Vi sentite un po' ansiosi ultimamente a causa di qualcosa che avete letto sui giornali e sui social media? Si è parlato molto di uno studio che suggerisce che il 42% delle persone sopra i 55 anni svilupperà la demenza a un certo punto della vita. Sentire questa notizia potrebbe aver contribuito ad allungare le code alle visite neurologiche. Ma è normale sentirsi spaventati e chiedersi: "Oh, succederà anche a me?". Gli esperti, però, dicono di non preoccuparsi. Vediamo qual è la verità e cosa dovremmo fare.
Perché non dovremmo preoccuparci?
Gli esperti che hanno commentato questa ricerca affermano che molte delle persone che hanno partecipato allo studio sono già ad alto rischio di sviluppare malattie vascolari. In parole semplici, le persone con patologie come ipertensione, diabete e iperlipidemia hanno un rischio maggiore di sviluppare demenza rispetto a coloro che non presentano tali condizioni.
Ma il solo fatto che esista un rischio non significa che svilupperai sicuramente la malattia. Non è esattamente destino. Quanti pazienti senza fattori di rischio vascolare sviluppano la demenza di Alzheimer?
Pertanto, quanto emerge da questa nuova ricerca non aggiunge nulla di nuovo alle conoscenze mediche già esistenti. Sappiamo già che la presenza di questi fattori di rischio aumenta il rischio di demenza. Di conseguenza, non c'è motivo di allarmarsi inutilmente di fronte a notizie di questo tipo.
Cosa dovremmo fare per prevenire la demenza?
Sebbene non esista ancora una cura definitiva per la demenza, vi sono prove scientifiche che dimostrano come sia possibile ridurne il rischio. Pertanto, se state pensando a come prevenire la demenza, ecco tre aspetti a cui prestare particolare attenzione.
1. Conosci i tuoi valori: si tratta di pressione sanguigna, livelli di colesterolo e glicemia a digiuno . Tutti e tre questi indicatori di salute influenzano direttamente il rischio di demenza. È importante parlarne regolarmente con il medico, controllarli e mantenerli a livelli ottimali.
2. Fai esercizio fisico: non pensare subito "Devo farlo alla perfezione". La chiave è iniziare gradualmente e perseverare. Qualsiasi esercizio che aumenti la frequenza cardiaca e ti faccia sudare è mille volte meglio che non fare nulla. Anche solo camminare per 30 minuti al giorno può fare una grande differenza.
3. Fai attenzione a ciò che mangi: aggiungi più verdure a foglia verde alla tua dieta. Riduci il più possibile i cibi fritti, confezionati e trasformati.I benefici che ne derivano, non solo per il cervello ma per tutto il corpo, sono inestimabili.
Come proteggere il cervello nelle diverse fasi della vita?
Secondo i neurologi, prevenire la demenza non è qualcosa che inizia con l'avanzare dell'età. È un percorso che dura tutta la vita e che dovrebbe iniziare fin dall'infanzia. Mantenere il cervello in salute è importante a qualsiasi età. Genitori, prestate attenzione anche a questo.
Ecco una tabella che mostra cosa dobbiamo fare per la salute del cervello nelle diverse fasi della vita.
| fascia d'età | Cose da fare |
|---|---|
| Infanzia e giovinezza | I genitori dovrebbero aiutare i propri figli a ricevere una buona istruzione, a socializzare e a raggiungere le tappe di sviluppo adeguate alla loro età. |
| Giovane età adulta (fino a 40 anni) | Impara costantemente cose nuove. Coltiva buone amicizie e relazioni sociali. Fai attenzione a disturbi come ansia e depressione. Se manifesti questi sintomi, parlane con il tuo medico e fatti curare. Inizia a risparmiare per la pensione. |
| Negli anni '50 | Continuate a seguire tutte le indicazioni sopra riportate. Se un membro della vostra famiglia ha sofferto di demenza prima dei 60-65 anni, prendete in considerazione la possibilità di sottoporvi a screening cognitivi. Controllate l'udito. In caso di perdita dell'udito, rivolgetevi immediatamente a un medico. Anche la perdita dell'udito aumenta il rischio di demenza. |
| Negli anni '60 | Abituatevi alla pensione. Mantenete una sana funzione cerebrale. Tutti questi aspetti sono ora più importanti che mai. Continuate a socializzare. Proteggetevi da incidenti come le cadute. Pianificate la possibilità di aver bisogno di aiuto per gli spostamenti in futuro. |
| 70 anni e oltre | Continua a fare tutte le cose che facevi negli anni '60. Fai regolarmente dei test di memoria. Anche se non hai amici e persone care, cerca di rimanere in contatto con gli altri. Condividi le tue esperienze di vita con le generazioni più giovani. |
| Cose importanti a qualsiasi età | |
| Segui una dieta sana, fai esercizio fisico regolarmente e dormi a sufficienza. Evita le sostanze nocive (droghe, sigarette). Proteggiti dai traumi cranici (ad esempio, indossando un casco). Consulta regolarmente il tuo medico e il tuo dentista. Sebbene questi possano sembrare consigli generici per la salute, tutti questi aspetti sono collegati alla salute cerebrale a lungo termine e al rischio di demenza. | |
Messaggio da portare a casa
- Non allarmatevi inutilmente riguardo alla demenza basandovi su ciò che leggete sui giornali. Essere a rischio non significa necessariamente sviluppare la malattia.
- Tieni sotto controllo la pressione sanguigna, la glicemia e i livelli di colesterolo. Parlane regolarmente con il tuo medico.
- Prevenire la demenza è un processo che dura tutta la vita. Un'alimentazione sana, l'esercizio fisico e le relazioni sociali sono importanti a qualsiasi età.
- Non sottovalutare mai problemi come la perdita dell'udito e lo stress. Consultare un medico in questi casi può anche proteggere la salute del cervello.
- La salute del tuo cervello è nelle tue mani. Agisci oggi stesso.
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