi meno solo.

Come possiamo affrontare questa sfida in famiglia?

Quando un membro della famiglia soffre di depressione, questo colpisce tutta la famiglia. Ma se ci uniamo come famiglia, possiamo superare questa difficoltà.

• Mantenete le routine: cercate di mantenere la routine quotidiana del vostro bambino (orario di sveglia, compiti, pasti, gioco, ora di andare a letto) il più possibile costante. Questo lo aiuterà a sentirsi stabile e sicuro.
• Pensa anche a te stesso: il partner che si prende cura della persona depressa deve prendersi cura anche della propria salute mentale e fisica. Solo quando sei forte puoi prenderti cura di tutta la famiglia.
• Adottate strategie positive per affrontare lo stress: insegnate ai vostri figli come gestire lo stress e l'ansia. Questo concetto è anche chiamato "tolleranza al disagio".
• Respirazione profonda: fai qualche respiro profondo quando ti senti stressato.
• Parlare di ciò che ti passa per la testa: quando ti senti triste o arrabbiato, parlane con qualcuno di cui ti fidi senza tenerti tutto dentro.
• Pensiero positivo: ripetersi cose positive come "andrà tutto bene".
• Fai attenzione alle tue parole e al tuo comportamento: per quanto tu sia stressato, cerca di evitare di urlare o litigare davanti ai tuoi figli. Il tuo comportamento è un ottimo esempio per loro.

Quando è necessario consultare immediatamente un medico

• Se le condizioni del genitore depresso sono gravi, peggiorano o se manifesta intenzioni di autolesionismo, portatelo immediatamente al Pronto Soccorso dell'ospedale più vicino.
• Se notate un cambiamento significativo nel comportamento di vostro figlio, ad esempio se è sempre triste, non si impegna a scuola, non mangia bene, non dorme bene o cerca di stare da solo, è importante consultare il medico di famiglia per parlare della sua salute mentale.