Diventare madre è il sogno di molte donne, e con questo sogno arriva la speranza più importante di tutte: dare alla luce un bambino sano e forte. Molte persone pensano che i preparativi debbano iniziare solo dopo il concepimento. Tuttavia, per dare al vostro bambino il miglior inizio possibile, dovreste iniziare a prepararvi anche prima del concepimento. Oggi parleremo proprio di come fare.
Perché è così importante prepararsi in anticipo?
Pensaci: potresti non accorgerti di essere incinta fino a circa un mese dopo il concepimento. Eppure, alcune delle fasi più critiche dello sviluppo del tuo bambino, come la formazione del cervello e della colonna vertebrale, avvengono proprio durante queste prime settimane, spesso prima ancora che tu sappia di aspettare un bambino.
In parole semplici, le basi per lo sviluppo del tuo bambino vengono gettate ancor prima che tu confermi la gravidanza.
Preparando il tuo corpo prima di iniziare a cercare una gravidanza, puoi contribuire a prevenire diverse malformazioni congenite evitabili. Sebbene nessuna preparazione possa garantire una gravidanza al 100% priva di complicazioni, adottare queste misure ti darà la tranquillità di aver fornito il miglior inizio possibile per tuo figlio.
Gestire il proprio peso
Mantenere un peso sano è fondamentale quando si pianifica una gravidanza. Se il peso è significativamente superiore all'intervallo considerato sano, ovvero se l'indice di massa corporea (BMI) è superiore a 30, possono aumentare i rischi durante la gravidanza.
Ad esempio, il sovrappeso aumenta la probabilità di sviluppare diabete gestazionale e ipertensione. Gli studi hanno anche dimostrato che le madri con un BMI più elevato possono avere un rischio leggermente maggiore di natimortalità.
Pertanto, è meglio concentrarsi sul raggiungimento di un peso sano mesi prima di iniziare a cercare una gravidanza. Ricorda: non tentare mai di metterti a dieta o di perdere peso durante la gravidanza, poiché ciò può essere pericoloso per lo sviluppo del bambino. La gestione del peso dovrebbe sempre essere effettuata prima del concepimento.
Hai bisogno di una visita di controllo preconcezionale?
Sì, assolutamente. Una delle cose migliori da fare quando si pianifica una famiglia è fissare un controllo preconcezionale con il proprio medico.
Durante questa visita, il medico esaminerà la tua anamnesi, eventuali patologie preesistenti (come diabete o ipertensione), i farmaci che stai assumendo e le eventuali condizioni genetiche presenti in famiglia. Ti fornirà inoltre consigli personalizzati su eventuali cambiamenti di stile di vita necessari.
Ad esempio, se stai assumendo la pillola anticoncezionale, il medico potrebbe suggerirti di interromperne l'assunzione due o tre mesi prima di cercare una gravidanza e di passare a un metodo alternativo come il preservativo. Questo permette al tuo ciclo mestruale naturale di regolarizzarsi. Monitorare un ciclo regolare facilita il calcolo preciso della data presunta del parto, un aspetto fondamentale per gestire rischi come il parto pretermine o il basso peso alla nascita.
L'importanza delle vitamine e dell'acido folico
Quando andrai dal medico, probabilmente ti consiglierà di iniziare ad assumere acido folico . Sebbene una dieta sana fornisca molti nutrienti, l'acido folico e il ferro sono particolarmente importanti prima e durante la gravidanza.
Acido folico
L'acido folico è una vitamina del gruppo B essenziale per lo sviluppo del cervello e della colonna vertebrale del feto. Una carenza nelle prime settimane di gestazione può portare a gravi malformazioni congenite note come difetti del tubo neurale, come la spina bifida .
Per ridurre questo rischio, si raccomanda a tutte le donne che pianificano una gravidanza di assumere almeno 0,4 mg (400 microgrammi) di acido folico al giorno . L'assunzione è più efficace se iniziata almeno 3 mesi prima del concepimento, poiché quando ci si rende conto di essere incinta, il periodo utile per prevenire questi specifici difetti potrebbe essere già trascorso.
Ferro
Il ferro aiuta a prevenire l'anemia. Se hai mestruazioni abbondanti o gravidanze ravvicinate, potresti essere predisposta all'anemia. Parlane con il tuo medico per capire se hai bisogno di un integratore di ferro.
| Azioni da intraprendere | Perché è importante |
|---|---|
| Mantenere un peso sano | Riduce il rischio di diabete gestazionale, ipertensione e altre complicazioni. |
| Assumi quotidianamente acido folico | Previene le malformazioni congenite del cervello e del midollo spinale del bambino (difetti del tubo neurale). |
| Smettere di consumare alcol | Previene la sindrome alcolica fetale e i relativi danni allo sviluppo. |
| Gestire lo stress | Aiuta a regolare l'ovulazione e riduce il rischio di parto prematuro. |
Cambiamenti nello stile di vita: stress e alcol
Oltre al peso e alle vitamine, prestate molta attenzione allo stress e al consumo di alcol .
Stress
Livelli elevati di stress possono alterare l'equilibrio ormonale, compresi gli ormoni che regolano l'ovulazione, rendendo potenzialmente più difficile il concepimento. Inoltre, lo stress eccessivo è collegato a complicazioni in gravidanza come il parto prematuro . In questo periodo, è importante dare priorità al rilassamento, alla meditazione o ai propri hobby per gestire lo stress.
Sinonimo
È fondamentale interrompere completamente il consumo di alcol non appena si inizia a pianificare una gravidanza. Se l'alcol entra nel flusso sanguigno durante le prime settimane, anche prima di rendersi conto di essere incinta, può danneggiare gravemente lo sviluppo del bambino. Questo può portare alla sindrome alcolica fetale , che causa disabilità fisiche e mentali permanenti. Non vale la pena correre alcun rischio.
Infine, ricordate che questo percorso è una collaborazione. Costruire uno stile di vita sano e sostenersi a vicenda renderà questa esperienza molto più gratificante.
Messaggio da portare a casa
- Iniziate i preparativi per avere un bambino sano diversi mesi prima del concepimento.
- Prima di iniziare a cercare di concepire, è importante raggiungere un peso sano.
- È sempre opportuno programmare una visita di controllo preconcezionale con il proprio medico.
- Inizia ad assumere acido folico ( acido folico ) quotidianamente almeno 3 mesi prima.
- Interrompete completamente l'assunzione di alcol e gestite lo stress in modo efficace.
- Parla apertamente con il tuo medico di tutti i farmaci che assumi o di eventuali problemi di salute.
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